Como aliviar los calambres menstruales

Contenido

• etapas
• Método 1 Alivie rápidamente
• Método 2 Actúa para que los calambres sean menos dolorosos
• Método 3 Sepa cuándo ver a un médico

La mayoría de las mujeres sufren de calambres menstruales. Estos dolores varían: desde un poco incómodo hasta francamente insoportable. No hay forma de evitarlos por completo, pero es posible reducirlos y hacerlos un poco más manejables.

etapas

Método 1 Alivie rápidamente

1. Poner caliente. Los calambres ocurren porque el útero, que es un músculo, se contrae para expulsar los fluidos menstruales. El dolor del útero se puede tratar como cualquier otro músculo, durante una rotura muscular o tortícolis: aplicando calor. El calor relaja los músculos y al menos alivia de inmediato, si no es permanente.
   • Use una almohadilla térmica o una botella de agua caliente. Acuéstese y coloque el cojín o la botella de agua caliente donde sienta dolor. Quédese entre veinte y treinta minutos y deje que el calor haga su trabajo.
   • Toma un baño caliente. Llena la bañera con agua tibia y remójala. Tenga bolas de baño con lavanda o rosa o aceites esenciales para ayudarlo a relajarse un poco más.
2. Masaje a su. El masaje es otra forma muy efectiva de relajar un músculo tenso. Coloque las manos donde está lastimando y presione suavemente. Mezclar por unos minutos. Intenta estar lo más relajado posible.
   • Puedes masajear el vientre o la espalda. Concéntrese en el área donde el dolor parece más fuerte.
   • Pídale a otra persona que haga masajes para obtener más eficiencia. Asegúrese de que tenga cuidado de no apretar demasiado.

3. 
   

   
   
   
   Hazte una infusión. Muchas plantas silvestres siempre se han usado para aliviar el dolor menstrual. Puede aliviar un poco su dolor con una infusión de una de estas plantas, para consumir en pequeños sorbos. Vaya a una tienda de alimentos saludables o venda hierbas y pruebe las siguientes recetas:
   • Hojas de frambuesa. Esta infusión tiene buen sabor y se sabe que alivia los calambres.
   • El viburnum obier. Relaja el útero y alivia el dolor.
   • La angélica de China. Es ampliamente utilizado por sus propiedades relajantes en el sistema nervioso.

4. 
   

   
   Toma analgésicos. Los analgésicos sin receta son una de las formas más efectivas para aliviar los calambres. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno y el tylenol son efectivos rápidamente. Lo puedes encontrar en todas las farmacias.
   • Algunos medicamentos están diseñados específicamente para aliviar el dolor menstrual. Pídale a su farmacéutico paracetamol.
   • Siga las instrucciones en la caja. Si no siente alivio después de una hora, pruebe con otro método en lugar de tomar otra píldora.

5. 
   

   
   
   
   Tener un orgasmo Al aliviar el útero y reducir las contracciones, el orgasmo alivia el dolor. Si te sientes de humor, haz el amor o masturbate para aliviar tus calambres.

Método 2 Actúa para que los calambres sean menos dolorosos

1. 
   

   
   Disminuya su consumo de cafeína y alcohol. Disminuir el consumo de estas sustancias a menudo tiene un efecto beneficioso sobre la gravedad de los calambres. Los días previos a su período, tome café y aperitivos y trate de no beber nada durante su período.
   • Si tiene dolor intenso, es posible que desee evitar el uso de cafeína o alcohol, no solo durante su período.
   • Intenta consumir té negro en lugar de café. Si bien le da un poco de energía temprana, consumirá mucha menos cafeína.

2. 
   

   
   Haz más deportes. Los estudios médicos han demostrado que las mujeres que practican deportes tienen menos problemas con los calambres menstruales. Puede reducir los calambres haciendo ejercicio durante todo el ciclo y también durante el período menstrual para ayudar a que los músculos se relajen.
   • Practique deportes de resistencia a lo largo de su ciclo, como trotar, nadar, andar en bicicleta.
   • También haga entrenamiento de fuerza, que fortalece los músculos y mejora el estado físico general.
   • Cuando sienta dolor, haga ejercicios suaves como yoga o caminar, que pueden ayudarlo a aliviarlo.

3. 
   

   
   Considera la anticoncepción hormonal. La píldora contiene estrógeno y progesterona. Estas hormonas reducen el grosor del útero, por lo que ya no necesita contraerse tanto. Las mujeres que toman este tipo de anticoncepción tienen menos problemas con el dolor menstrual. Para obtenerlo, consulte a su médico y solicite una receta.
   • Las anticoncepciones hormonales se presentan en forma de píldoras, inyecciones, anillos vaginales u otros. Elija el método apropiado para usted.
   • La anticoncepción hormonal es un medicamento fuerte que tiene efectos secundarios. Piense cuidadosamente antes de decidir tomar uno para aliviar sus calambres.

Método 3 Sepa cuándo ver a un médico

1. Esté atento a los síntomas graves. Para la mayoría de las mujeres, los calambres se detienen después de algunas horas o un día. Para algunos, es un problema real que afecta sus actividades diarias. Si este es su caso, estos dolores son quizás el signo de un problema de fertilidad, que está en el origen de estos dolores. Consulte a su médico si nota alguno de los siguientes:
   • Los calambres te obligan a quedarte en cama, no podrás ir a la escuela, al trabajo ni a otras actividades diarias.
   • El dolor persiste por más de dos días.
   • Los calambres son tan dolorosos que causan migraña, náuseas o vómitos.

2. 
   

   
   Haz pruebas de fertilidad. Su médico normalmente realizará pruebas para determinar si tiene un problema que causa estos dolores anormales. Investigue un poco sobre los siguientes temas:
   • La endometriosis. Es una enfermedad común, la pared uterina está parcialmente fuera del útero, lo cual es extremadamente doloroso.
   • Fibromas Estos son tumores pequeños que crecen dentro de la pared uterina y causan dolor.
   • Inflamación pélvica. Es una infección muy dolorosa.

• Una de cada diez mujeres tiene calambres menstruales lo suficientemente dolorosos como para evitar que realicen sus actividades diarias durante uno o tres días.
• El DIU puede ser la causa de los calambres en algunas mujeres.
• Los dolores se reducen para algunas mujeres después del parto.
• El naproxeno es un antiinflamatorio que reduce la hinchazón, no funciona para los calambres.
• Beber mucha agua ayuda a limpiar el cuerpo.

• Precaución : Este artículo refleja las apreciaciones y el conocimiento de su autor. Este no es necesariamente un profesional de la salud y, como tal, es necesario tomar el contenido de este con todas las precauciones de uso.
  Hable con su médico o especialista antes de usar este consejo de y / o si los síntomas persisten por más de unos pocos días.
  Solo un profesional de la salud puede brindarle asesoramiento médico, independientemente de su afección.
  Si es un niño pequeño, consulte a un pediatra.
  El número de emergencias médicas a nivel europeo es: 112
  Encontrará todos los demás números de emergencia médica para todos los países haciendo clic aquí.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs