Cómo perdonarse a uno mismo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Sentrainer para perdonar
• Parte 2 Dejar ir el pasado
• Parte 3 Comunica tu perdón a ti mismo y a los demás
• Parte 4 Asumir la responsabilidad de las propias acciones.
• Parte 5 Desafíate a ti mismo para hacer el bien

En este artículo: Aprenda a perdonarse a sí mismo, abandone el pasado, comunique su perdón a sí mismo y a los demás, asuma la responsabilidad de sus acciones y asuma el desafío de hacer el bien18 Referencias

Es difícil de perdonar.Se necesita tiempo, paciencia y coraje para admitir que hay un problema y poner una solución en su lugar. Cuando tienes que perdonarte por lo que has hecho, el proceso puede ser aún más difícil. El camino al perdón no es un camino fácil. Cuando te des cuenta de ti mismo y entiendas que debes tomarte tu tiempo en la vida, también puedes aprender a perdonarte a ti mismo.

etapas

Parte 1 Sentrainer para perdonar

1. 
   

   
   Comprende por qué debes perdonarte a ti mismo. Si reconoce su culpa, se sentirá culpable y tendrá que perdonarse a sí mismo. Cuando piensa en sus recuerdos, puede generar sentimientos que lo hagan sentir incómodo. Para identificar la razón de tener estos sentimientos, hágase las siguientes preguntas.
   • ¿Tengo este sentimiento debido al resultado negativo de lo que hice?
   • ¿Tengo este sentimiento, porque este resultado negativo es mi culpa?

2. 
   

   
   Acepta que el ajedrez no te convierte en una mala persona. Todos fallan en algún momento de su vida. No vea sus fracasos como cosas que lo convierten en una mala persona, ya sea profesional o relacional. Como dice Bill Gates: "Es normal celebrar los éxitos, pero lo más importante es aprender de los fracasos". Al aprender de tus fracasos, estás dando el primer paso para perdonarte a ti mismo.

3. 
   

   
   
   
   No tengas miedo de empezar desde cero. Para realmente perdonarte a ti mismo, no tengas miedo de comenzar desde el principio. No aprenderás a perdonarte a ti mismo simplemente aprendiendo a vivir con tu pasado. Debes aprender de esta experiencia. Toma lo que has aprendido y aplícalo a tu vida para construir una mejor versión de ti mismo.

4. 
   

   
   Adopta un nuevo estado mental para aprender de tus errores pasados. Una de las formas de seguir adelante es adaptarse a lo que has aprendido.
   • Establezca metas para el futuro que lo ayuden a construir un estado mental más fuerte. Esta mirada hacia su futuro lo ayudará a perdonarse en el presente al enfocarse en los cambios positivos que puede hacer.
   • Cuando te sientas culpable, sigue los consejos de Les Brown: "Perdona tus errores y sigue adelante". Esto lo ayudará cada vez que cometa un error.

Parte 2 Dejar ir el pasado

1. 
   

   
   
   
   Date cuenta de que nadie es perfecto. Es posible que desee perdonarse a sí mismo por lo que ha hecho a los demás. Primero, debes darte cuenta de que no eres responsable de lo que otros están haciendo. Todos cometen errores y todos pasan por momentos en que sus acciones no son particularmente brillantes. Al darse cuenta de esto, puede estar dando el primer paso hacia su curación.

2. 
   

   
   No te detengas en tus errores pasados. Debes aprender de los errores del pasado, pero no te perdonarás pensando constantemente en ellos. Puede que no estés al tanto del momento presente. Tu vida comienza a estancarse porque te obsesionas con lo que hiciste o con lo que no hiciste. En cambio, concéntrese en el presente y en lo que puede hacer en el futuro para mejorar su vida.

3. 
   

   
   Organízate un futuro agradable evitando ser sofocado por tu pasado. Considere reparar lo que es reparable o seguir adelante. Si ha pasado por un encuentro similar en el pasado que le causó el mismo tormento emocional, concéntrese en las cosas que puede controlar.
   • Intenta solucionar los problemas que puedes solucionar y deja caer a otros. No quieres repetir los mismos errores.

4. 
   

   
   Aprende a ser consciente de las cosas. Ayudará a su futura curación al tomar conciencia de sus acciones actuales. Si cultivas un fuerte sentido de quién eres y aceptas las acciones que deseas tomar, ayudarás a construir un futuro mejor y perdonarás tus acciones o reacciones pasadas.

5. 
   

   
   Piensa en tus elecciones pasadas. No debe detenerse en sus errores, pero debe aprender de ellos para seguir adelante de una manera saludable.
   • Una forma de perdonarte es identificar el desencadenante o la causa de tus emociones. Si puede identificar lo que hizo, puede cambiar su punto de vista en el futuro.
   • Pregunte: "¿Qué hice la primera vez y qué puedo hacer para evitar el mismo resultado? "

6. 
   

   
   Identifica situaciones en las que sientes emociones fuertes. Esto le ayudará a señalar directamente las situaciones en las que no se siente cómodo. Una vez que haya identificado la situación, le resultará aún más fácil implementar una solución. Hágase las siguientes preguntas.
   • ¿Me siento más ansioso o culpable cuando hablo con mi jefe?
   • ¿Siento fuertes emociones negativas cuando hablo con mi pareja?
   • ¿Me siento enojado o molesto cuando paso tiempo con mis padres?

Parte 3 Comunica tu perdón a ti mismo y a los demás

1. 
   

   
   Deja que otros entren en tu vida. Como dijo el filósofo Derrida: "El perdón a menudo se confunde con temas relacionados, a veces de manera calculada: excusas, arrepentimiento, lamnistía, prescripción, etc. "
   • El perdón es una calle de doble sentido. Es posible que no pueda perdonarse a menos que aprenda a perdonar a los demás. Es posible que deba dejar que otros entren en su vida para brindarle el apoyo que necesita para perdonarse a sí mismo.
   • Hable con sus seres queridos para apoyarlo durante sus esfuerzos por perdonarse a sí mismo.

2. 
   

   
   Establezca una solución o plan. Para perdonarte a ti mismo, debes tomar las cosas que necesitas para perdonarte a ti mismo. Al escribir un plan detallado paso a paso, te enfocarás en las cosas importantes y te darás una estructura básica para perdonarte a ti mismo oa los demás. Considere los siguientes aspectos para crear una solución para pedir perdón.
   • Afirma tu perdón o pide perdón usando un lenguaje directo. No dar la vuelta a la olla. Di: "Lo siento" o pregunta: "¿Puedes perdonarme? Directamente No quieres parecer demasiado vago o hipócrita.
   • Pregúntese cómo puede solucionar la situación. Si le pide a otra persona que lo perdone, piense en acciones específicas que puedan ayudarlo a redimirse. Si quieres perdonarte a ti mismo, pregúntate qué pasos puedes poner en marcha para seguir adelante teniendo una perspectiva más saludable de tu vida.
   • Prométete a ti mismo y a los demás a hacer esfuerzos para mejorar en el futuro. Una excusa no tiene sentido si no haces que siga los datos. Asegúrese de no repetir los mismos errores.

3. 
   

   
   Pide a otros que te perdonen. Si le pides a otros que te perdonen, te sentirás mejor contigo mismo.
   • A veces, al calmar las tensiones, llegarás a resolver un problema existente. También podría ayudarlo a demostrar que tiene un problema mayor que el que dejó fuera. Se ha demostrado que al pedir perdón llegarás a resultados más positivos y formarás relaciones más fuertes.

Parte 4 Asumir la responsabilidad de las propias acciones.

1. 
   

   
   Sé honesto contigo mismo sobre tus acciones. Antes de que puedas perdonarte por completo, primero debes reconocer lo que has hecho.
   • Puede ser útil notar las acciones que te causan emociones fuertes. Esto lo ayudará a encontrar ejemplos específicos de por qué tiene sentimientos negativos.

2. 
   

   
   Deja de racionalizar y comienza a asumir la responsabilidad de lo que dices y de lo que haces. Una de las formas de ser honesto contigo mismo es aceptar las consecuencias de tus acciones. Si ha dicho o hecho algo mal, debe asumir la responsabilidad antes de perdonarse a sí mismo.
   • Una de las formas de hacerlo es olvidarse del estrés. Cuanto más estrés tengas dentro, más daño harás.
   • El estrés a veces puede provocar la liberación de la ira y lastimar o lastimar a las personas que te rodean. Sin embargo, si te perdonas a ti mismo, esa ira desaparecerá, y con ella todas las cosas malas. Al final, te encontrarás más enfocado en cosas positivas en lugar de cosas negativas.

3. 
   

   
   Acepta la culpa que sientes. Aceptar su responsabilidad es una cosa, pero comprender sus emociones es otra. Es bastante normal sentir emociones como la culpa e incluso es saludable. La culpa te alienta a actuar por ti mismo y por los demás.
   • Puede sentirse culpable por sus propios pensamientos. Puede desear dolor o desgracia a los demás. También puede sentir otras emociones, como la lujuria y el lavado.
   • Si te sientes abrumado por estos sentimientos de culpa, debes saber que están muy extendidos. Tu culpa podría arraigarse en estas emociones fuertes. Es mejor enfrentarlos y reconocer la razón de estas emociones. Solo haciendo esto podrás perdonarte a ti mismo.
   • Podrías juzgarte a ti mismo (u otros) con demasiada dureza debido a tu culpa. Podrías resaltar lo que sientes sobre ti mismo o sobre los demás, lo que te hace sentir culpable por tus acciones. Podrías culpar a otros por tus propios sentimientos de inseguridad y aumentar tu culpa.
   • Si culpas a otros, da un paso atrás y toma conciencia de por qué estás diciendo estas cosas. Esto podría ser útil para usted en su camino hacia su propio perdón.
   • También podría asumir la responsabilidad de las acciones de los demás. No es anormal en una situación de pareja que uno de los socios se sienta culpable de las acciones de su compañero. Puede sentirse culpable por las acciones o inseguridades de su pareja.
   • Debes identificar la razón que te hace sentir estas emociones para saber si debes perdonarte a ti mismo o si debes perdonar a los demás.

4. 
   

   
   Identifica tus propios valores y tus creencias personales. Antes de que puedas perdonarte a ti mismo, debes identificar tus valores y creencias. Tómese un momento para pensar en lo que podría hacer para reparar la fuente de su culpa. Piensa en cómo puedes marcar la diferencia. Estas acciones podrían basarse en su religión o cultura.

5. 
   

   
   Analiza tus necesidades y deseos. Una de las formas de perdonarte a ti mismo si no te sientes fuera de lugar es identificar lo que necesitas en la vida en relación con las cosas que deseas.
   • Identifique sus necesidades específicas, como refugio, comida y necesidades sociales, y compárelas con sus deseos específicos, como un automóvil bonito, una casa más grande, un cuerpo más atractivo. Al identificar estas necesidades y deseos, te darás cuenta de que puedes ser demasiado duro contigo mismo o que no estás controlando ciertas cosas.

Parte 5 Desafíate a ti mismo para hacer el bien

1. 
   

   
   Conviértete en una mejor persona desafiándote a ti mismo. Para asegurarte de no terminar en una situación de duda y culpa, establece pequeños desafíos que te ayudarán a convertirte en una mejor persona.
   • Puede hacerlo configurando un programa mensual sobre un tema que desea mejorar. Al concentrarse en una cosa durante un mes, como el seguimiento de su consumo de calorías, comenzará a desarrollar hábitos saludables que lo ayudarán a mejorar. Esto te ayudará a perdonarte a ti mismo actuando de manera positiva

2. 
   

   
   Haz esfuerzos para identificar tus errores. Intente revisar su desempeño para identificar formas cuantificables de mejorarse.
   • Si se da cuenta de que se siente culpable por posponer las cosas de la noche a la mañana, haga una lista de cosas que hacer y sígalas. Es importante identificar las cosas que puede controlar. Entonces te perdonarás a ti mismo al mejorarte.

3. 
   

   
   Sé consciente de ti mismo. Esta conciencia te ayudará a predecir las consecuencias de tus acciones. Pensando en ti y en tus acciones, te convertirás en una mejor persona al crear una moral que te impongas. Puedes practicar esta conciencia de ti mismo observando tus fortalezas, observando tus reacciones a diferentes situaciones y expresando tus emociones.