Cómo superar prejuicios

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3: confrontar los prejuicios
• Método 2 Aumentar los contactos sociales para reducir los prejuicios
• Método 3 Trata con los prejuicios de otros

El estigma (aplicación de estereotipos sociales), los prejuicios (creencias erróneas sobre las personas o las poblaciones) y la discriminación (acciones para excluir a las personas o las poblaciones debido a los prejuicios) pueden conducir a un entorno tenso y problemas de salud mental. Tener prejuicios a cambio de otras razas en realidad puede reducir la capacidad de su cerebro para funcionar. Esto se debe a la idea de que las personas que tienen muchos prejuicios deben hacer más esfuerzos para controlar su comportamiento. Debe hacer todo lo posible para reducir sus propios prejuicios si desea superarlos por completo mientras lucha contra ellos socialmente. Puede superar sus prejuicios confrontando sus propios conceptos erróneos, multiplicando sus contactos sociales y lidiando con ellos de una manera más saludable.

etapas

Método 1 de 3: confrontar los prejuicios

1. 
   

   
   Evalúa tus propias ideas. Primero debes conocerlos antes de luchar contra ellos. En el campo de la psicología social, las herramientas se utilizan para evaluar las impresiones y creencias implícitas sobre varios individuos. Se llaman pruebas de asociación implícita. Estas pruebas revelarán sus prejuicios a ciertos grupos de personas.
   • Puede hacer este tipo de examen, creado por la Universidad de Harvard, en una variedad de temas, que incluyen sexualidad, religión y raza. Puedes encontrarlos en línea.

2. 
   

   
   Autorícese. El prejuicio es una especie de desventaja desde su punto de vista, ya que le prohíbe pensar más allá de sus suposiciones y construye un muro virtual alrededor de su pensamiento objetivo. Su propia actitud implícita y explícita hacia individuos de diferentes razas, por ejemplo, puede ser una indicación confiable de su simpatía con ellos (tanto en términos de sus palabras como de sus acciones).
   • Reconozca sus propios prejuicios y prejuicios y reemplácelos activamente con soluciones más razonables. Si, por ejemplo, tiene una visión bastante estereotipada de un género, religión, cultura o raza (las rubias son estúpidas o las mujeres cambian de humor, por ejemplo), recuerde que este es un concepto erróneo que va en contra de estos grupos y que están generalizando.

3. 
   

   
   
   
   Reconocer los efectos perversos de los prejuicios. Debe identificar y comprender los efectos de sus prejuicios sobre los demás si desea reducirlos a su hogar. Ser víctima de prejuicios o discriminación puede tener consecuencias devastadoras para la salud mental.
   • Hacer frente a los prejuicios y la discriminación puede conducir a la pérdida de la autoestima y la depresión, así como a la reducción del acceso a la atención médica, la vivienda, la educación y el empleo.
   • Puede perder su autocontrol cuando tiene que lidiar con una situación en la que tiene prejuicios contra usted.
   • Recuerde que sus ideas falsas sobre los demás pueden tener consecuencias desastrosas para ellos.

4. 
   

   
   Reduce tus temores sobre ti mismo. Uno puede asimilarse a uno mismo algunos estereotipos o prejuicios. Te estigmatizas cuando tienes creencias erróneas sobre ti mismo. Puedes terminar adoptando malos comportamientos cuando crees en tus creencias sobre ti mismo. Un ejemplo podría ser creer que estás loco cuando tienes una enfermedad mental.
   • Identifica el potencial que usas para marcarte a ti mismo y cambiar activamente esas creencias. En lugar de pensar que está loco porque le han diagnosticado una enfermedad mental, puede decirse que las enfermedades mentales son bastante comunes y no significan que estamos locos.

Método 2 Aumentar los contactos sociales para reducir los prejuicios

1. 
   

   
   
   
   Rodéate de todo tipo de personas. La diversidad también puede ser un factor que le permita lidiar mejor con sus prejuicios. No puedes aceptar completamente la diversidad presente en el mundo si no enfrentas todo tipo de razas, culturas, orientaciones sexuales y religiones. Realmente no podemos conocer a nadie hasta que dejemos de juzgar y comencemos a escuchar y aprender.
   • Puedes vivir más diversidad cambiando ciudades, o incluso países. Las ciudades más pequeñas tienen su propia cultura de platos populares, tradiciones y actividades. Los habitantes de las ciudades, por ejemplo, pueden vivir de manera diferente a la población rural, simplemente porque el entorno es diferente.

2. 
   

   
   Rodéate de personas que admiras. Atienda a personas que son diferentes a usted (racial, cultural, sexual o de otro tipo) y a quienes puede admirar. Esto puede cambiar su actitud, que es implícitamente perjudicial para los miembros de diferentes culturas.
   • Simplemente navegar a través de libros o leer libros sobre una variedad de personas que admira puede ayudarlo a reducir las ideas falsas que pueda tener sobre los miembros de ciertos grupos (raciales, étnicos, cultural, religioso u otro).
   • Intenta leer un artículo o un libro escrito por alguien muy diferente a ti.

3. 
   

   
   No intentes justificar tus prejuicios cuando intercambies con otros. Uno puede tener prejuicios cuando trata de justificar preconceptos o estereotipos. Esto puede suceder porque algunos estereotipos a veces son aceptados en la sociedad. Todos pueden haber escuchado clichés, ya sean buenos o malos. Algunas de ellas incluyen rubias tontas, negros que son grandes deportistas, asiáticos que son inteligentes, mexicanos que trabajan duro, etc. Aunque algunos de ellos son bastante halagadores, pueden convertirse en prejuicios, lo que no es bueno. Puede juzgar mal a cada individuo en un grupo dado si espera que sean iguales porque no se ajustan a sus criterios, lo que puede conducir a la discriminación.
   • Una forma de evitar los estereotipos es no estar de acuerdo con las personas que hacen comentarios de este tipo. Un ejemplo podría ser escuchar a un ser querido que le diga que todos los asiáticos gastan mucho. Obviamente, este es un estereotipo malo y puede generar prejuicios si la persona realmente lo cree. Puede oponerse al cliché de esta persona diciendo que es un prejuicio ridículo, dado que deben tenerse en cuenta las diferentes culturas y tradiciones.

Método 3 Trata con los prejuicios de otros

1. 
   

   
   Sé abierto y acéptate a ti mismo. A veces se puede tratar de retirarse de la sociedad para no lastimarse cuando se siente amenazado por prejuicios o discriminación. Ocultar su identidad puede ser una medida de protección, pero también puede aumentar las tensiones y las malas reacciones ante los prejuicios.
   • Sepa quién es usted y acéptese independientemente de lo que crea o piense de usted mismo.
   • Sepa en quién puede confiar y sea más abierto a estas personas.

2. 
   

   
   Únete a un grupo La solidaridad grupal puede ayudarlo a resistir mejor los prejuicios y protegerse de los problemas de salud mental.
   • Cualquier grupo lo hará, pero sería mejor si te unes a un grupo que esté en sintonía con lo que tienes dunique (como una asociación de mujeres, religiosas, étnicas o de orientación sexual). Esto le permite tener una mayor fortaleza moral (estará menos deprimido, menos enojado y más dominado) frente a los prejuicios.

3. 
   

   
   Obtenga el apoyo de la familia. El apoyo familiar puede ser esencial para enfrentar estos problemas y restablecerlo si ha tenido prejuicios o ha sufrido discriminación. El apoyo familiar reduce los efectos nocivos de los prejuicios sobre la salud mental.
   • Hable con sus seres queridos sobre las injusticias que ha experimentado.

4. 
   

   
   Espere un resultado favorable o neutral. Es comprensible que sospeche después de haber sufrido discriminación o prejuicio en el pasado. Sin embargo, puede crear tensión adicional cuando espera que haya conceptos erróneos sobre su cuenta o cuando cree que podría comportarse de cierta manera con usted.
   • No esperes ser rechazado. Intenta ver cada situación e intercambiar como una nueva experiencia.
   • A su vez, expresa un prejuicio cuando espera que otros tengan ideas erróneas sobre usted. Trate de no generalizar o calificar a otros de cierta manera (como tomarse a sí mismo como víctima de prejuicios, tratar a los demás como racistas o mentes demasiado críticas). Recuerde que tiene sus propios prejuicios cuando juzga a los demás por adelantado y espera que tengan prejuicios.

5. 
   

   
   Haga situaciones saludables y sea creativo. A veces podemos tener malas formas de lidiar con los prejuicios, como comportarnos agresivamente o provocar innecesariamente a otros. Encuentre maneras de lidiar con situaciones que le permitan expresar sus sentimientos o asimilarlos a prejuicios, en lugar de sacrificar sus valores.
   • Exprésate a través del arte, la escritura, la danza, la música, el teatro o cualquier otra actividad creativa.

6. 
   

   
   Involucrarse. Puede saber que está mejorando la situación cuando participa activamente en la reducción de prejuicios.
   • Una solución es convertirse en activista o voluntario para una asociación que aboga por la reducción del estigma y la discriminación.
   • Puede donar dinero o incluso suministros si no puede ser voluntario para una asociación. Muchos refugios para personas sin hogar aceptan productos enlatados, ropa y otros suministros.