Cómo cuidar tu piel

Contenido

• etapas
• Método 1: tener una piel suave, limpia e hidratada
• Método 2 Come y bebe para una piel sana
• Método 4 de Cuidados en el hogar

En este artículo: Tenga una piel suave, limpia e hidratada Coma y beba para una piel sana Adopte el estilo de vida correcto Cuidado del hogar27 Referencias

Cuidar su piel no es solo limpiarla y aplicar crema. También necesitará tener una dieta saludable, dormir lo suficiente, practicar deportes y controlar el estrés. Su tipo de piel también determinará si necesita hacer otros tratamientos, como exfoliarse o enmascararse.

etapas

Método 1: tener una piel suave, limpia e hidratada

1. Lávate la cara dos veces al día. Esto le permitirá eliminar el exceso de sebo, tener una mejor mina y prevenir los brotes de granos. Lávese la cara por la mañana cuando se levante y por la tarde, antes de acostarse. Use agua tibia y un limpiador para su tipo de piel. Puede limpiarse la cara con sus propias manos, una toallita o una esponja suave.
   • Luego aplique una loción tónica y humectante.
   • Si usa maquillaje, no olvide quitarse el maquillaje al final del día.
   • ¡No olvides cuidar la piel de tu cuello, también necesita atención!

2. 
   

   
   Evita el agua demasiado caliente. Al ducharse o bañarse, use agua tibia en lugar de agua caliente. Un buen baño tibio puede ayudarlo a relajarse, pero también eliminará los aceites naturales de su piel, que luego tenderán a secarse.
   • Si tiene la piel seca, use un gel de ducha humectante que contenga aceites naturales, como aceite de almendras dulces, coco o aceite de oliva.

3. 
   

   
   
   
   Seque suavemente su piel con una toalla. Seque suavemente la piel de la cara y el cuerpo frotándola con una toalla. Sería mejor dejarlo un poco húmedo para que su piel pueda absorber la humedad restante y rehidratarse.

4. 
   

   
   Hidrata tu piel aún húmeda. Aplique una crema hidratante en su cara y una leche o mantequilla corporal en su cuerpo. Adapte el producto que usa según la temporada. En invierno, use un producto más rico y en verano, un producto más liviano.
   • Para proteger su piel de los efectos nocivos del sol, elija una crema que contenga un protector solar.
   • ¡Todos los tipos de piel deben estar hidratados, incluso la piel grasa! En este caso, opta por una crema ligera o un gel hidratante para pieles grasas.

5. 
   

   
   
   
   exfoliante tu piel Haga un exfoliante una vez por semana, para eliminar las células muertas de la piel y obtener una piel suave. Luego puede usar un producto para fregar, una esponja vegetal o esponja exfoliante. Asegúrese de usar un producto más suave para su cara que para su cuerpo. Nunca olvides que la piel de tu cara es mucho más delicada que la piel de tus brazos o piernas.
   • Elige tu exfoliante con cuidado. Cuanto más grandes sean los granos, más abrasivo será el producto. Si tiene piel sensible, evite los exfoliantes con cáscaras de nuez.
   • Si tiene la piel seca, es posible que deba exfoliarla diariamente. No presione demasiado fuerte y luego aplique siempre una crema hidratante.

6. 
   

   
   Maquíllate con cuidado. No tenga miedo de maquillarse, pero asegúrese de elegir sus productos. Use productos de maquillaje que se adapten a su tipo de piel y siempre quítese el maquillaje antes de acostarse, para evitar presionar los botones. Si usa maquillaje todos los días, a veces tome descansos de uno o dos días para dejar que su piel descanse.
   • El maquillaje en polvo es ideal para pieles grasas y productos líquidos o cremosos más adecuados para pieles secas.
   • Limpie regularmente sus pinceles de maquillaje, para evitar la acumulación de bacterias que luego se extenderían en su cara. Entonces podría causar brotes de acné.

7. 
   

   
   Lea las etiquetas de los productos. Esto será especialmente importante si tiene una piel sensible. Todos los ingredientes que se encuentran en el cuidado no son necesariamente buenos para la piel. Evite los productos que contienen los siguientes ingredientes: parabenos, ftalatos, propilenglicol y laurilsulfato de sodio. También debe saber que los parabenos a menudo aparecen bajo el nombre más largo de otro ingrediente, como metilparabeno, propilparabeno o butilparabeno.
   • Si tiene piel sensible, prefiera productos sin perfume.

Método 2 Come y bebe para una piel sana

1. 
   

   
   Beba de 6 a 8 vasos de agua al día. ¿Tu piel está seca y sin brillo en este momento? Tal vez no bebes suficiente agua. Intente beber de 6 a 8 vasos de 240 ml de agua cada día durante una semana y vea la diferencia. Beber tanta cantidad de agua puede parecer mucho, pero le permitirá obtener una piel luminosa, saludable y rechoncha.
   • Beber mucha agua también te ayudará a luchar contra la laceración y a mantener tu piel limpia.

2. 
   

   
   Come muchas frutas y verduras. Estos son muy buenos para tu cuerpo, pero también para tu piel. Son ricos en vitaminas y antioxidantes. Las frutas y verduras con los mayores beneficios para la piel son:
   • albaricoques, arándanos y pimientos, que son ricos en antioxidantes y te ayudarán a preservar la juventud de tu piel,
   • aguacates, que ayudarán a que tu piel se mantenga hidratada,
   • zanahorias, que se ven bien,
   • calabaza y kiwi, que ayudan a obtener una piel suave, lisa y regordeta,
   • espinacas, col rizada y otras verduras de hoja verde,
   • tomates, que ayudan a proteger la piel del daño solar.

3. 
   

   
   No dudes en comer pescado graso. Come salmón, sardinas y caballa. Estos contienen ácidos omega-3, que ayudan a mantener la piel limpia. También ayudan a preservar la piel del envejecimiento y el daño solar y mejoran la elasticidad de la piel.
   • ¿Eres vegano o vegetariano? Prueba las nueces!
   • ¿No te gusta el pescado? Prueba la carne criada al aire libre. Esta carne contendrá ácidos grasos omega-6, que también ayudarán a preservar una piel rechoncha y fresca.

4. 
   

   
   Consume chocolate negro, con moderación. El chocolate generalmente se considera un alimento poco saludable, pero si sabe cómo limitarse a una porción de 15 g al día, disfrutará de sus beneficios sin aumentar de peso. El chocolate contiene antioxidantes, que promueven la hidratación de la piel. Los antioxidantes también ayudan a mejorar la ure y la apariencia de la piel y a prevenir los signos de envejecimiento.

5. 
   

   
   No tenga miedo de las grasas, pero asegúrese de consumir los tipos correctos de grasa. El aceite de oliva contiene ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a preservar la juventud de la piel. Los huevos, las nueces y el pescado azul, como el salmón, también contienen grasas buenas. Evite los tipos incorrectos de grasa que se encuentran en la comida rápida y los dulces.

6. 
   

   
   Evite los alimentos que dañan la piel. Estos incluyen carbohidratos procesados ​​o refinados, así como grasas malas. Al consumir demasiado de estos alimentos, promovería el envejecimiento de su piel. También evite consumir demasiada azúcar.

   
   

   
   Duerme de 7 a 8 horas cada noche. La falta de sueño podría hacer que su piel se vea opaca y cerosa. También promoverá la aparición de bolsas y ojeras debajo de los ojos. Al dormir lo suficiente, su piel estará menos arrugada y sus ojos menos hinchados. Tu cutis también será más saludable y brillante.

7. 
   

   
   Limita tu estrés. El estrés puede causar estragos en su mente y evitar que duerma bien. El estrés promueve la laceración, los brotes de granos y otros problemas de la piel. Establezca metas realistas y límites razonables, y dese tiempo cada semana para relajarse y divertirse. Pruebe las siguientes técnicas de relajación.
   • Ve a caminar por tu vecindario. Esto te permitirá aliviar las tensiones. El aire fresco también podría ayudar a calmar tu mente.
   • Haz ejercicios de respiración. Su mente se verá obligada a concentrarse en el ejercicio y olvidará momentáneamente todo lo que lo estresa.
   • Medite. La meditación es una práctica antigua, utilizada durante siglos ... ¡y por buenas razones! Le ayudará a relajarse y despejar la mente.

8. 
   

   
   Haz algunas horas de ejercicio cada semana. El ejercicio promueve el flujo de sangre a la piel y le da el oxígeno y los nutrientes que necesita. Si el estrés es lo suficientemente intenso, la sudoración también eliminará las toxinas de la piel. Además, practicar deportes te ayudará a combatir el estrés.

9. 
   

   
   Evite pasar demasiado tiempo al sol. Y cuando se exponga al sol, siempre aplique protector solar, con un filtro solar de al menos 15 de índice. Aplique protector solar cada vez que salga, incluso en invierno cuando hace frío y está oscuro. Evite la exposición al sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m. a toda costa, porque es en este momento cuando los rayos solares son los más peligrosos.
   • Si no le gusta usar protector solar, obtenga una crema hidratante durante el día con un protector solar.
   • Si va a nadar o suda mucho, es posible que deba volver a aplicar protector solar regularmente, aproximadamente cada dos horas.

10. 
    

    
    Deja de fumar Fumar reduce el oxígeno y los nutrientes en la piel. Esto también daña el colágeno y la elastina y, por lo tanto, promueve las arrugas.

Método 4 de Cuidados en el hogar

1. 
   

   
   Pruebe una máscara con copos de avena. Si tienes piel lacerada, sensible o grasa, prueba la máscara de avena. Este ingrediente alivia la piel irritada y absorbe el exceso de sebo. Mezcle 5 cucharadas de copos de avena finamente molidos con suficiente agua o leche para hacer una masa. Extiende esta mezcla en tu cara y déjala por unos 20 minutos. Luego enjuague con agua tibia, luego limpie suavemente su piel con una toalla suave y limpia para que se seque.
   • Para un efecto exfoliante, masajea la máscara en tu cara con movimientos circulares.

2. 
   

   
   Si tienes la piel seca y sin brillo, prueba con una máscara de yogurt. El ácido láctico exfoliará suavemente su piel y obtendrá un cutis brillante y fresco. Mezcle 2 cucharadas de yogur griego entero con 1 o 2 cucharaditas de miel. Aplícate la máscara en la cara y déjala por unos 20 minutos. Enjuague con agua tibia, luego seque suavemente su piel con una toalla suave y limpia para secar.
   • Recuerde agregar un jugo de limón a esta mezcla, para aligerar su tez y combatir su acné.

3. 
   

   
   Aplica miel en tu cara. La miel es una crema hidratante, antibacteriana y antimicrobiana y, por lo tanto, es beneficiosa para todo tipo de piel. Todo lo que tienes que hacer es colocar una capa en tu cara y dejarla reposar durante 15 minutos. Enjuague la miel con agua tibia, luego frote suavemente su piel con una toalla suave y limpia para secarla.

4. 
   

   
   Prepara un exfoliante de azúcar. Mida partes iguales de azúcar y aceite. Luego mezcle los dos ingredientes en un recipiente y masajee la mezcla en sus labios, cara, brazos y piernas. Para un exfoliante suave, use azúcar morena y para un exfoliante clásico, azúcar blanco. Puede usar el tipo de aceite que desee, pero sepa que el aceite de oliva y el de coco serán los más efectivos.
   • Para un exfoliante aún más efectivo, prueba con sal.
   • Para un exfoliante más suave, use 1/2 parte de azúcar por 1 parte de aceite.
   • Perfuma tu exfoliante agregando aceite esencial o extracto de vainilla.
   • Para un exfoliante hidratante, agregue miel.

5. 
   

   
   Toma un baño de leche. Este tratamiento será especialmente adecuado si tienes la piel seca. Llena tu bañera con agua tibia y agrega 1/2 a 1 taza de leche entera o leche de coco. La leche de vaca es ligeramente exfoliante, mientras que la leche de coco es muy hidratante. Mezcle la leche con agua a mano, luego tome un baño de 20 minutos. Para un lujo aún más lujoso, prueba la siguiente receta.
   • Mezcle 2 tazas de leche entera en polvo, 1/2 taza de maicena, 1/2 taza de bicarbonato de sodio y aproximadamente 10 gotas de aceite esencial (opcional).
   • Deje que la mezcla repose durante 24 horas, para que los ingredientes infundan.
   • Vierta 1 a 2 tazas de esta mezcla en el baño con agua tibia del grifo.
   • Mezcle a mano, luego entre al baño y permanezca por 20 minutos.

6. 
   

   
   Hidrata tu piel con aceites naturales. Los más efectivos serán el aceite de vitamina E, el aceite de jojoba, el aceite de coco y la manteca de karité. El aceite de oliva es muy efectivo en ciertos tipos de piel, pero tenderá a pelar otros tipos de piel. Simplemente esparza el aceite sobre su piel después de su ducha o baño, como lo haría con una crema o una leche clásica.
   • Lea la etiqueta cuidadosamente, para asegurarse de que el aceite que usa sea puro y sin mezclar con otros aceites.

7. 
   

   
   Haga un recorrido en el spa. La mayoría de los spas le permitirán usar los baños y otras instalaciones sin obligarlo a comprar un tratamiento caro. Solo pagará por la entrada. Luego puede disfrutar del jacuzzi, un baño de vapor o incluso una sauna, seguido de un baño en una piscina fría para vigorizar su piel, eliminar toxinas a través de la transpiración y promover la circulación.

asesoramiento

• Si su piel es propensa al acné, use ácido alfa-hidroxi. Si esto no es efectivo, consulte a un dermatólogo.
• Aplica tu crema y corrector para ojos con tu dedo anular. Este es el dedo más débil y aplicará la menor presión posible sobre esta área frágil. Presionar y tirar demasiado de su piel podría provocar arrugas.
• El jugo de limón ayuda a limpiar la piel y las cicatrices.
• Evite usar jabón convencional en su cara. Este producto será demasiado agresivo y podría desencadenar reacciones alérgicas.
• Nunca te rasques los botones.
• Limpie regularmente su teléfono y cualquier otro dispositivo que esté en contacto regular con su piel.
• Si su piel se siente tensa después de lavarse la cara, el producto que usa es demasiado agresivo. Elige uno más suave.
• Si sufres de acné quístico, trata tus espinillas con pasta de dientes blanca (no con gel). Aplique el producto antes de acostarse y verá una mejora clara a la mañana siguiente.
• En lugar de volver a aplicar polvo o base durante el día, use una toalla de papel absorbente para eliminar el exceso de sebo.
• Calma las quemaduras solares aplicando yogur natural mezclado con gel de aloe vera.
• Lave regularmente su funda de almohada y evite usar productos de peinado para dormir. Limitará la presión de los botones.
• El gel de aloe vera puro es muy efectivo para calmar las quemaduras solares o las irritaciones de la piel. Esta planta es conocida por sus propiedades curativas y puede hacer maravillas para la piel.

advertencias

• Use productos que contengan ácidos o peróxidos, como cremas para aclarar o atar, con cuidado. Estos productos promueven la sensibilidad de la piel al sol y causan enrojecimiento e irritación.
• Si aplica su loción tónica con demasiada frecuencia, corre el riesgo de secar su piel.
• Al lavarse la piel con demasiada frecuencia, corre el riesgo de irritarse y obligarla a volverse lábil.
• Nunca te vayas a la cama sin quitarte el maquillaje. Use al menos toallitas de limpieza o limpie su cara con agua.