Cómo deshacerse del mal aliento

Contenido

• etapas
• Método 1 Adapte su higiene bucal
• Método 2 Cambia tus hábitos
• Método 3 Cambia tu dieta
• Método 4 Sepa cuándo buscar tratamiento médico

Hay muchas razones para ocultar el mal aliento (también conocido como halitosis), pero si no tiene ganas de soluciones temporales y desea deshacerse del mal aliento de una vez por todas, siga los métodos discutidos en este artículo. artículo.

etapas

Método 1 Adapte su higiene bucal

1. Cepillarse los dientes regularmente. Dos de las principales fuentes de olor en la boca son las bacterias en descomposición y los restos de comida. Hay cientos de huecos y grietas en la boca donde estas pequeñas piezas molestas pueden quedar atrapadas.
   • Extienda una pequeña cantidad de pasta de dientes (menta si es posible) en su cepillo de cerdas suaves y manténgala a 45 grados de sus encías. Cepille sus dientes en toda el área haciendo movimientos cortos y lentos, teniendo cuidado de no presionar demasiado sus encías para evitar irritarlas. Si lo haces bien, solo deberías necesitar tres minutos para cepillarte los dientes.
   • Cepillarse los dientes y enjuagarse la boca con un enjuague bucal al menos dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez al día.
   • Tenga cuidado de cepillarse todas las áreas de la boca, incluidas las encías y la lengua, no solo los dientes.

2. 
   

   
   
   
   Limpia tu lengua. No es suficiente solo cepillarse los dientes. Dado que su lengua también representa una cierta superficie en su boca cubierta de joroba y hueca, tiene más bacterias que cualquier otra superficie de su boca combinada. Podría reducir en gran medida su mal aliento al eliminar las bacterias que están en su lengua.
   • También puede comprar un cepillo de lengua en la tienda o simplemente usar su cepillo de dientes.
   • Cepille su lengua hacia atrás enjuagando el cepillo de dientes cada vez.
   • Si su reflejo de náuseas se apaga fácilmente, podría empeorar el problema al cepillarse la lengua. Lea Cómo inhibir el reflejo nauseabundo para conocer algunos consejos.

3. 
   

   
   ¿Tienes hilo dental? todos los días. Es tan importante usar hilo dental para cuidar su higiene bucal como cepillarse los dientes y es aún más importante reducir el mal aliento. Debes tomar el hábito de hacerlo automático.
   • Al principio, sus encías pueden sangrar cuando empuja piezas de comida "pegadas" entre sus dientes por un tiempo. Si te atreves, intenta olisquear el hilo dental después de pasar los dientes. Entenderás de dónde viene tu mal aliento.

4. 
   

   
   
   
   Usa un enjuague bucal. Los enjuagues bucales ayudan a mantener la boca húmeda y a prevenir el mal aliento.
   • Elija un enjuague bucal que contenga dióxido de cloruro. Muchas bacterias que causan halitosis viven en la parte posterior de la lengua, demasiado lejos para desalojarse con un cepillo de dientes o un cepillo de lengua. Afortunadamente, al enjuagarse vigorosamente la boca con un enjuague bucal con dióxido de cloro, puede eliminar estas bacterias.
   • Intente enjuagarse la boca con un enjuague bucal, usar hilo dental, cepillarse los dientes, cepillarse la lengua y enjuagarse la boca nuevamente. Esto le permitirá asegurarse de eliminar todas las bacterias que podrían haber sobrevivido a las diferentes etapas.

Método 2 Cambia tus hábitos

1. 
   

   
   Considera usar chicle. Cualquier chicle ayudará a combatir el mal aliento porque el chicle puede producir más saliva. Sin embargo, algunos chicles pueden luchar mejor contra el mal aliento que otros.
   • Los chicles de canela parecen ser más efectivos para reducir la cantidad de bacterias en la boca.
   • Compre chicle de xilitol (el azúcar solo alimenta a las bacterias, lo que causa problemas de olor). El xilitol es un sustituto del azúcar que ayuda a prevenir la multiplicación de bacterias en la boca.

2. 
   

   
   Mantén tu boca bien hidratada. Una boca seca es una boca que huele mal.Es por eso que su aliento huele peor por la mañana porque su boca produce menos saliva mientras duerme. La saliva es enemiga del mal aliento porque elimina físicamente las bacterias y los restos de comida de la boca y tiene propiedades antisépticas y enzimas que matan las bacterias.
   • Masticar chicle estimula la producción de saliva (además de enmascarar el mal aliento). Los dulces contra el mal aliento no estimulan la producción de saliva.
   • Beber agua Enjuague su boca con agua a cada lado, pasando agua entre sus dientes. El agua no necesariamente aumentará la producción de saliva, pero enjuagará la boca y es buena para su higiene bucal. Vea Cómo beber más agua todos los días para obtener más información.
   • La boca seca puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o afecciones médicas. Pregúntele a su médico si puede cambiar los medicamentos o tratar la causa subyacente.

3. 
   

   
   Deje de fumar o consumir productos de tabaco. En caso de que necesite otra razón para dejar de caer en este hábito peligroso, se sabe que el tabaco causa mal aliento.
   • La adicción al tabaco es un hábito difícil de eliminar, por lo que es posible que desee consultar este artículo en para obtener consejos y trucos.
   • En algunos casos, el mal aliento puede ser un signo temprano de cáncer oral causado por fumar o masticar tabaco. Es vital que deje de fumar y que consulte a su médico para evaluar su salud.

Método 3 Cambia tu dieta

1. 
   

   
   Elimina los alimentos que huelen. Su cuerpo absorbe el aroma y el olor de los alimentos que come, por lo que los alimentos particularmente olorosos pueden dejar una marca en su aliento durante muchas horas después del consumo. Considere eliminar estos alimentos de su dieta o al menos asegúrese de cepillarse los dientes después de comerlos.
   • Las verduras de la familia "allium" como lognon, puerro o cebollino son conocidas por su fuerte olor. El consumo de estos alimentos y los alimentos que los contienen (por ejemplo, hummus o curry) pueden causar la aparición de un aliento particularmente perfumado. Sin embargo, estos alimentos también traen muchos beneficios para la salud. En lugar de eliminarlos por completo, intente consumirlos solo cuando esté solo después, por ejemplo, en la cena en casa.
   • Sepa que no podrá superar algunos olores como el de lail cru, incluso si se cepilla los dientes. De hecho, su cuerpo digiere estos alimentos y el olor se propaga a través de la sangre y los pulmones para volver a la respiración. Si consume alimentos que contienen muchos de estos productos, reduzca la cantidad (sin eliminarlos por completo) para eliminar el mal aliento.

2. 
   

   
   Elimine o reduzca su consumo de café y alcohol. Los compuestos químicos que se encuentran en estas bebidas cambian la composición química de la boca, lo que promueve la aparición de bacterias que causan mal aliento.
   • Si no puede o no desea consumir estas bebidas, asegúrese de que después de comerlas, enjuague bien la boca con agua o con una solución de una medida de bicarbonato de sodio y ocho medidas de agua, antes lavarse los dientes en media hora.
   • Evite cepillarse los dientes inmediatamente después de tomar café o alcohol (o incluso otras bebidas o alimentos ácidos), ya que el ácido presente en estas bebidas puede hacer que sus dientes sean más sensibles al cepillado.

3. 
   

   
   Consume carbohidratos. ¿Sabía que si sigue una dieta baja en carbohidratos, podría tener un "aliento de cetonas"? De hecho, cuando su cuerpo usa su grasa en lugar de carbohidratos para producir energía, crea cetonas, algunas de las cuales terminan en la boca. Desafortunadamente, las cetonas huelen mal y te darán mal aliento. Si sigue una dieta baja en carbohidratos o una dieta que lo obliga a quemar grasas en lugar de carbohidratos, considere agregar algunos alimentos que contengan carbohidratos a sus comidas, como manzanas y plátanos.
   • Además, las frutas ricas en vitamina C lo ayudarán a combatir las bacterias dañinas que podrían causarle mal aliento.
   • También le ocurrirá a las personas que están en ayunas, ya sea por razones religiosas o por un problema de danorexia. Si eres anoréxico, el mal aliento es una de las razones por las que debes decidir dejar de morirte de hambre. Busque consejos en Internet para descubrir cómo manejar su problema de danorexie.

Método 4 Sepa cuándo buscar tratamiento médico

1. 
   

   
   Consulta a tu médico. Si ha seguido los pasos anteriores correctamente y su mal aliento persiste, puede estar sufriendo un problema médico que requiere tratamiento.
   • El mal aliento es una señal de que algo no está funcionando bien en su cuerpo. Si no logra reducir su mal aliento cambiando su higiene bucal o dieta, es probable que tenga un desequilibrio, infección o una enfermedad que le cause mal aliento.

2. 
   

   
   Busque la presencia de caseum. Estos son pequeños crecimientos en las amígdalas hechas de alimentos, moco y bacterias calcificadas que adquieren un color blanco. A menudo se confunde con las infecciones de la garganta como langine, aunque a veces es demasiado pequeño para ser visible durante un examen frente al espejo.
   • El caseum no suele ser un problema, pero puede causar mal aliento. Si ve pequeñas manchas blancas en las amígdalas, trate de eliminarlas frotándolas suavemente con un hisopo de algodón (tenga cuidado de no desencadenar el reflejo de náuseas, no lo limpie con fuerza). Si nota la presencia de líquido o pus en la torunda de algodón, probablemente esté infectado con amígdalas. Sin embargo, si no hay nada en el bastoncillo de algodón o solo hay pequeños trozos de materia dura y blanca, solo fue caseína. Olfatea para asegurarte.
   • También puede notar un sabor metálico en la boca o una sensación de algo atorado en la garganta mientras traga.

3. 
   

   
   Considere la cetoacidosis diabética. Si tiene diabetes tipo 2, su cuerpo podría quemar grasa en lugar de quemar glucosa, lo que libera cetosis, un químico que causa mal aliento.
   • La halitosis también puede ser causada por metformina, un medicamento para la diabetes tipo 2. Si está tomando metformina, hable con su médico acerca de las opciones disponibles para usted.

4. 
   

   
   Piensa en los posibles culpables. Hay muchas enfermedades que pueden causar mal aliento, incluidas las siguientes enfermedades.
   • Trimetilaminuria Si su cuerpo no puede descomponer una sustancia química llamada trimetilamina, se liberará en su saliva, causando mal aliento. También podría liberarse en su transpiración, por lo que también puede observar un olor corporal persistente en este caso.
   • Una infeccion. Los diferentes tipos de infección, como la sinusitis o las infecciones estomacales, pueden causar mal aliento. Es importante consultar a un médico para detectar síntomas inusuales, incluido este.
   • Enfermedad renal o insuficiencia renal En particular, un sabor y un olor metálico o amoniacal en la lhaleína pueden indicar problemas serios en los riñones. Consulte a su médico si tiene este síntoma.

• Muerde manzanas y zanahorias entre comidas para ayudarte a eliminar trozos de comida entre tus dientes.
• Reemplace su cepillo de dientes cada seis semanas para asegurarse de que no haya acumulación de bacterias.
• Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses como máximo.

• Se forman bolsas profundas en la base de los dientes si no usa hilo dental regularmente. Estos bolsillos están llenos de restos de comida y gérmenes que pueden causar mal aliento y un absceso dental (una infección dolorosa de las encías).
• Preste atención a su chicle de xilitol si tiene mascotas, son tóxicas para los perros.
• Evite perder sus dientes haciéndolos limpiar por su dentista cada seis meses. Esto ayuda a prevenir la acumulación de sarro (una forma de placa calcificada) y otros minerales en la saliva que se acumulan y endurecen en los dientes. Estos depósitos podrían corroer la conexión entre los dientes y las encías y, con el paso de los años, podría perder los dientes o sufrir un absceso.