Cómo mantenerse despierto en el trabajo

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Consejos rápidos para mantenerse alerta
• asesoramiento
• advertencias

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Ya sea que haya estado de fiesta toda la noche, quedándose despierto con un recién nacido o que haya dormido tarde debido a un proyecto para terminar, actualmente está en el trabajo y tiene problemas para mantenerse despierto. Prometiste dormir más si logras pasar el día sin que tu jefe te vea con los ojos cerrados.

etapas

Método 1 de 3:
Consejos rápidos para mantenerse alerta

1. 4 Llama a alguien Llama a un familiar o alguien que te haga reír. Una conversación interesante despertará su mente y estará en forma para continuar trabajando en poco tiempo. Camina mientras hablas por teléfono, para que estés activo y una conversación sea más animada cuando caminas mientras hablas por teléfono. publicidad

asesoramiento

• Tenga en cuenta que es posible que no esté tan cansado como cree. A menudo, verá que durante todo el día sueña con acostarse tan pronto como llegue a casa.¿Esto sucede de hecho? Para la mayoría de nosotros, cuando salimos del trabajo y disfrutamos el resto del día, todavía estamos despiertos a pesar de que nos falta dormir. Tenga en cuenta esta contribución psicológica de su mente.
• Tome una siesta antes de conducir si está dormido o cansado.
• Mantenerse hidratado. Estar deshidratado puede causar mareos o sueño y beber agua fría puede ayudarlo a despertarse.
• Si puedes, toma una ducha fría.
• No pienses en el cansancio que sientes. Por el contrario, concéntrate tanto como puedas en lo que tienes que hacer.
• Corra agua fría en sus muñecas.
• Si está muy cansado o tiene sueño, no conduzca.
• Duerme temprano Al dormir un poco más, sin duda estará en mejor forma para ir a trabajar.
• Comer un poco de azúcar o sal puede ayudarlo a mantenerse despierto.
• Pellizca tu cara o cierra tus puños y empuja tus uñas en las palmas de tus manos. Anima tu cuerpo moviendo tus brazos y piernas, también despertará tu mente.

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advertencias

• La mayoría de las cosas que haces para mantenerte despierto son parasitarias. Lo que necesitará al final es un sueño reparador para estar lo mejor posible.
• Limite la ingestión de cafeína a 300 mg o menos por día (aproximadamente 4-8 tazas de té) para evitar efectos secundarios contraproducentes.
• Algunas personas pueden ser alérgicas a los aceites y olores esenciales. Sea considerado con sus colegas y asegúrese de que estén de acuerdo en que los olores provengan de su oficina.
• Si se siente cansado mientras conduce, pare y duerma un rato. Nunca conduzca cuando tenga sueño, ¡su vida está en juego!
• Dormir 8 horas. El mejor horario es entre las 10 p.m. y las 6 a.m.

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