Cómo seguir a tu corazón

Contenido

• etapas
• Parte 1 Identifica lo que tu corazón quiere
• Parte 2 Organizando tu vida
• Parte 3 Realizando los deseos de uno

No siempre es fácil escuchar el corazón de uno, especialmente en nuestras sociedades agitadas y exigentes. Pero a pesar de que la vida trata de llevarte en mil direcciones diferentes, siempre es posible reservar espacio para ti. Harás todo lo posible para vivir de acuerdo con los deseos de tu corazón, lo que te permitirá amar la vida que llevas y estar más presente con las personas que te rodean.

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Parte 1 Identifica lo que tu corazón quiere

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   Haz una lista de lo que quieres lograr. Este tipo de lista lo ayudará a determinar la dirección que su corazón quiere tomar. Intenta establecer objetivos que puedas lograr (no ser el primer humano en caminar en Marte). Esta lista será una fuente de inspiración para usted cuando busque un significado en su vida. Si realmente escribe con su corazón, su lista reflejará sus verdaderas pasiones y aspiraciones.

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   Crea un espacio abierto. El primer paso para escuchar a su corazón más profundamente es darle el tiempo y el espacio para expresarse. Es importante que aprenda a permanecer quieto, sin distraerse, para que su corazón pueda ser escuchado. Podrías crear un lugar donde puedas sentarte en silencio. Si tienes una habitación libre en casa, puedes encender velas y crear un ambiente agradable donde te instales.

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   Escucha a tu corazón. Una vez que esté en buenas condiciones, puede trabajar para abrir completamente su corazón. Podrías hacerte una pregunta como "¿qué siento dentro de mí en este momento? Después de hacerte la pregunta, espera un momento para ver si surge una respuesta de tu corazón. Este tipo de práctica ayudará a su corazón y sus deseos internos a expresarse.
   • También podrá utilizar una técnica llamada enfoquelo que te permitirá aprender a escuchar a tu cuerpo. Así es como lo haces.
   • Una vez que se haya vaciado y se haya preguntado qué estaba pasando en usted, preste atención a las respuestas de su cuerpo. No intentes analizarlos, solo date cuenta. Por ejemplo, puede sentir tensión en su pecho cuando se pregunta qué está pasando dentro de usted. Observe este signo sin tratar de remediarlo.
   • Ponle un nombre a la sensación. Por lo general, será una palabra o una fórmula corta. Por ejemplo, podría decir "tensión" o "presión en el pecho". Pruebe diferentes términos hasta que encuentre uno que se sienta bien para usted.
   • Avanza y retrocede entre la sensación y la palabra elegida para describirla. Mira cómo interactúan. Vea si el sentimiento parece cambiar ligeramente cuando le da un término justo.
   • Pregúntate qué te causa esta sensación. ¿Qué está pasando en tu vida que puede causarte esa sensación de tensión en el pecho? No pienses en la respuesta, solo deja que se manifieste. Puede que no funcione la primera vez. Centrarse requiere práctica, pero es una serie de pasos que lo ayudarán a abrirse a su corazón y todo lo que está sucediendo en usted.

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   Tómese el tiempo cada día para usted. Una vida agitada puede dañar tu capacidad de seguir a tu corazón. Tómese el tiempo cada día para usted. No dejes que nada invada esta vez. Lo que hará con este tiempo dependerá de usted, pero aquí hay algunas sugerencias.
   • Medite. La meditación trae diferentes beneficios físicos y mentales y permite, entre otras cosas, disminuir la presión arterial y menos estrés. Intenta sentarte con la espalda recta durante al menos 10 minutos en un lugar tranquilo. Concéntrese en algo, como la sensación de aire entrando y saliendo de sus fosas nasales o un objeto, como un lápiz. Cuando su atención se aleje de este objeto, vuelva a concentrarse suavemente.
   • Toma un baño largo. Relajarse en el agua tiene efectos similares a los de otras técnicas de relajación. Esta es una muy buena manera de explotar. Puede aprovechar la oportunidad para reflexionar sobre su vida o simplemente disfrutar del silencio y la sensación de su baño caliente.
   • Tómate un café con un amigo. Quizás no tengas tiempo para ver a tus amigos tan a menudo como quieras. Usa "tu tiempo" para invitar a un amigo que sea querido para almorzar o tomar un café.

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   Encuentre centros de interés que le hablen a su corazón. La sociedad tiende a dar más importancia al cerebro. Se nos dice que "pensemos antes de actuar" y que tomemos decisiones racionales y reflexivas. Sin embargo, no deja mucho espacio para la intuición o el corazón. Sin embargo, es a través de estos aspectos de su persona que podrá hacer que su vida sea agradable, en lugar de efectiva y rutinaria. Practicar actividades que le hablen a tu corazón te ayudará a ver el camino a seguir en lugar de pensar en cada situación con tu cerebro.
   • Por ejemplo, si le gusta leer, asegúrese de pasar algún tiempo leyendo. Pide a tus amigos que te recomienden buenos libros. Una colección de poemas podría ser especialmente para ti.
   • Si prefieres películas a libros, mira películas bien calificadas que te emocionarán.
   • Pasar tiempo en la naturaleza también es una muy buena idea. Te sentirás más vivo y reconectado contigo mismo.

Parte 2 Organizando tu vida

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   Si esto parece necesario, consulte a un terapeuta. Si el bloqueo que le impide seguir a su corazón parece más grave de lo que podría enfrentar solo o con la ayuda de un amigo, considere consultar a un terapeuta. Muchos profesionales manejan este tipo de problema regularmente. Si ha tenido una infancia traumática, un matrimonio malo o mucho estrés, la terapia podría ayudarlo a redescubrir su corazón y sentirse más vivo.
   • La terapia de experiencia somática es similar a la técnica de enfoque te enfocarás en las sensaciones de tu cuerpo en lugar de tus pensamientos y recuerdos.
   • La terapia cognitiva conductual puede ayudarlo a examinar pensamientos y creencias fijos que pueden evitar que siga su corazón.
   • Infórmese sobre los buenos terapeutas en su ciudad.

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   Pide ayuda a tus amigos. A veces es difícil determinar solo lo que nuestro corazón quiere. Luego pida ayuda a un amigo. Incluso podrías probar la técnica de enfoque con un amigo y complete cada paso uno por uno antes de decirle cómo se sintió. También podría hablar sobre lo que está sucediendo en su vida en este momento y expresar su deseo de escuchar más a su corazón. Vea si su amigo tiene algún consejo que darle. Hablar sobre cómo te sientes podría ser de gran ayuda, porque poner palabras en tus emociones puede tener un efecto poderoso.
   • Por ejemplo, podrías decir "Siento que en este momento no escucho realmente a mi corazón. Realmente necesito hablar con alguien. ¿Estás listo para ayudarme? "

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   Viva su vida. Es fácil vivir una vida influenciada por la presión de los demás, ya sea familia, amigos, pareja o incluso niños. Si quieres seguir a tu corazón, asegúrate de vivir de acuerdo con tus propios deseos en lugar de lo que la gente espera de ti. Este es uno de los arrepentimientos más comunes expresados ​​por personas en su lecho de muerte.
   • Pregúntate a ti mismo "¿Es esto realmente lo que quiero o hago por alguien más? "
   • No hay daño en ser generoso y hacer cosas por los demás, por supuesto, pero tendrás que encontrar un equilibrio y ser fiel a ti mismo mientras eres amable y servicial. De lo contrario, incluso si sus intenciones son encomiables, se agotará y perderá toda conexión con su corazón.

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   Sigue tu camino. Cambiar de opinión puede ser una manera fácil de salir de situaciones difíciles, pero si siempre te rindes, nunca aprenderás de tus errores y nunca progresarás. Es importante participar plenamente en el camino de su vida. Su compromiso le dará la fuerza para continuar sus esfuerzos ante las dificultades. Seguir a tu corazón no siempre es fácil. Si siente una fuerte resistencia a este tipo de compromiso, ya sea en el campo de sus estudios o en su trabajo, tendrá todo el interés para asegurarse de que sea realmente lo que su corazón quiere.
   • Evite confundir las dificultades naturales con una fuerte resistencia. Es normal sentirse desmotivado de vez en cuando, incluso si está en el camino correcto. Si no está seguro de haber tomado las decisiones correctas, solicite a alguien de su confianza, como un amigo cercano o un familiar.

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   Almacene y limpie su espacio personal. Es posible que se sorprenda por el impacto de su entorno en su estado de ánimo. Los colores, por ejemplo, pueden tener un efecto importante en cómo nos sentimos. Asegúrese de que su interior esté limpio y ordenado. Si no le gusta el color de sus paredes, píntelas de otro color. Decora tu hogar con piezas de arte que te inspiren y te hagan sentir bien. Organiza fotos de tus seres queridos Estos pocos consejos de decoración pueden ser suficientes para cambiar de opinión y sería más fácil para usted darse cuenta de sus deseos profundos. Un interior desordenado y mal mantenido tenderá a reverberar en su cerebro, lo que le impedirá seguir a su corazón.

Parte 3 Realizando los deseos de uno

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   Practica actividades expresivas. Las diferentes actividades creativas lo ayudarán a escuchar mejor a su corazón. El objetivo será abrirlo a su corazón o a sus deseos más profundos. Los métodos de autoexpresión, como los utilizados en la terapia del arte, pueden ayudarlo a conocerse mejor a usted y a su corazón. Aquí hay algunas ideas para probar:
   • música, únete a un coro o toma clases de guitarra,
   • arte, tomar una clase de pintura o aprender a tallar,
   • bailar, inscribirse en una clase de salsa o una clase de gimnasia rítmica,
   • el teatro, vea si puede unirse a una compañía de teatro local. Jugar comedia es una excelente manera de expresar tu creatividad.

2. 
   

   
   ¿Intentas escribir gratis? La vida cotidiana puede tender a dejar que las obligaciones y expectativas tengan prioridad sobre sus deseos y su vida diaria. Una actividad como la escritura libre podría ayudarlo a dialogar con su corazón y comenzar a desarrollar una relación más íntima con esa parte de su ser.
   • Elija un tema y escríbalo en la parte superior de una hoja de papel. Este tema podría ser solo una palabra, como "viaje" o una frase corta, como "lo que pienso sobre los viajes". Programe un cronómetro para 5 o 10 minutos y escriba sobre ello sin pensar demasiado en ello. No planifiques lo que vas a escribir. El objetivo es dejar que su subconsciente se apodere de su conciencia.

3. 
   

   
   Practica para estar completamente presente. Hay dos formas de vivir la vida: ser y hacer. Muchas personas se encuentran atrapadas en el aspecto de "hacer". Porque es una forma de vida indispensable en nuestro mundo rápido y estresante, y así es como logramos mantenernos al día. Sin embargo, tendría problemas para escuchar sus necesidades y tomarse el tiempo para disfrutar de la vida. La meditación puede ayudarte a concentrarte estar y así aprende a escuchar a tu corazón.
   • Siéntate en una posición cómoda. Tómese unos minutos para acostumbrarse a esta posición. Luego comienza a prestar atención a cómo te sientes.Varios pensamientos soplarán en tu mente, sentirás diferentes sensaciones y emociones surgirán repentinamente. Presta atención a todas estas cosas y a todo lo que pueda pasar durante esta experiencia. Muestra curiosidad por lo que sientes y no sientes la necesidad de reaccionar a tus emociones. Afirma ser un científico observando un experimento sin intervenir. Una vez que haya hecho esto en un ambiente seguro, cómodo y tranquilo, puede volver a intentar la experiencia durante el día, mientras realiza sus negocios.

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   Da un gran paso. Según su lista de objetivos, si es necesario, decida dar un gran paso. Entonces puede decidir regresar a la escuela, mudarse a otra ciudad donde tendrá más oportunidades o acercarse a su familia o renunciar a su trabajo para hacer algo que mejor se adapte a los deseos de su corazón. Puede ser mejor hablar sobre este importante paso con sus seres queridos antes de ir al agua, averiguar qué piensan y beneficiarse de su apoyo.

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   Haz pequeños cambios. No necesariamente necesario hacer cambios significativos para cambiar tu vida y comenzar a seguir tu corazón. Vea las pequeñas cosas que podría incorporar a su vida diaria que lo ayudarán a sentirse más en paz consigo mismo y con sus deseos. Por ejemplo, puede decidir pasar más tiempo con sus amigos o pasar menos tiempo mirando televisión. Consulte su lista de objetivos y vea qué pequeños ajustes hará para vivir la vida que realmente desea vivir.