Cómo defenderse de los ataques en línea.

Contenido

• etapas
• Método 1 Protégete del rechazo y el comportamiento hostil en los sitios de citas
• Método 2 Tratar los insultos en las redes sociales
• Método 3 Defiéndete contra el acoso en línea

En la mayoría de los casos, Internet es una gran fuente de información, que comparte y se conecta con personas de todo el mundo. Pero estas nuevas oportunidades a veces son una puerta abierta al rechazo, los insultos y el contacto no deseado con personas cuya presencia no podemos controlar. Las estrategias de defensa contra estos mecanismos pueden ser significativamente diferentes de las de la agresión en la vida real.

etapas

Método 1 Protégete del rechazo y el comportamiento hostil en los sitios de citas

1. 
   

   
   Enfrenta tus sentimientos. Un rechazo en línea no significa que se sentirá menos herido que en la vida real y que no será difícil sentirse rechazado, ignorado o excluido. El lostracismo siempre es doloroso y puede ser doloroso no sentir que uno ha encontrado su lugar.
   • Reconocer que está lesionado le permitirá deshacerse gradualmente de este dolor y tomar suficiente distancia. La idea es permitirle sentir dolor para que pueda reconocer el momento en que habrá seguido adelante.
   • Lidiar con tus sentimientos también te ayudará a retomar el camino. La próxima vez que esté interesado en el perfil de un usuario, ya no se verá frenado por el miedo al rechazo que pueda haber sentido.

2. 
   

   
   
   
   Toma distancia. Esto lo ayudará a comprender su situación más claramente. Tómese el tiempo para analizar su propio comportamiento para comprender el motivo del rechazo. Al permanecer conectado, no podrá tomar la distancia necesaria para comprender qué podría haber generado esta reacción (como ser demasiado frontal o insistente).
   • Por ejemplo, algunas personas se sienten más cómodas en la vida: sonríen, coquetean y hacen contacto visual. Pero en Internet, no podrán comunicarse con claridad y parecerán fríos y distantes. Tomarse el tiempo para analizar su comportamiento en línea le permitirá identificar rasgos que no conocía.
   • Tómese un descanso de una semana (del sitio de citas o incluso de Internet) para tomarse el tiempo para reflexionar sobre esta situación que lo ha lastimado. Si su relación era solo virtual, haga una pausa antes de crear nuevos enlaces en el mismo sitio de citas.

3. 
   

   
   
   
   Ponga el rechazo que experimentó en perspectiva. Los sitios de citas le permiten estar en contacto con muchas personas, pero no podrá crear vínculos fuertes con todas ellas. Si alguien tiene frío contigo, siempre puedes concentrarte en una persona más amigable. No te detengas demasiado en la incompatibilidad que puedes tener con algunas de las personas que conoces en línea.
   • Tenga en cuenta, pero no se centre en los defectos de estas personas para seguir adelante. De esta manera, no se sentirá tentado a perseguirlo o cuestionar la razón de su rechazo.

4. 
   

   
   Evita tomarlo personalmente. Cuando somos rechazados, no es por algo que podríamos haber hecho mejor. En general, el rechazo es causado por el miedo o la sensación de ser amenazado.
   • En los sitios de citas, la mayoría de los usuarios no son realmente conscientes de sus patrones de relación y subconscientemente buscan a alguien que siga este patrón. El problema a menudo está relacionado con su falta de compatibilidad en lugar de las responsabilidades de su relación.

5. 
   

   
   Descansa en tus amigos y familiares. Si su oración es el resultado de un evento en línea, es aconsejable relajarse con quienes lo rodean. Vuelva a centrarse en sus relaciones en la vida real. De esta manera, comprenderá que las citas en línea son solo una parte de los enlaces que puede crear en su vida.
   • Cuando pueda, disminuya el tiempo que pasa en línea. Tómese el tiempo para salir y vivir experiencias reales para que no se concentre en esta situación. Es como tomarse unas vacaciones para escapar de una fuente de sufrimiento en el hogar.

Método 2 Tratar los insultos en las redes sociales

1. 
   

   
   Piensa antes de actuar. No responda en público a los insultos hasta que se haya tomado el tiempo para pensar. Respira hondo. No siempre podemos ser tan claros como nos gustaría en Internet, por lo que es necesario sopesar las palabras.

2. 
   

   
   Considera los hechos. Mida el insulto, el encendedor y el cono antes de responder (o ignorar) el insulto y restablecer su reputación y dignidad. Considere la siguiente información.
   • ¿La persona busca intimidarte?
   • ¿Estos insultos están dirigidos contra sus seres queridos (y pueden ser problemáticos)?
   • ¿Tienes una responsabilidad conflictiva con esta persona?
   • ¿Te gustaría quedarte en este sitio, en esta comunidad?
   • ¿Has recibido insultos o amenazas en respuesta a tu actividad en este sitio?
     • Considere su propio papel: ¿está detrás de esta escalada de violencia, accidental o voluntariamente?

3. 
   

   
   Decide responder o ignorar este insulto. A veces, el hecho de que se ignore un insulto será la mejor respuesta posible. Especialmente cuando es infundado. Puedes responder si la persona está tratando de alcanzar tu imagen y no solo para defenderte de un ataque. Recuerde que responder a un abusador puede empeorar las cosas y afectar su reputación en línea (más de lo que hubiera hecho el insulto original).
   • Por ejemplo, si una persona te trata como un hippie porque estás en contra de la extracción de petróleo en el Ártico, es mejor simplemente ignorar este ataque.
   • Si desea responder, hágalo brevemente. Responda de manera calmada y mesurada para no satisfacer a su agresor. Por ejemplo, puede estar decepcionado de no haber podido cambiar de opinión sobre un tema tan importante.
   • Puede continuar su debate en privado a partir de entonces. Puede sugerirle a su abusador que continúe su conversación en privado, porque no desea ser insultado frente a sus compañeros.

4. 
   

   
   Denuncia la violencia y el abuso. Las redes sociales generalmente pueden bloquear a una persona agresiva, eliminar o privatizar contenido que no desea hacer público. También propone un formulario para denunciar los abusos y denunciar un comportamiento contrario al funcionamiento del sitio.

5. 
   

   
   Elija sus afiliaciones en línea con cuidado. Puede protegerse contra los insultos en el futuro. Por ejemplo, generalmente somos más agresivos con las personas que tienen un comportamiento violento. Simplemente evite comunidades que puedan ser demasiado amenazantes o violentas.
   • Una buena técnica puede ser no enfocarse en un sitio. Los foros, blogs y sitios son excelentes lugares para reunirse, pero los insultos pueden aumentar si te enfocas en una comunidad que es demasiado amenazante. Diversifique los sitios en los que interactúa con otros para que no dude en dejarlo si surge la necesidad.

Método 3 Defiéndete contra el acoso en línea

1. 
   

   
   Analiza a tu atacante. ¿No estás seguro de que te están acosando en línea? Si alguien te ataca regularmente en Internet, medita sobre ti o hace comentarios despectivos sobre ti, estás siendo acosado en línea.
   • Un ejemplo concreto de acoso es recibir insultos del mismo usuario.
   • Su abusador puede ser alguien que usted conoce. En este caso, ella puede burlarse de su apariencia, sus amigos, su familia o su estado.

2. 
   

   
   Analiza tus sentimientos. La intimidación, ser insultado o acosado en línea puede ser tan traumático como ser robado, asaltado o amenazado continuamente. El hecho de que la persona no esté frente a ti o no te haya atacado físicamente no significa que sea menos grave. Tenga en cuenta cómo se siente con respecto a esta situación para poder expresarla más claramente y buscar ayuda.
   • Los abusadores en línea a menudo son inestables y más agresivos. Ni siquiera reconocen el impacto que pueden tener en sus víctimas. Recuerde que este comportamiento es solo una expresión de su malestar y su necesidad de atención. No lo tomes como algo personal.

3. 
   

   
   Ignora a tu atacante. Esto es difícil, por supuesto, pero a menudo es muy efectivo para que termine el hostigamiento. Cuando reciba un insulto, evite pensarlo cuidándose de otra manera que no sea con su computadora portátil o computadora.
   • No hay vergüenza en no responderlas. No tiene que responderlas ni intentar defenderse. Es posible que se sienta más fuerte en este momento, pero su abusador se sentirá alentado a reanudar un comportamiento violento (por venganza).
   • El mejor método es bloquearlo de su sitio. La mayoría de las redes sociales te darán esa oportunidad.

4. 
   

   
   Denuncia comportamientos recurrentes. En los sitios, estas personas a menudo son bloqueadas por administradores u observadores. Sin embargo, también puede denunciar a estos abusadores para detener este comportamiento y proteger a otros usuarios. Esto facilitará a los administradores del sitio.
   • Si el hostigamiento continúa por correo electrónico, presente su caso a las autoridades competentes. Existen servicios públicos que le permitirán bloquear a su atacante a través de su acceso a Internet.
   • Si el problema se limita a los privados, notifique al administrador del servidor. Todos los servicios de chat instantáneo tienen una política de acoso y explicarán qué hacer si encuentra un problema con otro usuario.
   • Si recibe una amenaza, comuníquese con la policía. Especifique la naturaleza y frecuencia de sus contactos con el agresor.

5. 
   

   
   Conoce tus derechos. El acoso en línea se refiere a ser acosado y amenazado por una persona para un niño en edad escolar. El estado francés ha fortalecido así su legislación en esta área. Para incidentes relacionados con adultos, también hay protecciones legales. Por lo tanto, es importante que conozca las leyes vigentes para protegerse.
   • Es importante denunciar estos ataques, ya sea que la ley haga referencia específica a las comunicaciones electrónicas o no.
   • El acoso en línea a menudo es cometido por alguien que usted conoce, pero la legislación será jurisdicción específica para usted y su abusador.
   • A veces, perseguir a su abusador por difamación es complejo porque no siempre es fácil de establecer. Esta página le permitirá saber lo que dice la ley sobre el ataque en Internet.

6. 
   

   
   Cortarse un tiempo de internet. Hacer actividades que no sean virtuales puede ayudarlo a escapar del problema. Aumente el tiempo que pasa con sus seres queridos para evitar caer en una depresión que afecta a muchas víctimas de acoso en línea.
   • Intenta no detenerte en lo que te han enviado. Bórralos para que no tengas la tentación de volver a leerlos. Si son amenazas, guárdelas para que puedan servir como prueba.

7. 
   

   
   Recuerda seguir una terapia. El acoso en línea implica humillación, denigración y romper límites personales. Por lo tanto, se recomienda seguir una terapia para evitar los efectos a largo plazo de la ansiedad y el dolor. Su terapeuta puede enseñarle técnicas cognitivas y conductuales para volver a las raíces del daño por acoso.