Como mantenerse limpio

Contenido

• etapas
• Método 1 Mantente limpio
• Método 2 Mantenga su propio espacio vital
• Método 3: Mantente limpio cuando viajas

La limpieza es un aspecto importante para tener un estilo de vida saludable. El lavado le permite eliminar los gérmenes que causan enfermedades. Mantener su higiene personal también mejorará sus interacciones sociales con los demás. Es importante que se concentre en la limpieza de su espacio vital, incluido su apartamento o casa. También debe asegurarse de mantenerse limpio mientras está en movimiento, como cuando viaja o trabaja.

etapas

Método 1 Mantente limpio

1. 
   

   
   Dúchate regularmente. La limpieza regular de su cuerpo es una parte importante de un buen plan de higiene. Por lo tanto, debe hacer el esfuerzo de ducharse una o dos veces por semana, ya que lavarse una vez al día puede resecar su piel. También debe tomar una ducha si nota que está sudando mucho, especialmente después de un día soleado o de un entrenamiento.
   • Debes asegurarte de limpiar las partes de tu cuerpo donde más estás sudando, incluidos el pecho, los genitales y las axilas. Además, tómese el tiempo para limpiar sus pies y lavarlos mientras está en la ducha. Use jabón y una toallita para limpiar el área entre los dedos de los pies y debajo de los pies. Después de limpiar sus pies, tendrá que tomarse la molestia de limpiarlos tocando con cuidado. Esta acción ayuda a prevenir enfermedades como hongos en los pies o verrugas.
   • Lava tu cabello. El tipo de cabello que tenga determinará con qué frecuencia necesita lavarse el cabello. El cabello más delgado generalmente requiere una limpieza más frecuente. Debe molestarse en lavarse el cabello cuando se vuelve visiblemente fibroso y grasoso.
   • Necesitará algo de experiencia para determinar con qué frecuencia usará champús, pero esto le permitirá aumentar los aceites naturales en su cabello y mantenerlo fuerte.

2. 
   

   
   
   
   Adoptar una buena higiene bucal. Para mantener su boca limpia y promover el buen aliento, debe asegurarse de cepillarse los dientes dos veces al día. Cepillarse los dientes elimina la placa y los alimentos que pueden causar caries. Además de cepillarse los dientes, también es importante que tenga el hábito de usar hilo dental una vez al día.
   • Cepillarse los dientes durante al menos dos minutos, incluso una vez por la mañana y otra por la noche. Haga el esfuerzo de usar un temporizador o escuche una canción cada vez que se cepille. Los cepillos de dientes de cerdas suaves son los mejores para cepillarse los dientes, ya que no dañarán las encías.
   • Al cepillarse los dientes, debe hacer el esfuerzo de sostener el cepillo de dientes a 45 grados de las encías y cepillar con pequeños movimientos hacia arriba y hacia abajo. También asegúrese de cepillar las superficies laterales interior y exterior de sus dientes, lengua y molares.
   • Opta por la pasta dental con flúor. La pasta dental con flúor ayuda a fortalecer el esmalte. Si elige usar una pasta dental sin fluoruro, debe prestar especial atención a su higiene bucal, y para eso deberá evitar el uso a largo plazo de las pastas dentales blanqueadoras, ya que pueden ser abrasivas para sus dientes. los dientes.

3. 
   

   
   
   
   Lava tus manos. Lavarse las manos regularmente lo mantendrá limpio y saludable. Para comenzar, humedezca sus manos, cierre el grifo y haga espuma durante al menos 20 segundos. Luego enjuague con agua corriente limpia y limpie con una toalla limpia. También puedes dejar que se sequen al aire. Hay varias situaciones en las que debe lavarse las manos:
   • si se ven sucias
   • antes de preparar o comer,
   • antes y después de cuidar a una persona enferma,
   • antes y después de tratar una lesión,
   • después de sangrar, toser o estornudar,
   • después de usar el baño,
   • después de manipular residuos,
   • después de tratar a los animales o sus excrementos,
   • después de tocar una superficie usada regularmente por otras personas.

4. 
   

   
   Cuida bien tu piel. Debe asegurarse de limpiarse la cara dos veces al día, la primera vez en la mañana cuando se despierte y la segunda vez en la noche cuando se vaya a dormir. Si suda, tenga cuidado de limpiarse la cara al mismo tiempo para evitar obstrucciones.
   • También es importante que exfolies tu piel. Si desea tener una piel sana, debe exfoliarla una vez por semana. La exfoliación elimina las células muertas de la piel. Es mejor elegir un exfoliante con gránulos pequeños y redondos, siempre que evite irritar la piel.

5. 
   

   
   Cuídate. Es importante que cuides tu apariencia para que esté limpia y presentable. Esto significa que debe mantener y cuidar su aspecto general, desde el cabello hasta las uñas y la ropa.
   • Corte regularmente las uñas de sus dedos y pies con un cortaúñas y unas tijeras afiladas. Busque mantener las uñas lo más cortas posible, ya que es más fácil mantenerlas ordenadas en este estado.
   • Evite cortar o cortar sus cutículas. Debe tener en cuenta que cortar o cortar las cutículas puede provocar una infección. Si tiene suciedad debajo de las uñas, considere usar un cepillo de dientes viejo o un cepillo de uñas para limpiarlo.
   • Debes buscar limpiar el esmalte de uñas que se está pelando para que tus manos puedan estar limpias y suaves. Tan pronto como el esmalte de uñas que usa comienza a desprenderse, puede quitarlo con solvente. Tienes dos posibilidades, o no pones esmalte en las uñas o pasas una vez más el barniz.
   • También debe asegurarse de que su cabello tenga una apariencia ordenada. Haga el programa de corte regular de cabello con su peluquero (o peluquero) para que no desarrollen puntas abiertas o se vuelvan tupidas.

6. 
   

   
   Evita el olor corporal. El olor corporal es un fenómeno natural, y esto es especialmente notable después del entrenamiento. Sin embargo, sería sabio e interesante para usted mantener un buen olor corporal al lado de las personas que lo rodean, especialmente en lugares públicos como la escuela o el trabajo. Puede evitar los malos olores tomando regularmente desodorante, incluso cuando suda mucho o entrena. Además de la ducha regular, el desodorante puede ayudarlo a tener siempre un buen olor corporal.
   • Algunos desodorantes con antitranspirantes contienen aluminio, un compuesto que muchas personas consideran perjudicial para su salud. Si tiene dudas sobre el aluminio, puede probar un desodorante alternativo natural.
   • Si lo desea, también puede usar colonia o perfume. Sin embargo, debe evitar usarlos con el único propósito de ocultar su olor corporal. Puedes pasar la colonia o el perfume además del desodorante para asegurarte de que hueles que tu cuerpo estará bien.
   • Hay alimentos, especialmente aquellos que contienen sulfuro como el brócoli, que pueden darle a su cuerpo un olor desagradable. Si le preocupa el olor de su cuerpo, simplemente puede evitar consumirlos.

Método 2 Mantenga su propio espacio vital

1. 
   

   
   Lavar la ropa con regularidad. También necesitará mantener su espacio vital limpio y ordenado recogiendo su ropa sucia y asegurándose de que termine en la lavandería. Luego, habitúese a lavar la ropa regularmente, preferiblemente cada semana. Sin duda, esto le permitirá tener ropa limpia disponible todos los días y también garantizar que su espacio vital no esté lleno de ropa sucia.
   • También debe asegurarse de lavar la toalla de baño y las sábanas una vez por semana para asegurarse de que estén limpias y sin gérmenes. También deberá lavar las fundas, los paños de limpieza o las alfombras una vez por semana, para que estén libres de polvo y limpios.
   • Puede dedicar un día de la semana a la lavandería, por ejemplo los domingos, para que siempre pueda lavar su ropa una vez por semana.

2. 
   

   
   Mantenga su espacio vital limpio y ordenado. Ya sea que viva en un apartamento, en una casa o tenga una habitación separada en la casa de sus padres, es importante que haga el esfuerzo de mantener limpio su espacio vital. Esto significa que debe realizar una limpieza diaria, como barrer, quitar el polvo y limpiar los pisos para que no acumulen suciedad ni polvo. También debe guardar y dejar de lado todos los accesorios que ha utilizado para que no se vuelvan voluminosos.
   • Puede tomar la decisión de ordenar su entorno de vida en caso de que sienta que está demasiado desordenado y desordenado. Tener un espacio ordenado hará que sea más fácil de mantener.
   • Cuando limpie su espacio vital, necesita usar productos de limpieza efectivos. Asegúrese de usar productos de limpieza para limpiar superficies y lavar pisos. También tendrá que usar productos de limpieza de alfombras para limpiar las alfombras que tiene.

3. 
   

   
   Desarrolle un programa para hacer las tareas del hogar. También puede organizar y cuidar su trabajo doméstico desarrollando un programa y asegurándose de respetarlo. Un programa de tareas domésticas podría ser la solución ideal cuando hay varias personas viviendo en su hogar, por ejemplo, hermanos o compañeros de cuarto. En tales circunstancias, debe asignar diferentes tareas domésticas a cada persona o rotarlas para que se realicen a su vez.
   • Por ejemplo, puede realizar tareas domésticas como "sacar la basura y reciclar", "limpiar la cocina", "barrer la terraza" y "limpiar el baño". Depende de usted acordar ejecutarlos alternativamente entre las personas que viven en su casa o asignar una tarea a cada uno.
   • Haga el esfuerzo de mantener a todos los involucrados, incluido usted, responsables para que las tareas domésticas se realicen. Trabajar juntos como un equipo para hacer este trabajo hace que sea más fácil hacerlo en lugar de tener que hacerlo solo.

4. 
   

   
   Regularmente haga una "limpieza profunda". También debe desarrollar un programa para realizar una limpieza a fondo de su espacio vital o de su hogar. Si lo hace una vez al mes, estará seguro de que su hogar está limpio y puede evitar la acumulación de suciedad y polvo.
   • Comience ordenando todos los lugares de su casa. También debe asegurarse de comenzar desde arriba hacia abajo, poniendo mucho más énfasis en sus paredes, zócalos y techos.
   • También puede aspirar toda su casa (de arriba a abajo) y lavar las ventanas por dentro y por fuera para eliminar el polvo y la suciedad. También es posible limpiar las sábanas o cortinas utilizando el cepillo adjunto a su aspiradora.
   • También es importante que desempolve todas las superficies de su hogar. Puede mover algunos objetos en los bordes o estantes para que pueda desempolvar toda la superficie.
   • Si el piso de su hogar es de madera dura, considere barrerlo y limpiarlo con mucho más énfasis en las grietas y hendiduras. También sería beneficioso si pudiera utilizar un limpiador de alfombras de alta calidad para pisos alfombrados.

Método 3: Mantente limpio cuando viajas

1. 
   

   
   Mantenga limpio su espacio de trabajo. También debe asegurarse de que su espacio de trabajo esté siempre limpio y ordenado. Esto permitirá que otros se den cuenta de que puedes ser ordenado en el trabajo y tener un estilo profesional.
   • Si tiene una mesa en su oficina, debe asegurarse de que esté ordenada y limpia. Por ejemplo, puede programar una limpieza mensual o semanal de su mesa para deshacerse de las notas adhesivas, suministros de oficina y otros documentos que ya no necesita.
   • En caso de que tenga un casillero en el trabajo, debe asegurarse de mantenerlo limpio y vaciarlo de cualquier objeto inútil para que no esté lleno de suciedad o desorden. Por ejemplo, puede planificar una limpieza mensual de su casillero para deshacerse de todos los accesorios que ya no usa o que ya no son útiles.

2. 
   

   
   Limpia tu coche con regularidad. Si tiene un automóvil, debe acostumbrarse a limpiarlo una vez al mes o una semana. Debe asegurarse de limpiar el interior y el exterior de su vehículo para que siempre se vea limpio y en buen estado.
   • Busca en tu auto y tira todos los papeles o cajas para llevar. También necesitarás limpiar el interior del vehículo para eliminar todo lo que sea suciedad y polvo. Si las alfombras que están instaladas en el automóvil se ven sucias o tienen un olor desagradable, puede quitarlas y hacer que un profesional las limpie.
   • También debe llevar su automóvil a una estación de lavado de autoservicio y limpiarlo limpiamente con agua y jabón. Luego, asegúrese de limpiarlo y pulirlo para que quede limpio y brillante.
   • Dependiendo de su presupuesto, ocasionalmente puede llevar su vehículo a una estación de lavado profesional para una limpieza adicional.

3. 
   

   
   Mantener una buena higiene durante todo el día. Es importante que haga el esfuerzo de mantener una buena higiene cuando esté de viaje y en el trabajo, para que pueda verse ordenado y presentable. También asegúrese de lavarse las manos antes y después de comer, así como cada vez que vaya al baño. También debe tomarse la molestia de lavarse las manos después de usar un lugar público, como cuando viaja en tren o autobús.
   • También es importante que mantenga una apariencia limpia y ordenada. Por ejemplo, si en el almuerzo consume alimentos que contienen ajo, puede cepillarse los dientes después, solo para refrescar el aliento. Si está haciendo ejercicio durante la hora del almuerzo, debe tomar una ducha para estar limpio y fresco cuando regrese al trabajo.

4. 
   

   
   Mantente limpio mientras viajas. Puede ser difícil mantenerse limpio mientras viaja, especialmente si viaja a una región que tiene inodoros que no cumplen con los estándares o no cumplen con las regulaciones occidentales de limpieza. Por eso es importante que pueda mantener los productos de limpieza para estar preparado y siempre limpio cuando viaje.
   • Puede diseñar un kit de viaje que guardará para estar preparado y mantenerse limpio. Su kit de viaje podría incluir accesorios como toallas de mano, vendas, protector solar, desinfectantes para manos y mentas.
   • También puede poner toallitas higiénicas adicionales en su bolsa de viaje, solo para tenerlas a mano cuando las necesite. Si es necesario, también puede incluir toallas o tampones en su kit de viaje en caso de que tenga su período durante el viaje.