Cómo apoyar que su amor esté en prisión

Contenido

• etapas
• Parte 1 Comenzando
• Parte 2 Visitarlo
• Parte 3 Encontrar apoyo

Cuando alguien que amas termina en prisión, puede tener un gran impacto en tu vida. Debes soportar su ausencia todos los días y controlar tu dolor. También debes aprender a visitarlo en prisión. Aunque esta no es una tarea fácil, tiene la oportunidad de crear una nueva vida mientras su amada ya no está allí.

etapas

Parte 1 Comenzando

1. 
   

   
   Vive el momento presente. Si intenta pensar en esos años que pasará sin su ser querido en su vida, probablemente se sentirá abrumado. En cambio, maneja la situación en todo momento y disfruta de las maravillas de cada día.
   • Si tiene dificultades para vivir el momento presente, tiene la oportunidad de probar la técnica de la atención plena. Por ejemplo, cuando esté en la ducha, intente controlar lo que está haciendo. No dejes que tu mente divague sobre lo que sucederá más tarde en el día. En cambio, déjese llevar por la forma en que el jabón penetra en la piel, la forma en que el agua relaja los músculos y el olor a jabón en el aire. Concéntrese en lo que siente, no en lo que pasa por su cabeza.

2. 
   

   
   
   
   Prepárese para lo que le espera. Este consejo puede parecer contradictorio en el paso anterior. Sin embargo, puede quedarse en el momento sabiendo que lo que le espera en el futuro podría ser difícil. Por ejemplo, podría comenzar a perder algunos amigos porque su ser querido está en la cárcel. La gente no mostrará perdón como desearías.
   • Si bien le hará daño, pero si pierde amigos, sepa que probablemente también se encontrará con otros amigos que están en la misma situación que usted. Además, eres consciente de que los que te rodean te verán en los buenos y malos momentos.

3. 
   

   
   Desarrolle un plan y un presupuesto. Si su pareja contribuyó a los gastos de la casa, ahora debe desarrollar un nuevo plan. Debe considerar buscar un segundo trabajo o incluso más. Examine su presupuesto y vea lo que necesita para sobrevivir.
   • Incluya costos de apoyo adicionales para su pareja que está en prisión. La prisión puede ser costosa para quienes no están allí. Desde llamadas telefónicas hasta la compra de artículos en la cantina, su ser querido necesitará dinero mientras esté en la cárcel. Sin embargo, estos gastos pueden aumentar rápidamente, porque incluso acreditar una cuenta va acompañado de tarifas. Por estas razones, establezca un presupuesto para la cantidad que cree que puede gastar en la persona por mes y manténgase en eso. Si cree que esto no es suficiente, vea si hay alguien en la familia que pueda ayudarlo.
   • No le brindará ninguna ayuda con respecto a las cargas de la casa y para eso puede terminar con más tareas domésticas. No tenga miedo de buscar ayuda de los miembros de la familia en el momento adecuado.

4. 
   

   
   
   
   Cuídate. Este es un proceso de duelo. Pierdes a alguien en tu vida y es importante que llores a esa persona. Sin embargo, recuerde que debe cuidarse. Trate de tener un horario de sueño regular y coma sano para mantenerse al día.

5. 
   

   
   Decide cuántas veces puedes visitarlo. La mayoría de las cárceles tienen un límite de visitas. Además, el lugar donde se guarda a su cónyuge puede no ser tan cercano como le gustaría. Sin embargo, tiene la oportunidad de elegir la cantidad de veces que puede visitarlo para que usted (y su ser querido) sepan qué esperar.
   • También puede hacerle saber cuándo podrá enviarle un correo electrónico.

6. 
   

   
   Desarrolle un plan de cómo informará a las personas de la situación. Puede ser difícil decidir cómo decirle esto a la gente. Es mejor decirles la verdad, ya que algunas personas lo descubrirán a través de periódicos o informes policiales. Sin embargo, si te molesta, puedes decir que te has separado o has decidido irte. Todo lo que tienes que hacer es ser consistente en lo que dices.
   • Sepa con quién quiere hablar. Puede ser que solo quieras mantener esto con tu familia o que quieras hablar con algunos amigos cercanos. Es mejor que decida de antemano a la persona que desea mantener informado.

7. 
   

   
   Piense en lo que necesita decir a sus hijos. Es esencial que les diga la verdad a sus hijos cuando su pareja esté en prisión, si esa es la situación en la que se encuentra. Si no les dices eso y descubren la verdad, pueden pensar que traicionaste su confianza. Sea directo e intente responder cualquier pregunta que puedan tener. También déles una idea de lo que le dirá a otros fuera de la familia. Por ejemplo, podrías decir se fue o el esta en la carceldepende de lo que decidas decir.
   • Además, si desea que sus hijos visiten a la persona en prisión, primero asegúrese de ir allí solo. Entonces podrá decirles lo que sucederá una vez que estén allí y calmar algunos de sus miedos.

Parte 2 Visitarlo

1. 
   

   
   Infórmese de antemano de las regulaciones. Si es posible, comuníquese con la prisión para averiguar qué esperar. Por ejemplo, puede ser buscado. Además, algunas prisiones solo permiten la videoconferencia y, en este caso, no puede abrazar a la persona. La mayoría de los centros de detención evitan el contacto físico al limitarlo a llaves breves solamente. Saber lo que te espera puede relajarte un poco.
   • No podrá darle nada (como pasteles) a la persona, por lo que será mejor que no traiga nada de esto.

2. 
   

   
   Utiliza técnicas de relajación. Visitar a alguien en prisión es muy estresante. Si te sientes ansioso, haz el esfuerzo de practicar algunas técnicas de relajación. Por ejemplo, puede poner un aroma relajante en un pañuelo de papel que mantendrá. Es posible que no se le permita, pero puede usarlo inmediatamente antes o después poniéndolo en la nariz e inspirándolo. Sin embargo, recuerde que el aroma estará relacionado con esta experiencia, así que trate de no usar algo que siente todo el tiempo.
   • También puedes probar técnicas de respiración. Si se siente ansioso, tómese unos minutos para respirar. Cierra los ojos y cuenta hasta cuatro mientras respiras. Cuente inspirando y concentrándose en su respiración hasta que se calme.

3. 
   

   
   No se sorprenda si la persona se vuelve violenta. A todos les asusta la idea de estar en prisión y tu pareja puede tener miedo de perderte. Además, tendrá que crearse una nueva vida en una situación tensa. Esfuércese por comprenderlo, pero no permita que la persona lo pise, especialmente porque está teniendo dificultades.

4. 
   

   
   Tener apoyo después. Será difícil para usted ver a su ser querido en prisión y todo lo que haya experimentado al visitarlo no tendrá nada perjudicial. Sin embargo, busque de inmediato a alguien que pueda estar con usted. Sal a tomar un café y habla para calmarte.

Parte 3 Encontrar apoyo

1. 
   

   
   Únete a un grupo La mayoría de las comunidades tienen grupos de apoyo que ayudan a aquellos cuyos socios están en prisión. Los tribunales pueden ayudarlo a encontrar uno. También puede comunicarse con las oficinas de psicología en su área para ver si pueden derivarlo a dichos grupos.

2. 
   

   
   Intenta ver a un psicólogo. Si no desea tomar un tratamiento grupal, intente participar en sesiones individuales con su terapeuta. Si no tiene seguro o no cubre los costos de las sesiones de terapia, visite una clínica de criterio variable. Lo que tendrá que pagar estará determinado por lo que haga.

3. 
   

   
   Ponga a un lado la culpa. Puede ser que te sientas culpable de que tu ser querido esté en prisión mientras no estás muriendo. Recuerde que no hizo la misma elección que él para encontrarse en la cárcel y todo lo que tiene que hacer ahora es apoyar a esa persona.
   • El primer paso para anular la culpa es comprender que no ha cometido ninguna falta. No es tu culpa si la persona termina en la cárcel y no tienes la capacidad de cambiar las acciones de los demás.
   • Por otro lado, si tiene la impresión de que no ha hecho nada para ayudar a la persona que está en prisión, asuma la responsabilidad de esta acción. Una posibilidad para hacer esto es disculparse con la persona.
   • Una vez que te hayas disculpado, haz tu tarea. Deshágase de ese pensamiento de culpa y deje de pensar en eso. Tienes la oportunidad de cambiar el pasado. Lo único que puede hacer es seguir adelante para tener un futuro mejor.

4. 
   

   
   Crea un nuevo estándar. Por un tiempo, tendrás la impresión de estar desconectado de la realidad. Puede ser que te pierdas un poco, ya que tu ser querido ha desaparecido repentinamente de tu vida diaria. Sin embargo, si simplemente puede superar esto, se adaptará a vivir sin él y la vida no le parecerá extraña.
   • El establecimiento de un nuevo estándar incluye en parte mantener el curso de las estaciones normales. Siendo ese el caso, tenga el coraje de celebrar cumpleaños y salir sin su ser querido. No es necesario que te sacrifiques solo porque la persona en la que estás parado ya no está allí.
   • Intente crear nuevas tradiciones con su familia para tener algo que esperar. Además, podría disfrutar de un nuevo pasatiempo que le llevará parte de su tiempo.