Cómo aliviar el asma con remedios caseros

Contenido

• etapas
• Parte 1 Alivio de los síntomas durante y después de un ataque de asma
• Parte 2 Tomar suplementos dietéticos
• Parte 3 Cambiar tu dieta

La mayoría de las personas con asma están familiarizadas con los famosos ataques en los que las vías respiratorias se encogen y se hinchan. Los ataques de asma dificultan la respiración y la persona que la padece también presenta síntomas como sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos. Desafortunadamente, esta es una enfermedad inflamatoria crónica de las vías respiratorias, lo que significa que debe aprender a sobrellevar las convulsiones y aliviar los síntomas característicos.

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Parte 1 Alivio de los síntomas durante y después de un ataque de asma

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   Bebe un té de hierbas de jengibre. Cortar un trozo de jengibre de unos 2,5 cm y pelarlo. Córtalo en trozos pequeños y déjalo reposar en 250 ml de agua hirviendo durante 5 minutos. Bebe este té de 4 a 5 veces al día. En realidad es una planta con propiedades antiinflamatorias naturales, utilizada durante siglos en el tratamiento de problemas respiratorios.
   • También es posible beber jugo de jengibre congelado. En una taza, mezcle 120 ml de jugo de jengibre, 120 ml de jugo de granada y agregue un poco de miel para mejorar el sabor. Bebe este jugo de 3 a 4 veces al día. El jengibre tiene un efecto antiinflamatorio, mientras que el jugo de granada es rico en antioxidantes. La miel mejora el sabor, pero también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

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   Haga un baño de vapor para la cara con hierbas. Algunos especialistas en plantas medicinales creen que la lobelia puede aliviar el asma, aunque se necesita más investigación. Para inhalar eficazmente las hojas de lobelia y aliviar los síntomas del asma, agregue 2 o 3 gotas de aceite esencial de lobelia a un recipiente de agua hirviendo. Cubra su cabeza con una toalla grande, luego incline su cara sobre el recipiente para que el vapor no escape. Inhale el vapor durante 5 a 10 minutos.
   • Mantenga su cara sobre el recipiente a una distancia de aproximadamente 45 centímetros, para no quemarse.

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   Usa una pomada de hierbas. Compre una pomada que contenga mentol y leucalyptus y aplíquela en el cofre para prevenir o reducir la duración de un ataque de asma. En un estudio, los pacientes que se frotaban con donguents a base de plantas iban al hospital con menos frecuencia que aquellos que se limitaban a inhaladores.
   • También puede hacer un baño de vapor facial agregando unas gotas de aceite esencial de eucalipto en el agua. El leucalyptus ayuda a disolver la flema y facilita la respiración. También puede verter unas gotas de aceite de eucalipto en un trozo de algodón, ponerlo en una bolsa de plástico sellada y tenerlo a mano. Tan pronto como experimente los síntomas del asma, saque el trozo de algodón de la bolsa e inhale.

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   Haz ejercicios de respiración. Si tiene un ataque de asma, en lugar de respirar profunda y rápidamente, intente respirar lenta y superficialmente. Este es el concepto detrás del método de respiración Buteyko. Un excelente ejercicio para intentar es colocar la punta de la lengua en la superficie de los dientes frontales. Mantenga la lengua en esta posición mientras inhala lentamente por la nariz. Luego exhale lentamente para que el aire fluya alrededor de su lengua. Repite cuatro veces seguidas.
   • A pesar de que existen ejercicios de respiración que se centran en fortalecer los músculos del sistema respiratorio y mejorar la postura durante la respiración, los estudios han demostrado que las técnicas de rehabilitación respiratoria son más efectivas para controlar el asma.
   • También puede intentar ejercicios de respiración en la práctica de yoga, como pranayama o lujjayi.

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   Obtenga atención médica. Si tiene asma, debe ver a su médico regularmente, especialmente si planea tomar suplementos dietéticos o cambiar su dieta. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos que toma para tratar el asma. No interrumpa su tratamiento sin antes hablar con su médico.
   • El médico lo ayudará a establecer un plan de tratamiento y le dirá cómo actuar durante y después de un ataque de asma.

Parte 2 Tomar suplementos dietéticos

1. 
   

   
   Toma vitamina C. Muchos estudios clínicos han demostrado que la vitamina C es uno de los mejores suplementos contra el asma. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Si no tiene enfermedad renal, puede tomar 500 miligramos de vitamina C. diariamente. Estos son algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina C:
   • frutas cítricas
   • las fresas
   • brócoli
   • verduras de hoja verde
   • pimientos
   • la papaya

2. 
   

   
   Toma vitamina B6. La vitamina B6 ayuda a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario, lo que es útil para prevenir los ataques de asma. Los alimentos más ricos en vitamina B6 que el cuerpo absorbe mejor son salmón, papas, pavo, pollo, lavocat, espinacas y plátano. También puede tomar vitamina B6 en forma de suplementos dietéticos. A continuación encontrará la dosis diaria recomendada para diferentes categorías:
   • para niños de 1 a 8 años: 0.8 mg / día,
   • para niños de 9 a 13 años: 1 mg / día,
   • para adolescentes y adultos: 1.3 - 1.7 mg / día,
   • Para mujeres embarazadas y lactantes: 1.9 - 2 mg / día.

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   Toma vitamina B12. La vitamina B12 se encuentra en carnes, mariscos, pescados, quesos y huevos. Esta vitamina puede bloquear los efectos de los sulfitos y, según algunos estudios, es la más efectiva para aliviar el asma en los niños. Ayuda a aliviar los síntomas de la enfermedad y reduce la frecuencia de los ataques de asma.
   • Si prefiere tomar suplementos de vitamina B12, se recomienda la siguiente dosis diaria: 2.4 mg para adolescentes y adultos, 2.6 - 2.8 mg para mujeres embarazadas y lactantes, 0.9 - 1.2 mg para niños de 1 a 8 años, 1.8 mg para niños de 9 a 13 años.

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   No descuides tus necesidades de selenio. Algunos estudios muestran que el selenio puede reducir la inflamación causada por el asma, pero se necesita más investigación. El selenio se encuentra en vísceras, carnes y mariscos, y también puede tomar suplementos dietéticos que contengan selenometionina. Según algunos estudios, esta forma de selenio es mejor asimilada por el cuerpo.
   • La dosis diaria de selenio no debe exceder los 20 μg. En grandes cantidades, el selenio puede ser tóxico.

5. 
   

   
   Toma molibdeno. Este oligoelemento ayuda al cuerpo a deshacerse de los sulfitos que desencadenan los ataques de asma. El molibdeno se encuentra en frijoles, lentejas y guisantes. Otra opción es tomar un suplemento multivitamínico o de molibdeno, pero siempre siga las instrucciones de dosificación en el empaque de su producto. En general, la dosis diaria recomendada es la siguiente:
   • para niños menores de 13 años: 22 - 43 μg / día,
   • para personas mayores de 14: 45 μg / día,
   • Para mujeres embarazadas y lactantes: 50 μg / día.

Parte 3 Cambiar tu dieta

1. 
   

   
   Identifica los desencadenantes. Mantenga un diario de alimentos durante al menos dos o cuatro semanas y anote todos los alimentos que come y cualquier reacción. Dado que los factores que desencadenan el asma varían de persona a persona, trate de determinar si un determinado alimento es la causa y, de ser así, evítelo por completo en el futuro.
   • Hacer un seguimiento de sus reacciones alimentarias lo ayudará a identificar los alimentos a los que es sensible y que desencadenan ataques de asma. En un estudio, se ha demostrado que el 75% de los niños con asma tienen sensibilidad a los alimentos.
   • Los alimentos asociados con los ataques de asma son trigo (gluten), productos lácteos, cítricos, chocolate, maní y huevos.

2. 
   

   
   Distinguir los desencadenantes de alimentos y la sensibilidad a los alimentos. Los desencadenantes de alimentos generalmente son alimentos a los que es alérgico y que desencadenan reacciones que pueden desencadenar un ataque de asma. La alergia alimentaria se puede diagnosticar mediante una prueba cutánea. Por otro lado, las sensibilidades alimentarias también causan respuestas inmunitarias, pero no hay pruebas de diagnóstico para determinar si usted es sensible a un alimento en particular.
   • En el caso de la sensibilidad a los alimentos, es deseable excluir los productos apropiados de su dieta. Si es realmente sensible a ciertos alimentos, evítelos para reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de asma. Esto es especialmente importante para el gluten y los productos lácteos.

3. 
   

   
   Sigue una dieta antiinflamatoria. Una vez que haya identificado qué alimentos evitar, debe considerar reducir la inflamación. Prepare sus propias comidas a partir de alimentos frescos para controlar su calidad y evitar sustancias nocivas, hormonas y antibióticos. Intente comer alimentos orgánicos que no contengan las sustancias enumeradas. Además, debe reducir la cantidad de azúcar en su dieta, ya que puede conducir al aumento de peso y promover procesos inflamatorios. Si desea seguir una dieta con potencial antiinflamatorio, considere los siguientes alimentos.
   • Carbohidratos complejos y fibra dietética de fuentes integrales, frijoles, guisantes, semillas de lino y vegetales.
   • Proteínas magras como el pollo y el pescado sin piel, como el salmón, el bacalao y el atún (que también son excelentes fuentes de productos domésticos 3).
   • Coma menos carnes rojas y grasas animales.
   • Consume muchas frutas y verduras.

4. 
   

   
   Cocinar con especias antiinflamatorias. Las especias no solo dan sabor a las comidas, sino que también se ha demostrado que reduce los procesos inflamatorios. Sazonar sus comidas con moderación es seguro a menos que sea sensible a las especias utilizadas. En caso de duda, simplemente agregue una pizca de especias a sus platos. La falta de reacción durante las próximas 2 horas significa que la especia utilizada es segura para usted. Para reducir la inflamación debido al asma, cocine con los siguientes ingredientes:
   • lognon y ajo
   • cúrcuma y curry
   • jengibre
   • albahaca
   • aceite esencial de canela
   • clavos
   • pimienta de Jamaica