¿Cómo salvar una relación?

Autor: John Stephens

Fecha De Creación: 21 Enero 2021

Fecha De Actualización: 1 Mes De Julio 2024

Contenido

etapas
Parte 1 Comprender el problema
Parte 2 Aprender a comunicarse mejor
Parte 3 Renovar enlaces
Parte 4 Decidir seguir adelante

En este artículo: Comprender el problemaAprender a comunicarse mejorEliminar los enlacesDecidir en adelante31 Referencias

Si tiene problemas en su relación, sepa que no está solo. La mayoría de nosotros encontramos problemas en nuestra relación en un momento u otro. Sin embargo, puede hacer las cosas bien si decide salvar su matrimonio, comenzando por entender por qué está luchando.

etapas

Parte 1 Comprender el problema

Reconoce tus problemas. Diferentes conflictos pueden alojarse dentro de su pareja. Quizás uno de ustedes esté más involucrado que el otro en su relación o no ve lo suficiente. Busque los signos y síntomas que pueden estar causando sus problemas. Aquí hay algunos consejos para identificarlos más fácilmente.
- Tiene la sensación de que a su pareja le gustaría cambiarlo, porque se niega a hacer ciertas cosas que son parte de su vida diaria, porque quiere que cambie su personalidad o intente controlar su carácter y sus acciones. Linverse también puede ser cierto: puede sentir la necesidad de cambiar a su pareja, lo que también indica que su pareja tiene un problema.
- Tiene el mismo argumento una y otra vez y no puede encontrar una solución a su conflicto.
- Tiene la sensación de no verse lo suficiente o verse menos de lo que solía hacerlo.
- Un compañero ejerce un mayor control sobre los recursos de la pareja, o uno de ellos siente que la relación no está equilibrada de una forma u otra.
Habla con tu pareja. Evoca el problema que crees que encontrarás en tu relación. Sea lo más específico posible cuando hable con su cónyuge, pero asegúrese de no hacerlo al borde de la ira. Exprésate con calma, discutan juntos el problema que crees que encontrarás en tu relación.
- Por ejemplo, puedes decir: "Cariño, me gustaría que hablaras de nuestra pareja juntos. Tengo la impresión de que ya no estamos en la misma longitud de onda en este momento y me gustaría que eso cambie. "
- Los estudios sugieren que hablar sobre los problemas de uno, pero también sobre los aspectos positivos de la relación, podría mejorar nuestra relación con el otro a largo plazo al evitar que los conflictos pequeños se conviertan en un problema mayor.
Eche un vistazo a los diagramas y no a las personas. Es fácil culpar a otros por los problemas que podemos encontrar. Al decir: "Odio que dejes los platos sucios en el fregadero", te quejas de tu cónyuge en lugar de atacar el plan en cuestión. Diga: "Cuando llega el momento de llenar el lavavajillas, tiende a dejar platos sucios en el fregadero. Y ella termina sempilando, ¿qué se puede hacer para solucionar este problema? "

Parte 2 Aprender a comunicarse mejor

Expresarse. Si las cosas pequeñas te molestan, pero intentas ignorarlas, corres el riesgo de explotar en el momento equivocado. Por el contrario, si los expresa en este momento, no cobrarán demasiada importancia.
Controla tus emociones. Si comienza una conversación con su pareja acerca de la ira o se enoja cuando habla con su pareja, debe retroceder un paso para calmarse. Sabes lo que puede permitirte relajarte. Es posible que desee salir a caminar, escuchar música o darse una ducha caliente. También puede hacer un ejercicio de respiración respirando profundamente durante 10 segundos. Cualquiera que sea el método que funcione para usted, trate de calmarse antes de continuar su conversación.
- Esté atento a las señales alarmantes. Si tiene la sensación de tener que ganar su argumento, es hora de dar un paso atrás. Te arriesgas a decir cosas de las que te arrepentirás o prolongarás esta molestia más de lo debido.
Piensa en lo que está pasando tu cónyuge. Cuando estás enojado, solo puedes pensar en el daño que tu pareja te ha hecho. Sin embargo, que intente ponerte en su lugar te permitirá cambiar tu perspectiva. Mostrar empatía te ayudará a deshacerte de tu ira.
- Es importante que respete los sentimientos de su pareja porque él tiene derecho a expresar lo que siente. Ya sea que piense que tiene razón o no para pensar eso sobre su problema, aún tiene que validar lo que siente.
Escúchalo con atención. Escuchar lo que su pareja tiene que decir le permitirá desarrollar empatía por lo que siente. No dejes que sus palabras pasen por tu cabeza. Piensa en lo que está tratando de expresar y trata de entender lo que puede estar detrás de sus palabras.
- Una forma de demostrarle que está escuchando atentamente es resumir sus palabras. Por ejemplo, puede decir: "Entiendo que se siente frustrado cuando hace más que yo para mantener limpia nuestra casa".
- Otra forma de mostrar su atención es hacerle las preguntas correctas para asegurarse de que comprende lo que le está diciendo.
Exprese su punto de vista con calma y claridad. También tiene derecho a expresar lo que siente y piensa. La clave es mantener la cabeza fría. También es importante que sea claro acerca de sus sentimientos y pensamientos. No esperes que tu pareja lea tus pensamientos.
- Simplemente expresa cómo te sientes acerca de este problema en lugar de culpar a tu pareja. En otras palabras, debes hablar en primera persona y no en la segunda. Por ejemplo, diga "Estoy ansioso cuando la casa no está limpia. ¿Podríamos programar las tareas del hogar para compartir el trabajo? En lugar de "¡Nunca haces las tareas domésticas conmigo! "
Busca el compromiso. La clave de todas las relaciones es aprender a comprometerse. No puedes buscar ganar todas las batallas porque la pareja implica un equilibrio. El compromiso consiste en encontrar un terreno y dejar de lado una parte de los pasatiempos.
- Discuta sus necesidades y deseos. Si puede decidir lo que necesita, puede renunciar a algunos de sus deseos. Simplemente, debe decidir qué es lo más importante y lo menos importante para usted y aprender a sacrificar los aspectos que son menos costosos para usted.
- Si odias limpiar el baño, pero tu cónyuge quiere que te acostumbres a las tareas del hogar, puedes decidir dividir el trabajo entre las tareas que crees que son más tolerables y aquellas que él también puede aceptar. .
Dibuja una línea sobre el pasado. Cuando discute, puede ser tentador insultarlo o hacer comentarios injustos de conflictos pasados. Sabes cómo molestar a tu pareja porque se conocen muy bien. Sin embargo, el riesgo es que agraves las cosas y hagas un daño irreparable a tu relación. No se desvíe del tema de su argumento.

Parte 3 Renovar enlaces

Haz de tu relación una prioridad. Lapathie puede ser un problema grave en su relación. Con el tiempo, su relación cae en la rutina y deja de hacer el trabajo que hizo antes. Una vez que comprenda que esta actitud puede ser problemática, podrá cambiar su comportamiento.
Se respetuoso Ser mezquino el uno con el otro puede dañar gravemente su relación. Si haces todo lo posible para ser amable y afectuoso en tu relación, podrás restablecer el vínculo que te unió.
Pasa tiempo con tu pareja. Al comienzo de una relación, pasamos tiempo hablando entre nosotros y aprendiendo lo que le gusta. Discutimos nuestros temores e intereses, lo que amamos y odiamos. Con el tiempo, puede dejar de cambiar de esta manera con su pareja. Si este es el caso, debe hacer el esfuerzo de restaurar esta conexión tomándose el tiempo para cambiar como lo hizo uno con el otro. Pase suficiente tiempo con su cónyuge y cuando estén juntos, trate de excavar más allá de los dramas cotidianos que conforman su vida.
Tener una cita de nuevo. Otra forma de reconectarse con su pareja es salir juntos como lo hizo en el pasado. Estas citas le permitirán esperar estos momentos que pasaron juntos y dedicar más tiempo a su pareja.
No te olvides de tocarte. Tocarse es una parte muy importante de su relación, y no se detiene con el sexo. Besar, tomarse de las manos, tocar el brazo de tu pareja y abrazarlo en el sofá te permite revivir tu intimidad. Touch puede restablecer su conexión con su pareja.

Parte 4 Decidir seguir adelante

Busque soluciones concretas. Una vez que comprenda los problemas que está experimentando en su relación, busquen soluciones juntos. ¿Cómo puede resolver este problema para que ambos estén satisfechos? En otras palabras, debes encontrar un pedazo de tierra.
- Comience por encontrar un compromiso. Por ejemplo, puede acordar su problema o el primer paso para resolverlo. Por ejemplo, puedes admitir que te has perdido. Ambos pueden estar de acuerdo en que parte de la solución puede pasar más tiempo juntos.
Tomar decisiones juntos Una vez que haya encontrado soluciones, será hora de ponerlas en su lugar. Por ejemplo, si ha decidido pasar más tiempo juntos, puede acordar organizar una excursión al menos una vez por semana.
Respeta tus respectivas necesidades. Todos respondemos de manera diferente a la misma situación, lo que también significa que nuestras necesidades emocionales no son necesariamente las mismas. Por ejemplo, su pareja puede necesitar pasar más tiempo con usted después de una discusión, así que trate de estar allí para ayudarlo.
Sigue comunicándote. Cuando sientas la necesidad de enojarte con tu pareja, trata de entender tus sentimientos. En lugar de explotar, comunique lo que siente y por qué. En otras palabras, debe continuar haciendo el esfuerzo de intercambiar con su cónyuge, ya que este no siempre puede saber lo que piensa o siente.
- Por ejemplo, si su pareja menciona un restaurante donde le gustaba comer, puede culparla por gastar todo su dinero incluso si sus finanzas no son buenas. En cambio, diga "Hacer grandes gastos en este momento me pone ansioso porque tenemos problemas para llegar a fin de mes. Podemos encontrar un compromiso y organizar un picnic la próxima semana. "
No olvides dedicarte a tu desarrollo personal. Si bien puede ser tentador concentrarse solo en su pareja, también debe enfocarse en sus propios intereses. Si eres independiente, aportarás más a tu relación, así que dedícate a lo que es importante para ti.
No se avergüence de seguir una terapia de pareja. Incluso si su pareja no quiere unirse a usted, la terapia puede ser muy útil. Le ayudará a cambiar su comportamiento y la forma en que interactúa con los demás, incluida su pareja. Si acepta tomar una terapia con usted, será más efectivo.