Cómo deshacerse de los mangos de amor (para hombres)

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Cambio de dieta
• asesoramiento
• advertencias

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Los "mangos de amor" son un nombre que se le da regularmente a una acumulación de grasa en el área que se encuentra a los lados del abdomen y en la parte inferior de la espalda. Estos depósitos de grasa generalmente se desarrollan con los años, debido a una dieta alta en grasas y un estilo de vida que no incluye suficiente ejercicio físico. Desafortunadamente, no hay ejercicios específicos para deshacerse de las manijas del amor. Para hacerlos desaparecer, tendrá que perder peso haciendo dieta, reduciendo el estrés y haciendo ejercicio. Al hacer cambios en estas áreas, puede deshacerse de sus manijas amorosas.

etapas

Parte 1 de 3:
Cambio de dieta

1. 6 Haz nadadores. Este ejercicio lo ayudará a trabajar la parte baja de la espalda y los músculos oblicuos.
   • Acuéstese boca abajo estirando los brazos hacia adelante, perpendicular a los hombros. Coloque las puntas de sus pies sobre la colchoneta de ejercicios alineándolas con sus caderas.
   • Flexiona los músculos del vientre. Levante su brazo derecho y su pie izquierdo al mismo tiempo. Mantenga la posición por 30 segundos.
   • Baje el brazo derecho y el pie izquierdo y levante el brazo izquierdo y el pie derecho. Repita diez veces en cada lado, entre 3 y 6 repeticiones.
   • Para hacer más ejercicio, alterne 20 veces entre los brazos y las piernas rápidamente en cada lado después de hacer movimientos rápidos.
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asesoramiento

• Al reducir su estrés y dormir bien, también puede reducir la cantidad de grasa almacenada en su cintura. Algunos expertos creen que reducir el cortisol tomando buenos hábitos puede ayudar a reducir el amor.
• Use calzado deportivo que apoye bien sus pies mientras hace ejercicios cardiovasculares. Puede hacer los ejercicios abdominales sin zapatos en una estera de ejercicios.

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advertencias

• Si siente dolor o molestias mientras hace ejercicio, deténgase de inmediato y consulte a su médico.

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