Cómo aliviar el reflujo gastroesofágico levantando la cama

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 4:
  Mejora tu cama de manera efectiva
• Parte 2 de 4:
  Evitar el reflujo gastroesofágico
• Parte 3 de 4:
  Usa tratamientos médicos
• Parte 4 de 4:
  Comprender el mecanismo del reflujo gastroesofágico
• asesoramiento
• advertencias

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El reflujo gastroesofágico ocurre cuando el estómago no se cierra correctamente y el ácido gástrico que contiene sube al esófago, irritando las paredes. Una de las mejores maneras de evitar que esto suceda es levantar la cama con materiales especiales o almohadas terapéuticas.

etapas

Parte 1 de 4:
Mejora tu cama de manera efectiva

1. 1 Elige el material correcto. Debes elegir cuidadosamente el material que utilizas para mejorar tu cabeza. Es aconsejable usar una almohada terapéutica o un refuerzo de cama. Estos elementos le permiten mantener la altura ideal durante todo el día. Aquí están las tres opciones principales disponibles para usted.
   • La forma más fácil de proceder es colocar un bloque de cemento, ladrillos o libros debajo de los pies de la cama en el lado donde se coloca la cabeza.
   • Si esto no es posible, puede invertir en refuerzos de cama de madera o plástico que soportan los pies de la cama. También hay cuñas de cama que puede colocar entre el colchón y el somier o sobre el colchón debajo de las sábanas.
   • De lo contrario, también puede usar una almohada terapéutica para levantar la cama. Realmente es lo que imaginas: una almohada más firme con forma de rodaja de limón. Sin embargo, podría causar dolor en el cuello.

2. 
   

   
   
   
   2 Eleve la cama a la altura correcta. Debe medir con precisión la altura de la cabecera de la cama. La mayoría de los estudios sugieren que la altura ideal para la elevación de la cabecera de la cama debe estar entre 15 y 20 cm. Esta altura ha sido sometida a pruebas médicas que han demostrado detener el reflujo gastroesofágico.
   • De hecho, cuanto más levantes la cabeza y mejor. Sin embargo, aún necesita encontrar una posición cómoda en la que pueda dormir. La mayoría de las personas encuentran que 15 o 20 cm es la altura ideal.
   • La almohada terapéutica ayuda a mantener su posición mientras duerme y evita que se resbale durante la noche. Además del posible dolor de cuello, este método es tan efectivo como levantar toda la cama. Las personas tienden a deslizarse almohadas normales, por lo que una almohada terapéutica lo mantiene en la misma posición durante toda la noche.

3. 
   

   
   
   
   3 Mejora tus hombros también. La intersección entre el esófago y el estómago está al nivel de los omóplatos inferiores. Es por eso que también debe levantar los hombros cuando duerme para evitar el reflujo gastroesofágico.
   • Si no levanta el torso, no solo continuará teniendo reflujo gastroesofágico, sino que también tendrá problemas para dormir debido al dolor en el cuello y la espalda.

4. 
   

   
   4 Nunca use múltiples almohadas para levantar la cabeza. El uso de varias almohadas puede colocar la cabeza en ángulo con respecto al cuerpo que comprime el estómago. Esto solo agravará el reflujo gastroesofágico.
   • Trate de no usar almohadas regulares mientras duerme, ya que esto puede ejercer más presión sobre su abdomen y elevar el contenido de su estómago. También tienes una buena posibilidad de resbalar, lo que al final sería inútil.

5. 
   

   
   5 Comprende cómo funciona El reflujo gastroesofágico ocurre con mayor frecuencia cuando se acuesta, porque la gravedad no se detiene como lo hace cuando está levantado. Este efecto reducido de la gravedad permite que el contenido gástrico permanezca más tiempo en el esófago y llegue a la boca más fácilmente.
   • La elevación de la cabeza hacia la cama reduce considerablemente el contacto entre el revestimiento del esófago y los jugos gástricos. También ayuda a reducir los trastornos del sueño en pacientes.
   • Ahora hay una manera de obtener un colchón terapéutico de alta calidad, especializado para detener el levantamiento gástrico. Se ha estudiado su pendiente efectiva y más precisa para no crear nuevos problemas que resulten en una pendiente excesiva causada por levantar la cabecera con objetos. Una pendiente demasiado alta causa dolor de espalda, cuello y hombros. La elección de los materiales para la fabricación de este colchón terapéutico se analizó cuidadosamente y se eligió después de los estudios para minimizar estas limitaciones.
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Parte 2 de 4:
Evitar el reflujo gastroesofágico

1. 
   

   
   1 No coma antes de acostarse. De lo contrario, todos sus otros esfuerzos habrían sido en vano. Acuéstate sin comer ni beber nada. No coma 3 horas antes de acostarse y no beba 2 horas antes de acostarse. Si lo hizo, es mucho más probable que tenga reflujo gastroesofágico.
   • También evite acostarse después de comer. Espere al menos 3 horas antes de acostarse después de comer para asegurarse de que la comida que ha comido sea digerida. También le da a su cuerpo suficiente tiempo para vaciar su estómago.

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   2 Evita los alimentos grasos. Los alimentos grasos, como los fritos y la comida rápida, pasan más tiempo en el estómago y suelen ser más difíciles de digerir. El reflujo gastroesofágico también puede ser causado por alimentos que permanecen demasiado tiempo al nivel del esófago hasta el estómago.
   • El chocolate contiene mucha grasa. y cafeína, que causan reflujo gástrico. También contiene una gran cantidad de cacao que causa una mayor producción de ácido y reflujo gástrico.
   • Se sabe que los alimentos fritos, la salsa de tomate, el alcohol, el ajo y el lognon causan reflujo gastroesofágico.

3. 
   

   
   3 Mastica chicle. La goma de mascar aumenta la producción de saliva, un regalo de la Madre Naturaleza para las personas con reflujo gastroesofágico. Si sabe que va a consumir algo que no debe comer, lleve chicle para evitar posibles complicaciones.
   • Tenga cuidado de no elegir chicle de menta. La menta causa reflujo gastroesofágico al relajar las válvulas musculares durante un corto período de tiempo y aumenta la producción de ácido a través del estómago.

4. 
   

   
   4 Usa ropa suelta. Cuando su ropa está demasiado apretada, presionan su estómago. Esta presión adicional sobre la región abdominal hace que los jugos gástricos se eleven hacia el esófago, lo que provoca el reflujo gastroesofágico.
   • Si se está preparando para comer una comida regular o consumir alimentos que causan reflujo gastroesofágico, asegúrese de no usar ropa ajustada (incluida la ropa interior) ya que esto puede empeorar el problema.

5. 
   

   
   5 Deja el café y el jugo de naranja. El café hace felices a las personas inyectando cafeína en su sistema. Esta cafeína también estimula la producción de ácido en el estómago. La hiperacidez contribuye al reflujo gastroesofágico de los contenidos gástricos. Parece obvio evitar cualquier sustancia que ayude en la producción de ácido (como el jugo de naranja).
   • El jugo de naranja y otras bebidas cítricas contienen mucha vitamina C y ácido ascórbico. El ácido ascórbico aumenta el nivel de acidez en el estómago y causa reflujo gastroesofágico.
   • También debe evitar los tés y las gaseosas con cafeína para disminuir la acidez estomacal.

6. 
   

   
   6 Practica deportes. Los ejercicios físicos mejoran los síntomas del reflujo gastroesofágico al disminuir la presión sobre el estómago. La clave del éxito es hacer 30 minutos de deporte al día. Puede dividir estos 30 minutos en varias sesiones. Por ejemplo, puedes caminar tres veces 10 minutos al día.
   • Caminando 30 minutos al día, aceleras la pérdida de grasa. Para las personas que consideran que caminar es una actividad aburrida, también pueden hacer jardinería, nadar, pasear perros o comprar escaparates.

7. 
   

   
   7 Presta atención a tu peso. Las personas con sobrepeso u obesidad se quejan de reflujo gastroesofágico debido al exceso de grasa que presiona sus estómagos. Esto aumenta la presión dentro del estómago y obliga a que su contenido regrese al esófago. Debe perder peso para reducir su reflujo gastroesofágico.
   • Evite comer en exceso, no solo para prestar atención a su peso, sino también para reducir las posibilidades de reflujo gastroesofágico. Coma comidas más pequeñas, pero con mayor frecuencia para mantener un peso ideal y evitar sobrecargar su estómago.

8. 
   

   
   8 Deja de fumar Se sabe que fumar causa reflujo gastroesofágico. Con el tiempo, esto puede causar daños graves y cáncer de esófago. Deja de fumar ahora y siente el alivio inmediato.
   • Hay muchas razones para dejar de fumar, además de suprimir el reflujo gastroesofágico. Si lo hace, también reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer en general y verá mejoras en la calidad de su cabello, piel, uñas y dientes.
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Parte 3 de 4:
Usa tratamientos médicos

1. 
   

   
   1 Considera tomar antiácidos. Los antiácidos, como el hidróxido de aluminio y el hidróxido de magnesio (en forma líquida), neutralizan el contenido ácido en el esófago y el estómago. Sentirá alivio y una sensación de frío cuando el líquido llegue al esófago.
   • La dosis diaria es de 2 a 4 c. a c. (entre 10 y 20 ml), 4 veces al día. Sería mejor tomarlos entre 20 y 60 minutos después de la comida.
   • Los antiácidos pueden estar asociados con efectos secundarios como estreñimiento o diarrea.

2. 
   

   
   2 Considere tomar inhibidores de la bomba de protones (IBP). Los IBP son una de las mejores formas de tratar el reflujo gastroesofágico. Funcionan apagando la bomba que produce hidrógeno, un componente importante de los jugos gástricos. La disminución de la producción de hidrógeno conduce a una reducción de la irritación en el esófago. Para obtener los mejores resultados, debe tomar el IPP 30 minutos antes del desayuno.
   • Aquí está la dosis diaria recomendada para los diferentes tipos de IPP.
     Omeprazol: 20 mg una vez al día.
     Lansoprazol: 30 mg una vez al día.
     Pantoprazol: 40 mg una vez al día.
     Esomeprazol: 40 mg una vez al día.
     Rabeprazol: 20 mg una vez al día.
     
   • Los PPI pueden causar efectos secundarios como dolores de cabeza, malestar estomacal y vómitos.

3. 
   

   
   3 Pregunte sobre antihistamínicos-H2 (o bloqueadores H2). El único propósito de los receptores H2 en el estómago es producir ácido. Los bloqueadores H2 inhiben la producción de ácido. Es una alternativa a los PPI que su médico podría aconsejarle.
   • Aquí están las dosis diarias recomendadas para algunos bloqueadores H2.
     Cimetidina: 300 mg 4 veces al día.
     Ranitidina: 150 mg dos veces al día.
     Famotidina: 20 mg dos veces al día.
     Nizatidina: 150 mg dos veces al día.
     
   • Los bloqueadores H2 pueden causar efectos secundarios como dolores de cabeza, estreñimiento y diarrea.

4. 
   

   
   4 Consulte a su médico para el beneficio de un experto. La medicación puede ayudar a los remedios caseros a sanar el reflujo gastroesofágico. En general, las drogas pueden neutralizar el ácido o detener la producción. Además de los antiácidos (que encontrará en las farmacias), su médico puede recetarle lo mejor para usted.
   • El lacide es una parte importante del sistema inmunitario del estómago y del proceso digestivo. La medicación durante un largo período de tiempo podría dañar este sistema inmune. Debe consultar a su médico antes de usar su medicamento durante un período de más de 4 semanas.
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Parte 4 de 4:
Comprender el mecanismo del reflujo gastroesofágico

1. 
   

   
   1 Sepa que no está solo. El reflujo gastroesofágico es uno de los trastornos más comúnmente reportados en la población. Estudios recientes en los Estados Unidos han demostrado que el 7% de la población se queja de reflujo gastroesofágico diario. Además de eso, el 15% de las personas lo sienten al menos una vez a la semana.
   • Esto no significa que no hay esperanza. Siguiendo un tratamiento adecuado, este número puede disminuir significativamente. Muchas personas no toman medidas contra su reflujo gástrico. De hecho, las estadísticas de reflujo gastroesofágico eran 50% más altas hace diez años.

2. 
   

   
   2 Comprende lo que está sucediendo en tu cuerpo. El esófago es un tubo que conecta la boca con el estómago. La comida se mezcla con ácido en el estómago para prepararla para que el cuerpo la absorba. De aquí proviene el reflujo gastroesofágico.
   • Como regla general, el contenido del estómago baja a los intestinos una vez que está listo para ser digerido. Dos válvulas en la parte superior e inferior del esófago evitan que el contenido ácido del estómago se eleve hacia el esófago y la boca.
   • El reflujo gastroesofágico es causado por un debilitamiento de los músculos de estas válvulas en la intersección entre el esófago y el estómago. El lacide presente en el contenido del estómago irrita el esófago. En casos más severos, el contenido gástrico ácido puede incluso volver a la boca.

3. 
   

   
   3 Conoce los factores de riesgo. Muchas cosas que suceden en su vida diaria pueden ponerlo en riesgo o ser la razón de su reflujo gastroesofágico. Aquí hay algunos de ellos.
   • El embarazo : El ascenso del útero mueve el estómago y otros órganos abdominales hacia arriba y hacia atrás. Esto puede causar reflujo gastroesofágico.
   • El tabaquismo Fumar aumenta la acidez estomacal. Además, debilita las válvulas musculares que evitan que el contenido ácido se eleve hacia el esófago.
   • obesidad : El exceso de grasa en el abdomen presiona el estómago y aumenta la presión en el interior. El contenido ácido se verá obligado a regresar al esófago una vez que la presión dentro del estómago sea demasiado grande.
   • Ropa muy ajustada La compresión en el área abdominal aumenta la presión en el estómago y provoca reflujo gastroesofágico.
   • Comidas pesadas El estómago se estira hacia arriba para dar más espacio a los alimentos que consume, razón por la cual hay más contenido ácido presente en la intersección entre el estómago y el esófago.
   • Diabetes : los casos de diabetes no tratada pueden causar daño a los nervios, incluido el nervio vago, que es responsable del funcionamiento del estómago y los intestinos.

4. 
   

   
   4 Sepa cómo reconocer los síntomas. Algunas personas ni siquiera son conscientes de que su problema proviene del reflujo gastroesofágico. Estos son los síntomas que deberían alertarlo.
   • Quemaduras de estómago : Las quemaduras de estómago causan una sensación de calor y ardor en el medio del cofre. A menudo se sienten aquí porque el esófago está detrás del corazón.
   • Producción excesiva de saliva. : el cuerpo reacciona al reflujo gastroesofágico produciendo una cantidad excesiva de saliva. La saliva es un agente antiácido natural.
   • Aclaramiento frecuente de garganta Cuando se aclara la garganta, fuerza el cierre de las válvulas musculares en el esófago. Como resultado, el esófago y la boca están protegidos del reflujo gastroesofágico.
   • Un sabor amargo en la boca. : el reflujo gastroesofágico, cuando es grave, puede llegar a la boca. Esto te dejará con una experiencia muy desagradable de sabor amargo en la boca.
   • Dificultades para tragar Cuando el reflujo gastroesofágico se vuelve lo suficientemente grave como para dañar el revestimiento del esófago, el paciente comenzará a quejarse de dificultad para tragar. Estas heridas hacen que la deglución sea más dolorosa cuando la comida pasa a través del esófago.
   • Una pudrición de dientes : Los casos graves de reflujo gastroesofágico que llegan a la boca con frecuencia también pueden dañar los dientes.
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asesoramiento

• No hay alimentos que desencadenen el reflujo gastroesofágico. Se recomienda una determinada dieta para que los pacientes descubran qué alimentos desencadenan el reflujo gastroesofágico en su caso.

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advertencias

• Debe consultar a su médico si nota un problema de deglución que rápidamente se agrava, acompañado de una pérdida de peso involuntaria. Esto podría ser un síntoma de cáncer.
• Las personas mayores deben consultar a su médico al inicio de las quemaduras estomacales. Un ataque al corazón también puede aparecer como quemaduras estomacales en los ancianos.

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