Cómo superar la falta de confianza en uno mismo en la escuela

Contenido

• etapas
• Parte 1 Superar las dudas de la duda para el rendimiento académico
• Parte 2 Desarrollar la autoconfianza para el éxito académico

Una sola mala nota, un comentario negativo o la influencia de tus amigos o colegas con quienes compites es suficiente para disminuir tu confianza en ti mismo. Si tiene problemas para confiar en su capacidad para tener éxito en la escuela, corre el riesgo de obstruir su rendimiento académico. Al tomar medidas activas para aumentar su confianza en sus habilidades, podrá contrarrestar las malas experiencias y comenzar a superarlas.

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Parte 1 Superar las dudas de la duda para el rendimiento académico

1. 
   

   
   Hazte cargo de tu trabajo. La falta de confianza en uno mismo en la escuela a menudo se debe a malas calificaciones o críticas que recibe en su trabajo. Al evaluar su rendimiento académico y asumir su responsabilidad por bajas calificaciones o revisiones negativas, puede comenzar haciendo cambios que lo ayudarán a construir confianza en la escuela.
   • Por ejemplo, si recibe una mala calificación por una tarea, porque no ha leído las instrucciones o las leyó rápidamente, tenga en cuenta que puede controlar fácilmente estos factores. Acepta asumir la responsabilidad de tus errores y asegúrate de aprender de ellos.
   • Hacerse cargo de su trabajo también significa conocer la importancia del trabajo, independientemente de los comentarios. Por ejemplo, si recibe comentarios negativos sobre un ensayo que cree que lo ha hecho bien, califique objetivamente esos comentarios. Es posible que no tenga el mismo punto de vista en algunos de los comentarios, pero no importa. Debido a que muchos deberes académicos son interpretativos y subjetivos, las interpretaciones pueden diferir. No te culpes a ti mismo porque alguien lo dice.

2. 
   

   
   
   
   Identificar otras fuentes de problemas académicos. Reconocer otros factores que pueden estar en la raíz de tu falta de confianza en la escuela te ayudará a saber lo que puedes controlar académicamente. Esto podría ayudarlo a desarrollar un plan que finalmente lo ayude a sentirse más seguro.
   • En una hoja de papel, enumera todo lo que podría ser una fuente de ansiedad para ti en la escuela. Lea la lista, verifique los elementos que puede cambiar activamente.
   • Por ejemplo, si cumplir con sus deberes escolares, como ensayos o incluso artículos, es una fuente de críticas frecuentes, esto podría ser una fuente de ansiedad para usted. Escribir es un proceso de aprendizaje y siempre puedes mejorar. Cuanto más practiques, más confianza académica tendrás.

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   Olvida las expectativas académicas poco realistas. La falta de confianza en uno mismo puede comenzar con aspiraciones poco realistas sobre usted o sus habilidades. Abandonar cualquier expectativa poco realista o inalcanzable que tenga le impedirá fracasar, pero también le permitirá confiar en su capacidad intelectual.
   • Por ejemplo, si está cursando su educación superior, no es posible que publique un estudio que pueda revolucionar totalmente su campo. Si puedes aceptar este hecho, puedes concentrarte en ti mismo como un joven investigador y hacer alguna contribución a tu campo.
   • Acepta que ningún estudiante o académico es perfecto. Nadie puede ser bueno en todas las áreas. Concéntrese en sus fortalezas y desarrolle sus debilidades tanto como sea posible.

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   No le quite comentarios negativos, notas o personas. Permanecer sensible a comentarios hirientes, personas o notas no hará que su autoestima se destaque. Ser capaz de negar la negatividad te permitirá concentrarte en tus fortalezas y mejorar tus debilidades académicas.
   • Siempre que enfrentes críticas negativas que puedan debilitar tu confianza en ti mismo, aprende una lección hablando con tu maestro o maestro. Luego aplique las sugerencias y continúe.
   • No te detengas en malas calificaciones, comentarios negativos o personas negativas. Esto solo debilitará aún más su rendimiento académico.

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   No te compares con otros estudiantes o colegas. Académicamente, cada persona tiene talento o menos talento según la disciplina y casi siempre habrá alguien que lo hará mejor que usted. Evite compararse con otros estudiantes, maestros o maestros y concéntrese en su desempeño. De esta manera, no podrás sacudir tu autoestima.
   • Al concentrarse en su propio rendimiento académico y desarrollar sus habilidades, ya no tendrá la tentación de compararse con un compañero de clase o estudiante.
   • Si tiene problemas para no compararse con las personas, trate de pensar en algo que haga mejor que los demás. Quizás eres muy bueno escribiendo un ensayo o tomando un examen.

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   Manténgase alejado de las personas negativas y competitivas tanto como sea posible en su vida académica. Las personas con las que nos rodeamos tienen un impacto significativo en nuestra actitud y orgullo, especialmente cuando se trata de nuestro rendimiento académico. Limite o elimine de su vida a cualquiera que menoscabe su autoestima a través de comentarios hirientes o competencia, lo ayudará a enfocarse en sus cualidades y a desarrollar su autoestima.
   • Si sus colegas o compañeros de clase comentan sobre los fracasos escolares, no preste atención y concéntrese en lo que puede hacer para mejorar.
   • Muchas personas compiten cuando se trata de estudios, es decir, calificaciones, premios o publicaciones. No ser parte de la competencia te ayudará a mantener tu confianza y continuará construyendo sobre tus logros.
   • Si no puede eliminar totalmente a alguien de su vida o no tiene ganas de lastimar a alguien, reduzca la frecuencia de sus encuentros. También puede reaccionar fuertemente a los comentarios negativos o puntos de vista, destacando los aspectos positivos en su comentario.

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   Reconocer los signos del "síndrome de limerget". Todavía llamado síndrome del autodidacta, el síndrome del limposteur es muy actual en el mundo escolar. Esta condición puede causar sentimientos de intensa duda y darle la impresión de que no merece tener éxito. Incluso los estudiantes más inteligentes que trabajan muy duro podrían sufrir.Esta forma de duda enfermiza generalmente no tiene nada que ver con tus verdaderos resultados académicos. Aquí hay algunas indicaciones que pueden ayudarlo a saber si alguna vez ha experimentado este síndrome.
   • ¿Tienes la impresión de ser un impostor? Puede tener la impresión de que no merece el éxito o el respeto que ha logrado. Aquí hay algunos pensamientos que puede tener: "Las personas no entienden cuán limitado es mi conocimiento sobre el tema", "Me vuelvo competente, pero realmente no lo soy. "
   • ¿Sientes que tienes suerte? Puede pensar que obtener este libro o subvención fue un golpe de suerte, sin reconocer que muchas personas presentaron su disertación o propuesta de subvención, pero no tuvieron éxito.
   • ¿Tiene la costumbre de minimizar su éxito? Puede sentirse obligado a minimizar su éxito diciendo: "Oh, todo el mundo hace eso" o "realmente no es importante".
   • Este tipo de razonamiento a menudo se debe a una distorsión cognitiva o un mal hábito de pensar que se enfoca en sus debilidades sin reconocer sus fortalezas. Por ejemplo, si está estudiando en una universidad, puede ser normal sentir que realmente no sabe nada sobre su campo, comparando su conocimiento con el de alguien con una o dos décadas de experiencia en investigación. Sin embargo, disminuye el valor de lo que sabes. Después de todo, no habría sido seleccionado para la educación superior si no tuviera mérito y probablemente haya aprendido mucho más de lo que hubiera sabido.

Parte 2 Desarrollar la autoconfianza para el éxito académico

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   Discuta su trabajo con un maestro o maestro. Los maestros y maestros a menudo tienen una idea de su trabajo o rendimiento académico que no puede evaluar objetivamente. Al discutir su trabajo con sus maestros y maestros, podrá tomar medidas proactivas para desarrollar su autoconfianza.
   • Prepárate antes de tu reunión. Tener una lista de cosas de las que quieres hablar te ayudará a mantenerte enfocado en la conversación. Puede discutir temas como sus fortalezas y debilidades, cómo puede mejorar su desempeño o cómo abordar problemas más importantes, como planificar su carrera.

2. 
   

   
   Obtenga ayuda de un consejero o tutor. Si necesita ayuda o tiene preguntas sobre su futuro, comuníquese con un tutor o hable con un consejero. Ambos pueden tener un impacto significativo en su trabajo o permitirle concentrarse en sus objetivos.
   • Un tutor puede ayudarlo a mejorar aún más sus habilidades académicas y ayudarlo a generar confianza al hacer comentarios positivos.
   • Un consejero te puede ayudar a desarrollar un plan para desarrollar tus habilidades o alcanzar objetivos a largo plazo, como ir a una universidad o convertirte en un editor profesional.

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   Vea el lado positivo en el rendimiento de su escuela. Las actitudes y pensamientos negativos son agotadores y si te involucras en ese camino, pondrán en peligro cualquier certeza que puedas tener en tus habilidades. Buscar el lado positivo en cualquier situación escolar ayudará a guiar su estado de ánimo y fortalecer su confianza en usted y sus habilidades académicas.
   • Cualquier fracaso académico o crítica tiene un aspecto salvador. Puede tomar un tiempo para que lo reconozca, pero ser capaz de ver el lado positivo de las notas malas o las revisiones lo ayudará a avanzar y a concentrarse en sus puntos fuertes.
   • No olvides que las críticas negativas o las malas calificaciones no te definen. Ni siquiera definen la calidad de su trabajo en su totalidad y representan solo una pequeña parte de su rendimiento.
   • La mayoría de los que evalúan su trabajo tratarán de encontrar algunos aspectos positivos y negativos. Use estos comentarios para compensarse mutuamente.
   • Mantener una actitud positiva contribuirá significativamente a fortalecer su autoestima.

4. 
   

   
   Haga una lista de sus fortalezas académicas y considérelas. Enumere todas sus cualidades académicas y centrarse en ellas lo ayudará a contrarrestar cualquier pensamiento negativo que pueda surgir de su trabajo o sus habilidades. A cambio, fortalecerá tu confianza en ti mismo.
   • En caso de que reciba una mala calificación o una crítica, eche un vistazo a la lista de sus cualidades. Esto te ayudará a mantenerte positivo.
   • Por ejemplo, puedes ser un excelente investigador y un escritor menos talentoso. Si es así, reemplace sus comentarios con su investigación y practique mejorar su estilo de escritura.

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   Haz una lista de tus logros académicos. Listar todos sus logros positivos también lo ayudará a contrarrestar cualquier crítica negativa. Su lista puede ser muy simple y debería ayudarlo a mantenerse seguro o desarrollar su autoestima.
   • Ningún logro será demasiado fácil o demasiado modesto. Por ejemplo, puede escribir esto: "Mi maestro me felicitó por estar atento en clase. "

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   Haga una lista de sus objetivos y tome medidas para alcanzarlos. Tener sus objetivos frente a usted puede ayudarlo a mantenerse enfocado en los aspectos positivos de su experiencia académica. Tomar medidas para lograr sus objetivos ayudará a desarrollar su autoconfianza mientras los apoya.
   • Haga una lista de sus objetivos a corto, mediano y largo plazo. Por ejemplo, sus objetivos a corto plazo podrían ser aprobar su examen de geometría, mientras que a mediano plazo su objetivo podría ser tomar cursos de matemáticas más difíciles y a largo plazo, para obtener un título en matemáticas.
   • Sea realista sobre su capacidad para lograr sus objetivos.
   • Por ejemplo, si su objetivo es convertirse en un mejor escritor, tome una clase de escritura para principiantes. Estos cursos lo ayudarán a desarrollar sus habilidades y probablemente le brindarán apoyo para recibir los comentarios positivos que necesita.

7. 
   

   
   Se optimista. Sus pensamientos y lenguaje influyen significativamente en su actitud, así como en su percepción emocional. Solo pensar positivamente en ti y en tus habilidades académicas te ayudará a mantenerte positivo, a contrarrestar la negatividad y a desarrollar tu autoestima.
   • Además de pensar positivamente, sé positivo en tu idioma. Frases como estas "Estoy lleno de esperanza" o "Encontraré una solución" te ayudarán a mantenerte optimista.
   • Animar cada mañana cuando te levantas con expresiones positivas te hará pasar un buen día. Por ejemplo, puedes decirte esto: "Hoy va a ser un gran día. Me siento bien y estoy listo para escribir esta disertación. "
   • Cuidarse es una parte importante del proceso. Asegúrese de hacer suficiente ejercicio, comer bien y descansar lo suficiente. Esto también tendrá un impacto positivo en su rendimiento académico.

8. 
   

   
   Rodéate de personas que confían en tus habilidades académicas y en ellos mismos. Tener personas que lo apoyen a su alrededor y que puedan relativizar las dificultades académicas es importante para preservar su confianza. También lo ayudará a neutralizar cualquier comentario negativo y a centrarse en las fortalezas.
   • Tener un maestro, maestro o consejero como mentor. Estos no solo pueden ayudarlo a superar los fracasos y ayudarlo a mantenerse enfocado en sus logros, sino también a fortalecer su autoestima.
   • Habla con tus parejas. Es posible que se sorprenda al descubrir que lo mejor de su escuela es tan aterrador como lo es sobre su puntaje o que otros estudiantes en su departamento también se sienten impostores. Saber que estas dudas y errores son parte de la experiencia de vida normal de un alumno lo ayudará a aceptar los suyos.

9. 
   

   
   Recuerde consultar a un terapeuta o consejero. Si su falta de confianza en sí mismo afecta negativamente su capacidad de tener éxito en el aula, limpie sus relaciones o viva su vida diaria. Ver a un terapeuta o consejero podría ser beneficioso para usted. El terapeuta también puede ayudarlo a identificar tipos innecesarios de pensamientos que pueden contribuir a esta falta de confianza en sí mismo, como minimizar sus logros y dar mucha importancia a sus errores.
   • Tener un espacio seguro donde pueda expresar sus temores y dudas a un profesional imparcial también puede ser muy útil para superar estos sentimientos.

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    Persevera y sigue adelante. De vez en cuando sufres contratiempos, lo que de otra manera es normal es aceptable. Pero aprende a no pensar en ello. Al adoptar siempre una actitud positiva, podrá mantener su confianza en la escuela.
    • No olvides que el éxito nentraine como éxito. Un estudio mostró que una actitud positiva contribuye al éxito más que cualquier otra cosa, incluidos los conocimientos o habilidades. Tener confianza en ti te traerá éxito, lo que a su vez te traerá más éxito y mejor, te ayudará a desarrollar aún más tu confianza en ti mismo.