Cómo sonarse la nariz

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Ya sea que se haya resfriado o que tenga alergia, sonarse la nariz se despejará. Sonarse la nariz puede parecer una tarea simple, pero en realidad hay una buena manera de hacerlo. Si sopla demasiado fuerte, puede empeorar las cosas lastimándose los oídos o creando sinusitis. En cambio, sople una fosa nasal tras otra sin soplar demasiado fuerte.

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1. 
   

   
   Toma un pañuelo o pañuelo. El asunto en el que soplas no es importante y realmente depende de tus gustos. Algunos prefieren pañuelos de papel, otros son fieles al pañuelo de papel tradicional. En muchos casos, atrapará lo primero que tiene a mano para sonarse la nariz, ya que es difícil saber exactamente cuándo sucederá. Aquí están las diferentes opciones:
   • pañuelos de papel: están hechos de celulosa y a veces están impregnados de loción para suavizar la piel de la nariz, que se seca e irrita cuando se suena la nariz con frecuencia,
   • Pañuelos de tela: generalmente están hechos de algodón suave, que a menudo es más agradable al tacto que los pañuelos de papel. Asegúrese de usar una parte limpia del tejido cada vez y lávese el tejido con frecuencia porque rápidamente se convierten en nidos de bacterias,
   • papel higiénico o jabón: úselos solo como último recurso. Están hechas de papel más suave y, a veces, se tratan con productos químicos que pueden irritar la piel.

2. 
   

   
   
   
   Abre la boca y cierra los ojos. Esto liberará cualquier tensión en su cara y para algunos, hará que la experiencia sea menos dolorosa. Abre la boca y cierra los ojos si lo deseas.

3. 
   

   
   Toque una de sus fosas nasales con el dedo. No importa por dónde comience, elija una de sus fosas nasales y presiónela con el dedo para bloquearla.

4. 
   

   
   Sople suavemente en el tejido por la fosa nasal que no esté obstruida. Sostenga el pañuelo de papel contra su nariz y sople hasta que la nariz esté limpia. Recuerde no soplar demasiado y no forzar. Si no sale nada, deja de soplar. Puede ser necesario mover el dedo que cierra su fosa nasal mientras recupera el aliento para sonarse la nariz nuevamente. Intente colocar su dedo en o debajo, hacia la parte blanda de su nariz.

5. 
   

   
   
   
   Cambia tu fosa nasal y comienza de nuevo. Tape el orificio nasal que estaba abierto y vuelva a soplar por el orificio nasal cerrado anteriormente. Nuevamente, no sople demasiado fuerte y luego pare.

6. 
   

   
   Limpia tu nariz. Con una parte limpia de su pañuelo, limpie el exterior de su nariz. Tenga cuidado de que su nariz esté seca y que no quede mucosidad fuera de sus fosas nasales.

7. 
   

   
   Cuida tu pañuelo. Si es un papel de seda, tíralo a la basura. Si usa un pañuelo de papel, dóblelo para que la parte usada quede cubierta con partes limpias.

8. 
   

   
   Lávate las manos. Esto evitará que contamine a otras personas con sus gérmenes al darles la mano o tocar diferentes superficies, como los pomos de las puertas. Use jabón y agua tibia y séquese las manos con una toalla limpia.

9. 
   

   
   Ayuda a diluir las secreciones. Si su nariz está obstruida y tiene dificultad para sonarse, hay varias maneras para que el moco se vuelva más líquido y, por lo tanto, sea más fácil de limpiar. En lugar de forzar, pruebe los siguientes métodos:
   • beba grandes cantidades de agua o bebidas calientes para hidratarse
   • tomar una ducha caliente, el vapor ayuda a limpiar los senos paranasales
   • use una olla néti, método indio para lavarse la nariz
   • comer picante