Como cepillarse los dientes

Contenido

• etapas
• Parte 1 Qué usar
• Parte 2 cepillarse los dientes
• Parte 3 Acabado

Cepillarse los dientes no es solo un acto destinado a tener una sonrisa más blanca y un aliento fresco, es importante para toda su salud. Cuando te cepillas los dientes, eliminas la placa, una fina película de bacterias que se adhiere a tus dientes. ¡Puede causar caries, enfermedad de las encías y si lignorez lo suficiente, puede causar la pérdida de sus dientes!

etapas

Parte 1 Qué usar

1. Usa un buen cepillo de dientes. Su cepillo de dientes debe tener cerdas suaves de nylon, más suaves con sus encías, ajustarse cómodamente en su mano y tener una cabeza bastante pequeña para alcanzar fácilmente todos sus dientes.
   • Los cepillos de dientes eléctricos son una buena opción si eres demasiado vago para cepillarte los dientes y piensas que el cepillado eléctrico te animará a hacerlo con más frecuencia.
   • Evite los cepillos de dientes con cerdas "naturales" hechas de pelo de animales porque encierran las bacterias.
   • Una buena idea es cepillarse los dientes por la mañana con un cepillo de dientes manual y por la noche con uno eléctrico.

2. 
   

   
   Reemplace su cepillo de dientes regularmente. Los pelos se pierden con el tiempo, pierden su flexibilidad y efectividad. Debe comprar uno nuevo cada 3 meses o tan pronto como los pelos comiencen a extenderse y pierdan su forma.
   • La investigación ha revelado que miles de microbios llaman a los cepillos de dientes y sus manijas "hogar" y pueden causar infecciones graves.
   • Después de aproximadamente 3 meses, el cabello se vuelve afilado debido a la fricción y puede dañar sus encías.
   • Siempre enjuague su cepillo después de usarlo y manténgalo en posición vertical sin cubrirlo, para que se seque antes de su próximo uso.

3. 
   

   
   
   
   Use una pasta dental con flúor. No solo ayuda a eliminar la placa, sino que también ayuda a fortalecer los dientes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la pasta dental con flúor no ingerido, las ingestas excesivas pueden tener graves consecuencias para la salud.
   • Puede elegir una pasta de dientes que tenga como objetivo prevenir y curar muchos problemas dentales y orales, como caries, sarro, placa, sensibilidad de las encías, mal aliento. Elija el que sea adecuado para usted o consulte a su dentista o farmacéutico.

4. 
   

   
   Use hilo dental. Usar hilo dental es tan importante como cepillarse los dientes porque ayuda a eliminar la placa, el sarro y las bacterias atrapadas entre los dientes, donde el cepillo no puede ir. Siempre use hilo dental antes cepillarse los dientes para que las bacterias y los detritos desprendidos por el alambre no terminen en los dientes recién cepillados.
   • Usa hilo dental con cuidado. No "frote" el alambre con demasiada fuerza entre los dientes para evitar irritar las encías. Hazlo suavemente, siguiendo las curvas de cada diente.
   • Si encuentra que el hilo dental es difícil de usar o tiene un aparato dental, use palillos de dientes especiales. Están hechos de plástico o madera y puede insertarlos entre los dientes para obtener el mismo resultado que con el hilo dental.
   • También puede usar un sostenedor de hilo dental. El cable se mantiene en su lugar mediante un dispositivo que usted sostiene con una mano.

Parte 2 cepillarse los dientes

1. 
   

   
   
   
   Moja tu cepillo de dientes. Presione solo el equivalente de un guisante de pasta de dientes en el cepillo de dientes. Aplicar demasiada pasta de dientes puede dar como resultado un mayor poder espumante, lo que hace que quieras escupir y terminar el cepillado demasiado pronto.
   • Si el cepillado es doloroso, vaya a una pasta dental para dientes sensibles.

2. 
   

   
   Coloque el cabello en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías. Cepille suavemente con un movimiento corto vertical o circular. No cepillar a través de de tus dientes

3. 
   

   
   Limpia todos tus dientes por tres minutos. Cepille solo unos pocos dientes a la vez, diríjase a su boca para que pase cada diente, pasando entre 12 y 15 segundos en cada lugar. Si ayuda, puede dividir su boca en cuartos: arriba a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda y abajo a la derecha. Si pasas 30 segundos en cada cuadrante, te llevará unos buenos dos minutos cepillarte.
   • Comience desde el exterior de la esquina inferior izquierda y avance hacia la derecha, luego hacia la parte superior derecha y luego a la izquierda. Cepille luego el interior de los dientes de la parte superior a la izquierda, a la derecha, luego los de la parte inferior a la derecha y finalmente a la izquierda.
   • Si se aburre rápidamente, trate de cepillarse los dientes mientras mira televisión, piensa en algo o canta una canción. ¡Cepillarse los dientes durante la duración de una canción garantizará un cepillado completo!

4. 
   

   
   Cepilla tus molares. Coloque el cepillo de dientes de manera que quede perpendicular a sus labios o el cabello quede encima de sus molares inferiores. Muévase hacia adelante y hacia atrás con el cepillo de dientes y muévase desde la parte posterior de la boca hacia el frente. Repita en el otro lado de la boca. Cuando los dientes inferiores estén limpios, regrese al cepillo de dientes y haga lo mismo en los molares superiores.
   • Para alcanzar los molares lejos de la parte superior, gire la mandíbula en la dirección que está limpiando. Esto aumenta el espacio que tiene para lavarlos de arriba a abajo de izquierda a derecha.

5. 
   

   
   Cepille las superficies internas de sus dientes. Incline el cepillo de dientes de modo que la cabeza del cepillo de dientes quede frente a su encía y cepille cada diente. Los dentistas afirman que el área más frecuentemente ignorada es el interior de los dientes frontales inferiores, ¡así que asegúrese de no olvidarlos!

6. 
   

   
   Cepille suavemente su lengua. Una vez que haya limpiado sus dientes, use las cerdas de su cepillo de dientes para limpiar suavemente su lengua. No presione demasiado fuerte o dañará. Esto ayuda a evitar el mal aliento.

Parte 3 Acabado

1. 
   

   
   Enjuaga tu boca. Si decide enjuagarse después de cepillarse, tome un sorbo de agua en un vaso desechable o coloque las manos ahuecadas debajo del grifo. Agita el agua por toda tu boca y escúpela.
   • Tenga en cuenta que existe cierto debate sobre si esto se recomienda o no. Mientras que algunos creen que reduce la efectividad del tratamiento tópico con fluoruro, otros desean asegurarse de que no se ingiera fluoruro. ¡También hay quienes simplemente no tienen pasta de dientes en la boca! Si tiene un alto riesgo de tener caries, puede ser beneficioso no enjuagarse la boca o enjuagarse con solo una pequeña cantidad de agua, lo que le dará un enjuague eficaz con flúor.
   • Otros estudios han demostrado que el enjuague después del cepillado no tiene un impacto significativo en la efectividad del cepillado con pasta dental con fluoruro.

2. 
   

   
   Enjuaga tu cepillo de dientes. Coloque su cepillo de dientes bajo agua corriente por unos segundos.

3. 
   

   
   Termine con un enjuague bucal con flúor (opcional). Tome un sorbo de enjuague bucal y agítelo en su boca durante unos 30 segundos, luego escúpalo. Tenga cuidado de no tragarlo.

4. 
   

   
   Enjuague con agua salada (opcional). El agua salada mata las bacterias en los dientes. Sin embargo, existe el rumor de que el agua salada es ácida y puede erosionar los dientes cuando se usa con demasiada frecuencia, pero como con todas las cosas, el exceso no es bueno ...
   • Para una mejor protección contra las bacterias, enjuague con un enjuague bucal con clorhexidina antes de acostarse, pero no lo use durante más de 2 semanas seguidas.

5. 
   

   
   Cepillarse los dientes dos veces al día. La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, una vez por la mañana después del desayuno y otra por la noche después de una comida. Si puedes hacerlo después del almuerzo, es ideal. También evite comer entre comidas para que los escombros no se acumulen y la placa se acumule.

• Hilo dental
• Un cepillo de dientes
• Pasta de dientes
• Agua
• Un enjuague bucal (opcional)