Como preparar leche de avena

Contenido

• etapas
• Parte 1 Preparando una bebida de vainilla
• Parte 2 Disfruta la avena

La leche vegetal es una excelente alternativa a la leche de vaca. Tenga en cuenta que, al contrario de lo que su nombre indica, la leche vegetal está compuesta esencialmente de agua. Entre las diversas recetas, la que contiene lavoine es particularmente famosa por sus beneficios. Rica en fibra y vitaminas, esta bebida ayuda a regular el apetito, reducir los niveles de colesterol malo y mejorar la función digestiva. El ungüento se puede incorporar a su desayuno regular o como parte de una dieta para perder peso. Además de sus muchos beneficios, la bebida de lavanda se puede preparar fácilmente en casa.

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Parte 1 Preparando una bebida de vainilla

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   Mezcla lavanda y canela. En barra o en polvo, la canela permite aromatizar y perfumar su bebida. Mezcle los copos de avena y la canela en un tazón.

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   Sumerja la mezcla en el agua. Cubre tus escamas con agua y déjalas en remojo durante 20 a 25 minutos.
   • Copos de avena absorben agua. Puedes remojarlos hasta una noche.
   • Los copos empapados de agua adquieren una ure esponjosa que facilitará la preparación de su bebida.

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   Mezclar los copos de avena. En el tazón de la licuadora, vierta los copos de avena y agregue vainilla, agua y posiblemente leche condensada. Mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
   • La leche concentrada le da ure y sabor a su bebida. Sin embargo, este ingrediente es opcional. Incluso debe evitarse si desea perder peso o si es intolerante a la lactosa.

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   Filtra tu preparación. Tienes que tomar una bebida láctea que puedas adornar con una pizca de sal, azúcar, miel o jengibre.

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   Consume tu bebida de vainilla. Puedes guardarlo en la nevera durante unos días. Puede beberlo tal cual o agregarlo a otra preparación, como un batido de frutas.

Parte 2 Disfruta la avena

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   Disfruta de los beneficios de la bebida de vainilla. Es rico en vitaminas B y E, aminoácidos esenciales, fibra y carbohidratos complejos. Gracias a esta composición, la pomada es particularmente buena para su salud.
   • Lavoine contiene los llamados aminoácidos esenciales. Estos elementos no son sintetizados por la organización, pero son indispensables.
   • Gracias a un alto contenido de fibra insoluble, lavina regula el apetito. Mejora el tránsito y la función digestiva.
   • Los copos de avena contienen una gran cantidad de proteínas. Como resultado, participan en la construcción de músculos y tejidos. Muchos deportistas incorporan copos de avena en su dieta.
   • Lavoine participa en la prevención de la osteoporosis gracias a su contenido de calcio.
   • Lavoine también ayuda a perder peso. Al prolongar la sensación de saciedad, la avena ayuda a perder peso.

2. 
   

   
   
   
   Consume avena a diario. Alterna las leches vegetales para combinar sus beneficios. Sepa que la bebida de avena es una fuente de nutrientes esenciales para el cuerpo. De hecho, contiene:
   • proteínas
   • vitaminas de la familia B (B6, B1 y B9)
   • magnesio
   • zinc
   • fósforo
   • hierro
   • ácidos grasos