Cómo prepararse para una fiesta alcohólica

Contenido

• etapas
• Parte 1 Preparándose para salir
• Parte 2 Beber responsablemente
• Parte 3 Mantente a salvo

Salir a tomar una copa en una fiesta puede ser un buen momento con amigos. Sin embargo, si no está preparado, también puede provocar situaciones poco envidiables, como una resaca o algo peor. Para prepararse para una noche, recuerde la regla "P": Prepárese de antemano, planifique y tome descansos .

etapas

Parte 1 Preparándose para salir

1. 
   

   
   Descansa bien antes. Probablemente no dormirás mucho la noche que salgas. Puedes terminar en una fiesta posterior con la banda o hacer karaoke con la tía del DJ. De todos modos, no te irás a dormir muy temprano. Beber es perjudicial para su capacidad de irse a dormir REM, por lo que probablemente no podrá descansar completamente incluso cuando esté acostado. Por lo tanto, es esencial descansar bien antes de salir.
   • Si sabe que la noche de este fin de semana será memorable, asegúrese de tener todo el sueño que necesita durante la semana para prepararse.

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   Planea ir allí en el momento adecuado. Una fiesta para beber puede afectar su capacidad de razonar, resolver problemas y realizar tareas complejas durante mucho tiempo después. Por ejemplo, beber cinco o más bebidas en una fiesta puede afectar su cerebro y su cuerpo hasta tres días después. Si planea salir a beber, es mejor no hacerlo el día antes de un examen o un informe del proyecto, por ejemplo.
   • Tómese descansos de vez en cuando. Puede ser una buena idea hacer otras actividades además de beber de vez en cuando. Por ejemplo, definir un fin de semana al mes como un fin de semana sin alcohol puede ayudarlo a descansar y recuperar fuerzas.

3. 
   

   
   
   
   Antes de salir, come bien. Si bebes con el estómago vacío, sentirás los efectos del alcohol mucho más rápido y tu tarde puede terminar antes. Si come bien y bebe mucha agua antes de salir, su cuerpo reducirá la tasa de absorción del alcohol que bebe.
   • Comer antes evitará que te sientas borracho demasiado rápido, pero tu cuerpo inevitablemente terminará metabolizando todo el alcohol. En otras palabras, el alcohol te afectará, pero lo sentirás más lentamente.
   • Las buenas opciones de alimentos y bebidas para beber antes de salir incluyen queso, pasta, leche, pan, carne, etc. En resumen, cualquier cosa que se digiera lentamente y / o tenga un alto nivel de proteína.
   • Para disminuir la absorción de alcohol por parte de su cuerpo, continúe comiendo alimentos ricos en proteínas mientras bebe. Si es posible, tenga un refrigerio saludable en caso de que necesite un refrigerio para disminuir la absorción de alcohol.

4. 
   

   
   
   
   Ten un plan. El alcohol puede afectar sus habilidades para tomar decisiones, por lo que es aconsejable planificar lo que hará durante la noche antes de salir. Asegúrese de que su grupo de amigos haya acordado a dónde ir, a qué hora y cuándo regresar. También asegúrese de que todos tengan una solución segura para regresar a casa al final de la noche. Seguir un plan es la mejor manera de evitar perderse o separarse del grupo y terminar en una situación peligrosa.

5. 
   

   
   Organizar los medios de transporte. Si alguien necesita un automóvil durante la noche, asegúrese de que alguien esté designado como conductor o que se proporcione un retorno en taxi o transporte público.
   • Cuídate a ti mismo y a los demás. No conduzca después de beber.

6. 
   

   
   No lleves nada contigo. Cuando bebe, es fácil perder negocios porque el alcohol reduce su capacidad de razonamiento y su memoria a corto plazo. Las discotecas, bares y otras festividades también pueden estar llenas, lo que aumenta el riesgo de robo o pérdida. Para evitar esto, deje objetos de valor que no necesite en casa y vigile sus pertenencias, como su billetera o cartera.

Parte 2 Beber responsablemente

1. 
   

   
   Controla tu ritmo. Beber demasiado rápido puede arruinar tu noche. Si bebe demasiadas bebidas en muy poco tiempo, es posible que no sepa la cantidad de alcohol que ha consumido y puede enfermarse o empeorar. No beber más de una bebida por hora le da a su cuerpo tiempo para metabolizar el alcohol para que no se emborrache demasiado rápido.
   • Recuerde, no todas las bebidas son iguales. 25 cl de cerveza, 10 cl de vino y 3 cl de whisky contienen aproximadamente la misma cantidad de alcohol. Sin embargo, cuando sigue la cantidad de bebidas que ha bebido, tenga en cuenta que la cantidad de alcohol presente en cada bebida puede variar mucho. Por ejemplo, una cerveza fuerte puede tener casi el doble de alcohol que la cerveza ligera.
   • Si toma cócteles, asegúrese de que la licuadora sea una persona confiable y que no los sobrecargue con alcohol.
   • Para mantenerse hidratado y evitar ser demasiado temprano, tome agua entre dos bebidas alcohólicas. Y no cometa el error de pensar que beber bebidas menos fuertes entre dos alcoholes fuertes lo ayudará a tomar descansos de alcohol en general.

2. 
   

   
   No bebas demasiado. Salir a beber con amigos puede ser divertido si y solo si todos están a salvo. Puede parecer gracioso ver a alguien colapsar en el jardín de un desconocido mientras usa la ropa de otra persona. Sin embargo, es importante darse cuenta de que beber demasiado puede ser peligroso o incluso mortal.
   • Se recomienda que las mujeres no tomen más de cuatro vasos en una noche y cinco para los hombres.
   • Si bebe mientras está en altitud, tenga en cuenta que la tolerancia de su cuerpo al alcohol puede disminuir.
   • Evite los juegos de alcohol, beber y no beba boca abajo. Estas actividades pueden hacer que beba demasiado rápido, se enferme, pierda el control o incluso envenene el alcohol, que puede ser mortal.
   • Si le preocupa beber demasiado o beber demasiado rápido, puede hacerlo tarde o tarde. De esta manera, tendrá menos tiempo para beber. También puede intentar comenzar con refrescos y otras bebidas no alcohólicas o pasar algún tiempo por la noche bebiendo menos alcohol.

3. 
   

   
   Mantente hidratado Beba mucha agua antes, durante y después de la noche cuando beba alcohol. Esto ayuda a espaciar su consumo de alcohol y, por lo tanto, a no beber demasiado rápido. Cuando se absorbe y metaboliza, el alcohol te deshidrata y provoca una resaca. Para evitar este mal presentimiento al día siguiente, reemplace el agua que echará de menos bebiendo durante la noche y cuando se despierte.
   • Muchos bares tienen jarras de agua para su uso. Tenga cuidado de anotar dónde están en la tarde y úselas con frecuencia.
   • Si tiene una noche en casa o en una casa, mantenga una botella de agua sobre usted para mantenerse hidratado durante toda la noche.

Parte 3 Mantente a salvo

1. 
   

   
   Use el "sistema binomial". Si te estás divirtiendo con amigos en los que confías, puedes unirte para cuidarte unos a otros. Asegúrese de que todos conozcan el plan para la noche, que todos permanezcan juntos y no tomen malas decisiones.
   • Incluso si nadie conduce, es mejor designar a alguien para que permanezca sobrio toda la noche. Esta persona puede permitir que todos se mantengan seguros y juntos.
   • Puede ser más divertido si al menos dos personas no beben durante la noche (para ser "Sam" o por alguna otra razón), porque ya no estarán solos.
   • Puedes rodar con tus amigos para ser el "Sam" (la persona que permanece sobria) en diferentes noches.

2. 
   

   
   Evitar problemas Antes de salir por la noche, asegúrese de tener un plan definitivo para saber a dónde va, quién estará allí y cómo todos estarán a salvo. Si ve algo o alguien sospechoso durante la noche, aléjese. Algunas cosas para evitar son:
   • peleas de bar;
   • la gente turbia
   • lugares aislados y oscuros.

3. 
   

   
   Sepa lo que bebe. No deje su bebida desatendida y no tome bebidas de extraños. Esto asegurará que no beba nada que contenga drogas u otras sustancias.

4. 
   

   
   No mezcle drogas o drogas con alcohol. Los efectos del alcohol pueden aumentarse si se combinan con otras sustancias, incluidos los medicamentos recetados. También puede ser que no sepa qué efecto tendrá sobre usted la mezcla de alcohol con otra sustancia, lo que no lo ayudará a mantenerse seguro y a controlar sus acciones.

5. 
   

   
   Presta atención a los efectos del alcohol en tu percepción visual. El alcohol puede reducir sus inhibiciones y también puede afectar su capacidad de razonar correctamente. Asegúrese de estar con personas de confianza para ayudarlo a tomar decisiones de las que luego pueda arrepentirse.
   • Prepárese para protegerse del abuso sexual llevando consigo un condón, si cree que puede ser parte de la noche.

6. 
   

   
   Si algo sale mal, informe a la policía o cualquier otra autoridad. Incluso si eres un alma o un menor, busca ayuda si alguien se lastima, se vuelve violento, no cumple o parece ser un peligro para sí mismo o para otros. Las autoridades están más preocupadas de que todos estén a salvo que quién haya bebido qué.