Cómo refrescarse cuando hace calor

Contenido

• etapas
• Parte 1 Elegir la ropa adecuada
• Parte 2 Regulando su temperatura interna
• Parte 3 Actualiza tu hogar
• Parte 4 Refréscate afuera

Puede ser difícil enfriarse y evitar un golpe de calor cuando hace calor. Afortunadamente, hay varios consejos que puedes probar en casa o cuando sales a combatir el calor abrumador. La mayoría de estos consejos no requieren electricidad, lo que puede ser particularmente útil si está al aire libre o si hay un corte de energía en su área.

etapas

Parte 1 Elegir la ropa adecuada

1. Usa ropa ligera. En climas cálidos, es mejor usar ropa de cama o algodón. La ropa suelta generalmente es más efectiva para enfriar que la ropa ajustada y ajustada. Su atuendo debe permitir que circule el aire, así que evite meter su camisa y cerrar todos sus botones.
2. Cubre tu piel. Para desviar la luz del sol y proteger su piel, use camisas de manga larga hechas de algodón, cáñamo u otros materiales naturales.

3. 
   

   
   Usa un sombrero. Para protegerse la cara y cubrirse la cabeza, necesitará un sombrero de ala ancha.
4. Usa un pareo. Para hombres y mujeres, use un pareo con camisa, falda, pantalones cortos, pantalones Capri o pantalones clásicos. No es necesario mostrar las piernas para refrescarte. Elija colores claros como blanco, azul claro, verde claro y más.
5. Deja tus pies descubiertos. Por ejemplo, puede usar sandalias adaptadas a su atuendo o incluso zapatos o zapatos planos en blanco y negro. También puede usar chanclas o jandals, o incluso caminar descalzo, pero evite ir a superficies calientes como la arena. Finalmente, ¡evita que eso cueste las botas!

6. 
   

   
   
   
   Aplicar protector solar regularmente. La efectividad de este tipo de producto dura solo unas pocas horas, o incluso menos si se sumerge en el agua, de ahí la importancia de la entrega regular. Sin embargo, no debe estar satisfecho con el protector solar, sino que siempre use un sombrero y una camisa de manga larga al mismo tiempo. También trate de mantenerse a la sombra durante las horas más calurosas del día.

Parte 2 Regulando su temperatura interna

1. 
   

   
   Bebe mucha agua. Debe beber muchos líquidos para recuperar el agua que ha perdido al sudar. Por ejemplo, puede preparar un refrescante batido de frutas.

2. 
   

   
   Mantén la calma y la tranquilidad. Este no es el momento de hacer ejercicio, practicar deportes o salir a correr. Espere más bien en la noche, cuando el aire estará más frío y el sol se pondrá.
   • Respira profundamente para disminuir tu ritmo cardíaco. Esto te ayudará a calmarte y refrescar tu cuerpo.

3. 
   

   
   
   
   Toma un ducha fria o un baño frio. Un poco de agua derramada o rociada sobre su cuerpo hará el truco, pero también puede usar una toalla empapada en agua fría y sostenida contra su cara o frente para refrescarse al instante. Si quieres refrescar todo tu cuerpo, moja las toallas y úsalas para envolver tus piernas, torso y brazos.
   • Para refrescarse, siéntese o párese en la ducha y deje correr el agua sobre su cuerpo.
4. Moja tu cuerpo. Este método es efectivo para refrescarse al instante.
   • Lávate la cara y acuéstate frente a un ventilador.
   • Sumerge tus pies en agua muy fría, ya que enfriar los pies ayuda a bajar la temperatura corporal.
   • Cada media hora, humedece tu cabello con agua fría.

     
     

     
     
   • Sumerja una toallita en agua fría. Retire el exceso de agua y póngalo en el cuello. Repita tantas veces como sea necesario.

     
     

     
     
   • Cada media hora, sumerja una toalla en agua fría y colóquela en su frente durante 5 minutos. ¡Esto aliviará el calor que sube a tu cabeza y te dará una sensación agradable!

     
     

     
     
   • Pase el interior de sus muñecas bajo un chorro de agua fría. La temperatura de sus venas principales regula la de su cuerpo.

     
     

     
     
   • Sumerge un pañuelo en agua fría y envuélvelo alrededor de tu cabeza. Póngalo regularmente en el agua, porque se secará rápidamente en el calor y hará lo mismo con su sombrero.

5. 
   

   
   Usa helado Coloque una bolsa de hielo en la frente durante 30 minutos.
   • Chupa cubitos de hielo. Es exactamente como si bebieras agua, ¡pero más frío!

     
     

     
     
   • Llena tu paño con carámbanos y colócalo en tu frente mientras estás acostado boca arriba.
   • Llena una taza grande con agua fría y ponla en el congelador. Espere a que el líquido se congele antes de tomar su paquete de hielo y aplicarlo en la parte de su cuerpo que está sudando o caliente.

6. 
   

   
   Quédese adentro o a la sombra. Durante las horas más calurosas del día, quédese adentro o a la sombra y evite salir entre las 11 a.m. y las 3 p.m. Es en estos momentos que los rayos del sol son los más fuertes.

7. 
   

   
   Intenta acostumbrarte al calor. Debes intentar acostumbrarte al calor sin depender demasiado de los ventiladores. Esto le permitirá deshacerse de los equipos eléctricos, que pueden ser particularmente útiles en caso de falla de energía.

Parte 3 Actualiza tu hogar

1. 
   

   
   Abre tus ventanas. Deje entrar aire fresco y use mosquiteros para repeler insectos en caso de problemas.

2. 
   

   
   Usa ventiladores. Los ventiladores promueven la circulación de aire fresco y producen un ligero efecto de enfriamiento. Para recrear la sensación de un aire acondicionado, cúbralos con un paño húmedo, pero asegúrese de que la tela no quede atrapada en las cuchillas. También evite salir de una habitación sin quitar la tela del ventilador.

Parte 4 Refréscate afuera

1. 
   

   
   estancia a la sombra. Lea un buen libro, limite sus movimientos o tome una siesta. Si te mueves, puedes ponerte aún más caliente.

2. 
   

   
   seguir adelante natación. Si es posible, elija una fuente de agua a la sombra.
3. Juega con el agua. Hay muchas formas divertidas de usar el agua para refrescarse.
   • Puede correr entre los rociadores.

     
     

     
     
   • Pelea en el agua con un amigo o familia para refrescarte y divertirte al mismo tiempo.
   • Sumerge tu cabeza en agua fría.
   • Vierte un cubo de agua helada en tu cabeza (la competencia del cubo de hielo ALS en Instagram).
   • Haz una batalla de globos de agua con tus amigos.
   • Para refrescar a sus hijos, cómpreles una piscina infantil y llénela con agua fría. También puede darles un paraguas para mantenerlos a la sombra.
   • Lleva a tu compañero, una manguera, un aspersor, una botella de agua o una pistola de agua e inunda tu jardín. Evite esta solución si hay restricciones en el consumo de agua en su área.

4. 
   

   
   Rocíe regularmente con agua fría. Use una botella de spray para rociar agua fría regularmente. Esto te refrescará y te dará una sensación agradable.

• Espere 15 a 30 minutos para que su protector solar se seque antes de entrar a la piscina. Si vas ahora, el agua eliminará cualquier cosa que proteja tu piel.
• El alcohol deshidrata el cuerpo, así que evite abusar de él. Intenta beber mucha agua en su lugar.
• Si planea quedarse en casa, mantenga las cortinas cerradas todo el día para mantener el calor afuera.
• Si el hielo está demasiado frío para ti, mételo en algo parecido a un paño.
• Si eres una chica con una diadema de tela, sumérgela en agua fría antes de ponértelo. Esto refrescará tu cuello, tus orejas y la parte superior de tu cabeza.
• Ten contigo lo que necesitas para refrescarte. Mantenga una bolsa, cartera o bolsa de playa con dinero para comprar agua, toallitas refrescantes, protector solar, gafas de sol y cualquier otro accesorio que pueda ser útil.
• Los aparatos electrónicos como televisores, computadoras, consolas de juegos y otros producen calor cuando funcionan. No olvide apagarlos cuando no los esté usando.
• Llena un tazón con jugo o agua con sabor. Póngalo en el congelador y espere a que el líquido se convierta en hielo derretido. Aplastarlo ligeramente con una cuchara y comerlo para refrescarse.
• Beba mucha agua y bebidas frías para mantenerse hidratado y fresco.
• Las bebidas frescas aumentan la temperatura interna de su cuerpo. Cuando hace calor, es mejor tomar bebidas a temperatura ambiente.

• Si tiene signos de deshidratación, deje de jugar o trabajar. Hagas lo que hagas, detente ahora mismo! Relájate y bebe una buena botella de agua helada. No olvides beber mucha agua durante el día.
• Si está tomando el sol, aplique protector solar con más frecuencia de la que cree que necesita, porque el agua eliminará su protección.
• Si no lo trata rápidamente, la deshidratación puede tener serias consecuencias.
• Lea con mucha atención la etiqueta de su protector solar para conocer los ingredientes que contiene y para asegurarse de que su piel esté segura.