Cómo deshacerse de las migrañas

Contenido

• etapas
• Método 1 Prevenir la aparición de migrañas
• Método 2 de 4: Cambiar el comportamiento y cambiar el estilo de vida
• Método 3 de 3: toma medicamentos
• Método 4 Use terapias herbales y no convencionales

En este artículo: Prevenga la aparición de migrañas Cambie el comportamiento y cambie el estilo de vida de uno Tome medicamentos Use terapias herbales y no convencionales26 Referencias

La migraña es un dolor de cabeza recurrente y muy doloroso. Puede estar acompañado de síntomas de alteraciones visuales, náuseas y muchos otros signos. Lo que puede ser frustrante con las migrañas es que sus tratamientos funcionan en algunas personas, pero son ineficaces para otras. Se manifiestan y responden a muchos factores desencadenantes, y por esta razón, debe probar muchos tratamientos para reducir los síntomas. Las personas que sufren esta molestia pueden tratar las convulsiones al prevenir el dolor, al tratar de aliviar los síntomas de forma natural o al tomar medicamentos.

etapas

Método 1 Prevenir la aparición de migrañas

1. 
   

   
   Aprenda más sobre las migrañas. La causa exacta de la migraña no se ha determinado. Se han realizado muchos estudios para encontrar la causa exacta, pero sin éxito. Los investigadores creen que el nervio trigémino juega un papel clave en la migraña. En realidad, es el nervio craneal para recibir los sentimientos de dolor. Un desequilibrio de la serotonina y otras sustancias químicas del cerebro también puede desencadenar el dolor.
   • Los neuropéptidos como la sustancia P y los péptidos relacionados con la calcitonina pueden causar inflamación y dilatación de las neuronas.
   • Existen diferentes subtipos de migrañas, que incluyen migraña crónica, migraña, relacionada con medicamentos, basilar, hemipléjica, oftalmopléjica, retiniana, relacionada con la menstruación y migraña. El tratamiento de este tipo de dolores de cabeza suele ser el mismo.

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   Evalúa tus factores de riesgo. Aunque no está claro exactamente qué causa esta molestia, hay una serie de factores de riesgo que lo hacen vulnerable a este trastorno. Determinar los factores de riesgo lo ayuda a estar más alerta si los síntomas comienzan a manifestarse. Aquí hay algunos factores de riesgo a considerar:
   • historia familiar
   • el estrés ;
   • el sexo femenino
   • cambios en su dieta;
   • el uso de drogas como estrógenos y vasodilatadores;
   • cambios hormonales como la menopausia, la menstruación y el embarazo. Este es uno de los factores de riesgo comunes para las mujeres.

3. 
   

   
   Esté atento a su cuerpo. Aprenda a reconocer los desencadenantes de una migraña para levitar. Por ejemplo, algunas personas tienen migraña que se desencadena cuando consumen cafeína, chocolate o están demasiado estresadas. En algunos casos, las convulsiones están precedidas por signos de advertencia sensoriales que pueden variar de persona a persona y pueden no aparecer en todos los pacientes. Estos son los siguientes signos:
   • puntos ciegos en el campo de visión;
   • hormigueo en las manos y la cara;
   • destellos y manchas de luz;
   • olores inusuales, como el olor a quemado.
   • Puede experimentar otras señales de advertencia antes de que el dolor se manifieste como ansia de azúcar, sed, somnolencia o depresión.

4. 
   

   
   
   
   Tener hábitos regulares Cuando el cuerpo sabe qué esperar durante el día, es menos probable que tengas migrañas. Cuando sigue una rutina, el riesgo de estrés físico y mental es menor porque el cuerpo sabe lo que sucederá y cuándo.
   • Vaya a dormir a horas regulares, haga ejercicio regularmente y coma (comidas y refrigerios) al mismo tiempo teniendo cuidado de optar por porciones similares.
   • Puede reducir el estrés y prevenir las migrañas haciendo ejercicios aeróbicos regulares.
   • Se deben evitar los hábitos de fumar.

5. 
   

   
   Aprenda cuándo ver a un médico. Debe consultar a su médico si las migrañas son frecuentes o graves, o si el dolor y las molestias afectan su vida diaria. Puede trabajar con él para desarrollar un plan de tratamiento específico.

6. 
   

   
   Si es posible, tome un medicamento preventivo todos los días. Este método es particularmente efectivo para personas que sufren de migrañas debilitantes acompañadas de dolor difícil de manejar o crisis frecuentes. Hable con su médico sobre las diferentes opciones preventivas y sus efectos secundarios.
   • Discuta con el médico los medicamentos que está tomando actualmente, como los tratamientos hormonales, especialmente los estrógenos, para ver si pueden ser un desencadenante de las migrañas y para buscar atención alternativa (si la hay).
   • Algunos grupos de medicamentos pueden ayudar a prevenir los dolores de cabeza, incluidos los antidepresivos, los betabloqueantes, los anticonvulsivos y la toxina botulínica. Existen productos específicos en cada clase de medicamentos y el médico trabajará con usted para determinar los tratamientos farmacológicos más efectivos.

Método 2 de 4: Cambiar el comportamiento y cambiar el estilo de vida

1. 
   

   
   Aprende a meditar. El estrés es el principal desencadenante de las migrañas. Los médicos creen que los métodos de relajación como la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y el riesgo de migraña.
   • Si no tiene un gran conocimiento de la meditación, puede acudir a un especialista en salud mental para aprender algunas terapias conductuales. Puede ayudarlo a reducir algunos dolores de migraña.
   • Para comenzar a meditar, relájese y cierre los ojos mientras está sentado en una habitación con poca luz. Luego respire hondo e intente no pensar en otra cosa.
   • Medita varias veces al día si te ayuda.

2. 
   

   
   Evite los aditivos alimentarios, sabores artificiales y edulcorantes. Muchas personas pueden sufrir dolores de cabeza después de comer demasiados alimentos procesados ​​o edulcorantes artificiales. Si padece migraña causada por aditivos alimentarios o edulcorantes artificiales, evite el glutamato monosódico, la sucralosa, el aspartamo y el nitrato de sodio.

3. 
   

   
   Identificar los desencadenantes del origen alimentario. Algunos pueden tener dolores de cabeza después de comer chocolate, gluten, queso, algunas frutas o nueces. Debe determinar los alimentos que desencadenan su problema y evitarlos. Recuerde que existe un vínculo entre el momento en que se consumió el alimento desencadenante y la aparición de los síntomas.
   • Aquí hay algunos alimentos que son conocidos por desencadenar migrañas: alimentos fuertes, queso añejo, chocolate, alcohol, glutamato monosódico, refrescos, cafeína, carne de cerdo y carne roja.
   • Los estudios han demostrado la correlación entre la dieta y la migraña, sabiendo que la carne roja empeora los síntomas.
   • Manténgase alejado de otros factores desencadenantes como el ruido, las luces brillantes y los olores fuertes.

4. 
   

   
   Come más triptófanos. Este aminoácido se encuentra en el pavo, el arroz integral, el pescado, el yogur y muchos otros alimentos. También puede tomar suplementos de triptófano. Estimula la producción de dopamina para reducir los dolores de cabeza.
   • Según los estudios, la deficiencia de triptófano puede causar dolores de cabeza, náuseas y fotofobia.
   • Aunque la deficiencia de triptófano puede contribuir a la migraña según algunos estudios, actualmente no hay datos disponibles sobre la cantidad específica de suplemento de triptófano que se utilizará para prevenir este problema.

5. 
   

   
   Evalúa tus hábitos de sueño. Debe dormir lo suficiente para mejorar su salud, pero no exagere. En un estudio bien conocido, se descubrió que el cambio de hábito afectaba negativamente a las migrañas.
   • Tener un ciclo de sueño regular sin demasiada distracción lo ayudará a disminuir la frecuencia y puede ayudar a reducir la gravedad de las migrañas con cada ataque.

6. 
   

   
   Encuentra un cuarto oscuro para descansar. La mayoría de los pacientes con migraña son sensibles a la luz. La sensibilidad a la luz es relativamente común en los dolores de cabeza intermitentes, que pueden aumentar el dolor y las molestias.
   • Descansar en una habitación oscura y tranquila ayudará a reducir la cantidad de estímulos externos que pueden agravar sus dolores de cabeza.

7. 
   

   
   Aplique cubitos de hielo en la nuca o una toalla fría en la frente. Esto ayudará a reducir la intensidad de los dolores de cabeza. La sensación de frío causada por los cubitos de hielo puede ayudar a adormecer y reducir el dolor, al tiempo que reduce el dolor de cabeza.
   • Envuelva su compresa fría en una toalla y aplíquela en su frente (no directamente sobre la piel) durante 10 a 15 minutos. Luego quítalo. Repita el procedimiento después de unos minutos si siente que este método puede aliviar eficazmente el dolor.
   • Además, debes beber mucha agua.

Método 3 de 3: toma medicamentos

1. 
   

   
   Pruebe medicamentos como libuprofeno o naproxeno. Debe buscar un medicamento para tratar la migraña. Muchos productos de venta libre ayudan a tratar los síntomas de la migraña.
   • Algunos paracetamol y medicamentos a base de cafeína pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza o empeorarlos, dependiendo de la respuesta del dolor a la cafeína. Por ejemplo, algunos productos de venta libre para la migraña contienen paracetamol, cafeína y aspirina y pueden ser efectivos en el tratamiento de las migrañas.
   • Hable con su médico o farmacéutico antes de usar cualquier medicamento o suplemento contra la migraña para niños pequeños, mujeres embarazadas, madres lactantes, personas con otras dolencias, alergias u otros medicamentos.

2. 
   

   
   Considera tomar un medicamento recetado. Su médico puede recetarle muchos otros medicamentos si su migraña no responde a los productos habituales. Los que se pueden recetar incluyen: antinauseantes, opioides (más raramente) o corticosteroides. Los triptanos son los más comúnmente recetados y pueden ser muy efectivos, pero presentan un riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Por lo tanto, debe hablar con su médico sobre su historial médico antes de tomar cualquier cosa. En caso de migrañas episódicas, puede prescribir una de las siguientes opciones.
   • Valproato: el modo de acción de este medicamento no se comprende completamente, pero se ha establecido su capacidad para aliviar las migrañas.
   • Topiramato: este es un medicamento antiepiléptico considerado como un sulfamato monosacárido sustituido capaz de prevenir las migrañas. Este medicamento a menudo se usa para tratar este trastorno.
   • Propranolol, timolol y metoprolol: estos medicamentos betabloqueantes ayudan a reducir la frecuencia de los ataques de migraña. Este grupo de medicamentos reduce la presión arterial y causa vasodilatación.

3. 
   

   
   Considere usar un aerosol nasal recetado. Algunos triptanes están disponibles en forma de aerosol nasal. Se ha demostrado que la dihidroergotamina reduce algunos síntomas, como la sensibilidad a la luz y las náuseas. Es parte de una clase de medicamentos llamados alcaloides de lototo de centeno. Este grupo de medicamentos contrae los vasos sanguíneos al inhibir los compuestos responsables de la inflamación que libera el cuerpo.

Método 4 Use terapias herbales y no convencionales

1. 
   

   
   Considera el tratamiento de acupuntura. Se insertarán agujas finas en puntos estratégicos de su piel. En el tratamiento de la migraña, la lacupuntura se ha investigado durante más de 20 años y la mayoría de los estudios clínicos han arrojado resultados positivos. Un estudio de 2003 encontró que tan pronto como aparecen los dolores de cabeza, el tratamiento de acupuntura puede ser tan efectivo como algunos medicamentos como el sumatriptán.
   • Cuando los síntomas se intensifican, tomar medicamentos puede ser más útil y efectivo que los métodos de acupuntura.

2. 
   

   
   Hazte un masaje. Los científicos aún están estudiando los efectos del masaje sobre la migraña. Sin embargo, los masajes pueden reducir la frecuencia de las migrañas, y muchas personas se sienten mejor después de una sesión de masaje.
   • Puede dar masajes si tiene migraña y no puede ir a un terapeuta de masaje.
   • Masajee suavemente el cuello y la base del cráneo con presión directa y uniforme. Use sus dedos para masajear las áreas dolorosas y continúe haciéndolo hasta que el dolor disminuya.

3. 
   

   
   Tomar de 50 a 70 miligramos de petasita dos veces al día. Butterbur es un arbusto perenne que se ha utilizado durante más de 2000 años debido a sus efectos antiespasmódicos y analgésicos. Esta hierba ayuda a reducir la inflamación y la intensidad de las migrañas. Se utiliza como componente de suplementos dietéticos.
   • Se cree que el extracto de raíz de petasita tiene propiedades antiinflamatorias y vasomotoras (afecta los vasos sanguíneos) y muchos estudios están explorando su uso potencial para la migraña.
   • Antes de usar, hable con su médico, especialmente para mujeres embarazadas o lactantes, personas que son alérgicas a la ambrosía o que toman otros medicamentos.
   • La matricaria es otra hierba que puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza por migraña, pero los resultados de la investigación son mixtos.