Cómo establecer objetivos con el método SMART

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 5:
  Establecer un objetivo específico (S)
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.

Hay 19 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

El método SMART es un modelo para establecer objetivos efectivos. Es un acrónimo que representa cinco cualidades que deben poseer sus objetivos. Deben ser específicos ("específicos" en inglés), cuantificables ("medibles"), realistas ("alcanzables"), relevantes ("relevantes") y de duración determinada. El método SMART es uno de los métodos más populares para establecer objetivos realistas que puede lograr. Puede liderar un grupo de 300 personas o un pequeño contratista. Puede ser solo una persona que quiera perder 10 kg. Cualquiera sea su situación, aumentará sus posibilidades de éxito al saber cómo usar el método SMART.

etapas

Parte 1 de 5:
Establecer un objetivo específico (S)

1. 3 Concéntrese en el largo y corto plazo. Para un progreso constante hacia sus objetivos, debe vigilar hoy y mañana. Debe hacerse las siguientes preguntas dentro de su límite de tiempo.
   • ¿Qué puedo hacer hoy para alcanzar mi meta? Si su objetivo es perder 10 kg en cinco meses, puede obtener 30 minutos de deporte al día. También puede reemplazar sus chips con frutas o nueces.
   • ¿Qué puedo hacer durante las próximas tres semanas para alcanzar mi meta? La respuesta implica la creación de un plan detallado o la implementación de un programa de ejercicio físico.
   • ¿Qué puedo hacer a largo plazo para alcanzar mi meta? Debes concentrarte en la pérdida de peso. Luego tendrá que establecer nuevos hábitos para lograr una dieta más saludable y un estilo de vida más activo a largo plazo. Por ejemplo, podrías considerar ir a un gimnasio o unirte a un equipo deportivo.
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asesoramiento

• Haga una lista de hitos importantes a los que apunta. Puede acompañar el cumplimiento de estos pequeños objetivos con una recompensa. Estas pequeñas recompensas lo ayudarán a mantenerse motivado.
• Intente hacer una lista de los recursos o las personas que necesita para alcanzar su objetivo. Esto puede ayudarlo a implementar pasos estratégicos para superar.

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advertencias

• No establezca tantos objetivos que no pueda priorizar uno de ellos. Tendrá la impresión de no hacer nada y se sentirá abrumado.

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