Cómo saber si uno está deshidratado

Contenido

• etapas
• Parte 1 Reconoce los síntomas
• Parte 2 Obtenga atención médica
• Parte 3 Previniendo la deshidratación

Si no se trata, la deshidratación puede convertirse en un problema muy grave. Debe aprender a reconocer rápidamente sus síntomas y rellenar el líquido de inmediato. La sed, la visión deteriorada y el dolor físico deberían alertarlo. Vaya a un médico de inmediato si está severamente deshidratado hasta el punto de sentir cosas como un aumento de la frecuencia cardíaca. Para evitar la deshidratación en el futuro, cambie sus hábitos.

etapas

Parte 1 Reconoce los síntomas

1. 
   

   
   Escucha a tu cuerpo. Una ligera sensación de sed a menudo indica una deshidratación leve. Si siente un fuerte deseo de beber, esto es una señal de que está muy deshidratado. Los síntomas de deshidratación severa son sequedad de la boca o lengua.

2. 
   

   
   Examina el color de tu orina. Cada vez que vaya al baño, considere mirar el color de su orina. Es un buen indicador de su estado de salud. Su orina debe ser pálida, amarillo pajizo o amarillo claro. Si es más oscuro, significa que está deshidratado.
   • Si su orina es de color amarillo oscuro, significa que está ligeramente deshidratado y pronto tendrá que beber agua.
   • Resultados de deshidratación severa en orina naranja o marrón. Esta es una señal de que debe beber agua inmediatamente e ir al médico de inmediato si el problema persiste.

3. 
   

   
   
   
   Confía en tus emociones. La deshidratación puede afectar su estado de ánimo y puede experimentar confusión, frustración o nerviosismo. Si está de mal humor y tiene síntomas físicos al mismo tiempo, significa que está deshidratado.
   • En caso de deshidratación, puede irritarse y tener problemas para concentrarse durante sus tareas diarias. También es posible que te molestes fácilmente.

4. 
   

   
   Tenga en cuenta un deterioro de la visión. Está deshidratado si su visión se vuelve borrosa. Debido a que sus ojos comienzan a secarse, eventualmente lo lastimarán e irritarán.

5. 
   

   
   Estar atento a los dolores. Su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, por lo que experimenta muchos dolores y molestias cuando está deshidratado. Los síntomas comunes de la deshidratación son dolores de cabeza y calambres musculares.
   • Los dolores de cabeza también pueden causar confusión y mareos.
   • Si no toma suficiente agua para prevenir la deshidratación, puede experimentar calambres musculares antes o después del ejercicio.

Parte 2 Obtenga atención médica

1. 
   

   
   
   
   Nos vemos en la sala de emergencias. Si tiene una deshidratación severa, deberá ir a la sala de emergencias. La deshidratación leve se puede tratar en casa, pero la deshidratación severa requerirá atención médica. Busque atención médica de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
   • letargo
   • confusión
   • vértigo
   • no orina durante 8 horas
   • un pulso débil o rápido
   • heces manchadas de sangre o negro
   • diarrea por más de 24 horas
   • incapacidad para mantenerse hidratado

2. 
   

   
   Tomar exámenes si es necesario. En caso de deshidratación severa, su médico lo guiará a través de pruebas de rutina que ayudarán a identificar las posibles causas subyacentes de su problema. También le permitirán encontrar los tratamientos más adecuados.
   • El desequilibrio electrolítico, la diabetes o los problemas renales pueden estar involucrados y su médico puede hacerse un análisis de sangre para verificarlo. La elección del tratamiento dependerá de la causa subyacente de su deshidratación.
   • Para encontrar el tratamiento más adecuado, su médico intentará determinar su nivel de deshidratación. Si es así, deberá traer una muestra de orina para su análisis.

3. 
   

   
   Aprenda a recuperar los líquidos perdidos. Reemplazar los líquidos perdidos es la única forma de tratar la deshidratación. Para la mayoría de los adultos sanos, se trata de beber agua. Para los niños pequeños, se pueden necesitar soluciones especiales de agua y sal para reemplazar los líquidos perdidos.
   • En caso de deshidratación, su médico le pedirá que no tome bebidas azucaradas o jugo de frutas. Él puede recomendar bebidas energéticas en función de factores como sus niveles de electrolitos.
   • La deshidratación severa puede tratarse con fluidos intravenosos.

Parte 3 Previniendo la deshidratación

1. 
   

   
   Hidrata antes y durante tus ejercicios. La transpiración excesiva durante el ejercicio es a menudo la causa de la deshidratación. Antes de comenzar un entrenamiento intensivo, trata de hidratarte adecuadamente. Lo ideal sería comenzar tu hidratación el día antes de tus ejercicios. Por ejemplo, si sabe que va a correr una maratón mañana, intente beber más agua hoy.
   • Beba agua hasta que su orina sea clara o de color amarillo pálido.
   • Siempre mantenga una botella de agua sobre usted cuando entrena. Durante sus ejercicios, beba de vez en cuando para recuperar el líquido que pierde al sudar.

2. 
   

   
   Beba más líquidos cuando esté enfermo. Los vómitos, la diarrea o la fiebre eventualmente deshidratan el cuerpo. Esfuércese por beber más líquidos y especialmente más agua cuando esté enfermo.
   • Si está luchando por mantenerse hidratado, también puede comer gelatina o chupar helado o hielo picado.

3. 
   

   
   Beba más líquidos cuando hace calor o frío. El clima extremadamente cálido o extremadamente frío puede provocar deshidratación. Cuando hace mucho frío o calor, debes tratar de beber más agua. Esto ayudará a prevenir la deshidratación en el futuro.
   • En climas cálidos o fríos, preste atención a los síntomas físicos, como la sequedad de la piel o las manos. Beba agua inmediatamente para recuperar los líquidos perdidos si comienza a mostrar signos de deshidratación.