Cómo tomar aceite de hígado de bacalao para mantenerse saludable

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 2:
  Elige un complemento apropiado
• asesoramiento

La coautora de este artículo es Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry es dietista ambulatoria en la Universidad de Ciencias Médicas de Arkansas. Obtuvo su Maestría en Nutrición en la Universidad de Tennessee en Knoxville en 2010.

Hay 13 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

El aceite de hígado de bacalao es un suplemento dietético utilizado desde el siglo XVIII.Hoy en día, muchas personas lo usan como un suplemento a base de ácidos grasos omega 3 (especialmente ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico). Además, este aceite es muy rico en vitamina A y D. Se recomienda tomarlo por varias razones, especialmente para el tratamiento de la artritis, el dolor articular y el dolor relacionado, para la prevención de la enfermedad coronaria. para la promoción o mejora de las funciones cognitivas, la regulación de la presión arterial y la mejora de los niveles de colesterol y triglicéridos. Sin embargo, como con todos los suplementos, es importante estar bien informado y saber exactamente lo que está tomando al elegir un suplemento dietético.

etapas

Parte 1 de 2:
Elige un complemento apropiado

1. 4 Agregue aceite de hígado de bacalao a sus comidas y meriendas. Si usa un suplemento líquido, debe encontrar formas creativas de agregarlo a su dieta, incluso si descubre que el aroma y el sabor son menos agradables que otros tipos de suplementos.
   • Si decide comprarlo en forma líquida, hay varios consejos y trucos que pueden ayudarlo a mejorar el sabor y el aroma de su suplemento. Puede cubrir la nariz y beberlo como un jarabe para la tos, puede agregarlo a un batido de frutas u otras bebidas que desee, agregar unas gotas en sus ensaladas o beberlo con miel.
   • Algunos fabricantes agregan pequeñas cantidades de fragancias naturales como el jengibre o el limón para enmascarar el sabor del pescado. Estos productos podrían servir como un sustituto si eres muy sensible al sabor del pescado.
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asesoramiento

• Recuerde consultar siempre a un médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.
• Tome sus suplementos de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Asegúrese de que realmente necesita tomar un suplemento y no duplique la dosis a menos que lo indique un médico.
• Si ha decidido tomar el suplemento en forma líquida, elija uno en el que se hayan agregado sabores naturales para enmascarar el sabor del pescado. Sin embargo, evite productos en los que se haya agregado demasiado sabor o fragancia sintética. De hecho, puede ser difícil saber si el producto está dañado.

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