Cómo fortalecer tu cabello

Contenido

• etapas
• Método 1 Come bien
• Método 2 Cuidar su cabello
• Método 3 Use los productos correctos

Para fortalecer tu cabello, comienza comiendo mejor y aprende a cuidarlo bien. Consume alimentos saludables, ricos en vitaminas y minerales: aportarán a tu cabello fuerza y ​​brillo. Deshágase de los malos hábitos y elija productos que hidraten la fibra capilar.

etapas

Método 1 Come bien

1. 
   

   
   Aumenta tu consumo de biotina. Tome un suplemento de biotina o introduzca alimentos ricos en biotina en su dieta. La biotina es una vitamina del complejo B que ayuda al cuerpo a producir queratina, la proteína que produce el cabello. Para fortalecer tu cabello, consume 2500 mg de biotina cada día como suplemento. También podrá extraer pequeñas cantidades de biotina al consumir alimentos como:
   • huevos ;
   • nueces y cereales;
   • abogados;
   • batatas
   • El salmón ;
   • hígado.

2. 
   

   
   Consume más calcio y vitamina D. El calcio juega un papel importante en el crecimiento saludable del cabello, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Beba leche todos los días o coma otros productos lácteos, como yogurt y queso, para reponer el calcio. La vitamina D está presente en el pescado, los cereales y el jugo de naranja enriquecido con calcio.
   • También puede pedirle a su médico que le recete suplementos de vitamina D y calcio.

3. 
   

   
   
   
   Tener una dieta rica en proteínas. Las proteínas pueden prevenir eficazmente el cabello frágil y seco. Todos los días, coma proteínas durante sus comidas y refrigerios para mantener el cabello fuerte y saludable. Elija alimentos ricos en proteínas como:
   • carnes rojas, aves y pescado;
   • huevos ;
   • leche y otros productos lácteos;
   • legumbres y nueces;
   • la batidos y batidos a la proteína.

4. 
   

   
   Cuida tu ritmo de hierro. La deficiencia de hierro puede limitar el suministro de nutrientes a los folículos capilares, lo que ralentiza el crecimiento del cabello. Si le preocupa que su nivel de hierro sea demasiado bajo, pídale a su médico que le recete un suplemento adaptado a sus necesidades. También asegúrese de consumir alimentos ricos en hierro todos los días, como:
   • carne roja
   • el pollo ;
   • pescado ;
   • lentes;
   • las espinacas ;
   • brócoli
   • col rizada.

5. 
   

   
   
   
   Aumenta tu producción de colágeno con vitamina C. El colágeno fortalece la fibra capilar. Como resultado, el cabello es más saludable. La vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno. También tiene otros beneficios, como ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro. Para consumir vitamina C, consuma al menos 1 o 2 porciones de los siguientes alimentos diariamente:
   • Naranjas ;
   • los muros ;
   • arándanos
   • las fresas ;
   • batatas
   • brócoli
   • kiwis
   • guayabas

6. 
   

   
   Consume alimentos que contengan sílice. La sílice es un mineral que fortalece la fibra capilar y la hace menos frágil. Consume alimentos ricos en sílice, como plátanos, pasas y avena, varias veces a la semana. ¡También podrás dibujar sílice en los cereales de los que está hecha la cerveza!
   • Se recomienda a los hombres no beber más de 2 cervezas al día, y a las mujeres no más de una.

7. 
   

   
   Beba de 6 a 8 vasos de agua al día. Al estar deshidratado, tu cabello será frágil y tendrá tendencia a caerse y romperse fácilmente. Para mantenerse bien hidratado, beba al menos 6 a 8 vasos de agua al día, aproximadamente de 1,5 a 2 litros. Si no puede beber tanta agua todos los días, coma tés de hierbas y jugos para no deshidratarse.
   • Para hidratar su cuerpo, también puede consumir alimentos ricos en agua, como la sandía y el pepino.

Método 2 Cuidar su cabello

1. 
   

   
   Evite lavarse el cabello más de 3 o 4 veces por semana. Al lavarse el cabello todos los días, eliminará sus aceites naturales y los hará quebradizos. Para mantener su cabello saludable, no lo lave más que cada dos días. Si su cabello es plano o grasiento entre dos lavados, use champú seco para absorber la transpiración y los aceites del cuero cabelludo.
   • Al aplicar champú seco, sostenga la botella de 20 a 25 cm de su cuero cabelludo.

2. 
   

   
   No use herramientas de calentamiento más de dos veces por semana. El uso de secador de cabello, rizador y plancha alisa el cabello y lo hace quebradizo. Esponja su cabello con una toalla tanto como sea posible antes de usar el secador de pelo, para reducir el tiempo de exposición al flujo de aire caliente. Cuando hace buen tiempo, deja que tu cabello cuelgue libremente y úsalo naturalmente.
   • Aplique un protector térmico cuando use una plancha. Esto limitará el daño por calor a tu cabello.
   • Si es posible, deje de usar herramientas de calentamiento durante unos meses, para darle tiempo a su cabello a recuperar su salud.

3. 
   

   
   Sécate el cabello con una camiseta vieja en lugar de una toalla. El uso de una toalla para secar el cabello puede provocar frizz y enredos, especialmente si se frota vigorosamente. Usa una camiseta de algodón para frotar suavemente tu cabello cuando esté mojado. Absorba tanta agua como puedas, luego deja que tu cabello termine de secarse libremente.
   • Si prefieres usar una toalla para secar tu cabello, opta por una toalla de microfibra.
   • Si tienes el cabello rizado, ten en cuenta que usar una camiseta en lugar de una toalla te permitirá obtener rizos mejor definidos.

4. 
   

   
   Desentraña tu cabello con un peine en lugar de un cepillo. Al cepillar el cabello enredado, corres el riesgo de romperlo y volverlo frágil. Para eliminar los nudos suavemente, use un peine de dientes anchos en su lugar. Comience desentrañando la parte inferior de sus longitudes y luego regrese lentamente a su cuero cabelludo.
   • Si tienes el cabello rizado u ondulado, será especialmente importante usar un peine de dientes anchos.
   • Para cabello muy enredado, aplique un desenredante antes de comenzar a peinarse.

5. 
   

   
   Deja de fumar El consumo de tabaco puede tensar los vasos sanguíneos que suministran nutrientes al cuero cabelludo, lo que hará que su cabello sea frágil. Si fuma, pídale a su médico que lo ayude a dejar de hacerlo. Para romper con este mal hábito, puede usar un reemplazo de nicotina, medicamentos recetados o terapia de comportamiento.
   • Los sustitutos de la nicotina existen en forma de chicle, parches, dinhalers, aerosoles o pastillas.

Método 3 Use los productos correctos

1. 
   

   
   Use un champú sin sulfato. Los champús sin sulfato contienen menos componentes dañinos que los champús habituales y, por lo tanto, secan menos el cabello. Para mantener el cabello grueso y saludable, busque productos para el cabello etiquetados como "sin sulfato".También puede optar por champús orgánicos, sin productos químicos, que encontrará en las tiendas naturistas o en Internet.
   • Además, al usar menos champú al lavarse el cabello, evitará que se sequen. Aplique el producto en el cuero cabelludo y las raíces, y concentre la aplicación del acondicionador en la parte central de sus longitudes y en sus puntas.

2. 
   

   
   Estimula el crecimiento de tu cabello con menta o leucalyptus. Los aceites de eucalipto y menta estimulan el flujo sanguíneo en los folículos capilares, lo que promueve el crecimiento del cabello. Al aplicar el champú, masajea el producto directamente sobre tu cuero cabelludo durante 30 segundos. Debe sentir un ligero hormigueo, lo que indicará que el producto está funcionando.
   • De lo contrario, podría agregar 1 o 2 gotas de aceite de menta o eucalipto a una avellana de su champú habitual, y mezclar todo en sus manos.

3. 
   

   
   Pruebe la manteca de karité, el aceite de oliva, el dargan o el coco. Compre productos para el cabello que contengan manteca de karité, aceite de oliva, aceite de argán o aceite de coco. Cuando esté seco, tu cabello necesitará ingredientes hidratantes para restaurar la salud. Busque champús y acondicionadores que contengan ingredientes fortificantes naturales para rehidratar la fibra capilar. La manteca de karité, el aceite de oliva, el aceite de argán y el aceite de coco cubrirán y fortalecerán la fibra capilar, lo que evitará que se rompa.
   • El aceite de argán y el aceite de coco traerán un dulce perfume a tu cabello. También puede aplicarlos sobre el cabello seco, para alisar y dar brillo.

4. 
   

   
   Usa aceite de aguacate. Use aceite de aguacate como una máscara o para masajear el cuero cabelludo. El aceite de aguacate tiene propiedades hidratantes intensas, lo que evitará la sequedad del cuero cabelludo y el cabello, al tiempo que proporciona brillo. Puede comprarlo en línea, en una tienda de alimentos saludables o en un supermercado. Aplique la sustancia a su cabello una vez por semana siguiendo las instrucciones a continuación.
   • Vierte unas gotas de aceite en las puntas de tus dedos y masajea tu cuero cabelludo.
   • Use una pequeña cantidad de acondicionador después de lavarse el cabello.
   • Mezcle 15 ml de aceite de aguacate con 15 ml de miel y una yema de huevo para hacer una mascarilla para el cabello. Tendrás que enjuagar la máscara con agua muy fría, no cocinar el huevo en tu cabello.
   • Use un acondicionador comercial que contenga aceite de aguacate.