Cómo detener un arranque en frío

Contenido

• etapas
• Parte 1 Toma acción inmediata
• Parte 2 Ayuda a tu cuerpo a sanar rápidamente
• Parte 3 Tomar medicamentos y suplementos

La prevención es la mejor arma contra los resfriados, pero a veces, a pesar de tus mejores esfuerzos, siempre te enfermas. Si no puede sanar por completo, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas y acelerar su recuperación.

etapas

Parte 1 Toma acción inmediata

1. 
   

   
   Haga gárgaras con agua salada. Hacer gárgaras con agua salada reduce la inflamación en la garganta y elimina la mucosidad. Vierte media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras contigo durante 30 segundos.
   • Repita todo el día cuando le duela la garganta.

2. 
   

   
   Tome una ducha caliente para aliviar la congestión nasal. Una nariz tapada y tapada puede dar la impresión de un resfriado aún peor. Para deshacerse de esta sensación, vaya a la ducha y quédese más tiempo de lo habitual para que el vapor se acumule. La ducha de vapor debería ayudarlo a aliviar temporalmente su congestión.

3. 
   

   
   
   
   Use un aerosol nasal si su nariz todavía está obstruida. Los aerosoles nasales son aerosoles de agua salada que se rocían en la nariz para aliviar la congestión. Úselos para prevenir la formación de moco y la obstrucción de su nariz. También te darán una sensación de alivio instantáneo.
   • Use el aerosol nasal diariamente hasta que se sienta mejor.

4. 
   

   
   Use un humidificador de aire. La humedad en el aire ayuda a licuar el moco en la nariz y la garganta para aliviar la sensación de congestión. Use un humidificador de aire en su habitación para mantener el aire húmedo cuando duerma y coloque a otros en las habitaciones donde pasa más tiempo.
   • Asegúrese de reemplazar el filtro del humidificador con frecuencia, ya que los filtros sucios pueden causar problemas respiratorios y dañar los pulmones. Consulte el manual de la máquina, debe indicarse con qué frecuencia debe cambiar el filtro.

Parte 2 Ayuda a tu cuerpo a sanar rápidamente

1. 
   

   
   
   
   Beba 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratado. La deshidratación puede empeorar su resfriado y es importante que tome 8 vasos de agua al día. Beber más agua también ayuda a licuar el moco en la nariz y la garganta, aliviando la sensación de congestión.
   • No tome alcohol, café o bebidas con cafeína, ya que esto puede deshidratarlo aún más.

2. 
   

   
   Coma varias porciones de frutas y verduras al día. Si no come los nutrientes que su cuerpo necesita para estar sano, tendrá dificultades para combatir el resfriado común. Comer más frutas y verduras es la mejor manera de obtener los nutrientes que necesita para su sistema inmunológico.
   • Trate de comer una ensalada con algunas porciones de fruta cada día.
   • Los estudios afirman que el ajo y los cítricos pueden acortar la duración de un resfriado y reducir su gravedad.

3. 
   

   
   Dormir al menos 8 horas por noche. Su cuerpo es más efectivo contra las infecciones cuando duerme. Es importante descansar tanto como sea posible para combatir el resfriado. Intenta acostarte más temprano de lo habitual y toma una siesta si puedes. Cuanto más descanse, más probabilidades tendrá de sanar rápidamente.

4. 
   

   
   No vayas a la escuela o la oficina si es posible. Descansar mucho y beber muchos líquidos puede ser difícil si está en la oficina o en la escuela todo el día. Si puede, quédese en casa para que pueda concentrarse en su recuperación y evitar que su resfriado empeore.
   • Si decide tomar un día de descanso, informe a su supervisor por teléfono o lo antes posible. Dile que estás demasiado enfermo para venir y disculparte por las molestias.
   • Si su jefe parece reacio a dejarlo ir, pregunte si puede trabajar desde su casa.

Parte 3 Tomar medicamentos y suplementos

1. 
   

   
   Tome paracetamol o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo. El lacetaminofeno y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos son analgésicos que lo ayudarán a aliviar sus síntomas de resfriado. Siga la dosis en el paquete y no consuma más de la cantidad máxima recomendada en 24 horas.
   • Aunque el etanol y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos no detendrán su resfriado, lo harán más tolerable mientras se concentra en su recuperación.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que puede tomar son libuprofeno, aspirina y naproxeno.
   • DayQuil y NyQuil contienen paracetamol.

2. 
   

   
   Prueba un antihistamínico o descongestionante. Los antihistamínicos y los descongestionantes de venta libre ayudarán a aliviar la garganta y la nariz, pero también calmarán la tos. Siempre lea el paquete para obtener las instrucciones adecuadas y evite tomar múltiples medicamentos a la vez para evitar una sobredosis.
   • Nunca le dé antihistamínicos o descongestionantes a un niño menor de 5 años.
   • Si su presión arterial es alta, si tiene glaucoma o tiene problemas renales, preste atención a los medicamentos que toma. Siempre lea el prospecto y consulte a su médico antes de usar cualquier medicamento.

3. 
   

   
   Toma vitamina C o suplementos desconchados. Aunque la evidencia no es suficiente, los estudios sugieren que la vitamina C y la equinácea pueden ayudar a aliviar la gravedad de un resfriado. Dado que estos suplementos no son peligrosos, nada le impide probarlos para ver si detienen o acortan la duración de su afecto.
   • Los suplementos de vitamina C en polvo como Emergen-C también pueden acortar la duración de los resfriados.
   • Lea los consejos de uso para ver si hay contraindicaciones. Si tiene un problema de salud, consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento a base de hierbas o vitaminas.