Cómo deshacerse de las férulas de espinilla rápidamente

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Tratar la periostitis en casa
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Las espinillas son dolor causado por el ejercicio que a menudo es demasiado intenso en la parte inferior de la pierna. Afecta a los atletas que fuerzan demasiado, especialmente al comienzo de la temporada. Los músculos y los tendones de la pierna son demasiado rápidos y muy solicitados, de donde proviene el dolor. La periostitis tibial se puede prevenir calentando antes del ejercicio. Cuando el mal está allí, todo lo que tienes que hacer es descansar y reanudar gradualmente el deporte.

etapas

Método 1 de 3:
Tratar la periostitis en casa

1. 4 Reforzar ti. También puede fortalecer sus pantorrillas haciendo más ejercicios de entrenamiento de fuerza.
   • Ponte de puntillas con pesas en las manos. Comience con los ligeros.
   • Levante suavemente de puntillas, luego lleve los talones al suelo.
   • Haz una serie de 10 estiramientos.
   • Cuando vea que es más fácil, tome pesas más pesadas.
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• Un dolor en la pierna puede ser algo más que una periostitis, como una fractura por fatiga. Si el dolor dura más de una semana o si cree que no se debe a demasiado esfuerzo, consulte rápidamente con su médico.

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