Cómo hacer un licuado de plátano

Contenido

• ingredientes
• Para un licuado de plátano y miel
• Para un licuado de plátano y frutas rojas
• Para un licuado de plátano equilibrado
• Para un batido con pastel de crema de plátano
• Para un licuado de plátano para tomar en el desayuno
• etapas
• Método 1 de 5:
  Prepara un licuado de plátano y miel
• asesoramiento
• advertencias
• Elementos necesarios

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Ya sea que los tome para el desayuno, como refrigerio o después de una tarde ocupada, los batidos de plátano son excelentes. El plátano es una fruta que combina perfectamente con muchos sabores y permite crear batidos adaptables a todos los gustos. Prepare esta bebida rica en fibra y proteínas u opte por un licuado más dulce al gusto para el postre. Una vez que se asimilan los conceptos básicos, ¡puede dejarse guiar por su imaginación y desarrollar sus propias recetas!

ingredientes

Para un licuado de plátano y miel

• 1 plátano
• 10 a 25 cl de leche
• 1 cucharada de miel
• 5 a 8 cubitos de hielo (opcional)

Para 1 a 2 porciones

Para un licuado de plátano y frutas rojas

• 1 plátano
• 250 g de yogur natural
• 5 a 10 cl de jugo de naranja
• 120 g de arándanos
• 4 fresas de espiga grandes
• 1 cucharadita de jarabe de dagave (opcional)
• 5 a 8 cubitos de hielo

Para 1 a 2 porciones

Para un licuado de plátano equilibrado

• 1 plátano
• 25 cl de leche de almendras dulces o leche de soja
• 220 a 450 g de espinacas
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
• 5 a 6 cubitos de hielo

Para 1 a 2 porciones

Para un batido con pastel de crema de plátano

• 1 plátano
• 25 cl de nata líquida
• 1 cucharadita de azúcar morena
• 1 cucharadita de jarabe de arce
• ½ cucharadita de canela
• ¼ cucharadita de nuez moscada
• 15 g de galletas tipo "mantequilla" trituradas (opcional)

Para 1 a 2 porciones

Para un licuado de plátano para tomar en el desayuno

• 1 plátano
• 10 cl de leche
• 120 g de yogur
• 40 g de avena
• 2 cucharadas de mantequilla de maní (opcional)
• 1 a 2 cucharadas de miel (opcional)
• ¼ a ½ cucharadita de canela (opcional)
• Un puñado de cubitos de hielo (opcional)

Para 1 a 2 porciones

etapas

Método 1 de 5:
Prepara un licuado de plátano y miel

1. 5 Vierte tu bebida en un vaso alto para servirla. Puede beberlo exactamente como está, o disfrutarlo con miel, algunas hojuelas de avena o una pizca de canela. publicidad

asesoramiento

• Cuanto más frescas sean sus frutas, mejor será su batido.
• Si quieres un batido espeso, congela tu fruta de antemano. ¡El hielo será casi inútil!
• Recuerde reemplazar la leche y los cubitos de hielo con yogur, ya sea simple o no. Si quieres que tu bebida sea más dulce, usa yogur de vainilla.
• La papaya, el kiwi y el mango son frutas que combinan perfectamente con el plátano.
• También es posible agregar una o dos bolas de helado a su bebida para darle aún más sabor. Luego se acercará a un batido.
• Si quieres evitar la leche estándar, ¡prueba la aventura de la leche de almendras dulces! Es un producto suculento y bajo en calorías que actúa como edulcorante natural.
• Si no puede consumir productos lácteos, opte por la leche de coco (que usará en pequeñas cantidades por su huevo espeso y cremoso) o leche de soya o almendras dulces. También es posible encontrar leche de vaca sin lactosa en algunas tiendas.
• Si eres vegano y has elegido una receta que requiere el uso de miel, reemplázala con jarabe de daga. Su consistencia y sabor son similares a los de la miel. Stevia, extracto de vainilla y azúcar son otros edulcorantes que también funcionan muy bien.
• ¿Encuentras tu batido demasiado soso? Dale un poco de sabor! El cardamomo, el extracto de vainilla, el jarabe de chocolate, la nuez moscada, la canela molida o la miel son siempre buenas opciones.
• Dale un capricho a tu batido, rellenándolo con los ingredientes que te quedan. Si ha seguido la receta del batido de plátano y frutas rojas, use las pocas fresas restantes para preparar su batido. Haga lo mismo con el jarabe de chocolate si lo usó anteriormente en su receta.

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• Beba su batido rápido, porque cuando se trata de plátano, no se conserva bien y tiende a oscurecerse muy rápidamente.

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Elementos necesarios

• Una licuadora o un procesador de alimentos.
• Una tabla de cortar
• Un cuchillo
• Una espátula de goma
• Un vaso grande

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