Cómo comportarse con un amigo negativo

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4: Trata con la negatividad
• Método 2 Comunícate de manera efectiva con un amigo negativo
• Método 3 de 3: Comprender la negatividad

Un amigo negativo puede ser una fuerza oscura en tu existencia. Por otro lado, es posible que disfrute algunas cosas sobre él y quiera ayudarlo a ser mucho más positivo. Sin embargo, él también puede drenarte y entrenarte en su mundo. Aprenda a manejar adecuadamente a un amigo negativo, para que pueda comenzar a comprender y aportar positividad a su vida.

etapas

Método 1 de 4: Trata con la negatividad

1. 
   

   
   Evita ser crítico con tu amigo. Discutir con su amigo sobre su lado negativo puede hacerlo sentir aún peor e incluso volverlo contra usted. Las críticas son difíciles de aceptar para cualquiera, pero lo son aún más para aquellos que tienen pensamientos y emociones negativas en sus mentes. Si intenta culparlo por su propio comportamiento, puede empeorar la situación y darle la impresión de que está siendo atacado. Así que asegúrese de proporcionar un entorno de apoyo lo mejor que pueda.

2. 
   

   
   Sé responsable de tu propia felicidad. Si dejas que tu felicidad dependa de una persona negativa, terminará en un desastre. Si tienes un amigo negativo, mantén una distancia emocional de él. Evite ser absorbido por su mundo y verse obligado a resolver sus problemas antes de ser feliz.

3. 
   

   
   
   
   Manifiesta tu propia positividad. Una de las formas más efectivas de ayudar a un amigo negativo y ayudarse a sí mismo al mismo tiempo es mantenerse positivo sobre la negatividad. Esto te mantendrá feliz y le mostrará a tu amigo una alternativa a la forma en que percibe las cosas y reacciona a los eventos de este mundo.
   • Tómate un descanso. Los seres humanos tienen la facultad deabsorber las emociones. En otras palabras, es probable que las emociones de las personas a su alrededor lo afecten. Incluso si eres una persona muy positiva, si vives demasiado con negatividad, será muy difícil que mantengas una apariencia positiva. Manténgase alejado de sus amigos negativos a veces.
   • La otra forma de mantener su positividad es mantenerse en sintonía con sus propias experiencias emocionales. Si comienza a sentir que las ondas negativas lo están afectando, realice una introspección y recuerde que esto no es algo que desee. Por ejemplo, intenta decir Comienzo con los camareros en el restaurante porque mi amigo se quejó de sus cinco minutos de retraso. No tengo problemas con nuestro servidor. Esta ira no es mia. Serás más capaz de mantener tu propia positividad si te enfocas en ella.
   • Haz uso del humor. Redefinir una experiencia negativa en términos humorísticos puede ayudar a contrarrestar la tendencia natural del cerebro a enfocarse en el lado negativo de una situación dada. La próxima vez que tu amigo comience a hacer una broma, cambia la situación con humor. Por ejemplo, di Lamento que su auto no haya arrancado y haya tenido que correr para tomar un autobús. ¿Pero no me dijiste que querías comenzar a hacer más ejercicios?
   • Recuerda que la negatividad de tu amigo es irracional. Seguramente será más fácil para usted mantener su propia positividad si se aleja de la negatividad irracional. Por ejemplo, si su amigo se queja de que su noche está arruinada porque tiene que ver una película en 2D en lugar de 3D, recuerde que esto es totalmente irracional. Todavía puedes ver esta película y aún puedes tener una gran noche. Manténgase alejado de la trampa de los pensamientos irracionales de su amigo.

4. 
   

   
   
   
   Evite adaptarse a la negatividad. Puede que tengas la tentación de unirte a tu amigo en su negatividad. Los estudios han demostrado que las personas preferirían participar en actividades desagradables con sus amigos, en lugar de hacer algo desagradable por su cuenta. Sin embargo, fortalecer la negatividad lo hará simplemente peor. Tu amigo pensará que es algo aceptable, lo que solo sofocará aún más su negatividad.

5. 
   

   
   Se compasivo. La investigación sobre la compasión ha demostrado que tratar a las personas de esta manera es beneficioso para ambas partes. Los beneficios para la salud mental y física están asociados con ser compasivo. Esto te preserva, por ejemplo, el estrés y aumenta tu conexión social. Este último también tiene sus propios beneficios, al igual que la mejora del sistema inmune. La compasión también puede ayudar a los demás. Los actos de compasión también crean compasión para aquellos que se han beneficiado de ella. Si das libremente, puede llevar a otros a hacerlo también. En resumen, la compasión es una excelente manera de mantenerse saludable y proteger a quienes lo rodean.
   • Por ejemplo, debe buscar formas de ayudar a su amigo. Si su auto se descompone, ofrézcale conducirlo o ayude a reiniciar su batería. Si se queja de un miembro de su familia, ofrézcale que lo descargue. Estos pequeños gestos tendrán tremendos efectos en sus vidas.

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   Protéjase. Es muy desagradable romper todos los vínculos con un amigo, pero a veces es la mejor solución. Es bueno barrer la negatividad y realmente aceptar a un amigo, a pesar de la oscuridad que abruma su mente. Sin embargo, la negatividad a veces puede ser demasiado alta, hasta el punto en que tendría que decir adiós. Si llegas allí, no te culpes por preocuparte lo suficiente como para evitar el agujero negro de la negatividad.
   • A veces, la negatividad de tus amigos puede conducir a recuerdos desagradables y traumáticos de tu propio pasado. Por ejemplo, si salió de un problema de abuso de sustancias que tenía en el pasado y su amigo se queja constantemente de que su familia quiere que deje de tomar drogas, su negatividad puede provocar recuerdos dolorosos de su propio pasado. Si la negatividad de tu amigo continúa para empujarte hasta el final o causa dolor, puede ser mejor que te alejes de él.

7. 
   

   
   Considera consultar a un terapeuta. Esto puede ayudarte especialmente si realmente quieres que tu amigo permanezca involucrado en tu vida, pero tienes problemas para manejar la negatividad. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender formas saludables de manejar esto y decirle cómo mantener los pensamientos sanos y útiles para que pueda mantenerse positivo.
   • Si la negatividad de su amigo es severa, hasta el punto de suicidio o autolesión, hable con un padre de confianza, maestro, consejero u otra figura de autoridad. Tu amigo necesita más ayuda de la que puedes darle.

Método 2 Comunícate de manera efectiva con un amigo negativo

1. 
   

   
   Presta atención a las palabras que usas. Lo último que desearía es empeorar la negatividad de su amigo al ser demasiado crítico u hostil. Si quieres decirle a tu amigo que crees que él considera una situación más negativa de lo necesario, piensa en la mejor manera de hacerlo.
   • Usa las palabras en yo que aquellos en usted. Por ejemplo, Deja de ser tan negativo tendrá menos efecto positivo que No creo que entiendas la situación en su conjunto.. Las oraciones en yo suena menos como un juicio, lo que puede llevar a la persona a estar más inclinada a escuchar lo que tiene que decir.

2. 
   

   
   Presta atención a tu forma de decirlo. Lo que dices no es el único factor importante. El tono y los gestos que usa son igual de importantes. Gritar o balancear las manos solo aumentará la negatividad en la habitación en lugar de trabajar para combatir el fuego de manera efectiva.
   • Mirar amablemente a tu amigo a los ojos y asentir cuando estás de acuerdo con lo que dice son excelentes maneras de crear una interacción positiva.
   • Mantener una entonación igual. Si mantienes la calma cuando tu amigo está fuera, puede hacerle entender que hay más de una forma de responder a un problema.

3. 
   

   
   Cuida tu ritmo. La investigación ha demostrado que hablar lentamente hace que las personas lo vean como más atento y amigable. Para comunicarse con un amigo negativo para promover la positividad y evitar que se hunda en la negatividad, preste atención a lo rápido que habla.

4. 
   

   
   Hacerse valer. Debe ser comprensivo y positivo en su enfoque, pero eso no significa que deba dejarse pisar. Un amigo negativo a veces podría tratar de anular tus opiniones. Mantenga una postura firme cuando se trata de su libertad de expresión y tenga un punto de vista diferente. La autoafirmación se trata de tener en cuenta las necesidades de todos los involucrados y no solo de un individuo.
   • Exprese sus deseos, aspiraciones y necesidades claramente. Use un lenguaje directo que no pueda ser contradicho. Por ejemplo, podrías decir Tu forma de actuar ahora me incomoda. Así que voy a ir, pero podemos hablar de nuevo si quieres.
   • Mostrar empatía Por ejemplo, di Entiendo que quieres seguir hablando de esto, pero no me siento cómodo para tener esta conversación, así que voy a ir.
   • Establece límites. Por ejemplo, di Quiero oírte quejarte durante cinco minutos, pero después de eso será necesario cambiar de tema para no hundirte en sentimientos negativos. .

5. 
   

   
   Cambia el turno de la conversación. Si su amigo reflexiona sobre los pensamientos negativos sobre algo, adopte un nuevo tema que lo pondrá de buen humor. Agregar positividad a la situación puede ser más fácil y más efectivo que tratar de combatir la negatividad.
   • Por ejemplo, si su amigo se queja de tener un mal día en el trabajo, pregúntele si quiere ir a los bolos o al cine. Proponle que obviamente pague el boleto.

Método 3 de 3: Comprender la negatividad

1. 
   

   
   Reconocer el pesimismo. La última es una percepción de la vida que consiste en creer que las cosas siempre irán mal. Por lo general, las personas se vuelven pesimistas debido a las cosas que han salido mal en sus vidas. Las personas pesimistas a menudo son negativas porque rápidamente abandonan sus ideas y posibilidades. Solo recuerde, estas personas han tenido principalmente malas experiencias en sus vidas. Desde su punto de vista, entonces, el pesimismo puede parecer totalmente razonable.
   • Las personas pesimistas pueden considerar los pensamientos positivos como una forma de contarles a otros sobre los problemas de la vida. Puede hacer que su amigo aprenda a pensar de manera más positiva al incluir pensamientos positivos saludables en sus interacciones.
   • Por ejemplo, un amigo que tiene una visión pesimista de las cosas podría decir Ni siquiera debería intentar ir a esta entrevista, porque nunca conseguiré este trabajo.. Alguien que se niega a aceptar la realidad podría responder ¡Oh, seguro que conseguirás este trabajo! De ninguna manera no eres el mejor. Incluso si parece ser positivo, no ayudará en absoluto, porque es claramente poco realista y no tiene en cuenta las preocupaciones reales de su amigo.
   • En cambio, sea positivo, pero realista al decir Bien, puede que no seas el más calificado del mundo para este trabajo ... pero no sabrás si puedes a menos que vayas. Tienes una buena cantidad de las cualidades requeridas. ¿Qué es tentador probar?

2. 
   

   
   Esté atento a los signos de depresión. La depresión es un trastorno del comportamiento caracterizado por síntomas como desesperanza, incapacidad para sentir placer y aumento de la fatiga. La depresión trae mucha negatividad y comprender este fenómeno puede ayudarlo a comprender a un amigo negativo que podría estar deprimido.La depresión es causada por muchos factores más allá del control de la persona a la que afecta. Estos factores incluyen genes, el entorno familiar o la clemencia. Las personas deprimidas tienen dificultades para encontrar la energía que necesitan para actuar. Debido a su cansancio y falta de motivación, las personas deprimidas pueden parecer realmente negativas e infelices.
   • Las personas que sufren de depresión severa no solo pueden deshacerse de sus malos sentimientos. Sin embargo, la depresión es fácilmente tratable con la terapia y los medicamentos adecuados.
   • Otros síntomas de depresión incluyen la sensación frecuente de cansancio o tristeza, arrebatos violentos de ira, falta de interés en algo que alguna vez lo hizo feliz, pérdida de peso, falta de sueño o apetito, un sentimiento de inutilidad o culpa y ansias frecuentes de saltar o morir.

3. 
   

   
   Habla con tu amigo sobre la depresión. La depresión es un problema grave que impide que las personas se conecten emocionalmente y vivan una vida feliz y saludable. No se puede sanar la depresión de tu amigo, pero si notas algún signo que te preocupe, hablar con él sobre eso puede ser una buena manera de demostrarle que te preocupas por él y que lo alentas a recibir ayuda.
   • Usa oraciones en yo para hacer tus declaraciones. Por ejemplo, di Recientemente, noté que ya no salías tanto. Me preocupo por ti. ¿Te gustaría hablar de eso?
   • Haz preguntas No asumas que sabes lo que está pasando. Hazle a tu amigo algunas preguntas como ¿Sientes eso por mucho tiempo? ¿Pasó algo que te hizo sentir eso?
   • Ofrece tu ayuda. Debes hacerle saber a tu amigo que te preocupas por él y que estás allí para ayudarlo. A menudo, las personas deprimidas se sienten realmente mal e inútiles. Hazle saber que te preocupas por él y que estás listo para apoyar diciendo algo como Realmente aprecio nuestra amistad. Incluso si no quieres hablar de eso por el momento, siempre estaré allí para escucharte cuando quieras.
   • Las personas deprimidas pueden responder con enojo o irritación a su ayuda. No lo tomes mal y no trates de forzar las cosas.

4. 
   

   
   Presta atención a los signos de ansiedad. La ansiedad puede causar frustración e irritación. Las personas ansiosas pueden sentirse impotentes en sus propias vidas o aterrorizadas por cosas que no parecen aterradoras para los demás. Pueden pasar tanto tiempo preocupándose por cosas que les hacen difícil concentrarse en otra cosa. Las personas que realmente han experimentado ansiedad pueden parecer mucho más abruptas que otras, lo que crea una gran cantidad de energía negativa en sus vidas.
   • Si su amigo parece estar constantemente preocupado o siente que no tiene control sobre su propia vida, puede tener problemas de ansiedad.
   • Al igual que la depresión, la ansiedad es un trastorno mental grave, pero que se puede curar. No se puede sanar ansiedad de tu amigo, pero puedes demostrarle que te preocupas por él y que quieres ayudarlo.

5. 
   

   
   Anime a su amigo a tomar un tratamiento contra la ansiedad. Muchas personas ansiosas se sienten mal por su incapacidad para controlar su ansiedad, lo que paradójicamente crea aún más preocupaciones. Pueden pensar que buscar tratamiento es un signo de debilidad o que indica que están arruinado. Anime a su amigo recordándole que buscar tratamiento es, de hecho, una señal de fortaleza y cuidado personal.
   • Usa oraciones en yo cuando hablas con tu amigo sobre su ansiedad. No lo hagas sentir peor diciendo cosas como Debes hacer algo por tu ansiedad. En cambio, di algo tranquilizador y amable como Siento que estaban realmente preocupados y estresados ​​los últimos momentos que pasamos juntos. Estás bien ?

6. 
   

   
   Comprender la inseguridad y la autoestima. La mayoría de las veces, las personas que se sienten inseguras o que se sienten incómodas tienen dificultades para ser positivas o reaccionar ante eventos positivos. Pueden sentirlo como un acto de autoprotección porque temen ser rechazados o lesionados aún más. Por incorrecto que parezca, comprender la lógica detrás de esto realmente puede ayudarlo a lidiar con este tipo de problema. Puedes ayudar a tu amigo a desarrollar su autoestima de muchas maneras.
   • Haz observaciones positivas. Lleva tiempo superar este instinto sobreprotector. Siempre que note un leve signo de mejora, cuéntele a su amigo algo positivo al respecto. Por ejemplo, di ¡Estoy tan contento de que hayas decidido salir con nosotros para jugar a los bolos hoy! Realmente me extrañaste.
   • animarle. Superar la negatividad es una tarea difícil y tu amigo a veces tendrá recaídas. Sigue animándolo a probar nuevas tácticas.
   • Escuchar a él. La mayoría de las personas pueden sentir baja autoestima porque sienten que a los demás no les importa o no se escuchan. Tómese el tiempo para escuchar a su amigo, conocer sus preocupaciones y compartir sus ideas con él. Esto lo hará sentir más involucrado en su vida y le hará comprender que es importante para usted.

7. 
   

   
   Tenga en cuenta que la negatividad es parcialmente inconsciente. A menudo tendemos a pensar que se desean comportamientos negativos, pero es mucho más complicado de lo que parece. La negatividad, que proviene de la depresión, el pesimismo, la ansiedad, la inseguridad u otra cosa, es algo que nadie puede controlar por completo. Existen métodos que las personas pueden usar para reducir la negatividad en sus vidas, pero juzgar a alguien porque se vuelven negativos a veces empeora las cosas.
   • Recuerda que no puedes resolver los problemas de tu amigo. Sin embargo, puedes estar a su lado para apoyarlo. Solo recuerda cuidarte a ti mismo también.