Cómo lucir bella y segura de ti misma

Contenido

• etapas
• Parte 1 Muestra su belleza
• Parte 2 Presentando su seguro
• Parte 3 Cree en ti mismo

¿Sabía que solo el 4% de las mujeres entre 18 y 29 años se describirían a sí mismas como "hermosas"? Por el contrario, el 60% de las mujeres se describirían a sí mismas como "promedio" o "natural". Desafortunadamente, esto puede ser en parte el resultado de los medios de comunicación y la cultura popular que llevan a las mujeres a creer que existen estándares de belleza poco realistas que no se pueden lograr. Afortunadamente, la belleza no es algo que deba dictarse, puede definirlo usted mismo. De hecho, muchas mujeres "se sienten" hermosas debido a muchos otros factores, como cuando se sienten amadas, cuando se cuidan, cuando tienen amigos cercanos, cuando están en una relación, etc. En verdad, la belleza no reside en tu apariencia, sino en la forma en que debes ser.

etapas

Parte 1 Muestra su belleza

1. 
   

   
   Sonriendo. A menudo se dice, "sonríe y el mundo te sonreirá". Este es un excelente consejo. Es un consejo aún mejor cuando te das cuenta de que sonreír convierte las reacciones químicas en tu cerebro, de manera positiva. Al sonreír cuando te sientes infeliz, puedes sentirte mejor. Incluso si no quieres sonreír, inténtalo de todos modos.Sí, probablemente tendrás que comenzar con sonrisas forzadas, pero antes de que te des cuenta, harás una sonrisa real. Él no puede lastimarte riendo. La risa aumenta el nivel de oxígeno en el cerebro, que a su vez libera químicos llamados endorfinas. Las endorfinas son buenas sustancias químicas que te hacen sentir bien.

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   Mantente saludable Manténgase lo más saludable posible comiendo adecuadamente, durmiendo lo suficiente todas las noches y haciendo ejercicio regularmente. Al mismo tiempo, no tiene que preocuparse demasiado si pierde un día o dos, tiene derecho a tomar un descanso. Para mantenerse saludable, también debe aprender a controlar su nivel de estrés. Al mantener el estrés lo más bajo posible, obtendrá muchos efectos secundarios positivos y se sentirá mejor con más frecuencia.
   • Todos los días, tómate un momento para ti.
   • Considera recibir un masaje regular, pedicura o algo que te haga sentir relajado.
   • No use una báscula. A veces, ver un número en la escala puede tener un impacto emocional masivo en ti cuando ese número no necesariamente se relaciona con cómo te sientes o qué piensas de ti mismo. No se anime a sentirse decepcionado.

3. 
   

   
   
   
   Mantén una imagen positiva de ti mismo. Te haces una imagen mental de ti mismo. Está directamente relacionado con tu autoestima y la seguridad que tienes dentro de ti. Esta imagen se construye con el tiempo y se basa en las experiencias de su vida personal. Si sus experiencias han sido en su mayoría positivas, es más probable que tenga una imagen positiva y viceversa. Si ha tenido experiencias negativas y ahora tiene una imagen negativa de sí mismo, es probable que se sienta bien consigo mismo. Al evaluarse positivamente, desarrollará mejores habilidades de empatía y sentimientos de satisfacción.
   • Siéntate y haz una lista de tus cualidades y habilidades positivas. Podrías sorprenderte al darte cuenta de lo que has logrado y el orgullo que debes obtener de ello.
   • Intenta no compararte con los demás, ya sean celebridades, amigos o familiares. No son estas personas, por lo que no tienen que compararse con ellas. Eres tu propia persona y estas comparaciones son inútiles.
   • Aprende a amarte a ti mismo como eres. ¡Eres único y eres increíble! Por lo que sea que haya pasado en la vida, fue un viaje largo y difícil y sobrevivió.

4. 
   

   
   Ve a cortarte el pelo. ¡Es increíble ver el impacto que tiene un corte de pelo en todo lo que haces! Si tienes un corte de pelo que te gusta mucho, es fácil sentirte más seguro y feliz. Si no te gusta tu corte de pelo, te pondrá de mal humor y te molestará. La próxima vez que vaya a cortarse el cabello, tómese un momento para pensarlo y asegúrese de obtener un corte que se ajuste a lo que desea y lo que necesita.
   • Hazte una lista de preguntas sobre tu cabello y basa tu corte en las respuestas que obtengas.
     • ¿Tienes que poder atar tu cabello hacia atrás?
     • ¿Cuánto tiempo tienes en la mañana para arreglarte el cabello?
     • ¿Qué dispositivos (como secador de pelo, plancha, etc.) tiene y cuáles usa?
   • Busca en Internet diferentes cortes de pelo y mira las fotos. Si ve algo que coincide con lo que espera tener, imprima la imagen y llévela con usted. Funciona muy bien si quieres teñirte el cabello. Esto le ahorrará la molestia de describir el matiz que desea lograr con las palabras.
   • Dale tantos detalles como sea posible al peluquero antes de que comience. Explica exactamente lo que quieres y el resultado que deseas con tu cabello.
   • Durante o después del corte, pídale consejos al peluquero sobre cómo peinarse adecuadamente. Es posible que no pueda hacerlo exactamente como él quiere, pero él puede enseñarle algunos consejos.

5. 
   

   
   Cambia tu guardarropa. Si está seguro de sí mismo, se sentirá tan seguro de sí mismo. Sin embargo, eso significa que debes usar tu ropa y no dejar que ellos te usen a ti. Cuando trates de vestirte para estar seguro de ti mismo, asegúrate de usar colores y estilos que coincidan con tu personalidad y tu línea. Desea vestirse para expresar su estilo personal, no el estilo de los demás. Aún más importante, debe sentirse cómodo con la ropa que usa.
   • Destaque sus mejores atributos en lugar de centrarse en cosas que no le gustan en su hogar y que desea ocultar.
   • Use algo que haga que la gente lo recuerde, como un signo especial. Aún puede usar aretes bonitos o zapatos de colores brillantes. Encuentra algo relacionado con tu personalidad.
   • Si no está seguro de qué hacer, haga una cita con un entrenador personal en un centro comercial. Él puede ayudarlo a elegir entre miles de opciones y elegir algo que le convenga.

6. 
   

   
   Párate derecho. ¡Y deja de enamorarte! Desafortunadamente, es más fácil decirlo que hacerlo. La postura ayuda a dar más equilibrio a tus músculos y a alinearlos adecuadamente. La mala postura causa dolor en los músculos. La buena postura también afecta sus articulaciones y puede ayudarlo a prevenir la artritis. ¡Además de todos los beneficios de una buena postura, puede ayudarte a sentirte más seguro y listo para conquistar el mundo!
   • Al pararse, mantenga los hombros hacia atrás y relajados. Métete en el vientre. Mantenga los pies alineados debajo de los hombros. Extienda su peso uniformemente en ambos pies y deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados. Evite inclinar la cabeza en una dirección o bloquear las rodillas.
   • Cuando esté sentado: Asegúrese de que ambos pies descansen cómodamente en el piso mientras sus rodillas están niveladas con sus caderas. Coloque una toalla enrollada o una almohada en la parte baja de la espalda (si la silla no es compatible con la zona lumbar). Tira de tu cabeza hacia el techo. Mete un poco la barbilla. Mantenga la parte superior de la espalda y el cuello rectos y relaje los hombros.
   • Cuando duermes: mantén una posición que permita que tu espalda se doble de forma natural. Intenta evitar dormir boca abajo. Los colchones firmes son mejores que los colchones blandos. Si duermes de lado, coloca una almohada entre las rodillas para mantener la pierna por encima alineada con la espalda.
   • Levante con las rodillas, no con la espalda. Al levantar algo pesado, debe mantener la espalda recta y doblar las rodillas. Cuando te levantes, estira las rodillas. No te inclines hacia adelante por la cintura para levantar algo.

Parte 2 Presentando su seguro

1. 
   

   
   Piensa en lo que comunica tu lenguaje corporal. El lenguaje corporal es algo que a veces dice más que palabras. Puede cambiarlo simplemente prestando atención a la posición de su cuerpo durante la conversación. Hay formas de ajustar su cuerpo para mostrar su confianza, aquí hay algunas.
   • No te retuerzas. Permanezca en el mismo lugar con los pies planos en el piso alineados con las caderas. Extienda su peso uniformemente en ambos pies, no se balancee de un pie al otro.
   • Apóyate en el respaldo de la silla mientras estás sentado. No mueva la parte inferior de su cuerpo. Si tiene que cruzar las piernas, hágalo cómodamente sin apretar demasiado las piernas. Mantenga sus manos en una posición relajada.
   • Mire un punto o área en general. Mantén la cabeza quieta. Manténgalo tenso con la barbilla paralela al piso.
   • Mantenga las manos delante o detrás de usted cuando no las esté usando. Si junta sus manos, hágalo sin apretarlas demasiado. No escondas las manos en los bolsillos y no aprietes los puños.
   • No te apresures. Hable a un ritmo constante, no se apresure a pronunciar las palabras. Las personas confiables no tienen prisa.
   • Tómese un descanso de vez en cuando, ya sea que esté caminando o hablando.
   • Manténgase cómodo y no se mueva cuando haya un espacio en blanco en la conversación o cuando nadie esté hablando.
   • Hacerse valer. Sonriendo. Mira a las personas a los ojos. Cuando estreches la mano de alguien, sostenla firmemente.

2. 
   

   
   Respeta a los demás y sé amable con ellos. Para ver realmente que la belleza viene de adentro, hay que verla en casa y verla en otros. Todos tienen una o más cualidades que los hacen especiales. Cuando pases tiempo con otros, míralos bajo una nueva luz y mira a esa persona por lo que realmente hay dentro. Al ver estas cualidades en los demás, comenzarás a notarlas en casa.
   • Aproveche esta oportunidad para explorar las cualidades específicas que admira en los demás y la forma en que puede trabajar para llegar allí. Elija modelos basados ​​en estas cualidades.
   • No tengas miedo de decirles a los demás lo que admiras en casa. No hay nada que aumente su seguridad y autoestima más que recibir elogios de personas que lo admiran.

3. 
   

   
   Hacerse valer. Al afirmarse, se asegurará de obtener lo que desea en la vida. Esto no significa que tenga que controlar a los demás. Para afirmarse, debe saber decir que no, expresar su opinión, solicitar un servicio, felicitar a alguien y no dejarse intimidar por la presión. Para ser un comunicador asertivo, debe ser capaz de expresarse abierta y honestamente mientras respeta a las personas con las que se comunica. Expresar su declaración es una excelente manera de aumentar la confianza en sí mismo, se sentirá bien después de obtener lo que necesita sin que nadie se sienta frustrado o enojado.
   • Cuando hable de manera asertiva con alguien, recuerde mirarlo a los ojos sin mirarlo, mantener un volumen de voz normal y un tono respetuoso, no usar gestos con las manos que puedan distraerlo y Respetar el espacio personal de esta persona.
   • Traduce tus sentimientos con oraciones singulares en primera persona. Estas oraciones constan de cuatro partes: sentimiento, comportamiento, efecto y preferencia: "Siento ____ cuando ____ porque ____. Preferiría ____ ". Por ejemplo: "Me siento molesto cuando me dices qué hacer en tu correo porque siento que no te respeto. Prefiero que me pidas que haga algo en lugar de decirme que lo haga ".

4. 
   

   
   Prepárate de antemano. Recuerde que no puede cambiar el pasado y no puede controlar el futuro. Pero puede prepararse para eventos futuros observando las cosas que controla y creando un plan de acción. Al crear su plan, evite un enfoque extremo donde tenga la tentación de considerar todos los resultados posibles. No hay forma de prepararse para todo esto, por lo que debe limitarse a algunos resultados realistas. Una vez que haya hecho una pequeña lista de posibles resultados, déles prioridad. Trabaja en los puntos con la máxima prioridad. No pienses que tienes que prepararte. Pida ayuda a su familia o amigos. Discuta sus pensamientos con alguien o practique repetir lo que va a decir.
   • Esta preparación por adelantado también puede hacerte decir que no. No te sientas obligado a hacer algo solo porque te lo pidan. Si no hay una forma realista de lograr lo que se le pide, diga que no.
   • Una vez que termine el evento o la situación, recompénsese por su buen trabajo.

Parte 3 Cree en ti mismo

1. 
   

   
   Deja de criticarte a ti mismo. Date valor y mantente firme. No es necesario ser perfeccionista. Es normal no ser amado por todos. Tiene derecho a no tener éxito a la perfección en todas las actividades que realiza. Su valor personal no tiene nada que ver con las cosas que hace o no hace. Tienes valor, hagas lo que hagas o no hagas. No hay necesidad de adoptar una actitud de "todo o nada" en su vida.
   • Cambia tu vocabulario y deja de usar la palabra "debería". Esto implica un nivel de perfeccionismo que no es necesario y que a veces puede obligarlo a seguir las expectativas innecesarias de los demás.
   • Reemplace los pensamientos críticos que tiene sobre usted con pensamientos alentadores. Haga críticas constructivas que puedan ayudarlo a hacer un cambio positivo.
   • No tengas miedo de tener que responsabilizarte de todo. Esto aumentará su nivel de estrés y se sentirá abrumado, pero también puede privar a otros de la responsabilidad de algo (incluidos dos).
   • Si fue responsable de algo y cometió un error, asuma la responsabilidad de ello. Sin embargo, si no lo controla, no es necesario asumir la responsabilidad y sentirse culpable.

2. 
   

   
   Piensa positivamente. Es importante ser positivo para usted, pero también es importante para las personas que lo rodean. Los adultos jóvenes escuchan lo que dicen los adultos mayores y si te escuchan hablar negativamente sobre ti (por ejemplo, "Tengo un gran trasero"), también pueden criticarse a sí mismos. Muchos de estos comentarios aparecen en la conversación y a menudo olvidamos que se los dijeron. Entonces, la próxima vez que sienta un comentario negativo, intente cambiarlo conscientemente en un comentario positivo. No cambiará en una noche y habrá días en que no podrá pensar positivamente, pero comenzará de a poco. Lo más importante es darse cuenta cuando se siente negativo y cambiarlos.
   • Mírate en el espejo al menos una vez al día para hacer un comentario positivo sobre ti.
   • No solo piense en comentarios positivos, dígalos también. Si te gusta tu nuevo corte de pelo, ¡dilo!

3. 
   

   
   No dejes de aprender. Piense en ello como una oportunidad para desafiarse a sí mismo. Aprende algo nuevo todos los días. Participa en clases para aprender algo nuevo y emocionante como dibujar, pintar, cocinar, cantar, alfarería, etc. También tome cursos en la universidad en una materia que siempre le ha fascinado, pero para la cual no tuvo tiempo antes. Extiende tus horizontes. Anime a un amigo a unirse a usted en una de sus "expediciones educativas".
   • Toma riesgos. No vea todas las oportunidades de aprender algo como algo que debe ganar o perder o incluso perfeccionar. Comprende que no es malo ser malo en algo, porque igual te divertirás. A menos que salgas de tu zona de confort y corras un pequeño riesgo, nunca sabrás lo divertido que es aprender algo nuevo sin establecer expectativas.

4. 
   

   
   Trabaja en tu propia definición de éxito. El éxito en la vida no depende de los demás, depende de lo que quieras. El éxito no tiene que ser un estándar predefinido como el "sueño americano". Su éxito debe basarse en objetivos realistas que tenga para sí mismo en función de sus deseos y necesidades. El éxito no siempre significa perfección, puede incluir muchas metas que puede alcanzar a un nivel diferente que la perfección. El éxito no debe ser también un objetivo final, puede ser un viaje. Si está intentando algo (por ejemplo, tejer una bufanda) y no entiende cómo hacerlo (por ejemplo, si su bufanda se parece más a un montón de lana), ¡no hay problema! Si te has divertido intentando, eso es lo más importante.

5. 
   

   
   Trate sus errores como experiencias que le enseñen algo. Lo que sea que intentes en la vida, es probable que cometas errores a veces. Todos lo hacen En primer lugar, no hay problema para cometer errores. Algunos errores en el pasado incluso han cambiado el mundo (por ejemplo, teflón, caucho vulcanizado, post-its, penicilina). En lugar de estresarte porque cometiste un error, úsalo como una oportunidad para aprender. Piensa en cosas que podrías haber hecho de manera diferente. ¡Cuantos más errores cometas, más aprenderás y te volverás inteligente!