Cómo mantenerse motivado para la escuela

Contenido

• etapas
• Parte 1 Aprender a apreciar la escuela
• Parte 2 Date una moral de ganador
• Parte 3 Establecer metas
• Parte 4 Sentrainer para enfocarse
• Parte 5 Cambiando tu estilo de vida

¿Alguna vez tienes ganas de quedarte en la cama diciéndote a ti mismo que no necesitas ir a la escuela? Este es probablemente el caso y estás lejos de ser el único en tener este tipo de almas. No tiene más remedio que ir a la escuela y sabe que tener éxito podría permitirle practicar el trabajo con el que sueña. Verás que puedes hacer muchas cosas para estimular tu deseo de ir a la escuela.

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Parte 1 Aprender a apreciar la escuela

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   Imagina la vida que te gustaría tener cuando seas adulto. Si bien puede ser aburrido ir a la escuela todos los días, y algunas de las materias que enseña pueden parecer poco importantes, debe tener en cuenta que tendrá pocas posibilidades de hacer el trabajo que le interesa a menos que no tengas éxito en tu escolaridad. Los estudios científicos han demostrado que aquellos que saben cómo motivarse en la escuela tienen más éxito que otros para lograr los objetivos que se fijaron. Para motivarte en la escuela, puedes comenzar creando una lista de objetivos que te gustaría alcanzar cuando seas adulto. Aquí hay algunos ejemplos de cosas que podría incluir en esta lista:
   • viajar alrededor del mundo
   • posee tu propia casa,
   • para mantener a tu familia,
   • ten un buen auto,
   • tener asientos para los juegos más importantes de tu equipo deportivo favorito,
   • tener suficiente dinero para ir a conciertos, comer en buenos restaurantes, ver obras de teatro, ir al cine y hacer muchas otras cosas interesantes.

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   Piensa en el conocimiento que necesitarás adquirir. ¡Te permitirán hacer el trabajo que más te atraiga! Si desea tener la oportunidad de practicar la profesión de sus sueños, debe darse cuenta de que tendrá que comenzar a prepararse durante la escuela.
   • Crea una lista de todas las profesiones que más te interesan.
   • Para cada uno de estos, escriba una lista de todas las habilidades que necesita para hacer bien su trabajo.
   • Empareje al menos una materia escolar con cada una de las habilidades que necesitará en la profesión de sus sueños.
   • Trabaja bien en los temas que están en esta lista. Regístrese para actividades (club deportivo, taller de manualidades, etc.) que le permitirán refinar sus habilidades.

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   Hazte una red social. Esto no significa que deba pasar el tiempo chateando y pasando notas, sino que necesita hacer que su ambiente escolar sea más agradable al construir relaciones sólidas con sus compañeros de clase. No seas hosco porque estás en la escuela. Disfruta estar con tus compañeros de clase y será mucho más fácil levantarte de la cama por la mañana con el deseo de encontrarlos.
   • Use el tiempo libre que tiene entre clases y al momento de comer. Aproveche la oportunidad para revitalizarse, incluyendo cambiar sus ideas y reír con sus amigos.
   • Regístrese en actividades extracurriculares para encontrar personas que tengan los mismos intereses que usted.

Parte 2 Date una moral de ganador

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   Organiza bien tu tiempo de trabajo. Si no se prepara mentalmente para el trabajo y obtiene buenos resultados, será muy difícil que haga su tarea todos los días. Al establecer un programa de trabajo para sus tareas nocturnas y de fin de semana, trabajará con más regularidad, obtendrá mejores calificaciones, lo que lo hará más seguro y estimulará su deseo de ir a la escuela.
   • Establece una rutina de trabajo.Las personas que pueden seguir regularmente un programa de trabajo tienen éxito en sus estudios.
   • Aunque su carga de trabajo puede variar de una semana a otra, debe anticipar el trabajo escolar que tendrá que proporcionar cada día de la semana. Por ejemplo, durante una semana, si tiene excepcionalmente dos o tres sesiones de entrenamiento con su club deportivo para preparar una competencia que se lleva a cabo la semana siguiente, debe tener esto en cuenta al organizar su trabajo escolar.
   • Libérate de vez en cuando. Los estudios científicos han demostrado que los recortes en su trabajo pueden ser más productivos porque evitan el exceso de trabajo.

2. 
   

   
   Lleve un diario El trabajo escolar será más fácil de administrar si lo prioriza y lo organiza con una agenda. Puedes comprar un diario en cualquier papelería o supermercado. Puede usarlo para configurar su plan de trabajo a corto, mediano y largo plazo. Anote toda la tarea que necesita hacer y las fechas de los exámenes.
   • Recuerde dejar recordatorios (al final de cada semana o mes) para los exámenes a largo plazo para evitar ver sus fechas en el último momento.
   • También puede usar una aplicación de estilo calendario en su teléfono móvil para registrar todas las fechas importantes. La mayoría de estas aplicaciones se pueden configurar para recordarlas a intervalos regulares (no solo en los últimos días), lo cual es muy útil para las "citas" programadas mucho antes.

3. 
   

   
   Establezca un ambiente de trabajo agradable. Si este ambiente está congestionado, seguramente disfrutará menos trabajando, si logra experimentarlo viviendo en un desorden. Dése los medios para trabajar eficientemente organizando a dónde va a hacer su tarea.
   • Su oficina debe ser libre y limpia para que no tenga que buscar los materiales que necesita para su trabajo (bolígrafos, cuadernos, libros, etc.).
   • Este material debe ser útil cuando te sientas frente a tu escritorio.
   • Asegúrese de que todo esté almacenado en su lugar. Use una lámpara lo suficientemente fuerte (pero no demasiado) para evitar demasiada fatiga visual y dolores de cabeza.
   • Intente determinar si prefiere trabajar en silencio o con un fondo discreto. Algunas personas se sienten perturbadas por el más mínimo ruido, mientras que otras no pueden trabajar sin un fondo musical.

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   Únete a un grupo de estudio. A menudo es mucho más fácil trabajar en grupo que solo en el rincón. Por supuesto, no debes olvidar que te unes para trabajar en grupo y no para divertirte. El trabajo en grupo solo es beneficioso si te enfocas en la tarea en cuestión.
   • Para evitar demasiada agitación, es mejor limitar un grupo de estudio a 3 o 4 personas.
   • Las personas en el grupo deben reunirse para una sesión de trabajo al menos una vez a la semana, para ayudarse mutuamente regularmente y evitar que todo el mundo esté confinado la mayor parte del tiempo a un trabajo exclusivamente individual.
   • De vez en cuando, ofrézcase para hacer el trabajo de coordinación del grupo. Su papel será elegir el tema y la tarea en la que se enfocará el grupo de trabajo durante una sesión determinada. Necesitará saber exactamente cuál es el trabajo y anticipar las principales dificultades que pueden surgir.
   • Como coordinador de grupo, también tendrá que organizar descansos para que todos puedan relajarse. Para trabajar de manera efectiva, evite cualquier forma de saturación.
   • Haga un trabajo de preparación para todo el grupo antes de cada sesión, incluso cuando no sea coordinador. No solo te muestres y trabajes solo entre otros.

Parte 3 Establecer metas

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   Divide las tareas grandes en una suma de tareas pequeñas. No te dejes abrumar por el trabajo. No tiene que hacer todas las tareas a la vez.
   • Enumere las diferentes tareas pequeñas que necesita completar para realizar el trabajo.
   • Establezca un programa que lo obligue a terminar cada tarea intermedia en una fecha o hora específica.
   • Por ejemplo, para una disertación larga que se base en documentación, haga un resumen cada día de una o más fuentes documentales. En el cuarto día, resuma los argumentos que van en contra de su opinión. En el quinto día, resuma todos sus argumentos. En el sexto día, reúna todas las citas que corresponden a la antítesis. En el séptimo y octavo día, organice todos los elementos juntos y escriba su ensayo. Finalmente, revise su disertación en el noveno día.
2. Recompensarse. Una recompensa puede ser una muy buena fuente de motivación. Por ejemplo, permítete ver tus series de televisión favoritas a las 8:00 am si terminas tu tarea antes de esa hora. Date un fin de semana festivo si obtienes un puntaje superior a 16 sobre 20 en tu próximo examen de biología de clase.
   • Recuerde, nadie puede trabajar continuamente. Date el resto que te mereces.
   • Si no logra su objetivo, no aproveche la recompensa que recibió por un trabajo completado. Si pasaste una hora en Facebook en lugar de trabajar y no terminaste tu tarea a las 8:00 a.m., no mires el episodio de tu serie favorita.

3. 
   

   
   Sepa cómo castigarse a sí mismo. Si no ha logrado terminar un trabajo a tiempo, penalícese. Por ejemplo, aproveche su fin de semana de "noche de cine". Trabajará más duro la próxima semana para tener el placer de ir a una "salida de cine" con sus amigos.

4. 
   

   
   Anuncie los objetivos que se ha fijado. Establezca metas relativamente difíciles para usted y hable con sus seres queridos sobre estos desafíos. Cuéntales a tus padres y amigos cómo planeas obtener una puntuación superior a 15 de 20 en inglés en el próximo trimestre. Al anunciar sus objetivos, solo puede aumentar su motivación, ya que hará todo lo posible para evitar ser víctima de las personas que son conscientes del desafío. Si fueras el único que supiera el desafío que te propusiste, simplemente podrías rendirte y simplemente decir que has puesto el listón demasiado alto.
   • Si falla mientras ha hecho el máximo esfuerzo para lograr el objetivo, no se desanime. Tome la decisión de esforzarse más y solo podrá progresar y aumentar sus posibilidades de tener éxito en sus próximos desafíos.

Parte 4 Sentrainer para enfocarse

1. 
   

   
   Practica la meditación. Los ejercicios de meditación pueden ayudarlo a despejar su mente de pensamientos parásitos. Antes de sentarse frente a su escritorio, haga algunos ejercicios de meditación durante unos 15 minutos para deshacerse de cualquier cosa que pueda molestarlo durante su sesión de trabajo. Para esto, tenga en cuenta lo que se describe a continuación:
   • sentarse en un lugar tranquilo
   • siéntese lo más cómodamente posible cruzando las piernas y presionando la espalda contra la pared,
   • cierra los ojos y trata de pensar solo en la oscuridad,
   • trata de ahuyentar todos los pensamientos que puedan nacer en tu cabeza,
   • asegúrese de vaciar su mente hasta que una señal (por ejemplo, una campana de vigilancia) le indique que han transcurrido los 15 minutos de meditación.

2. 
   

   
   Escribe resúmenes de las películas que has visto. Hazlo también por los libros que lees. Incluso si no te gusta leer tus clases, probablemente leas todos los días. Por ejemplo, puede leer artículos en línea al mismo tiempo que mira videos en YouTube o programas de televisión. Poder resumir en pocas líneas un artículo largo o un video de varios minutos es una habilidad que puede serle de gran utilidad en cualquier materia escolar. Al aprender a resumir historias e información que te han interesado, desarrollas una habilidad (para ser conciso) que te será muy útil en cualquier carrera profesional (y en la vida) y lo logras combinando trabajo y placer.

3. 
   

   
   Aprende consejos que te ayudan a concentrarte. Ya sea que esté sentado en una silla en un salón de clases o en una silla frente a su escritorio, en su habitación, inevitablemente irá a soñar despierto mientras está aburrido. Una buena manera de enfocar su mente en una clase o tarea nuevamente es tomar el hábito de hacer una acción simple (siempre la misma) cuando sienta que su mente se está apoderando.
   • Combine su mal comportamiento con la acción que puede tomar en cualquier lugar y en cualquier momento.
   • Por ejemplo, esta simple acción puede consistir en mover los dedos de los pies.
   • Entonces, cada vez que su mente se desvía, puede mover los dedos de los pies para darse cuenta de que ya no está enfocado en su trabajo.

4. 
   

   
   Cuenta hacia atrás desde 100. Si siente que su mente se está segregando y tiene problemas para concentrarse en su trabajo, haga una pequeña tarea que le llevará solo dos minutos de su tiempo y que sea de un nivel de dificultad suficiente para pedirle un poco de esfuerzo de concentración . Aquí es donde puede comenzar la cuenta regresiva desde el número 100 para salir de su momento perdido y enfocar su mente nuevamente en la tarea que debe realizar.

5. 
   

   
   Acelera tu ritmo cardíaco. Los estudios científicos han demostrado que practicar ejercicio físico durante unos diez minutos justo antes de ir a trabajar aumenta la capacidad intelectual al aumentar el suministro de sangre al cerebro. El flujo sanguíneo al cerebro es mayor cuando aumenta la frecuencia cardíaca. Este efecto beneficioso puede durar horas, por lo que una persona puede aumentar drásticamente la productividad al practicar solo diez minutos de ejercicio físico simple.
   • Por ejemplo, antes de concentrarse en la tarea, puede salir a patinar 10 minutos frente a su casa, saltar la cuerda en su habitación o practicar cualquier ejercicio físico que no requiera mucho espacio.

Parte 5 Cambiando tu estilo de vida

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   Dormir entre 8 y 10 horas cada noche. Los estudios científicos han demostrado que el cuerpo de un adolescente está inactivo durante la mañana y es por eso que tantos escolares tienen problemas para concentrarse durante las clases matutinas. A los adolescentes a menudo no les gusta la escuela porque los obliga a levantarse temprano y los hace sentir cansados ​​todos los días. Incluso si el cuerpo del adolescente tiene dificultades para hacer frente a la madrugada, es posible entrenar para que sea más fácil levantarse.
   • Acuéstese a una hora razonable, incluso si aún no está cansado.
   • No mire la pantalla de su computadora o televisor en la hora antes de acostarse.
   • No tome una siesta durante el día, incluso si está cansado. Estará más cansado cuando se vaya a la cama y se quedará dormido más rápidamente.

2. 
   

   
   Tener una dieta balanceada El vínculo entre una buena nutrición y un buen rendimiento escolar probablemente no sea fácil para muchas personas, pero realmente existe. Una dieta poco saludable puede saciar a un adolescente, pero no necesariamente le proporcionará todos los nutrientes y la energía que necesita para mantener la concentración durante horas. Con la falta de energía y fatiga viene la falta de motivación y la disminución del rendimiento. No te pierdas el desayuno para hacer muy temprano en la mañana lleno de energía.
   • Los cereales integrales y la carne de pescado rica en omega-3 estimulan los mecanismos de la memoria.
   • Las frutas y verduras de color oscuro son ricas en antioxidantes que mejoran la memoria y las capacidades cognitivas (comprensión).
   • Los alimentos ricos en vitamina B como las espinacas, el brócoli y los frijoles promueven el despertar y la memorización.

3. 
   

   
   Haz ejercicios físicos regularmente. Numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico estimula la productividad intelectual y es por eso que es importante que su cuerpo funcione de manera eficiente. Los ejercicios regulares no solo mejorarán tus habilidades de concentración, sino que también aumentarán tu nivel de energía general. Es mucho más fácil mantener la motivación para su educación cuando está en buena forma y tiene buenas habilidades de concentración.