Cómo curar el trastorno de estrés postraumático

Contenido

• etapas
• Parte 1 Reconocer signos de TEPT
• Parte 2 Trate el TEPT con terapia
• Parte 3 Tratar el TEPT con medicamentos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno que un individuo puede desarrollar después de pasar por una experiencia traumática. Aunque el miedo es una emoción normal que se siente después de un momento traumático, las personas con TEPT se sienten con miedo y deshabilitan las emociones negativas que pueden aparecer en los meses posteriores al evento. Si cree que lo padece, es importante que un profesional haga un diagnóstico y trate el trastorno siguiendo una terapia, tomando medicamentos o una combinación de ambos.

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Parte 1 Reconocer signos de TEPT

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   Sepa cómo reconocer los signos de TEPT. La única forma de curar es aceptar el trastorno. De lo contrario, no buscará tratamiento si no acepta. Si no está seguro de verse afectado, puede observar la presencia de cuatro categorías de síntomas relacionados con el trastorno.
   • La vergonzosa re-experiencia de emociones e imágenes relacionadas con el evento traumático.
   • El sentimiento de evitar ciertas acciones, por ejemplo, evitar pensar o hablar sobre el evento negativo que sucedió.
   • Aumento de la sensibilidad a estímulos tales como ruidos fuertes.
   • Cambios negativos en su pensamiento o sentimiento, como entumecimiento emocional, pérdida de esperanza para el futuro o falta de interés en actividades que antes disfrutaba.

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   Mira los momentos de repetición del evento. Los síntomas de la reexperiencia son aquellos que lo llevan mentalmente de regreso al evento traumático y las emociones asociadas con él. Los flashbacks pueden causar la aparición de emociones negativas en personas con TEPT. Te harán olvidar lo que sucede a tu alrededor y reemplazarán el cono actual con recuerdos del trauma.
   • Las nuevas experiencias pueden incluir escenas retrospectivas, pesadillas y pensamientos irracionales generalmente causados ​​por el miedo.

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   Saber reconocer una tendencia a escapar. Podrías huir intencionalmente de partes específicas de la experiencia traumática. Esto puede implicar olvidar los eventos que ocurrieron durante esta prueba, pero también una fuga intencional de los detalles con la esperanza de hacerlos desaparecer.
   • La tendencia a huir también puede manifestarse en la forma de una negativa a ir al lugar donde ocurrió el evento, a ver personas que han estado involucradas o a encontrarse en presencia de objetos que le recuerdan este evento.
   • También puede manifestarse como un sentimiento de entumecimiento emocional, su mente bloqueará las emociones que ha sentido durante la experiencia traumática.

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   Tenga en cuenta los signos de hipersensibilidad. Los síntomas de hipersensibilidad siempre están presentes en una persona con TEPT. Dan la impresión de que la persona afectada siempre está "al límite". Este sentimiento puede ser causado por ruidos fuertes o movimientos bruscos. También puede referirse a reacciones emocionales exageradas a eventos menores.
   • Esta hipersensibilidad también puede evitar que duermas adecuadamente. Te darás cuenta de que incluso los débiles ruidos te despertarán o sentirás que todavía estás medio dormido cuando deberías estar durmiendo.

Parte 2 Trate el TEPT con terapia

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   Considera la psicoterapia. Durante la psicoterapia, expresarás tus pensamientos y emociones sobre la experiencia que causó el TEPT. La terapia cognitiva conductual es el tipo de terapia más común. Permite al paciente superar los pensamientos negativos sobre la experiencia y convertirlos en pensamientos más positivos o racionales.
   • La terapia generalmente dura doce semanas, pero en muchos casos continúa indefinidamente hasta que el paciente siente que ha superado el TEPT.
   • La psicoterapia se puede hacer sola o en grupo y generalmente necesita el apoyo de toda la familia para funcionar. Pídale a su familia que lo acompañe cuando vaya al terapeuta si cree que esto puede ser beneficioso.

2. 
   

   
   Comprende por qué funciona la psicoterapia. La psicoterapia y especialmente la terapia cognitivo-conductual funcionan porque aborda problemas psicológicos directamente y también brinda consejos prácticos al paciente sobre cómo manejar su vida con TEPT.
   • La terapia le permite controlar lo que realmente siente, la vergüenza, el miedo o la culpa por el trauma por el que ha pasado.
   • La terapia puede ayudarlo a comprender por qué tiene estas emociones y brindarle las herramientas que necesita para superar estas emociones.
   • También lo ayudará a comportarse de manera más saludable con las personas, los lugares y las cosas que le recuerdan su trauma.

3. 
   

   
   Prueba la terapia de exposición. Este tipo de terapia cae en la categoría de terapias cognitivo-conductuales y se enfoca en la exposición a los miedos y recuerdos que tiene del evento. Facilita la confrontación con su miedo al exponerlo nuevamente al trauma (pero esta vez garantizando su seguridad). El objetivo es ayudarlo a manejar su miedo y la angustia emocional que siente cuando el trauma regresa para perseguirlo. A través de la terapia de exposición, aprenderá a controlar sus recuerdos y se dará cuenta de que no hay razón para tener miedo.
   • La terapia de exposición a menudo se basa en imágenes mentales (es decir, una representación del trauma en su mente), el regreso al lugar del trauma y la escritura sobre el evento traumático.

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   Prueba la reestructuración cognitiva. Esta es otra técnica de terapia cognitivo-conductual que puede ayudarlo a encontrar una visión más racional y lógica de lo que sucedió durante la experiencia traumática. De esta manera, podrá aceptar la realidad de lo que sucedió y podrá deshacerse de la culpa que sienten muchas personas con TEPT. De hecho, a menudo se sienten avergonzados y piensan que lo que les sucedió es su culpa. La reestructuración cognitiva puede ayudarlo a comprender que no es su culpa.
   • También hay técnicas de reestructuración cognitiva que puedes probar en casa. Por ejemplo, si piensa en estos pensamientos, puede observar cuándo sucedió antes de observar si le ayudó a resolver sus problemas o no.
   • También puedes poner a prueba tus pensamientos a través de tu comportamiento. Por ejemplo, si cree que no tiene suficiente tiempo para hacer el ejercicio, podría intentar hacerlo durante un cuarto de hora para ver si realmente tiene menos tiempo para hacer otras cosas importantes.
   • Este tipo de psicoterapia puede ayudarlo a aceptar el trauma y superar los sentimientos negativos sobre usted que el evento traumático le ha causado.

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   Prueba la terapia de estrés. Este tipo de terapia es otro tipo de terapia cognitivo-conductual que le enseñará cómo controlar su ansiedad. Va más allá de solo reestructurar sus recuerdos y lo ayudará a crear una mentalidad más saludable sobre la experiencia traumática.
   • El propósito de esta terapia es ayudarlo a remodelar la forma en que ve el trauma antes de desarrollar ansiedad o depresión debido a su TEPT.

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   Considera la terapia grupal. Como cualquier otro enfoque, la terapia grupal funciona mejor para algunas personas que para otras. Sin embargo, puede ayudarlo a superar los síntomas porque le presentará a personas con las que puede comparar, que han experimentado o siguen experimentando una situación similar a la suya. Al hablar con personas que han pasado por una experiencia similar a la suya, podrá racionalizar sus emociones, comprender que no está solo y sentirse más "normal".
   • Durante la terapia grupal, los participantes comparten sus experiencias y cómo afectaron sus vidas y emociones. Sus historias pueden ayudar a aliviar sus sentimientos de vergüenza, culpa e ira que pueden haber surgido después de la experiencia traumática.

Parte 3 Tratar el TEPT con medicamentos

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   Tome la medicina al mismo tiempo que la terapia. Es importante recordar que tomar medicamentos sin terapia no será tan efectivo como hacer ambos al mismo tiempo. Es importante hablar con algunas de las experiencias que ha tenido para tratar su TEPT y encontrar una solución permanente. Los medicamentos pueden ayudarlo a tratar los síntomas del TEPT, pero no serán una solución permanente a los problemas que tiene.
   • También puede experimentar efectos negativos si intenta tratar los síntomas del TEPT sin ocuparse de la causa. Por ejemplo, puede pensar que ha curado su TEPT tomando medicamentos, pero una vez que deje de tomarlos, volverá a sentir emociones negativas que los medicamentos han tratado y volverá al punto de partida.
   • De hecho, la terapia cognitivo-conductual es tan efectiva en el tratamiento del TEPT que los pacientes que han probado la eficacia de Zoloft no tienen derecho a comenzar la terapia durante la prueba para no influir en los resultados. Esto significa que aunque los medicamentos pueden ser útiles para tratar el TEPT, la terapia sigue siendo esencial.
   • Sepa que los antidepresivos pueden no funcionar para todos. Son útiles para reducir los síntomas causados ​​por el TEPT, pero no los eliminarán por completo. Una vez más, esto enfatiza la importancia de la terapia porque los síntomas pueden persistir incluso mientras toma medicamentos.
2. Discuta Paxil con su médico. Este medicamento es un antidepresivo que también puede controlar los síntomas causados ​​por el TEPT. Paxil es un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), lo que significa que inhibe la recaptación de serotonina, lo que aumenta el nivel de esta hormona en ciertas partes del cerebro. Los estudios han demostrado que Paxil (cuya molécula activa es paroxetina) también puede mejorar los síntomas del TEPT.
   • Paxil puede ayudar a tratar los síntomas de depresión y ansiedad, así como la dificultad para dormir o concentrarse.

3. 
   

   
   Considera tomar Zoloft. Zoloft también es un ISRS, lo que significa que es un antidepresivo que puede tener efectos positivos en personas con síntomas de TEPT. Zoloft y Paxil son dos medicamentos diseñados para tratar el TEPT. Zoloft (cuya molécula activa es la sertralina) puede ayudar a mejorar algunos síntomas del TEPT, que incluyen:
   • depresión, ansiedad y trastornos del sueño.

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   Tenga cuidado con los efectos secundarios de los ISRS. Aunque estos medicamentos son muy efectivos para mejorar los síntomas del TEPT, también pueden tener efectos secundarios que debe observar de cerca:
   • náuseas (este síntoma a menudo desaparece después de dos a cinco días)
   • dolores de cabeza (este es también un trastorno del que los pacientes que toman ISRS a menudo se quejan, generalmente desaparecen después de unos días).
   • ansiedad (en otras palabras, te sientes agitado)
   • somnolencia (esto a menudo indica que la dosis prescrita por el médico es demasiado alta, a veces un simple cambio de horario del medicamento es suficiente para resolver el problema)
   • insomnio (esto también es un problema causado por los ISRS, una reducción de dosis generalmente resuelve el problema)
   • una disminución de la libido (se sabe que los ISRS causan problemas sexuales como una reducción del placer o la libido)