Cómo sentirse mejor cuando estás enfermo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Alivio de los síntomas
• Parte 2 Ponerse cómodo
• Parte 3 Descansa y relájate

No se siente en su plato cuando está enfermo. Hay cosas que puede hacer para sentirse mejor con respecto a las enfermedades agudas y de corto plazo comunes como los resfriados. Al menos puede hacer que su situación sea un poco más soportable, incluso si tiene que dejar que la enfermedad siga su curso.

etapas

Parte 1 Alivio de los síntomas

1. 
   

   
   Mantente hidratado Beba mucha agua o líquidos saludables cuando no se sienta bien, agua, jugo o cualquier otra cosa. Esto reemplazará los líquidos perdidos debido a su enfermedad y aliviará la congestión.
   • Las cantidades de líquido para beber pueden variar de persona a persona, dependiendo de la edad, el clima, el nivel de actividad u otro. A menudo se recomienda beber al menos seis u ocho vasos de agua u otro líquido al día.

2. 
   

   
   Beber bebidas calientes y / o sopas. El té, el caldo o la sopa pueden aliviar toda una serie de síntomas (como tos, dolor de garganta y congestión nasal). El calor también te ofrecerá comodidad inmediata.
   • Las bebidas con cafeína no son las mejores opciones cuando estás enfermo porque pueden deshidratarte.
   • Prueba tés de hierbas en su lugar. La manzanilla, por ejemplo, tiene un efecto calmante y relajante. El té de equinácea también es una buena solución en estas circunstancias. La investigación ha demostrado que puede reducir la gravedad y la duración de un resfriado.
   • La miel añadida al té de hierbas suavizará la garganta irritada y actuará como un supresor de la tos.
3. Mantenga un aire bastante húmedo con un humidificador. Hacer funcionar un humidificador o usar un nebulizador suavizará el aire demasiado seco, lo que también alivia la congestión nasal y la tos. Asegúrese de mantener un humidificador limpio. Un filtro o tanque sucio puede estimular el crecimiento de bacterias y moho, lo que empeorará aún más sus síntomas.

4. 
   

   
   
   
   Sonarse la nariz adecuadamente. No empeore su situación al tratar de limpiar su nariz incorrectamente, si está congestionada. Tape un orificio nasal y sople suavemente el otro para evitar la otitis. Entonces lávate las manos.
   • Las compresas tibias o frías alrededor de las fosas nasales son otras formas de aliviar la congestión, al igual que los aerosoles salinos y nasales.

5. 
   

   
   Alivia una garganta irritada. Pruebe remedios adicionales a intervalos regulares para aliviar el dolor, además de tomar bebidas calientes.
   • Puedes hacer gárgaras cada dos horas. Disuelva un cuarto de media cucharadita de sal en un vaso de agua caliente y haga gárgaras para encontrar alivio.
   • Los aerosoles de garganta de venta libre también pueden ayudar. Asegúrese de seguir las instrucciones en el empaque del producto para obtener información sobre la dosis.
   • Las pastillas o las encías para la garganta, los cubitos de hielo o incluso las piruletas y los caramelos duros también pueden aliviar la picazón en la garganta (no se los dé a los niños pequeños porque pueden ahogarse con ellos).

6. 
   

   
   
   
   Usa una olla de Neti. Este es un sistema de irrigación nasal que purga las cavidades nasales y los senos paranasales cuando están obstruidos.
   • Las instrucciones de uso pueden variar según el modelo de olla Neti, pero esto generalmente implica inclinar la cabeza hacia atrás, respirar por la boca y verter cuidadosamente solución salina estéril de la olla Neti en una fosa nasal y luego en el otra.
   • Use agua destilada o esterilizada (no ponga agua del grifo) y una jarra desinfectada. Siga las instrucciones de uso con su olla Neti.

7. 
   

   
   Alivia dolores y molestias en general. Los medicamentos de venta libre como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, remedios para el resfriado y otros pueden aliviar el dolor, los dolores corporales, la fiebre y otros. Úselos de acuerdo con las instrucciones y tome nota de las advertencias. Estos medicamentos pueden aliviar sus síntomas y hacer que se sienta mejor, pero no terminarán con la enfermedad en sí.
   • Pídale consejo al médico o farmacéutico antes de darle cualquier medicamento a un niño.

8. 
   

   
   Toma un baño de sulfato de magnesio. Este tipo de baño aliviará sus dolores y molestias, le ofrecerá un suplemento de magnesio que necesita y también tiene un efecto desintoxicante.
   • Disuelva el sulfato de magnesio en el agua caliente del baño. Siga las instrucciones dadas en el empaque del producto para saber cuánto sulfato usar por litro de agua. También puede usar un lavabo o una bañera para simplemente remojar los pies si no quiere bañarse.

9. 
   

   
   Consulte a un médico si no se recupera. Por lo general, no necesita consultar a un médico por un simple resfriado, gripe leve o cualquier otra enfermedad leve. Por otro lado, debe controlar de cerca sus síntomas y la duración de su enfermedad. Debería ver a un médico en los siguientes casos:
   • un resfriado que dura más de diez días
   • fiebre alta (superior a 39 ° C o 38 ° C para un bebé de 3 meses o menos) o fiebre que persiste durante más de 3 días
   • dificultades respiratorias (falta de aliento, tos ininterrumpida u otra)
   • fugas en los oídos u ojos
   • dolor severo
   • un cuello rígido
   • una erupción
   • signos de deshidratación (debilidad o mareos, boca seca o micción menos frecuente)
   • consulte a un médico si tiene alguna duda

Parte 2 Ponerse cómodo

1. 
   

   
   Haga de su bienestar su prioridad. Significa cancelar sus planes y advertir a otros (su familia o empleador) que está enfermo. Cuanto más se cuide y mayores serán sus posibilidades de mejorar rápidamente.

2. 
   

   
   Encuentra el tiempo para recuperarte. Ve donde te sientas cómodo, ya sea en la sala de estar o en el dormitorio. Asegúrese de que no le molesten y que sus amigos y familiares puedan ayudarlo y no molestarlo. Tenga a mano todo lo que necesita para su enfermedad, que puede incluir mantas o albornoces para mantenerse caliente, leer y mirar películas, una botella de agua caliente, bebidas, un tazón (si tienes náuseas) y otros.
   • También debe mantener toallas frías y húmedas cerca de usted si tiene fiebre. Colóquese uno de ellos en la frente o en otro lugar para aliviarlo si tiene demasiado calor.
   • No fume ni se exponga al humo del cigarrillo.

3. 
   

   
   Toma una ducha o un baño caliente. El calor lo aliviará, lo que lo alentará a sentirse cómodo y descansar más tarde. El vapor también humedecerá y aliviará sus vías respiratorias, lo que puede hacer que se sienta mejor si su nariz está obstruida. Regrese al lugar elegido para recuperarse después de una ducha o baño y manténgase caliente cubriéndose con una manta o bata de baño. Acuéstate, relájate y ponte cómodo.

Parte 3 Descansa y relájate

1. 
   

   
   Duerme mucho Tome varias siestas cuando busque mejorar. Espere dormir entre ocho y diez horas al día cuando esté enfermo. Esto permite que su organización se movilice para superar la enfermedad.

2. 
   

   
   No tengas demasiada actividad física. No debe hacer esfuerzos exagerados cuando está enfermo. Haga actividades livianas como caminar un poco o hacer yoga. La excepción a esta regla es cuando tiene problemas respiratorios (tos, pulmones congestionados u otros) y / o fiebre y / o dolores corporales, en cuyo caso es mejor no tener ninguna actividad. física en absoluto.

3. 
   

   
   Tener un mínimo de actividades. No trabaje, no se preocupe por el estrés, no haga las tareas del hogar u otras personas cuando esté enfermo. Tu objetivo debe ser mejorar. Hágalo y será más probable que regrese rápidamente a lo que necesita o quiere hacer.
   • Trate de distraerse con actividades ligeras como mirar televisión o leer, si necesita mantener una mente alerta o si está aburrido durante su convalecencia.
   • Pídale a otros que lo ayuden con sus tareas diarias, como preparar comidas o cualquier otra cosa, si puede, o si tiene que ocuparse de cualquier otra cosa mientras está enfermo .