Cómo convencerse de ser feliz estando solo

Contenido

• etapas
• Método 1 Estar en fase con uno mismo
• Método 2 Aumenta tu felicidad mientras estás solo
• Método 3 Mejora tu conexión social

A muchas personas les resulta difícil ser felices cuando están solas. Si está solo o tiene problemas para ser feliz, puede sentir sentimientos negativos como tristeza, soledad, enojo, miedo o aburrimiento. La soledad puede tener varias consecuencias en su salud mental, sus funciones físicas y cognitivas (su capacidad de pensar). Si quieres ser feliz a pesar de tu soledad, tendrás que estar en sintonía contigo mismo, usar técnicas para aumentar tu nivel de alegría mientras estás solo y mejorar tu sociabilidad.

etapas

Método 1 Estar en fase con uno mismo

1. 
   

   
   Confía en tus sentimientos e instintos. Si está triste por su soledad, sepa que este sentimiento no es trivial. Las personas a veces sienten emociones negativas cuando algo anda mal alrededor de las dos. Por lo tanto, puede estar triste porque está solo y debe trabajar para estar menos solo o sentirse mejor a pesar de esta soledad. Intentar convencerte de algo que no es real (que eres feliz solo) probablemente no funcionará e incluso puede empeorar la situación. En lugar de tratar de convencerte o mentirte a ti mismo, trabaja para ser verdaderamente feliz.
   • Considera tus sentimientos como información útil. La próxima vez que te sientas mal porque estás solo, confía en ese sentimiento. Dígase esto: "Confío en mis sentimientos. No estoy feliz de estar solo. Puedo arreglar eso. "

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   Identifica tus valores. Sus valores dictan sus acciones. Si comprende sus valores personales, puede estar más en sintonía con usted mismo, lo que aumentará su capacidad de sentirse bien incluso cuando esté solo.
   • Considera tu cultura y tus tradiciones. Si respeta las tradiciones espirituales o culturales, encuentre una manera de disfrutar de estas actividades cuando esté solo.
   • Haga una lista de las cosas que valora en la vida (ideas, bienes materiales). Esta lista podría contener las siguientes categorías: familia, amigos, hogar, verdad, amor, respeto, cultura y religión. Encuentre maneras de respetar estos valores, incluso en sus mejores momentos de soledad. ¿Hay objetivos que puede intentar alcanzar para su familia, su hogar o su religión?

3. 
   

   
   Explora y expresa tu identidad. Para sentirte feliz a pesar de la soledad, primero debes aceptarte y amarte a ti mismo. Si no se siente cómodo en su propia empresa, es posible que no le guste pasar tiempo solo y tener la impresión de que necesita otra persona para entretenerlo y apoyarlo. Eres una persona interesante y especial. Tómese el tiempo para conocerse a sí mismo y aumentar su confianza en sí mismo.
   • Saber quién eres se trata de dominar tu identidad personal. Trata de describir las muchas características positivas que te describen, incluyendo la extraversión, la bondad, la compasión, el entusiasmo, la pasión, el amor y la empatía.
   • Haz algo para expresarte. Puedes decolorar tu cabello o hacer otra cosa que te ayude a sentirte diferente y destacar entre la multitud.
   • Concéntrate en las cosas que te suceden. Concéntrese en lo positivo en lugar de lo negativo. Por ejemplo, incluso si no cantas muy bien, podrías ser un excelente comediante. Haga una lista de las cosas que hace bien, como pintar, bailar o tocar un instrumento. Trate de encontrar formas de disfrutar de este tipo de actividad en sus momentos de soledad.

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   Encuentra una meta y metas positivas. Tener un propósito en la vida está asociado con la felicidad y el bienestar. Sin un objetivo, podrías ser muy vulnerable cuando estás solo. Incluso podría llegar a pensar que la vida carece de sentido y fundamento.
   • Para descubrir su objetivo actual, piense en lo que quiere dejar como recuerdo después de su muerte. ¿Desea que la gente tenga una foto de un hombre que ayudó a otros, que donó a los pobres, que escribió un libro excelente, que era agradable o que era dueño de un negocio?
   • Otra forma de identificar su objetivo y volver atrás y examinar sus valores personales. Tener objetivos lo ayudará a acercarse a estos valores. Por ejemplo, si le da muchos valores a la familia, tal vez su objetivo sea tener su propia familia y cuidarla.
   • No olvides que no estás limitado a un objetivo en la vida. Puedes tener varios si quieres. Escriba todos los objetivos que son importantes para usted, como una carrera determinada, los lugares que desea visitar o visitar, y el tipo de familia que desea (hijos, etc.).
   • Concéntrese en la mejora personal y la realización. Por ejemplo, si realmente le preocupa la falta de capacidad (tal vez cantar), podría tomar clases para mejorar.

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   Comprende la diferencia entre estar solo y estar solo. Estar solo no significa que estés solo. De hecho, ni siquiera tienes que estar solo para estar solo. La soledad puede definirse como un sentimiento social insaciable o una insatisfacción con las relaciones. Es en este momento que la gente se dice "nadie me ama".
   • La soledad a menudo se activa por un desencadenante emocional. Podría ser una ruptura, la muerte de un ser querido o un amigo que no contesta cuando llamas.
   • Si te sientes solo, admite que algo está mal y di: "¿Qué puedo hacer para dejar de sentirme solo? "
   • En lugar de participar en actividades que no promueven el contacto social o la productividad (por ejemplo, cuando te quedas pegado frente al televisor), intenta salir a caminar, hacer arte, escribir una carta o jugar con una mascota. .

Método 2 Aumenta tu felicidad mientras estás solo

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   Relájese. Es importante utilizar las habilidades personales de afrontamiento y poder calmarse cuando no está feliz de estar solo. Hay muchas maneras de relajarse y la elección es totalmente personal. Cuantas más opciones explore, más probabilidades tendrá de cambiar su mal humor y ser feliz incluso cuando esté solo.
   • Intenta describir en un periódico. Escribe lo que quieras. Escribe sobre tus pensamientos, sentimientos, metas y planes. No olvides tus sueños y aspiraciones.
   • Piensa en recuerdos positivos. Recuerde oportunidades pasadas donde haya disfrutado de la compañía de otras personas. Recuerda esta vez y revívelo. Esto puede aumentar temporalmente tu sentimiento de felicidad.
   • Algunas personas encuentran que están más felices y menos aisladas cuando participan en actividades espirituales como la oración o cuando observan tradiciones religiosas como ir a la iglesia.

2. 
   

   
   Cambia la forma en que percibes la soledad. Disfruta los momentos cuando estás solo. Dígase a sí mismo que ha decidido pasar tiempo consigo mismo. Si tiene la impresión de que ha elegido quedarse solo, podría ver esto positivamente.
   • Date cuenta de que eliges quedarte solo y que tienes el control. Evite adoptar la mentalidad de una víctima.
   • Dígase esto: "Es normal estar solo. Esto sucede de vez en cuando a todos. Puedo manejar esta situación. "
   • Si se da cuenta de que se está concentrando en los pensamientos negativos, por ejemplo, cuando dice "Estoy solo porque nadie me quiere", sepa que está cayendo en patrones de pensamiento negativos. Trate de replantear la situación con un estado mental positivo.
   • Cuando se te ocurran estos pensamientos negativos, acéptalos, pero piensa en el lado positivo de tu situación. ¿Dices algo como esto: "Por un momento, puedo estar solo ahora, pero eso no es algo malo". Tengo mucho tiempo para mí para hacer lo que quiera. Esta vez no habría tenido si hubiera tenido una relación. Las cosas están cambiando y no siempre estaré solo. Ahora, tengo mucha más libertad, así que debería aprovecharla al máximo. "

3. 
   

   
   Pasa algo de tiempo solo para ti. Cuando te sientas solo y triste, no olvides que nunca estás solo. Siempre estás en compañía de ti mismo. Así que intenta conectarte y ser tu propio amigo. La relación que tienes contigo mismo es lo más importante que puedes tener. Es la forma en que te tratas a ti mismo y lo que piensas sobre ti mismo lo que determina cómo tratas a los demás.
   • Hazte feliz Si le gusta la música disco, haga una lista de sus canciones favoritas y ponga el sonido lo más alto posible. Si te gusta el océano, ve a la playa y surfea todo el tiempo que quieras.
   • Haga actividades relajantes y desestresante. Por ejemplo, puedes ir al spa, darte un buen baño, darte un masaje y cuidarte (hazte una manicura).

4. 
   

   
   Ocupa tu tiempo libre. Si no estás ocupado cuando estás solo, podrías terminar triste o aburrido. Para hacerte sentir más feliz en tus momentos de soledad, asegúrate de cargar tu agenda con actividades positivas.
   • Prueba nuevas actividades. Una forma de mantenerse ocupado es probar nuevas actividades que lo saquen de su zona de confort. Lart, bailar, escribir, leer, tocar un instrumento, ir de excursión, acampar, cuidar a una mascota y cocinar son cosas que puedes probar.
   • Haga cosas que lo asusten un poco para fortalecer su autoconfianza. Por ejemplo, si hablar con nuevas personas te intimida, trata de saludar o chatear con al menos un extraño por día. Puede encontrar que es más fácil y menos angustiante con el tiempo.

5. 
   

   
   Compra una mascota. Las personas que se sienten solas también pueden disfrutar de la compañía de un animal. Algunas personas incluso consideran a sus mascotas como humanos.
   • Si su entorno de vida no le permite tener mascotas, podría considerar comprar un robot o cuidar a un animal virtual mediante un juego en línea o una aplicación telefónica.

6. 
   

   
   Evite el uso de estrategias de afrontamiento inseguras. No es raro ver a algunas personas utilizando métodos bastante peligrosos para hacer frente a la soledad. Estas estrategias generalmente producen consecuencias indeseables e incluso pueden aumentar la depresión y la soledad.
   • No comience a fumar cigarrillos o hierbas. Algunas personas afirman que fumar es una actividad social, pero también puede ser una excusa falsa.
   • Evite usar narcóticos o alcohol al interactuar con otras personas o al tratar de controlar la soledad.
   • Intente evitar pasar demasiado tiempo mirando televisión, videojuegos o Internet.

Método 3 Mejora tu conexión social

1. 
   

   
   Cambia la forma en que percibes las interacciones sociales. Algunas personas pueden desarrollar malas formas de ver las interacciones sociales, lo que puede aumentar el efecto de la soledad al tiempo que reduce su capacidad de ser feliz solo. Por ejemplo, puede ser sensible y prestar más atención a la mala información en su entorno, como una mirada extraña por parte de alguien.
   • Identifica los malos pensamientos que vienen regularmente a tu mente. Por ejemplo, podrías pensar que la gente se está burlando de ti o haciendo miradas sucias.
   • Encuentra una prueba que muestre lo contrario. Si crees que alguien te está mirando de manera extraña y tiene una opinión negativa de ti, busca una alternativa. Tal vez la persona es así o está teniendo un mal día. Puede que no tenga nada contigo.

2. 
   

   
   Mantén tus relaciones. Los humanos necesitan que las relaciones sociales prosperen. Mantenerse en contacto con los demás puede ayudarlo a sentirse menos solo y menos angustiado. También aumentará tu felicidad.
   • La forma en que percibe la calidad de sus relaciones juega un papel importante en el mantenimiento de su bienestar. Si está seguro de tener muchos amigos y conexiones sociales de calidad, puede sentirse mejor. Si este no es el caso, puede trabajar para construir amistades y relaciones saludables con los demás.
   • Ser parte de un gran círculo social podría aumentar la sensación de soledad. En lugar de tener mucho conocimiento, concéntrese más en las relaciones personales cercanas que ya tiene.

3. 
   

   
   Pasa tiempo con tus amigos y las personas que amas. Las relaciones entre pares son importantes para desarrollar un sentido de felicidad y la capacidad de aceptar estar solo.
   • Organizar programas sociales. No esperes a que la gente te contacte.
   • Concéntrese en las personas y las conexiones (o conversaciones) en lugar de las actividades que limitan las conexiones sociales como mirar películas o mirar televisión.
   • Solicite asistencia social cuando se sienta solo o cuando tenga sentimientos negativos debido a esta situación. Pídale a un amigo que pase tiempo con usted para discutirlo.
   • Limite las relaciones dañinas. Tener relaciones abusivas o negativas puede aumentar su soledad, incluso si no está solo.

4. 
   

   
   Haz nuevos amigos. Savoir-vivre es importante para reducir la soledad y mejorar las conexiones sociales.
   • Hacer nuevos amigos te ayudará a aumentar tus interacciones sociales. Por ejemplo, puedes unirte a grupos como un gimnasio o un club de lectura.

5. 
   

   
   Conéctate en tus momentos de soledad. Mantener buenas relaciones con los demás, incluso cuando está solo, puede ayudarlo a aliviar esa soledad y aumentar su felicidad.
   • Use Internet y las redes sociales para sentirse conectado cuando esté solo. Esto puede ayudar a aumentar su bienestar en estos momentos de soledad.
   • Evite usar Internet como su principal herramienta de conexión social, ya que esto puede conducir a una mayor soledad.

6. 
   

   
   Sepa cuándo pedir ayuda. A todos les sucede que se sienten solos de vez en cuando, pero puede haber circunstancias en las que necesite ayuda externa y deba buscar asesoramiento. Si se siente deprimido o si su situación se debe a una fobia social, un profesional de salud mental puede ayudarlo a lidiar con estos problemas.
   • Los síntomas de depresión incluyen tristeza permanente, ansiedad o sensación de vacío, pérdida de interés o placer en las actividades, sentimientos de desesperanza, culpa, trastornos del sueño y un sentimiento de ser Cansado o debilitado fácilmente.
   • En cuanto a los signos que evocan una fobia social (ansiedad social), notamos el miedo de encontrarte con personas, el miedo de hablar con otros incluso cuando te apetece, el hecho de evitar a las personas, el miedo al juicio otros, sensaciones de incomodidad cuando te encuentras con otros y el hecho de estar preocupado semanas antes de un evento que reunirá a muchas personas, incluso si estás informado.
   • Si tiene alguno de estos síntomas u otros, comuníquese con un terapeuta o profesional de la salud mental para hacer un diagnóstico. Estos profesionales pueden ayudarlo a encontrar una cura para estos trastornos.