Cómo estimular el aumento de peso en niños

Contenido

• etapas
• Método 1 Identificar las causas del problema.
• Método 2 Cambia tus hábitos
• Método 3 Elija alimentos ricos en calorías y nutrientes.
• Método 4 Aumenta la cantidad de calorías en los alimentos

En este artículo: Identifique las causas del problema Cambie sus hábitos Elija alimentos ricos en calorías y nutrientes Aumente la cantidad de calorías en los alimentos17 Referencias

Aunque la obesidad afecta a muchos niños, algunos de ellos tienen interés en aumentar de peso para su bienestar. Sin embargo, no se trata de dejarlos comer lo que quieran. Tienes que cambiar sus hábitos alimenticios, concentrarte en alimentos nutritivos ricos en calorías y en silencio, darles calorías adicionales para ayudarlos a aumentar de peso. Sin embargo, antes de hacer cualquier cosa, siempre debe buscar el consejo de un médico si cree que su hijo es demasiado delgado.

etapas

Método 1 Identificar las causas del problema.

1. 
   

   
   Busca las causas subyacentes. Al igual que algunos adultos, algunos niños son naturalmente delgados y tienen dificultades para aumentar de peso. Sin embargo, sigue siendo importante encontrar las otras razones que les impiden crecer.
   • Por naturaleza, los niños son difíciles cuando se trata de comer. Sin embargo, si su hijo simplemente se niega a alimentarse, probablemente se deba a un problema médico o psicológico. Los problemas de aumento de peso a menudo son causados ​​por un trastorno hormonal o metabólico como la diabetes o el hipertiroidismo.
   • Comer también puede resultar incómodo si su hijo tiene problemas gastrointestinales u otros o si tiene una alergia alimentaria no diagnosticada.
   • Si su hijo está en algún tratamiento, tenga en cuenta que algunos medicamentos afectarán su apetito.
   • Incluso los preadolescentes pueden desarrollar trastornos alimentarios debido a problemas como la presión de grupo.
   • Finalmente, su hijo puede ser demasiado activo y quemar más calorías de las que consume.

2. 
   

   
   
   
   Te veo en un pediatra. El pediatra será la primera persona en decirle que su hijo tiene interés en aumentar de peso si él / ella aprueba regularmente exámenes médicos. Sin embargo, no dude en hablar con él de inmediato si tiene la más mínima duda.
   • Una vez más, los problemas de aumento de peso pueden ser causados ​​por alergias, problemas digestivos y una variedad de otros fenómenos. El pediatra lo ayudará a diagnosticar su origen y a tratarlos.
   • Tenga en cuenta que la mayoría de las veces, el problema puede tratarse con cambios que se pueden hacer en el hogar, incluso si la opinión de un profesional médico será de gran ayuda.

3. 
   

   
   Siga las instrucciones para un niño pequeño. Cuando se trata de aumentar de peso, las necesidades de un niño pequeño serán naturalmente diferentes de las de un niño mayor. Es raro que el origen del problema sea grave porque a menudo está relacionado con la técnica de alimentación, con la producción de leche materna o con problemas gastrointestinales.
   • Si cree que su hijo tiene bajo peso, no haga nada sin consultar a un médico que pueda hacerle exámenes o recomendar un especialista en nutrición (para observar la técnica de alimentación). También puede derivarte a un gastroenterólogo pediátrico.
   • La situación específica de su hijo determinará el tipo de tratamiento a seguir, pero el pediatra puede recomendarle: leche infantil además de leche materna (en caso de que la producción de leche materna sea insuficiente), para que el niño también succione durante el tiempo que desee (horarios de alimentación flexibles), usar otra marca de fórmula infantil (si el niño tiene intolerancia o alergia o aumentar su ingesta calórica) o Introducir alimentos sólidos antes de la edad requerida de 6 meses. También es posible que le recete al niño medicamentos contra el reflujo ácido.
   • El aumento de peso durante los primeros años de vida es esencial para el bienestar a largo plazo. Es por eso que las deficiencias dietéticas siempre deben tratarse con medicamentos apropiados. Casi siempre es posible revertir un aumento de peso por debajo del promedio sin riesgo para el paciente.

Método 2 Cambia tus hábitos

1. 
   

   
   
   
   Dale algo de comer con más frecuencia. El problema de los niños con bajo peso proviene con mayor frecuencia de la cantidad consumida que de lo que comen. Los estómagos de los niños son más pequeños que los de los adultos, de ahí la importancia de comer con más frecuencia.
   • Todos los días, los niños tienen que comer 5-6 comidas pequeñas además de bocadillos.
   • Dele algo de comer cuando su hijo tenga hambre.

2. 
   

   
   Dar importancia a las comidas. Su hijo puede probar tantas veces como quiera, pero las comidas deben ser sagradas. Hazle entender que este momento es esencial y agradable.
   • Su hijo estará menos inclinado a comer si percibe la hora de comer como una molestia o una forma de castigo (si le dice, por ejemplo, que se siente hasta que haya terminado su comida).
   • Crea una rutina de comida real. Apague la televisión, prepárese para comer y disfrute este momento.

3. 
   

   
   Muestra el ejemplo. Su hijo necesita aumentar de peso y usted puede necesitar bajar de peso usted mismo. Sin embargo, sus hábitos alimenticios no deberían ser tan diferentes como cree. Es importante comer diferentes alimentos ricos en nutrientes, ya sea que tenga bajo peso, sobrepeso o entremedio.
   • Los niños a menudo imitan a los adultos. Si regularmente come alimentos nuevos y toma decisiones saludables (como comer frutas, verduras y granos integrales), es probable que su hijo haga lo mismo.
   • Ya sea que necesite tomar o perder peso, debe mantener su consumo de comida chatarra al mínimo.

4. 
   

   
   Anímalo a hacer ejercicios. Al igual que una dieta saludable, el ejercicio se asocia con más frecuencia a la pérdida que al aumento de peso. Sin embargo, cuando se combinan con los alimentos correctos, pueden ayudarlo a engordar.
   • El aumento muscular ayuda a aumentar de peso especialmente en niños mayores y también es más saludable que aumentar la grasa.
   • Los ejercicios a menudo pueden estimular el apetito, de ahí el interés de la actividad física antes de las comidas.

Método 3 Elija alimentos ricos en calorías y nutrientes.

1. 
   

   
   Evita las malas comidas. Los pasteles, las galletas, los refrescos y la comida chatarra son ricos en calorías y ayudan a aumentar de peso, pero son más dañinos que beneficiosos para la salud (e incluso pueden causar diabetes o enfermedades cardíacas).
   • Para aumentar de peso de manera saludable, debe evitar los alimentos que son altos en calorías pero bajos en nutrientes. En cambio, concéntrese en los alimentos que son ricos en calorías y nutrientes porque le ayudarán a engordar y le proporcionarán las vitaminas y minerales que necesita.
   • Anime a su hijo a comer diciéndole que necesita elegir y comer alimentos saludables. No le digas que tiene que engordar o que solo tiene piel debajo de los huesos.

2. 
   

   
   Dale diferentes alimentos ricos en nutrientes. Debe variar la comida de su hijo, no solo para que se beneficie de un máximo de nutrientes vitales, sino también porque hace que la comida sea más interesante. Será menos propenso a comer si la hora de la comida parece una tarea o un momento aburrido.
   • Una dieta alta en calorías y nutrientes debe incluir carbohidratos con almidón (como pasta, pan o cereales), al menos 5 porciones de frutas y verduras por día, proteínas (como carne, pescado, huevos y huevos). frijoles) y productos lácteos (como leche o queso).
   • Todos los niños menores de 2 años deben consumir productos lácteos enteros. Para promover el aumento de peso, es posible que el médico recomiende que continúe esta práctica después de esta edad.
   • La fibra es un componente esencial de una dieta saludable, pero su uso debe limitarse en niños que intentan aumentar de peso. Demasiada masa integral o arroz integral los dejará demasiado tiempo con una sensación de saciedad.

3. 
   

   
   Usa grasas buenas. Las grasas a menudo se asocian con cosas negativas y, sin embargo, este no es siempre el caso. La mayoría de las grasas vegetales en particular son inseparables de una dieta saludable. Las grasas buenas pueden aumentar de peso porque contienen alrededor de 9 calorías por gramo cuando los carbohidratos o las proteínas contienen solo alrededor de 4 calorías por gramo.
   • El aceite de linaza y el aceite de coco son perfectos y se pueden usar en muchas preparaciones culinarias. El aceite de linaza tiene un sabor neutro que es casi difícil de discernir, mientras que el aceite de coco le da un gran sabor a muchos platos, ya sea salteados o batidos de frutas.
   • También puedes usar aceitunas o aceite de oliva.
   • Nueces y granos como almendras o pistachos contienen muchas grasas buenas.
   • Los aguacates dan una ure cremosa a varios alimentos y contienen además de grasas buenas.

4. 
   

   
   Elige tus bocadillos de forma inteligente. Para aumentar de peso, los niños deben comer bocadillos regulares, pero en cuanto a las comidas, es importante centrarse en opciones saludables en lugar de alimentos vacíos y ricos en calorías.
   • Elija bocadillos que sean ricos en calorías, ricos en nutrientes y fáciles de preparar y servir. Por ejemplo, puede darle a su hijo pan integral con mantequilla de maní y mermelada, nueces y frutas secas, manzanas con queso o pavo cubierto con aguacate.
   • En lugar de pasteles, galletas y helados, elija magdalenas, barras de granola y yogur como golosinas.

5. 
   

   
   Mire lo que bebe su hijo. Los niños deben beber suficiente agua, pero no demasiada, para que no estén saciados y terminen comiendo menos.
   • Las bebidas vacías altas en calorías (como los refrescos) no tienen valor nutricional, mientras que los jugos de frutas contienen azúcar que es perjudicial para los dientes y la salud en general si se consume en exceso.
   • Lo ideal es el agua, pero un niño que tiene que aumentar de peso también puede consumir leche entera, batidos de frutas o batidos. También puede darle suplementos nutricionales en bebidas como PediaSure o Guarantee o pedirle al pediatra que le recomiende otras opciones efectivas.
   • Idealmente, su hijo debe beber después de las comidas y no antes. Si quiere beber antes, asegúrese de que sea suficiente para que coma de manera cómoda y segura. Beber demasiado antes de las comidas podría satisfacerlo.

Método 4 Aumenta la cantidad de calorías en los alimentos

1. 
   

   
   Usa la leche. La leche es ideal para aumentar el contenido calórico (y de nutrientes) de los alimentos porque los productos lácteos (como la leche o el queso) se asocian fácilmente con muchos tipos de alimentos.
   • Los batidos y batidos de frutas son perfectos para llenar las calorías, mientras que la fruta fresca es una excelente fuente de nutrientes.
   • El queso se puede derretir o espolvorear sobre casi cualquier cosa, ya sea huevos, ensaladas o verduras al vapor.
   • Mezcle sopas enlatadas con leche en lugar de agua y coma sus frutas y verduras con crema agria, queso crema o salsas a base de yogur.
   • Si su hijo es alérgico o intolerante a la lactosa o si simplemente no desea usar productos lácteos, puede adaptar sus recetas. Por ejemplo, puede usar leche de soya o de almendras para aumentar el contenido de calorías y nutrientes de sus preparaciones. También puedes usar tofu sedoso en tus batidos de frutas.

2. 
   

   
   Dale mantequilla de maní. Mientras su hijo no sea alérgico, puede agregar mantequilla de maní a sus comidas para aumentar sus calorías y proteínas.
   • La mantequilla de maní se puede comer con pan integral, plátanos, manzanas, apio, galletas multigrano y pretzels.
   • También es posible agregar mantequilla de maní a sus batidos de frutas y batidos o repartirlos entre 2 panqueques o 2 bizcochos.
   • Si su hijo es alérgico a la mantequilla de maní, use mantequilla de almendras. La linaza y el aceite de linaza también son ricos en calorías y nutrientes.

3. 
   

   
   Proceder por etapas. Es posible aumentar el contenido de calorías y nutrientes de los alimentos de su hijo mediante la adición y la sustitución.
   • En lugar de cocinar pasta y arroz con agua, use caldo de pollo.
   • Dele frutas secas porque su bajo contenido de agua reduce el riesgo de saciedad, lo que lo alentará a comer más.
   • Gracias a su sabor ligero, el aceite de linaza se puede mezclar con aderezo para ensaladas, mantequilla de maní y batidos de plátano.
   • Agregue carne de res o pollo cocido a su pasta, pizzas, sopas, guisos, huevos revueltos o macarrones con queso.

4. 
   

   
   Pruebe recetas altas en calorías, pero saludables. Existen muchas recetas en Internet que puede usar para ayudar a su hijo a aumentar de peso de manera segura. Por ejemplo, algunos centros médicos como el UC-Davis Medical Center han publicado folletos en línea que reúnen varios preparativos para niños. Encontrarás entre otras recetas de salsa de frutas o súper batido.
   • Estos folletos explican cómo preparar leche alta en calorías con 2 cucharadas de leche en polvo agregada a una taza de leche entera o desnatada.
   • También encontrarás recetas en Internet. de bolas de energía, que son una delicia hecha de frutas secas, nueces y dulces que se pueden conservar durante mucho tiempo y se sirven rápidamente a niños hambrientos.