Cómo superar el miedo al éxito

Contenido

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• Parte 1 Desafía tus miedos
• Parte 2 Construyendo confianza en uno mismo
• Parte 3: deshacerse de los comportamientos autodestructivos

Algunos temen el fracaso y las consecuencias de no lograr sus objetivos. Otros tienen miedo al éxito: temen lo que puede cambiar en sus vidas y lo que otros pensarán cuando logren el éxito. Si este es su caso, debe preguntarse cómo detener este ciclo de conducción autónoma. No dejes que tus miedos te impidan realizar tu mayor potencial y hacer realidad tus sueños. Es posible superar el miedo al éxito. En primer lugar, cuestiona tus ideas, ten más confianza en ti mismo y deshazte de los comportamientos autodestructivos.

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Parte 1 Desafía tus miedos

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   Define el éxito de acuerdo a ti. Antes de superar el miedo al éxito, debe comprender lo que significa esta palabra para usted. Incluso si es difícil de definir exactamente, este pequeño ejercicio mental lo ayudará a comprender la situación en la que se encuentra.
   • Identifique su visión de lo que constituye el éxito personal y profesional.
   • Hágase estas preguntas: "¿Qué significa el éxito para mí? ¿Cómo sabré si lo he logrado? ¿Qué haré y cómo actuaré cuando esto suceda? "
   • Escriba sus respuestas a estas preguntas. Si le vienen a la mente otras preguntas durante el proceso, escríbalas también. Por ejemplo, si te encuentras pensando que "el éxito es sinónimo de lujo", escríbelo.
   • Intenta ser lo más específico posible. Por ejemplo, en lugar de "si tengo mucho dinero, sabré que soy una persona exitosa", escribe: "Sabré que he logrado el éxito si ahorro 10 millones de euros".

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   Busca la fuente de este miedo. A veces podemos reconocer el miedo sin comprenderlo completamente. Para superar tu miedo, debes preguntarte qué es lo que temes con precisión y descubrir de dónde viene ese miedo. Una vez que sepa lo que realmente lo asusta, puede tomar medidas para revertir la situación e intentar superarla.
   • Puedes hacerte estas preguntas: "¿Tengo miedo porque alguien me puso esta idea en la cabeza? ¿Dónde se debe a mis errores y fallas anteriores? Si al final este miedo es infundado, te ayudará a dejar de aferrarte a él.
   • Revise su lista de definiciones de éxito. Piensa en cada elemento y piensa en cómo te sientes. Por ejemplo, si ganar significa ganar una competencia de fútbol para ti, ¿cómo te sentirás cuando la ganes?
   • Trata de describir con algunas palabras tus sentimientos sobre cada elemento. Por ejemplo, si escribió esto "para tener éxito para mí, es para terminar mis estudios", intente poner esto en su lugar: "eso significa que me convertí en un adulto. Pero ser adulto también es tener responsabilidades, de las cuales mis temores. "
   • Presta atención a los signos de éxito que despiertan sentimientos negativos en ti. Por ejemplo, si escribió este "éxito para mí es tener seguridad financiera" en la lista y notó que le hace pensar en la soledad, explore las razones.

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   Descubre cómo el miedo te limita. Ser honesto contigo mismo acerca de cómo el miedo al éxito te impide avanzar es una forma de superarlo. Tómese todo el tiempo que necesite para pensar en las diferentes formas en que sus miedos limitan su potencial y su éxito.
   • Escribe ejemplos de cómo llegaste allí. A modo de ejemplo, escriba esto: "Me demoré en mi informe. "
   • También especifique cómo podrían haber sucedido las cosas si no hubiera dejado que sus miedos lo persigan. Escribe algo como esto: "Podría haber tenido este aumento de sueldo y tomarme unas vacaciones. Tómese un momento para usted y visualice el éxito. Este ejercicio también ayuda a liberarte de este miedo.

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   Declara que tu miedo es derrotado. Escribir una oración corta que diga que no dejará que esta ansiedad dicte su deseo de tener éxito y alcanzar sus metas es una forma concreta de superarla. De esta manera, fortalece su autoestima y recuerda que estos sentimientos no controlan su vida.
   • Escribe algo como esto: "No seré víctima de mis miedos. No le temo al éxito. Llegaré allí y lo disfrutaré. "
   • Lea la declaración en voz alta regularmente. Por ejemplo, puede leerlo todas las mañanas antes de ir a trabajar o antes de una presentación importante. Además, puede ser útil leerlo a un amigo de confianza para que te ayude a mantenerte enfocado. Es más probable que mantenga el rumbo y se mantenga comprometido si es responsable ante alguien.

Parte 2 Construyendo confianza en uno mismo

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   Comienza por llevar un diario. Llevar un diario es una excelente manera de expresar sentimientos, alentar y superar su miedo al éxito. Escribir con frecuencia en tu diario también te ayudará a identificar específicamente tus ansiedades, así como estrategias para ayudarte a lidiar con ellas. Además, realizará un seguimiento de sus victorias y progreso.
   • Cuenta tus victorias, grandes como pequeñas. Por ejemplo, si ha sido elegido como portavoz de su grupo en un proyecto, escriba al respecto.
   • Dé un paso más en esta dirección y escriba una pequeña declaración de que no necesita temer el éxito. Por ejemplo, puede expresarse en estos términos: "Aprobé mi examen con muy buena calificación. Tenía miedo de tener éxito, pero se siente bien. "
   • Cuenta otras cosas en tu vida, grandes o pequeñas, buenas o malas. Escribe lo que piensas de estas cosas.
   • Escriba en su diario al menos algunas veces a la semana.

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   Haz una lista de tus fortalezas. Escribir todo lo que es bueno en ti es una forma de fortalecer tu autoestima y recordar que puedes tener éxito en la vida. Haga una lista de sus fortalezas, habilidades y talentos para dar un paso adelante en la superación del miedo al éxito.
   • Mencione habilidades y talentos como tocar la guitarra, cocinar, practicar deportes, mecanografiar, programar, cantar, nadar, escribir, etc.
   • No olvides también los rasgos de personalidad. Por ejemplo, escriba: "mi sentido del humor, empatía, curiosidad y lealtad. "
   • Pregunte a sus amigos y familiares cercanos cuáles son sus puntos fuertes. Quizás te hayas olvidado. Dile a alguien en quien confíes algo como esto: "Por favor, mira mi lista de cualidades y dime si olvidé algo. "

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   Repetir oraciones positivas. Una de las razones por las que le preocupa el éxito puede ser que cree que no merece tener éxito. Mantener un estado mental positivo, de apoyo y confianza lo ayudará a superar estos sentimientos y ansiedad.
   • Todas las mañanas dices: "Merezco el éxito. Puedo hacerlo y tengo que tener éxito. ¡No olvides describir estas afirmaciones positivas en tu diario!
   • Detente cuando comiences a tener pensamientos negativos. Tan pronto como vea que dice: "No puedo, no soy lo suficientemente bueno", deténgase y diga: "¡No es eso! ¡Por supuesto que soy capaz! "
   • Siempre que lo necesite, revise su lista de cualidades y úsela como fuente de inspiración para contarle cosas positivas.

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   Recompensarse. Celebre todos sus logros para fortalecer su autoconfianza y superar su miedo al éxito. Por cada pequeña victoria, compártala con alguien para que se sienta cómodo con la idea del éxito. Reconoce todos los pequeños logros y esfuerzos que haces para tener éxito. Esto te ayudará a sentirte más cómodo alcanzando tus objetivos y te darás cuenta de que no tienes nada que temer del éxito.
   • Por ejemplo, cuando termine un informe o proyecto, recompénsese con un pastel o yogur antes de enviar su trabajo.
   • Aquí hay otro ejemplo: cuando envíe un correo electrónico a su supervisor sobre una posible promoción, planifique un masaje relajante.

Parte 3: deshacerse de los comportamientos autodestructivos

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   Dale prioridad a tu vida. Algunas personas temen el éxito porque temen perder lo que más les gusta de sus vidas. Por ejemplo, puede pensar que pasará menos tiempo con su familia y pasará menos tiempo en sus actividades de ocio. Sin embargo, es posible aliviar algunas de estas preocupaciones si se toma el tiempo de decidir qué es importante para usted y cómo mantenerlo en su vida. Establecer prioridades puede ayudarte a superar este miedo al éxito: puedes darte cuenta de que no necesitarás sacrificar lo que es importante para ti.
   • Haga una lista de lo que le importa. Por ejemplo, escriba "paseos en bote, mi familia, perros, kickboxing, voluntariado, mi carrera. "
   • Para cada elemento que escriba, clasifíquelo según su importancia para usted. Por ejemplo, ponga primero a la familia, luego los perros, la carrera, etc.
   • Piense en formas de perseguir estas prioridades. Puede escribir lo siguiente: "Si tengo éxito, podré pasar más tiempo con mi familia. Intente establecer un horario para asegurarse de que realmente está invirtiendo su tiempo en estas prioridades. Sea flexible y adáptese con el tiempo a medida que descubre lo que mejor funciona para usted La buena gestión del tiempo es extremadamente importante.

2. 
   

   
   Descompone tus tareas. En lugar de considerar las obligaciones y responsabilidades como tareas enormes, considérelas como un conjunto de tareas pequeñas. Te sentirás menos abrumado por las cosas que debes hacer y temerás cada vez menos el éxito. Los pequeños desafíos de la vida cotidiana son una carga más fácil de soportar que una tarea gigantesca a largo plazo.
   • Al dividir las cosas en tareas más pequeñas, comenzará a tener éxito sin siquiera darse cuenta.
   • Por ejemplo, en lugar de decirle que tiene que terminar un gran informe, piense de la siguiente manera: "En primer lugar, solo redacto un bosquejo del documento. "
   • ¿Dice lo siguiente: "Obtener una promoción no significa que seré responsable del éxito o el fracaso de la empresa". Lo que se necesita es que mi departamento sea lo más productivo posible. "

3. 
   

   
   Considera tomar terapia. En algunos casos, el miedo al éxito puede provenir de un trauma infantil u otros problemas en los que necesita trabajar. Los terapeutas y los consejeros profesionales tienen la experiencia, las estrategias y las técnicas para manejar todo esto. La terapia también lo ayudará a identificar y romper el ciclo de comportamientos autodestructivos que podrían limitar su éxito.
   • Puede discutirlo con el representante de recursos humanos de su empresa, el asesor de su universidad o su médico. Diga algo como esto: "¿Podría darme información sobre los terapeutas en el área? "
   • En sus primeras sesiones de terapia, puede compartir sus notas con el profesional. Esto mostrará que ya lo ha pensado y está tratando el problema como un factor importante en su vida.

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   Evita las dilaciones. Una de las formas más comunes de auto-sabotaje es posponer tareas importantes hasta que sea demasiado tarde. Si quieres dejar de tener miedo al éxito, elimina la dilación de tu vida. Organice y priorice las tareas para mantenerse enfocado y alcanzar sus objetivos. Si tiene problemas con la autodisciplina, compártalo con un amigo de confianza que le informará. Conozca a alguien por unas horas de trabajo y pídale que le diga cuándo se va a mudar del trabajo.
   • Use un calendario o calendario para organizar y rastrear sus obligaciones y responsabilidades. Siempre que sea posible, use una herramienta que pueda llevar consigo, como una aplicación en su teléfono móvil.
   • Puede establecer recordatorios y plazos para cada una de sus tareas y reuniones importantes. Si es necesario, programe varios recordatorios para cada tarea, especialmente si es un gran postergador.
   • Mantenga su espacio de trabajo y herramientas organizadas para que no pierda el tiempo buscando algo cuando lo necesite.

5. 
   

   
   ser mas atento. Estar atento es ser consciente y aceptar lo que sientes. También significa ser consciente de cada momento y estar allí. Estar atento le ayudará a aceptar su miedo al éxito y vencerlo activamente cada vez que intente contenerse.
   • Concéntrese en una cosa a la vez. Es mucho más fácil estar atento cuando no hacemos muchas cosas a la vez.
   • Cuando te sientas incómodo, tómate el tiempo para enfrentar lo que sientes en lugar de cortar o tratar de detenerlo. Pregúntate qué aspectos de la situación te asustan más.
   • Por ejemplo, evite mirar televisión mientras trabaja en un proyecto. Por lo tanto, puede notar el momento en que la ansiedad lo invade y comenzará a comprender por qué sucumbe a él.