Como superar el vértigo

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Ser atrapado en medio de un ataque de vértigo puede dar miedo. Sin embargo, puede seguir estos consejos para que su ataque de vértigo no se convierta en un desmayo.

etapas

1. 
   

   
   Deja lo que estás haciendo. Nada es más importante que su salud y su estado mental.

2. 
   

   
   Siéntate con la cabeza entre las piernas. Esto promoverá el flujo de sangre a su cerebro.

3. 
   

   
   Respira hondo y despacio. Su cerebro carece de oxígeno, por lo que debe asegurarse de tomar grandes inspiraciones. Sin embargo, respire profundamente, pero lentamente para no hiperventilar.

4. 
   

   
   Si no estás solo, solo asiente o mueve la cabeza para conocer a las personas que te rodean. Como resultado, permanecerá alerta mientras permite que otros sepan lo que necesita.

5. 
   

   
   
   
   Sigue hablando contigo mismo en tu cabeza. Incluso si tienes que luchar contra ti mismo para mantenerte despierto, sigue hablando contigo mismo, puede ayudarte hasta cierto punto.

6. 
   

   
   Una vez que lo peor haya pasado, quédate sentado.

7. 
   

   
   Tome algo para comer o beber, preferiblemente algo que contenga carbohidratos y azúcar. La hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) es a menudo la causa del mareo. Los jugos de frutas son una excelente opción en esta situación.

8. 
   

   
   Levante la cabeza lentamente y, si vuelve a sentirse mareado, coloque la cabeza entre las piernas. Repita hasta que desaparezca el vértigo.

9. 
   

   
   
   
   Levántate lentamente y ten cuidado. Si lo desea, acepte la ayuda que se le brinda, pero reanude su posición de sentado si siente que lo atraparán nuevamente.

10. 
    

    
    Beba agua en pequeños sorbos hasta que desaparezcan todos los síntomas (como sudores fríos, boca seca y náuseas).

11. 
    

    
    Si está en el interior, intente tomar aire fresco.

asesoramiento

• La falta de hidratación, saltarse una comida saludable y el estrés son las causas más comunes de los ataques de vértigo. Por lo tanto, la mejor manera de prevenir la mayoría de los ataques es asegurarse de beber mucha agua, comer de manera regular y saludable, y generar el mayor estrés posible.
• Si, por cualquier motivo, fuera peligroso detenerse y sentarse donde está (por ejemplo, si cruza la calle), camine lentamente, bajando la cabeza y respirando profundamente hasta que tenga llegó a un lugar seguro (como la acera). Sin embargo, si sufre un estrechamiento extremadamente grande del campo visual, es una señal de que se desmayará. En este caso, deténgase y respire profundamente hasta que disminuya el estrechamiento del campo de visión, porque es menos probable que alguien que está parado sea atropellado por un automóvil que alguien que está acostado. .
• Si se siente enfermo, mantenga cerca un contenedor de basura para que pueda vomitar.

advertencias

• Si su vértigo es severo (causando un estrechamiento extremadamente severo del campo visual, vómitos o incluso un desmayo corto), solicite ayuda de inmediato.
• Si su trabajo o estilo de vida implica mucho estar sentado y de pie, es posible que su sistema simpático "olvide" el proceso de ponerse de pie y se sienta mareado cuando se pone de pie. Los antidepresivos (dosis bajas) pueden ayudarlo en este caso porque relajan el sistema nervioso simpático.
• Discuta con su médico si los ataques ocurren más o menos regularmente porque puede haber una causa subyacente.