Cómo fortalecer tus puños con Kung-Fu dIron Fist

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El entrenamiento "Cuerpo de Hierro" es una de las disciplinas de Shaolin Kung Fu, donde el practicante condiciona su cuerpo para poder dar o recibir disparos potentes, sin lesionarse, gracias a las habilidades de las diferentes partes de su cuerpo. .

etapas

1. 
   

   
   Comience haciendo u obteniendo una bolsa que llene con frijoles. Esta bolsa debe estar hecha de un material fuerte, como el denim, y tener costuras de hilo sólido. Cuando está lleno, debería verse como un cojín cuadrado.

2. 
   

   
   Coloque la bolsa contra una superficie dura. Si es una pared, asegúrese de que la bolsa esté bien enganchada.

3. 
   

   
   Practica las siguientes técnicas de golpe en la bolsa.
   • El golpe directo: aprieta el puño, con el pulgar hacia afuera y golpea con los dos primeros nudillos. Asegúrese de que su muñeca esté recta y use tanta fuerza como sea posible gritando en cada impacto. Se pueden practicar varias variaciones, como el golpe Leopard o el ojo Phoenix, pero tenga cuidado con el manejo de este último, que presenta un alto riesgo de lesiones.

     
     

     
     
     
     
   • El martillo perforador: mientras mantiene el puño cerrado, golpee con el costado, el "martillo" de la mano. Use tanta fuerza como sea posible, gritando en cada impacto.

     
     

     
     
   • El golpe de revés: con el dorso del puño, golpea la bolsa con tus dos primeros nudillos. Nuevamente, use tanta fuerza como sea posible, gritando en cada impacto.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Una vez que pueda golpear fácilmente la bolsa con todas sus fuerzas, puede reemplazar los frijoles con grava y repetir el entrenamiento.

5. 
   

   
   
   
   Finalmente, cuando termine este entrenamiento, puede reemplazar la grava con rodamientos de bolas de chatarra o acero y repetir el entrenamiento.

6. 
   

   
   El entrenamiento finaliza cuando puedes perseguir los golpes en la bolsa, con todas tus fuerzas, sin lastimarte ni sufrir.

asesoramiento

• Durante su entrenamiento, puede usar ungüento para prevenir lesiones. Esta pomada, llamada "Die1 Da3 Jiu3" en cantonés, se conoce más comúnmente en el mundo occidental como Dit Da Jow. La aplicación de esta pomada en la parte afectada antes y después del entrenamiento le permitirá prevenir la aparición de heridas o artritis años después, consecuencias del entrenamiento intensivo del cuerpo de hierro. Esta pomada puede estar en una farmacia china o en Internet. Asegúrese de que la pomada elegida sea específica para el cuerpo de hierro.

advertencias

• Estas instrucciones se proporcionan solo con fines informativos y su ejecución es bajo su propio riesgo.
• Este arte no se puede dominar rápidamente, puede ser el trabajo de toda una vida. Así que asegúrese de estar motivado al máximo antes de comenzar a entrenar.
• Ten cuidado cuando golpees, aprende tus límites y no los superes. Comience en silencio y ejercite suavemente su fuerza.
• No te des un espectáculo. Si quieres aprender Kung-Fu Iron Body por este motivo, debes revisar tus motivaciones. No use estas técnicas para hacer daño, sino solo en el caso de la defensa propia.
• Tal entrenamiento funciona calcificando los huesos y engrosando la piel. Esto puede conducir a deformaciones no deseadas. No entre en este programa sin conocer los riesgos.