Cómo prepararse para la temporada de alergias

Contenido

• etapas
• Método 1 Obtenga ayuda
• Método 2 de 3: Casa su casa
• Método 3 de 4: Reduce la exposición a alérgenos externos
• Método 4 Ajusta tu dieta y estilo de vida

El período de calor significa más tiempo al aire libre, pero para muchas personas, también indica la llegada de la temporada de alergias. Para prepararse para esto, deberá consultar a un médico para desarrollar un plan de acción. Realizará una prueba cutánea para identificar sus alergias y proponer soluciones basadas en su problema. Tiene la oportunidad de construir su hogar para eliminar los alérgenos, tomar medidas para reducir su exposición a los alérgenos externos y ajustar su dieta y estilo de vida. Al prepararlo adecuadamente, la temporada de alergias lo hará sentir menos miedo.

etapas

Método 1 Obtenga ayuda

1. Pregúntele a su médico qué medicamentos tomar en caso de alergias. Si no sabe cómo reaccionará su cuerpo a los alérgenos o si es víctima de alergias con regularidad, consulte a su médico lo antes posible. El médico le recetará medicamentos que lo ayudarán a sobrellevar la próxima temporada de alergias.
   • Existen muchos medicamentos de venta libre efectivos contra las alergias. Sin embargo, siempre es recomendable hablar con su médico acerca de sus síntomas. El médico puede recomendar medicamentos o derivarlo a un producto más potente si es necesario.
   • Su médico puede recomendar un alergólogo que lo insensibilice. Recibirá varias inyecciones que lo harán no responder a los alérgenos durante varios años. Este es un tratamiento a largo plazo.

2. 
   

   
   
   
   Pide hacer una prueba de piel. Muchos alérgenos son responsables de los síntomas de alergia. Si no sabe qué desencadena su alergia, es mejor hacerse una prueba cutánea. Habla con tu doctor.

3. 
   

   
   Pide corticosteroides en aerosol. Si los aerosoles nasales de venta libre no alivian su congestión durante la temporada de alergias, pídale a su médico que le recete corticosteroides en aerosol. Este tipo de aerosol nasal es más efectivo y alivia la congestión cuando otros tratamientos son ineficaces.

4. 
   

   
   Prueba la acupuntura. Si los medicamentos no son efectivos o no desea usarlos, pruebe con el lado del seno. Muchos estudios han demostrado que la acupuntura es efectiva en el tratamiento de las alergias.

Método 2 de 3: Casa su casa

1. 
   

   
   
   
   Use una máscara cuando limpie. Si es alérgico al polvo, use una máscara quirúrgica para evitar inhalar polvo u otras partículas durante la limpieza. Encontrará este tipo de máscara en la mayoría de las farmacias y grandes almacenes.

2. 
   

   
   Cambie regularmente las fundas de almohada y la ropa de cama. Para reducir la cantidad de ácaros en su habitación, cambie y lave su ropa de cama una vez por semana. Lave sus sábanas y fundas de almohada en agua calentada a 54 ° C o más. Si su ropa de cama está baja o de lana, reemplácela con ropa de cama sintética para reducir la cantidad de alérgenos.

3. 
   

   
   Rocíe la aspiradora una vez por semana. Use una aspiradora con filtro HEPA para limpiar sus pisos, alfombras y alfombras. Las aspiradoras equipadas con un filtro HEPA eliminan muchos alérgenos que pueden desencadenar su alergia. Para una máxima eficiencia, limpie sus alfombras y mantas con vapor, especialmente si tiene mascotas en casa.
   • No olvide mover sus muebles pasando la aspiradora para llegar a lugares inaccesibles.

4. 
   

   
   Lave todas sus ventanas y enjuague las pantallas. Las pantallas acumulan polvo y varias partículas, incluidos los alérgenos. Los alféizares de las ventanas se cubren fácilmente con moho y condensación.
   • Durante la temporada de alergias, cierre las puertas y ventanas para reducir la cantidad de alérgenos que ingresan a la casa. Use aire acondicionado para refrescar su interior.

5. 
   

   
   Compra un purificador de aire que contenga un ionizador. Lozone (O3) es efectivo contra muchas formas de moho, hongos y bacterias, sin embargo, es tóxico en altas dosis. Dado que es imposible ventilar completamente el aire en una habitación, es mejor usar un purificador de aire que atraiga iones cargados negativamente (la mayoría de los alérgenos) que otro contenedor de lozone.
   • Hay purificadores de aire equipados con lámparas UV que son efectivas contra el moho.

6. 
   

   
   Eliminar áreas húmedas en la casa. Los humedales promueven la proliferación de mohos. Limpie las partes de la cocina y el baño donde puedan crecer. Para hacer esto, hay varias opciones disponibles para usted.
   • Vinagre blanco puro. Póngalo dentro de una botella de spray y espolvoree las partes de la casa donde puede crecer el moho: áreas húmedas, cálidas y oscuras. Dejar durante 15 a 30 minutos y limpiar.
   • Una solución de una parte de lejía por nueve partes de agua. Rocíe las áreas en riesgo y deje actuar durante 15 a 30 minutos antes de limpiar.
   • Una mezcla de aceite de árbol de té y agua. Mezcle 2.5 cl de aceite y dos tazas de agua tibia. Mezclar y rociar en áreas de riesgo. Dejar durante 15 a 30 minutos y limpiar. También tiene la opción de mezclar aceite de árbol de té con champú para alfombras. Use 2.5 cl de aceite por 3.5 litros de champú.

7. 
   

   
   Limpia tus armarios y armarios. Los armarios y armarios son lugares perfectos para el moho. Verifique que no haya fugas ni signos de moho debajo del fregadero. Limpie y ventile estas áreas tan a menudo como pueda.
   • Lave toda la ropa en su armario. Use una secadora de ropa en lugar de un tendedero para secarlos. Limpia tus zapatos con una toalla de papel húmeda.

Método 3 de 4: Reduce la exposición a alérgenos externos

1. 
   

   
   Regístrese para la alerta de alergia. Regístrese para la alerta de alergia o conozca el recuento de polen en su hogar. Esta información le ayudará a saber cuándo salir o no de la casa. Esto facilitará la planificación de los días dedicados a actividades al aire libre.

2. 
   

   
   Quedarse en casa entre las 5 a.m. y las 10 a.m. Es entre las 5 am y las 10 am que el nivel de polen en el aire es el más alto. Dado que el polen es responsable de los diferentes tipos de alergia, reducirá los síntomas de la alergia si se queda en casa a estas horas del día.
   • Quédese en casa en las mañanas calurosas y secas, pero también en los días ventosos, ya que el nivel de polen en el aire también es más alto.
   • Sal después de la lluvia. Las horas que siguen a la lluvia son el momento perfecto para salir. La lluvia elimina el polen en el aire y, por lo tanto, el riesgo de sentir los síntomas de alergia es menor.

3. 
   

   
   Toma precauciones Tome precauciones para reducir el contacto con alérgenos cuando salga. No siempre es fácil quedarse en casa durante la temporada de alergias. Sin embargo, puede reducir su exposición a los alérgenos cuando está al aire libre.
   • Si su alergia es severa, use una máscara quirúrgica para evitar inhalar polen.
   • Use gafas de sol para proteger sus ojos del polen.
   • Use un sombrero para evitar que los alérgenos se enganchen en su cabello.

4. 
   

   
   Cambie antes de ingresar a su hogar. Después de pasar tiempo al aire libre, puede reducir la cantidad de alérgenos a su alrededor cambiando de ropa antes de ingresar a su hogar. Cambie y lave inmediatamente la ropa que acaba de usar. Luego báñese o dúchese y póngase ropa nueva y limpia.

Método 4 Ajusta tu dieta y estilo de vida

1. 
   

   
   Coma más alimentos ricos en flavonoides. Los alimentos ricos en flavonoides tienen propiedades antiinflamatorias efectivas contra las alergias. También son ricos en quercetina y rutina (antihistamínicos naturales). Los alimentos ricos en flavonoides son:
   • bayas
   • pimientos rojos
   • frutas cítricas
   • plátanos
   • las peras
   • las manzanas
   • las cebollas
   • almendras
   • vegetales de hoja verde
   • aceite de oliva
   • te verde
   • tés de hierbas y perejil
   • tés de hierbas hechos de salvia

2. 
   

   
   Toma suplementos dietéticos. Toma suplementos dietéticos para fortalecer tu sistema inmunológico. Algunos naturópatas creen que un sistema inmunitario debilitado es más susceptible a las alergias. Refuerce su inmunidad agregando suplementos a su dieta.
   • Toma un multivitamínico. Compre un multivitamínico muy potente y tómelo todos los días con alimentos y un vaso de agua.
   • Agregue probióticos a su dieta. Coma un yogurt (con cultivos activos) todos los días o tome un suplemento probiótico.
   • Tome vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a reducir la sensibilidad a los alérgenos.
   • Come ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 son agentes antiinflamatorios efectivos contra los síntomas de alergia.

3. 
   

   
   Use hierbas como infusión o como suplementos. Varias hierbas pueden ayudarlo a prepararse para la temporada de alergias y reducir los síntomas de la alergia. En primer lugar, solicite un profesional de la salud reconocido, especialmente si está tomando medicamentos como los antihistamínicos. Las hierbas aumentan o disminuyen los efectos de ciertos medicamentos, por lo que es importante que solicite la opinión de un especialista antes de comenzar.
   • Langelica de China (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), eficaz para las reacciones alérgicas que afectan los ojos.
   • La ortiga grande (Urtica dioica).
   • La quercetina y la rutina se pueden tomar como un suplemento, generalmente de seis a ocho semanas antes de la temporada de alergias. No lo tome si tiene una enfermedad hepática.

4. 
   

   
   Practica actividad física moderada. Se ha demostrado que 30 minutos de ejercicio tres veces por semana reducen el riesgo de alergia. Haga ejercicio en un espacio cerrado cuando el polen al aire libre sea alto. Tome precauciones para reducir la exposición a los alérgenos cuando entrene al aire libre.
   • Nadar en una piscina clorada puede agravar su alergia.
   • Escuche a su cuerpo y observe cualquier síntoma. En algunas personas, la actividad física causa alergias y ataques de asma.

• Use una olla Neti para enjuagar las fosas nasales. El frasco contiene solución salina (agua salada) que alivia la congestión nasal causada por alergias.
• Las alergias estacionales son comunes en los niños. Generalmente se manifiestan a partir de los dos años.
• Use aceites esenciales, son productos naturales, algunas gotas en los baños, o difusión, y especialmente siempre en habitaciones bien ventiladas para limpiar la habitación o habitaciones.