Cómo aplastar el espacio dentro de una pareja

Contenido

• etapas
• Parte 1 Estableciendo límites
• Parte 2 Administrar tu espacio personal
• Parte 3 Tratar con problemas potenciales

La necesidad de espacio está en la naturaleza humana. No es saludable ser uno con otra persona, ya sea un compañero o un amigo. Si compartir experiencias y sentimientos puede aportar mucho a una relación, también necesitará tiempo para usted. Para que una relación sea saludable, necesitará tener sus propias actividades, sus propios intereses y su propia vida social. Trabaja para establecer límites estrictos. Luego, aproveche al máximo el tiempo que pasa solo. Descubra nuevas pasiones y pruebe nuevas actividades para acercarse a su propia identidad. Si necesita más espacio, puede ser que esté experimentando problemas en su relación. Haz tu mejor esfuerzo para abordar los problemas subyacentes.

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Parte 1 Estableciendo límites

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   Identifica tus sentimientos Antes de comunicar sus límites, es importante que tome conciencia de sus sentimientos. Tómese el tiempo para considerar lo que quiere y por qué lo quiere. Para que pueda expresar esto a su pareja, su amigo o su ser querido.
   • Piensa por qué necesitas espacio. ¿Te sientes agotado y exhausto? ¿Solo quieres más tiempo para ti? ¿La persona requiere demasiada energía emocional?
   • En una relación, es común sentirse abrumado por los problemas del otro. Trate de separarse de lo que la otra parte piensa o siente. Concéntrate en ti mismo. Piense en el espacio que le gustaría tener y por qué lo necesita.

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   Aprender las necesidades de los demás. Es importante que la otra persona entienda sus necesidades. Los límites tienen sus raíces en sentimientos y necesidades personales. Tendrá que articular sus necesidades para que otros puedan entender por qué exige más espacio. También deberá estar preparado para escuchar las solicitudes de la otra parte.
   • A menudo, tiendes a satisfacer tus necesidades. Puede tener miedo de molestar a la otra persona expresando algunos de sus requisitos. Sin embargo, es importante que tenga en cuenta que expresar sus necesidades es lo más importante a largo plazo. Si no los da a conocer, desarrollará cierto resentimiento sobre su amigo o compañero.
   • No te sientas culpable por decirle a la persona lo que esperas de ella. Sé directo en este punto. Por ejemplo, no puedes soportar los SMS negativos que un amigo te envía durante el día, porque esta carga emocional te distrae de tu trabajo. Diga algo como "Necesito concentrarme en mi trabajo durante el día. Estoy en un punto crucial en mi carrera y por eso no puedo soportar tantas degradaciones mientras trabajo. "
   • También deberá dejar a la otra parte el espacio que necesita. Dado que las personas a menudo tienen dificultades para expresar lo que quieren, pregúntele a su amigo o ser querido qué necesita. Por ejemplo, trate de decirle "¿Espera algo de mí en particular? O "¿podría hacer más para satisfacerte? "

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   Sé lo más específico posible. Una observación como "Necesito espacio" puede ser confusa. Se más específico. Exprese exactamente el espacio que necesita y cuando lo necesita.
   • En lugar de decir "Necesito tiempo para mí después del trabajo", sea específico. Por ejemplo, diga "Sé que te extraño durante el día, pero después del trabajo, me toma media hora descomprimirme antes de poder tener una conversación real. ¿Puedes dejarme esta vez cuando llegue a casa? "
   • También puede pedirle a la otra persona que exprese exactamente lo que necesita. Por ejemplo: "Sé que te gusta tener tiempo para ti el fin de semana. Cuanto tiempo necesitas ¿Hay alguna manera de saber si quieres hablar o no? "

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   Exprésate con amor. Las relaciones duraderas y prósperas a veces implican reajustar el espacio que dos parejas están sacrificando. Tranquilice a su pareja sobre este punto. Recuérdele que no quiere alejarse de él permanentemente. Es solo cuestión de pasar más tiempo en su desarrollo personal mientras comparten una vida juntos.
   • Di algo como "Quiero que entiendas que te amo y que nuestra relación es importante para mí". Necesito espacio para ayudarnos a evolucionar, no para terminar nuestra historia. "
   • También tendrá que aceptar el amor de la otra persona. Tenga en cuenta que si alguien le pide más espacio, eso no significa que su relación termine. Simplemente significa que la otra persona necesita pasar más tiempo sola para ser feliz.

Parte 2 Administrar tu espacio personal

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   Aprende algo nuevo. Usa tu espacio para aprender algo nuevo. Acuerde con su pareja que es hora de que ustedes dos den un paso atrás y se den más a menudo a sus pasiones y sus pasatiempos respectivos. Si usted y alguien más están de acuerdo en que necesita más espacio, ambos pueden intentar aprovecharlo al máximo. En lugar de lamentarse o sentirse solo, tómese el tiempo para aprender algo nuevo.
   • Intenta aprender una nueva actividad. Es importante que usted y todos los demás tengan sus propios intereses personales. Si hay una actividad que siempre ha querido probar, ¡pruébela! Toma una clase de cocina Aprende a coser.
   • Es esencial saber cómo crecer solo. Sus relaciones con los demás serán más saludables y más equilibradas si sabe cómo ser independiente. No veas la distancia como algo negativo. Aprendes a probar cosas nuevas y a cambio aprendes a conocer a la persona que eres.

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   Busca mantener un espacio personal saludable. Encuentre, durante la semana, oportunidades para tomarse un tiempo. Esto será especialmente importante en una relación, si usted y su pareja viven juntos. Trate de establecer las horas del día o la semana en que pasará tiempo solo, cada uno por su cuenta.
   • Establezca una noche de la semana donde saldrá cada uno con sus amigos.
   • Cada fin de semana, tómate unas horas, cada una de las cuales pasarás de tu lado. Por ejemplo, puede decidir dedicar los domingos por la mañana a sus actividades personales.
   • Realice actividades que requieran cierto aislamiento, como leer, bañarse o buscar un nuevo trabajo.
   • Cuando esté en casa, no olvide tener en cuenta la necesidad del espacio de su pareja. Si está leyendo o trabajando en algo, no lo interrumpa. Es importante poder disfrutar de actividades solitarias mientras está en casa.

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   Elige bien tus palabras. Cuando sienta la necesidad de distanciarse nuevamente, elija sus palabras. Negociar su espacio será una discusión constante. Puede haber ocasiones en las que tendrá que pedir más espacio. Y a veces será tu compañero quien te pedirá distanciarse. Cuando renegocie el espacio que necesita, usted y la otra parte deberán ser amigables y respetuosos.
   • Siempre habla de tus propios sentimientos. No digas algo como "tienes que darme más tiempo al final del día, para que pueda descomprimirme solo. No puedes esperar que vea televisión contigo todas las noches. "
   • Reformule su punto centrándolo alrededor de usted mismo. Diga "yo", con más frecuencia que "usted". Por ejemplo, "Necesito más tiempo para descomprimir al final del día. No siempre quiero ver televisión contigo. A veces solo quiero leer un libro solo. "

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   Evita los sentimientos de culpa. Es normal y saludable necesitar espacio en una relación. Si no se distancia lo suficiente de su pareja, amigo o ser querido, ambos se volverán interdependientes.
   • A cambio, no intentes hacer que los demás se sientan culpables porque necesitan espacio. Nunca trate de hacer que un ser querido se sienta culpable y no lo presione para que pase tiempo con él cuando no lo desee. Por ejemplo, no digas algo como "Supongo que realmente no me importas" o "Veo lo que quiero decir para ti ..."

Parte 3 Tratar con problemas potenciales

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   Asegúrese de no estar atrapado en una relación interdependiente. Las personas en una relación interdependiente se sienten incapaces de estar solas y destrezas por su cuenta. Si cree que este es un problema subyacente, es posible que deba buscar un profesional en ambos. Encuentre los síntomas de interdependencia para poder consultar a un profesional cuando llegue el momento.
   • Las personas interdependientes generalmente sufren de falta de interés y es por eso que buscan la validación de los demás.
   • Si usted o alguien más tiende a reaccionar de forma exagerada, sigue siendo un signo de interdependencia. Dado que, en este tipo de relación, los límites son borrosos, las opiniones y los sentimientos se toman muy en serio. Por ejemplo, su novio podría asumir el hecho de que no está de acuerdo con él en un tema político como un ataque personal.
   • La necesidad de controlar al otro es una preocupación importante en las relaciones interdependientes. Si siente la necesidad de controlar a la otra parte o la otra necesita controlarlo a usted, esto es una señal de que podría verse atrapado en una relación de este tipo.

2. 
   

   
   Prepárate para comprometerte. En una relación, el espacio puede ser un punto positivo. Sin embargo, los límites deben establecerse como un equipo. La otra persona podría necesitar más o menos espacio que usted. Esté preparado para comprometerse cuando negocie su espacio personal.
   • Asegúrese de escuchar lo que otras personas tienen que decir. Ella y usted tendrán que expresarse presionando sus sentimientos personales. Use fórmulas como "esta necesidad no tiene nada que ver con usted. Así es como soy yo. "
   • Trate de encontrar un compromiso que satisfaga las necesidades de ambas partes.Por ejemplo, digamos que tu novio cree que deberías dormir en casa seis veces a la semana. Usted, por otro lado, no quiere pasar más de 3 noches a la semana. Por ejemplo, podría comprometerse a dormir 4 noches a la semana en casa. También es posible que desee dormir más a menudo en la casa de su novio, siempre que le brinde espacio personal cuando esté en casa.

3. 
   

   
   Sepa cómo leer las señales de la otra persona. Deberá asegurarse de no invadir inadvertidamente el espacio de la otra persona. A lo largo de la relación, esté atento a su pareja o amigo. Podría enviarle señales que no nota.
   • Ignorar las señales que te envía una persona sería una falta de consideración. Incluso si tiene una necesidad que le gustaría responder, tenga en cuenta la capacidad de la persona para responder a esta necesidad. Es posible que tenga que esperar unos minutos u horas antes de obtener la atención que necesita.
   • Por ejemplo, tu novia generalmente trabaja en casa entre las 6 a.m. y las 2 p.m. Intentas chatear con ella mientras obviamente está trabajando y ella te responde con monosílabos. Ella te dice lo que está ocupado. En este caso, tendrás que alejarte y dejarla sola.