Cómo saber si somos insensibles

Contenido

• etapas
• Método 1 Revise su comportamiento
• Método 2 de 4: Aprende la curación y la empatía.
• Método 3 Tener en cuenta las causas psíquicas

La falta de tacto puede afectar su capacidad para conectarse con otros, lo que puede conducir al aislamiento social y la soledad. Como es difícil juzgarse objetivamente, puede ser difícil saber si uno es insensible o no. Sin embargo, prestar atención a algunas de sus propias reacciones emocionales y cómo otros interactúan con usted puede ayudar a descubrirlo. También debe determinar si no tiene cierto trastorno psicológico que pueda afectar su capacidad de mostrar empatía.

etapas

Método 1 Revise su comportamiento

1. Hazte la pregunta ¿Estoy realmente preocupado? Una de las principales características de las personas insensibles es la falta de empatía. Aunque hay diferentes grados de manifestación de empatía y algunas personas son más sensibles que otras, si tiene muy pocas, puede sentir que no le importan los demás o que tiene frío.
   • Hay dos tipos de empatía: emocional y cognitiva. La empatía cognitiva es la capacidad de comprender el punto de vista de una persona de manera lógica adoptando su perspectiva. Es posible que no tenga una fuerte reacción emocional a lo que está pasando la otra persona, pero al menos comprenderá lo que está pasando hasta cierto punto. La empatía afectiva implica ser capaz de adoptar las emociones que otros sienten. Por ejemplo, si alguien a tu alrededor recibe malas noticias, también te sentirás triste.
   • Determina qué tipo de empatía tienes. ¿Tratas de entender el punto de vista de los demás cuando intentan explicarte algo? ¿Hace un esfuerzo consciente para hacerles preguntas, escucharlas y comprender la información que reciben? Cuando alguien está frustrado o triste, ¿sientes las mismas emociones? ¿Puedes sentir fácilmente lo que siente otra persona? Si un colega o amigo parece enojado, ¿se sentiría obligado a preguntarle qué le pasa?
   • Muy a menudo, las personas insensibles simplemente no están interesadas en las emociones y necesidades de los demás. Determine con qué frecuencia trata de comprender activamente el punto de vista de otra persona. Si pasa la mayor parte de su tiempo pensando solo en usted, puede ser insensible.

2. 
   

   
   
   
   Mira cómo te responden los demás. Las personas tienden a ser repelidas por personas insensibles. Por lo general, puede saber si es insensible al observar cómo reaccionan los demás ante usted.
   • Cuando te encuentras en un cono social, ¿los demás conversan contigo? Si generalmente es el primero en comenzar la discusión, es posible que las personas no le hablen por la forma en que se comporta. También determine si otras personas aceptan quedarse con usted o si buscan excusas para finalizar la conversación.
   • ¿Los demás tienden a reírse cuando haces bromas? A menudo, aquellos que son insensibles hacen bromas que los que los rodean no perciben bien. Si la gente no se ríe de tus bromas o solo da una risa ligera y avergonzada, puedes ser insensible.
   • ¿Las personas recurren a ti cuando lo necesitan? Si usted es alguien insensible, otros serán reacios a pedirle ayuda o contarle sus problemas. Si siempre eres el último en saber cuándo alguien se está divorciando o está perdiendo su trabajo, puede ser que constantemente digas lo que no necesitas en estas situaciones. Esta es la señal de que eres insensible.
   • ¿Alguien te ha dicho directamente que eres insensible? Aunque esto puede parecer obvio, a muchas personas no les gusta este tipo de críticas para evitar tocar la hipersensibilidad de los demás. Sin embargo, si una o más personas lo han culpado por su comportamiento, puede ser insensible.

3. 
   

   
   
   
   Considera cómo te comportas. Los comportamientos que indican insensibilidad pueden variar de persona a persona. Sin embargo, algunas prácticas identificables generalmente se consideran groseras o groseras. Puede estar insensible si tiene alguno de los siguientes comportamientos.
   • Hable sobre un tema que aburre a otros o que no entienden. Por ejemplo, se trata de discutir los detalles de su doctorado sabiendo que sus interlocutores no entienden el tema.
   • Comparta sus opiniones en momentos inapropiados, como quejarse en voz alta sobre la lobesidad frente a un colega que sabe que tiene problemas de peso.
   • Discuta temas inapropiados dentro del grupo en el que se encuentra actualmente, como contar historias de diputados frente a los padres de su cónyuge.
   • Aburrirse si alguien no entiende un tema que está explicando.
   • Juzgue a los demás por sus errores o circunstancias, sin tener en cuenta su historial y sus problemas personales.
   • Ser grosero y exigente con los camareros del restaurante.
   • Ser demasiado crítico o brusco con los demás. Por ejemplo, si no te gusta un vestido que alguien usa, dirías De hecho tienes un gran aire en lugar de abstenerse de comentar o dar consejos más informados como Creo que un color diferente mejoraría tu forma .

Método 2 de 4: Aprende la curación y la empatía.

1. 
   

   
   Practica descifrando las emociones de los demás. Puede tener problemas para identificar las señales físicas que indican diferentes emociones, pero todos los seres humanos nacen con esta habilidad. Al igual que cualquier otra habilidad, si te tomas el tiempo para practicar descifrar las emociones de los demás, mejorarás.
   • Observe a las personas reunidas en un lugar lleno de gente, como un parque, centro comercial o club nocturno, e intente identificar lo que siente. Intente usar cono, expresiones y lenguaje corporal para determinar quién se siente estresado, tímido, emocionado, etc.
   • Descifre el lenguaje corporal, especialmente las expresiones faciales, y vea cómo se relacionan con las diferentes emociones. Por ejemplo, la tristeza se caracteriza por la caída de los párpados, las comisuras de los labios que se jalan hacia abajo y la esquina interna de las cejas que sobresale.
   • Mire una telenovela e intente identificar las emociones que los actores intentan mostrar. Usa cono, lenguaje corporal y expresiones faciales. Silencie la televisión para no tener pistas del diálogo. Una vez que sienta que comprende, elija películas más sutiles donde los actores usen expresiones más matizadas para expresar una emoción.

2. 
   

   
   Aprende a demostrar que te importan los demás. Puede ser insensible porque mostrar sus emociones parece extraño e incómodo. En lugar de arriesgarse a decir algo que puede parecer fuera de lugar o poco sincero cuando ve a alguien molesto, se calla. Reconoce que puede parecer forzado cuando ofreces tus condolencias a un amigo que dice Lamento escuchar eso ...pero sepa que se volverá más natural si persiste y sigue intentándolo.

3. 
   

   
   Comprender la necesidad de las emociones. La tristeza puede ser, en su opinión, algo inútil, degocéntrico y lógico. Quizás se pregunte por qué el otro no se contenta con encontrar una solución a su problema y una forma de mejorar su situación. Sin embargo, las emociones son una parte esencial del proceso de toma de decisiones. Pueden motivarlo a cambiar su vida, porque la incomodidad emocional a menudo lo alienta a salir de su tren diario.
   • Las emociones son esenciales para hacer conexiones y tener interacciones sociales exitosas.
   • Recuerda que las emociones son simplemente parte de la naturaleza humana. Incluso si no los comprende o piensa que son inútiles, tenga en cuenta que la mayoría de las personas no sienten lo mismo.
   • A veces es necesario fingir. Es posible que no entiendas por qué alguien está molesto o feliz, pero seguir la tendencia es a veces lo más sensible que puedes hacer. Es posible que no sienta la alegría de su colega que está a punto de ser tía, pero no le costará mucho sonreír y felicitarla.

4. 
   

   
   Toma conciencia de tus propias emociones. Los sentimientos pueden ser confusos e incómodos, o puede haber sido educado para ocultarlos y reprimirlos.Tal vez solo estás escuchando el lado lógico de tu cerebro. Cualquiera sea la razón, es posible que se haya separado de sus propios sentimientos, lo que podría dificultarle sentir empatía.
   • Si suprime sus emociones para lidiar con el trauma o porque es propenso a los ataques de ansiedad, es posible que necesite un terapeuta o un consejero que lo ayude a manejar estos sentimientos.
   • Comienza preguntándote todo el día ¿Cómo me siento ahora? Tomarse el tiempo para analizar cómo lo está haciendo puede ayudarlo a identificar sus sentimientos a medida que avanzan.
   • Identifica todos los consejos que utilizas para evitar tus emociones. Puede entretenerse viendo la televisión, jugando videojuegos, bebiendo o abusando de otras sustancias, concentrándose exclusivamente en su trabajo, intelectualizando excesivamente la situación o bromeando al respecto.
   • Permítete sentir emociones. Cuando se encuentre en un lugar privado y seguro, no elimine lo que siente. Deja que la emoción se eleve y observa cómo reacciona tu cuerpo. Tomar nota de estos cambios fisiológicos (como las cejas fruncidas y los labios apretados cuando está enojado) puede ayudarlo a identificar las mismas emociones cuando vuelven a los demás oa usted.

Método 3 Tener en cuenta las causas psíquicas

1. 
   

   
   Aprende los síntomas del narcisismo. El trastorno narcisista de la personalidad es un trastorno psíquico que hace que las personas sobreestimen su propia importancia y carezcan de empatía. Este trastorno es absolutamente raro y su prevalencia está entre 0 y 6.2% en las diversas capas de la sociedad. Entre el 50 y el 75% de las personas que padecen un trastorno narcisista de la personalidad son hombres.
   • Los síntomas del trastorno narcisista de la personalidad incluyen tener un significado personal demasiado alto, deben ser admirados y reconocidos, una necesidad excesiva de habilidades o logros, pero también negar a los demás o creer que envidian y esperan que usted a un trato especial de quienes te rodean. Aquellos que sufren del trastorno narcisista de la personalidad tienden a pensar en el mundo solo en términos de lo que les puede traer.
   • La crítica básica o la decepción pueden conducir a episodios severos de depresión en aquellos que sufren de trastorno narcisista de la personalidad. Esto es en realidad lo que a menudo lleva a estas personas a buscar ayuda. No tiene que esperar a que sucedan cosas en este punto antes de dar el primer paso. Si le preocupa tener síntomas de narcisismo, haga una cita con un psicólogo.

2. 
   

   
   Piensa en el síndrome de Asperger. El síndrome de Asperger es un trastorno del espectro autista altamente funcional. A menudo, hace que quienes lo padecen parezcan insensibles. Además, muchos de los signos característicos de insensibilidad también son síntomas del síndrome de Asperger.
   • Aquellos que sufren de Asperger tienen dificultades para responder emocionalmente a diferentes situaciones y tienden a enfocarse en temas específicos. Si padece esta enfermedad, puede resultarle difícil saber si un sujeto en particular no está interesado en otros. Las personas con Asperger también se adhieren a rutinas muy rígidas y se molestan cuando sus hábitos diarios han sido alterados o interrumpidos.
   • El lenguaje corporal también puede ayudarlo a diagnosticar el síndrome de Asperger. La inquietud anormal, evitar el contacto visual, ser letárgico y en general torpe son signos que indican que la persona sufre del síndrome de Asperger. Si otros ya han señalado que su lenguaje corporal parece anormal, puede ser una señal de que padece el síndrome de Asperger.
   • Aunque el Síndrome de Asperger generalmente se identifica a una edad temprana, dado que es un trastorno conductual altamente funcional, quienes lo padecen pueden no darse cuenta hasta más adelante en la vida. Si crees que tienes síntomas de Asperger, habla con un psicólogo.

3. 
   

   
   Infórmese sobre diversos trastornos de la personalidad. Muchos trastornos de la personalidad pueden causar insensibilidad a los demás. Es un grupo de enfermedades psíquicas que dan lugar a comportamientos poco saludables y formas de pensar. Aunque casi todos los trastornos de la personalidad pueden inducir cierto grado de insensibilidad, los que siguen son los que a menudo se asocian con una falta de empatía.
   • Un trastorno de personalidad antisocial que implica la incapacidad de distinguir lo correcto de lo incorrecto, hostilidad, violencia, agresión, falta de relaciones duraderas, conducta arriesgada innecesaria y un sentido de superioridad moral.
   • El trastorno límite de la personalidad, por otro lado, implica dificultades para manejar pensamientos o emociones, acceso frecuente a comportamientos impulsivos e imprudentes y la incapacidad de tener relaciones estables a largo plazo.
   • Los trastornos de la personalidad esquizotípica y esquizoafectiva (DE) se caracterizan por la ausencia de relaciones sociales, formas de pensar delirantes y ansiedad social excesiva.

4. 
   

   
   Ve a ver a un psicólogo, si es posible. Si siente que puede estar sufriendo alguno de estos trastornos, discuta sus inquietudes con un terapeuta o psicólogo profesional. Aunque muchos cuestionarios en línea pueden decirle si tiene síntomas de ciertos trastornos, solo un profesional puede diagnosticarlo adecuadamente. Puede encontrar un terapeuta utilizando su seguro para aprovechar los servicios clínicos y los médicos cubiertos por su plan. También puede pedir que lo recomiende su médico habitual. Si eres estudiante, tu escuela también puede asesorarte gratis.

• Pídale a alguien de confianza que le diga si es insensible.

• Nunca se diagnostique, independientemente del trastorno psiquiátrico, y nunca intente recetar medicamentos usted mismo. Si cree que su insensibilidad se debe a un problema psicológico, busque la ayuda de un profesional.