Cómo deshacerse del dolor severo en la espalda

Contenido

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• Parte 1 Cura tu propio dolor de espalda obstinado
• Parte 2 Tratamiento del dolor de espalda con medicamentos no convencionales
• Parte 3 Recibir tratamiento para el dolor de espalda

En este artículo: Cuide usted mismo un dolor de espalda persistente Apoye el dolor de espalda con medicamentos no convencionales Tratamiento del dolor de espalda27 Referencias

El dolor de espalda es recurrente en nuestras sociedades modernas. Incluso puede ser incapacitante en la vida cotidiana, caminar a pie se vuelve difícil, no sabemos cómo sentarnos o encontrar una posición para dormir. El dolor de espalda tiene orígenes muy diferentes y el dolor que se siente no es necesariamente proporcional a la gravedad del problema subyacente. Por lo tanto, un pequeño nervio atorado puede desencadenar un gran dolor, mientras que un pequeño dolor constante puede estar relacionado con un tumor canceroso. Puede comenzar a tratarse en casa, pero si los síntomas empeoran o no desaparecen, será hora de tomar una opinión médica.

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Parte 1 Cura tu propio dolor de espalda obstinado

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   Tómate tu molestia. Su columna vertebral es un conjunto complejo de articulaciones, nervios, músculos, vasos sanguíneos y tejidos conectivos. Es esta complejidad la que explica por qué, a veces, después de un mal movimiento o un trauma, tienes dolor de espalda. El dolor de espalda severo puede aparecer repentinamente, pero a veces también, salir tan rápido, sin hacer nada, que el cuerpo tiene una capacidad extraordinaria para regenerarse. Por lo tanto, cuando sienta dolor en la espalda, detenga cualquier actividad que reviva y trate de encontrar una posición analgésica.
   • Los signos graves que deberían alertarlo y llevarlo a consultar incluyen: debilidad muscular, pérdida de sensibilidad en los brazos o piernas, incontinencia urinaria o anal, fiebre alta o pérdida de peso rápida e inexplicable.
   • El reposo total en cama no está realmente indicado para la mayoría de los dolores de espalda. Para estimular la circulación sanguínea y acelerar la curación, es necesario moverse, aunque sea un poco, una pequeña caminata es suficiente. Si realmente siente dolor, descanse durante dos o tres días antes de volver a la actividad normal.
   • Si su dolor de espalda se debe a una actividad deportiva), es que ha realizado malos movimientos o que no pudo entrenar. Mira lo que pasa con tu entrenador.
   • Si sospecha que su trabajo le está causando dolor de espalda, dígale a su jefe quién puede ofrecerle otra estación de trabajo o un diseño de la que tiene actualmente, instalando un mejor asiento o cualquier otro dispositivo.

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   Aplicar frío El frío es de interés solo para el dolor musculoesquelético agudo, que ha surgido recientemente (24 a 48 horas). Para ser efectivo, este resfriado debe aplicarse directamente en el área más dolorosa, con el objetivo de reducir la inflamación. En fase aguda, aplique frío cada hora durante diez a quince minutos. Cuando el dolor disminuye, espacie las aplicaciones.
   • Para evitar que la bolsa de hielo se mueva, puede asegurarla con un vendaje apretado o una banda elástica.
   • Siempre envuelva su bolsa de hielo en una toalla para evitar las picaduras frías.
   • Si no tiene cubitos de hielo o paquetes de congelador, tome paquetes de vegetales congelados (maíz, guisantes).
   • El resfriado no es muy recomendable para el dolor crónico. En este caso, es mejor aplicar calor húmedo.

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   Toma un buen baño caliente. En caso de tensión o espasmos musculares, tome un baño tibio con sales de Epsom, el dolor debería desaparecer rápidamente y la inflamación, disminuir. Es gracias a las sales de magnesio que los músculos pueden relajarse. Sin embargo, si la inflamación es demasiado grande, a nivel de una articulación, un ligamento o un nervio, no se recomienda la aplicación de calor. Tienes que pasar por otro tratamiento.
   • No corras un baño caliente y no te quedes más de 30 minutos. De hecho, hay un intercambio osmótico que hace que el agua de su cuerpo pase al baño y usted se deshidrate de la bañera.
   • Sin embargo, puede aplicar calor húmedo. Para hacer esto, use bolsas específicas de hierbas que calentará en el horno de microondas. Estas hierbas que a menudo se usan en aromaterapia (como la lavanda) deben tener propiedades relajantes.

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   Tomar ciertos medicamentos Existen, por ejemplo, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como libuprofeno, naproxeno o aspirina, pero estos son medicamentos que deben tomarse durante un corto período de tiempo. Por lo general, alivian la inflamación y el dolor de espalda. Sin embargo, estos son medicamentos que atacan el estómago, los riñones y el hígado en dosis altas o a largo plazo. Su uso no debe exceder las dos semanas.
   • Para el dolor de espalda, también hay analgésicos, siempre disponibles sin receta, como paracetamol o relajantes musculares (como la ciclobenzaprina). En ningún caso deben tomarse en paralelo con los AINE.
   • Para hacer que el dolor desaparezca, especialmente si es muscular, posiblemente aplique una pomada o un gel analgésico. Estos productos a menudo contienen capsaicina o mentol, ingredientes activos naturales. Actúan de manera extraña mientras engañan al cerebro en cuanto a la fuente del dolor. De hecho, la piel hormiguea después de la aplicación.

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   Use un rodillo de espuma firme. Es con este tipo de objeto que uno puede masajear bien el área media de la espalda gracias a los movimientos de ida y vuelta. En realidad, puedes masajear toda la columna vertebral. Este ejercicio solo es adecuado para el dolor leve a moderado. Los rodillos de espuma se usan muy comúnmente en fisioterapia, yoga y ejercicios de Pilates.
   • Cómprate un rodillo de espuma en una tienda de deportes o equipo médico. Te costará unos pocos euros y tendrás casi de por vida.
   • Coloque el rodillo en el suelo, perpendicular a la posición que va a adoptar. Acuéstese sobre el rodillo en los omóplatos, luego avance y retroceda para relajar el área. Mientras se sienta bien, puede hacer este ejercicio. Las primeras veces, tendrá un poco de dolor, pero con el tiempo, mejorará.
6. Use una pelota de tenis o Lacrosse. Acuéstese sobre su espalda y deslice una de estas bolas entre los omóplatos. Haz que se mueva hasta que encuentres el punto dolorido. Masajear durante unos 30 segundos. Busque otro punto doloroso y haga lo mismo.
   • Use esta bala todos los días hasta que desaparezca el dolor. Esta técnica también puede ser preventiva ya que no cambia sus posturas ni sus esfuerzos. Entonces, estos puntos gatillo dolorosos reaparecen al menos mal movimiento.
7. Haz ejercicios específicos para la espalda. Ciertamente, un dolor de espalda previene o limita el movimiento y el esfuerzo, pero el estiramiento y el entrenamiento con pesas específico lo ayudarán. Antes de comenzar, siempre consulte a su médico o fisioterapeuta, él le dirá los ejercicios que mejor se adapten a su condición.
   • Para reducir el dolor de espalda, haga sentadillas, tablas o estiramientos simples muy suaves. Al leer los siguientes artículos, tendrá ideas para ejercicios: cómo tratar el dolor lumbar y cómo tratar el dolor en la parte superior de la espalda.

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   Presta atención a tu ropa de cama. Un colchón demasiado suave o una almohada demasiado alta pueden provocar dolor de espalda. Evite dormir boca abajo, porque la cabeza y el cuello están tan retorcidos que agrava el dolor de espalda, especialmente en la región lumbar donde se abusa de las vértebras. En caso de dolor de espalda, la mejor posición es lateral (posición fetal). La posición en la espalda es posible, siempre que eleve los pies con un cojín para que el lumbar quede plano.
   • Algunas personas juran por los colchones de agua, pero muchos prefieren un colchón un poco firme o incluso de memoria.
   • Un colchón de muelles tiene una vida útil de aproximadamente diez años, dependiendo, por supuesto, del peso de las personas que lo usan.
9. Tenga cuidado cuando levante algo. De todos modos, no levanta un objeto pesado, de lo contrario corre el riesgo de tener problemas graves de espalda. Lo primero que debe verificar es que el objeto en cuestión no sea demasiado pesado para usted. En este caso, es mejor pedir ayuda. Tienes que mantener el objeto cerca de ti, y cuando tienes que girar, debes girar no el busto, sino todo el cuerpo.
   • Existe un desacuerdo sobre la mejor manera de levantar un objeto pesado, pero todos los fisioterapeutas son unánimes al decir que es necesario agacharse para agarrar el objeto mientras se mantiene la espalda recta. Luego levante las piernas con la espalda aún recta. La espalda no debe sufrir, solo intervienen los poderosos músculos de los muslos.

Parte 2 Tratamiento del dolor de espalda con medicamentos no convencionales

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   Haga una cita con un especialista. Los quiroprácticos y osteópatas son especialistas en la columna vertebral. Su objetivo es restaurar la movilidad de sus pacientes, particularmente trabajando en las articulaciones intervertebrales laterales (llamadas "facetas articulares"). A través de manipulaciones, el practicante comenzará a reposicionar sus vértebras lumbares que, con el tiempo y las malas posturas, se han desalineado. Es este mal posicionamiento el que causa el dolor.
   • Es raro que una sola sesión de realineación vertebral elimine un dolor de espalda, más bien confíe en cuatro o cinco sesiones para obtener un resultado más duradero. La quiropráctica rara vez es apoyada por mutuales.
   • Los quiroprácticos y osteópatas tienen mucho ejercicio para aliviar el dolor de espalda, incluso los más graves. Su practicante sabrá cuáles son los adecuados para usted.
   • La columna se puede estirar sobre lo que se llama una "mesa de comedor". Algunos quiroprácticos están equipados, lo que les ayuda a enderezar la parte superior del cuerpo de sus pacientes, diciendo en esto de la gravedad (inversión). La columna vertebral se estira bien. Considere comprar una mesa para tratarlo en casa.

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   Hazte un masaje. Un músculo se vuelve doloroso cuando sus fibras están sometidas a tensiones anormales, lo que resulta en dolor o inflamación. El músculo también puede experimentar espasmos que le permiten protegerse al liberar la tensión. En este cono, un masaje profundo es particularmente efectivo en el dolor leve a moderado, los músculos ahora están relajados. Un buen masaje dura aproximadamente media hora y se refiere principalmente a los músculos de la pelvis, la columna vertebral y la pelvis. Cuanto más profundo es el masaje, más efectivo es, pero a veces es doloroso.
   • Después de un masaje profundo, se recomienda beber mucho para dedicar lo más rápido posible las sustancias nocivas relacionadas con la inflamación y el ácido láctico. Si no bebe, eventualmente puede tener dolor de cabeza o náuseas.

3. 
   

   
   Prueba la acupuntura. Esta técnica china es para que el médico plante, más o menos profundamente, agujas muy finas en partes específicas del cuerpo, el objetivo es eliminar el dolor o la inflamación. En el caso del dolor de espalda, la acupuntura es tanto más efectiva en el momento de los primeros síntomas. Basado en los principios de la medicina tradicional china, la lacupuntura es una técnica que produce la liberación en el cuerpo de muchas sustancias, como las endorfinas o la serotonina, todas las cuales tienen un efecto analgésico.
   • Los estudios teóricos han demostrado el interés de la luna de miel en el tratamiento del dolor lumbar crónico, pero los resultados varían de persona a persona.
   • Los puntos de acupuntura no se encuentran especialmente en las inmediaciones de los puntos dolorosos: el fabricante de piqués, por ejemplo, en la mano.
   • La lacupuntura es proporcionada actualmente por muchos profesionales más o menos competentes. Consulte el sitio web de la AFA (Asociación Francesa de Acupuntura) para encontrar una dirección cerca de usted. Normalmente, en Francia, solo los médicos calificados y entrenados pueden practicar esta técnica.
   • Existe otra técnica, la de "punción seca" que utiliza agujas de acupuntura, pero su implantación no está incluida en la medicina china. Se plantan en puntos de dolor (puntos gatillo), por vía intramuscular. El dolor se aliviará entonces.

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   Piense en la terapia cognitiva conductual (TCC). Se ha demostrado que algunas técnicas de relajación, como la meditación, el taichi y la respiración profunda, son efectivas en la prevención de lesiones y dolor musculoesquelético. Las posturas del yoga permiten tener buenas posturas, el control de la respiración es el elemento clave de la relajación.
   • El yoga tiene muchas posiciones que le permiten estirar y fortalecer suavemente los músculos. Si una de las posturas es dolorosa, siempre es posible encontrar otra menos traumática.
   • Practica la meditación consciente. Esta técnica permite un mejor manejo del dolor y se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Un estudio mostró que tres sesiones de meditación de veinte minutos cada una, una al día durante tres días, no solo redujeron el dolor en ese momento, sino que tuvieron un efecto prolongado.

Parte 3 Recibir tratamiento para el dolor de espalda

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   Haga una cita con su médico de cabecera. Si no se ha hecho nada, ni remedios caseros ni otros métodos, haga una cita con su médico. Te examinará para conocer el origen de estos dolores. Verificará que no se trate de una hernia de disco, un nervio atascado, osteomielitis (infección ósea), osteoporosis (descomposición ósea), una fractura por estrés, artritis o cáncer.
   • Para problemas de espalda recalcitrantes, los médicos tienen toda una batería de posibles exámenes: una radiografía, una gammagrafía, una resonancia magnética, una tomodensitometría, una electromiografía (EMG).
   • Se puede recetar un análisis de sangre para detectar ciertas enfermedades, como la artritis reumatoide o la meningitis.
   • En algunos casos, su médico puede derivarlo a un especialista: podría ser un ortopedista, un neurólogo, un reumatólogo ...

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   Obtenga sesiones de reeducación prescritas. Si tiene dolor de espalda crónico, musculatura insuficiente, malas posturas repetidas o patología degenerativa (osteoartritis), la rehabilitación es una buena manera de aliviar su espalda. Un fisioterapeuta le mostrará estiramientos y ejercicios de construcción muscular, adaptados a su condición. Cuente dos o tres sesiones por semana, durante un mínimo de cuatro a ocho semanas.
   • Si se considera necesario, su fisioterapeuta puede aliviar su dolor estableciendo sesiones de electroestimulación de los músculos ("decenas") o dultrasons. Estas descargas débiles penetrarán en el corazón de las fibras.
   • Para fortalecer tu espalda, nada, rema y estira la espalda. Sin embargo, antes de participar en estas actividades, asegúrese de tener el dolor bajo control, especialmente con medicamentos.

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   Usar infiltraciones de corticosteroides. Las infiltraciones ocurren en las articulaciones vertebrales, en o cerca de los músculos, tendones o ligamentos. Sentirás una bendición muy rápido. Los corticosteroides son hormonas sintéticas con importantes propiedades antiinflamatorias. Las principales soluciones inyectadas se basan en prednisolona, ​​dexametasona y triamcinolona.
   • La infiltración de corticosteroides rara vez causa complicaciones como infección, sangrado, debilidad del tendón, atrofia muscular localizada o daño nervioso.
   • Si las infiltraciones de corticosteroides no mejoran su condición, entonces será el momento de la cirugía. Esta es realmente la solución definitiva.