Cómo seguir la dieta con sopa de repollo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Preparando el esquema
• Parte 2 Prueba la dieta de la sopa de repollo
• Parte 3 Eliminar todos los beneficios del plan

La dieta de la sopa de repollo requiere grandes cantidades de repollo durante una semana. Durante esta semana, también comerá frutas y verduras, pollo, carne de res y arroz integral. Los defensores de este método dicen que es una excelente manera de perder algunas libras rápidamente. No hay duda de que esto reducirá significativamente su consumo de calorías, pero puede perder más agua y tejido magro que grasa. Puede ser muy difícil quemar tanta grasa en tan poco tiempo. Si decide probar esta dieta, no debe hacerlo durante más de una semana. La falta de carbohidratos complejos, vitaminas, minerales y proteínas puede hacerte sentir cansado y débil. Recuerde que la pérdida de peso a largo plazo requiere cambios en la dieta y nuevos hábitos deportivos.

etapas

Parte 1 Preparando el esquema

1. 
   

   
   Consigue los ingredientes para la sopa. Si quieres probar la dieta de la sopa de repollo, deberías poder preparar la sopa de repollo. Compra todos los ingredientes necesarios. Si sigue esta dieta durante una semana, necesitará una gran cantidad de sopa de repollo. Es fácil de preparar y puedes comenzar haciendo una olla grande que puedas guardar en el refrigerador o congelar. Aquí están los ingredientes que necesitas:
   • 6 cebollas verdes en rodajas
   • 2 pimientos verdes, cortados en cubitos
   • 2 cajas de tomates enteros o cortados
   • 250 g de champiñones en rodajas
   • 1 paquete de apio picado
   • 1 medio repollo picado
   • 3 zanahorias en rodajas
   • 1 o 2 cubos de caldo (opcional), así como sal y pimienta según sus preferencias
   • para agregar sabor: pimienta de cayena, curry en polvo, hierbas o condimentos de su elección

2. 
   

   
   
   
   Compre otras frutas y verduras. En la sopa de repollo, la sopa de dieta es su comida principal durante el día, pero también puede agregar otras frutas y verduras durante ciertos días. Antes de comenzar la dieta, debe asegurarse de tener suficientes vegetales y frutas verdes en casa.
   • El brócoli y las espinacas son buenas opciones porque contienen hierro.
   • Evite los alimentos ricos en almidón, como los frijoles secos y el maíz.

3. 
   

   
   Compra un poco de carne. Algunos días se le permitirá agregar carne, generalmente carne de res un día y pollo otro día. Compre uno o dos paquetes de 300 g de carne molida y un paquete de pechugas de pollo. Vas a comer carne en el quinto y sexto día de tu dieta, por lo que debes asegurarte de que seguirán siendo buenos en ese momento.
   • Verifique la fecha de vencimiento del paquete y cómprelos más tarde en la semana si es necesario.
   • Siempre compre carne magra.

4. 
   

   
   
   
   Escribe tu dieta. Antes de comenzar la dieta, puede ser útil establecer un horario y colgarlo en el refrigerador o en algún lugar de la cocina. Siempre comerás sopa de repollo de diferentes maneras. Tenga en cuenta el uso del tiempo detallado a continuación.

5. 
   

   
   Prepara la sopa. La sopa es fácil de preparar. Primero, debes cortar las verduras y freírlas rápidamente en un poco de aceite de oliva en el fondo de la olla. Pon las cebollas primero y deja que comiencen a ser transparentes antes de agregar pimientos verdes y repollo. Revuelva el contenido de la olla para que comience a encogerse. Luego agregue las zanahorias en rodajas, champiñones y apio. Agregue el condimento y mezcle bien.
   • Si usa tomates enlatados, póngalos en la olla.
   • Agregue agua para cubrir las verduras y hierva.
   • Considere agregar caldo o cubitos de caldo para darle sabor.
   • Deje hervir a fuego lento durante dos horas.
   • Pruebe y sazone cuando la sopa haya alcanzado la consistencia deseada.

Parte 2 Prueba la dieta de la sopa de repollo

1. 
   

   
   Come bien el primer día. Es importante comenzar la dieta con el pie derecho. El primer día, solo debes comer sopa de repollo todo el día. Agregue especias y condimentos para agregar sabor. Comerás mucho y no querrás aburrirte demasiado rápido.El primer día, puede agregar fruta a su dieta.
   • Come frutas todo el día.
   • No comas bananas el primer día.
   • Coma manzanas, naranjas y otras frutas.

2. 
   

   
   Agregue vegetales de hoja verde el segundo día. Es de esperar que no se canse de comer sopa de repollo después del primer día. Continúa comiendo en todas las comidas. En lugar de comer fruta, esta vez puede agregar vegetales de hoja verde crudos o cocidos.
   • Por ejemplo, puede hervir o cocinar al vapor el brócoli o las espinacas.
   • Puedes comer una papa al horno.
   • No comas frutas.

3. 
   

   
   Coma frutas y verduras al tercer día. Al tercer día, comenzará a sentirse asqueado por el olor y la vista de la sopa de repollo. Puede agregar frutas y verduras a su dieta al tercer día. Contienen pocas calorías, por lo que puedes comer mucho para tener gustos diferentes.
   • No comas papas ese día.
   • También debes evitar las bananas.
   • Puedes comer todas las otras frutas y verduras.

4. 
   

   
   Al cuarto día, coma plátanos y leche descremada. Ahora ha llegado a la mitad de su dieta y el final se está acercando cada vez más. Al cuarto día, podrá cambiar un poco y agregar plátanos y leche descremada a su dieta. Debe continuar comiendo sopa de repollo en cada comida, pero también puede comer plátanos y leche descremada.
   • Asegúrese de que la leche esté desnatada o al menos semidesnatada.
   • También puedes combinar plátanos y leche para hacer un batido.

5. 
   

   
   Agregue pollo y tomates al quinto día. Una vez que haya llegado el quinto día, puede agregar un poco más de consistencia a su dieta. Ahora puedes comer carne y tomates. Puedes elegir entre pollo y carne magra. Si elige el pollo, hiérvalo sin la piel para prepararlo de la manera más saludable posible. La pechuga de pollo sin piel y los tomates son una excelente combinación.
   • Come hasta seis tomates.
   • Puedes comer tomates crudos o asarlos a la parrilla. No los cocines en la sartén.
   • Debe continuar comiendo sopa al menos en una comida.
   • Asegúrese de beber dos litros de agua durante este día.

6. 
   

   
   Coma carne y verduras en el sexto día. En el sexto día, volverás a comer carne. Si comiste pollo el quinto día, come carne magra el sexto día. Coma carne de res con verduras o una ensalada. Puedes comer vegetales de hoja verde con carne como la col rizada o las espinacas.
   • La carne y las verduras deben complementar y no reemplazar la sopa.
   • No comas papas ese día.
   • Trate de no usar demasiado aceite cuando cocine carne de res.

7. 
   

   
   Termine con arroz integral y verduras en el séptimo día. Ahora has llegado al último día de la dieta con sopa de repollo. Puedes celebrarlo comiendo arroz integral y verduras además de la sopa de repollo. Un tazón pequeño de arroz con vegetales de hoja verde debería ser suficiente además de su sopa diaria.
   • También puede beber jugo de fruta sin azúcar durante este día.
   • Si hace jugo de fruta en casa, está seguro de que no hay más azúcar y obtendrá un delicioso jugo de fruta fresca.
   • Pare la dieta después de siete días.

Parte 3 Eliminar todos los beneficios del plan

1. 
   

   
   Sigue la dieta. Para obtener todos los beneficios de la dieta de la sopa de repollo, debe poder seguirla durante toda la semana. Se trata de compromiso y compromiso, pero hay cosas que puede hacer para tener una mejor oportunidad. Al tener un plan claro en mente con las comidas organizadas por adelantado, podrá seguirlo más fácilmente. Organizarse y prepararse son pasos cruciales en cualquier dieta para perder peso.
   • Cualquier área de oscuridad en el plan o incertidumbres sobre lo que debe comer lo llevará a transgredir las reglas de la dieta más fácilmente.
   • Un plan de comidas detallado lo ayudará a tomar el control de su dieta y a seguir su progreso.

2. 
   

   
   No te olvides de las calorías líquidas. Si está a dieta, debe tener cuidado con lo que come, pero no olvide las calorías en lo que come. Las bebidas alcohólicas en particular son altas en calorías y socavará su trabajo si no deja de beber durante su dieta.
   • Esto también se aplica a los refrescos. Es posible que no asocie estas bebidas directamente con su peso, pero es una parte importante de su dieta que no debe pasar por alto.
   • Beba mucha agua durante la dieta para mantenerse hidratado y controlar su apetito.

3. 
   

   
   Cuida tu salud durante la dieta. Al seguir esta dieta, no consumirá los nutrientes necesarios durante una semana, por lo que comenzará a sentirse cansado y débil. Es importante hacer esfuerzos para mantener una buena salud general mientras sigue la dieta. Una de las formas de ayudarse mientras está en la dieta es tomar suplementos multivitamínicos diariamente. Es una forma rápida y fácil de ayudarlo a mantener la ingesta razonable de nutrientes que necesita para mantener su cuerpo funcionando correctamente.
   • Dado que esta dieta es bastante extrema, es poco probable que tenga la fuerza para hacer ejercicios demasiado vigorosos, pero debe continuar haciendo ejercicios suaves.
   • Por ejemplo, podrías salir a caminar por la noche.
   • Si se siente demasiado cansado o letárgico, debe pensarlo dos veces y reemplazar la dieta con un enfoque más equilibrado para su dieta y ejercicio.

4. 
   

   
   Mantente positivo durante la dieta. La corta duración de la dieta es uno de los elementos que ayudan a seguirla más fácilmente. Puede ser más fácil seguir una dieta draconiana durante una semana que una dieta más equilibrada a largo plazo, incluso si también trae más resultados a largo plazo. Si tiene problemas para seguir su dieta y prefiere no comer en lugar de comer un plato de sopa de repollo, trate de mantenerse positivo.
   • Visualice el final del día acercándose y tome cada final de la comida como una victoria.
   • El final de la semana es un éxito, por lo que debe estar orgulloso de su voluntad y compromiso.
   • Si desea ver resultados a largo plazo, debe adoptar una dieta equilibrada y hacer ejercicio.