Cómo relativizar

Contenido

• etapas
• Parte 1 Desafía tus acciones y reacciones
• Parte 2 Examina las cosas de una manera diferente
• Parte 3 Reflexionando sobre su lugar en el universo

En este artículo: Cuestionando las acciones y reacciones de uno mismo Revisando las cosas de una manera diferente Reflexionando sobre el lugar de uno en el universo Manteniendo la perspectiva de uno 13 Referencias

La vida a veces puede ser abrumadora. Este sentimiento puede ser normal, aunque puede ser problemático en su vida diaria. Tienes que tratar de poner tus propios métodos para poner las cosas en perspectiva, lo que sea que te haya sacudido. Ya se trate de eventos importantes o de la vida cotidiana, la vida siempre encuentra la manera de ponerte en situaciones difíciles. Su objetivo ahora es relativizarlos.

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Parte 1 Desafía tus acciones y reacciones

1. 
   

   
   Detente a pensar. Cuando sienta que no puede poner las cosas en perspectiva o que la vida se vuelve demasiado abrumadora, pare lo que está haciendo y piense en la situación. Tómese el tiempo para hacerse preguntas simples y tomar más conciencia de la situación para ayudarlo a ver las cosas de manera diferente.
   • Pregúntese: "¿Por qué estoy luchando exactamente? Señale causas específicas para ayudarlo a identificar cómo administrarlas y cambiarlas.
   • Pregúntate qué sientes realmente sobre la situación. Si sus emociones están agitadas, probablemente tendrá más problemas para ponerlas en perspectiva.
   • Piense en la razón y las causas de su reacción para descubrir si son apropiadas. A veces puedes reaccionar exageradamente a una situación. Al dejar de pensar en las razones que lo llevan a hacer algo, podrá poner las cosas en perspectiva.

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   Acepta cosas que no puedes cambiar. Es inútil y exasperante preocuparse por cosas que no puede controlar. Esto conducirá a una visión confusa de la vida. Para tomar el hábito de aceptar cosas que no puede cambiar, haga lo siguiente.
   • Sepa cómo reconocer su papel en la situación. ¿No tienes control sobre la situación o puedes cambiar algo?
   • Mantente positivo Si se encuentra en una situación que no puede cambiar, al menos trate de encontrar algo positivo. Esto te ayudará a gestionarlo mejor.
   • Pasar a otra cosa. Si se encuentra en una situación recurrente sobre la cual no tiene control, analice los pasos que lo llevaron hasta allí y piense en otra forma.

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   Haga una lista de sus puntos de vista para evaluarlos. Esto te ayudará a ser más honesto contigo mismo. Esto también le dará una lista más tangible para tener en cuenta cuando intente devaluar sus valores y puntos de vista.
   • Piensa en tus puntos de vista. ¿Cómo estos puntos de vista moldean y configuran sus relaciones con los demás? Esto lo ayudará a desarrollar su perspectiva de la vida y sus relaciones. Hágase las siguientes preguntas.
   • "¿Mi punto de vista sobre X afecta la forma en que trato a Y? "
   • Por ejemplo: "¿Mi visión del judaísmo afecta la forma en que trato a mis amigos cristianos? "
   • "¿El matrimonio infeliz de mis padres afecta la forma en que trato a mi pareja? ¿Es correcto? "

Parte 2 Examina las cosas de una manera diferente

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   Deja de comparar tu vida y tus acciones con las de los demás. Al compararse con los demás, ya sea en su trabajo, su apariencia, su talento, su inteligencia, etc., no hace justicia. Vives una vida completamente diferente a la de los demás y te ha afectado y moldeado de manera diferente. Esto te ayudará a reducir las expectativas que te estableciste y llegarás a relativizar.
   • Recuerda que eres único, nadie tiene la misma historia que tú.
   • Por ejemplo, no debes comparar tu apariencia con la de tus amigos. Tuvieron experiencias diferentes a las tuyas.
   • Si no te sientes tan inteligente como el resto de tus compañeros de clase, pregúntate si no has tenido una historia o experiencias escolares diferentes a las de ellos.

2. 
   

   
   Aprende de la historia y de otros. Independientemente de lo que intente superar, una de las mejores formas de relativizar es tener en cuenta el pasado. Piense en las cosas que han sucedido en la historia y piense en la relación que podría tener con sus problemas.
   • Sus problemas y su vida podrían provocar la aparición de emociones fuertes. Es muy importante no descartar estas emociones incluso si cree que "no lo ha hecho tan mal". Al pensar en hechos históricos, es importante considerar el cambio y no descartar sus pensamientos.
   • Lea libros de historia o tome clases sobre una cultura que le interese. También hay buenos podcasts históricos gratuitos disponibles en los sitios web de instituciones y organizaciones de renombre.

3. 
   

   
   Chatear con otros Una de las mejores formas de relativizar es chatear con otros. Esto puede ayudarlo a tener en cuenta nuevos puntos de vista y reconocer las concepciones y opiniones de los demás.
   • Siempre sea cortés y respetuoso con el punto de vista de los demás, incluso si es diferente del suyo. Los puntos de vista y las posiciones pueden ser cosas personales.

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   Concéntrese en las cosas que puede hacer. Cuando crees que una situación no tiene remedio, puede ser difícil para ti hacer algo, pero puedes cambiarla. Si siente que no puede cambiar algo, intente identificar algo que pueda cambiar.
   • Por ejemplo, si siente que no puede encontrar trabajo, intente identificar una cosa que puede hacer para comenzar el proceso. Puede intentar identificar tres puestos para los que desea postularse, o puede postularse a una ubicación que está buscando empleados en este momento.

5. 
   

   
   Mira el futuro Un punto de vista negativo podría hacerle creer que las cosas nunca cambiarán en lugar de ver el futuro como un lugar lleno de esperanza y oportunidades. Trate de replantear cualquier pensamiento negativo que tenga sobre el presente con pensamientos positivos para el futuro.
   • Por ejemplo, si piensa: "Nunca voy a terminar este proyecto", trate de preguntarse: "Cuando estoy imaginando terminar este proyecto, ¿cuáles son las cosas que veo que suceden cuando logro este objetivo? "

6. 
   

   
   Identifique las emociones en lugar de centrarse en ellas. El miedo a cómo lo ven los demás podría interferir con su capacidad de tener una perspectiva positiva. En lugar de enfocarte en cómo otros podrían verte, trata de enfocarte en cómo te ves a ti mismo.
   • Por ejemplo, si crees que "nadie ama", trata de preguntarte: "¿Cuáles son las cosas que amo en casa? "

Parte 3 Reflexionando sobre su lugar en el universo

1. 
   

   
   Recuerda que las cosas están cambiando. La vida está en continuo movimiento y, como las estaciones, las cosas cambian. Los estudios han demostrado que las personas que pueden adaptarse y aceptar cambios en la vida viven una vida más feliz y a veces más larga.
   • Una excelente manera de hacer esto es mirar fotos antiguas. Puede ver sus cambios físicos para relativizarse mejor.
   • Puede tomar fotos de usted en el momento para crear una base para las cosas que desea cambiar. Esta foto del "antes" te ayudará a motivarte y a concentrarte en el momento.

2. 
   

   
   Considera el mundo que te rodea. Eres un individuo entre 7 mil millones de personas en el mundo. Este puede ser un pensamiento reconfortante si crees que eres la única persona que lucha contra un problema específico.
   • Eres una persona en el universo. Probablemente no podrá superar todos los problemas del mundo solo.
   • También puede ponerse en perspectiva mirando documentales para aprender más sobre el mundo que lo rodea. La biblioteca cercana puede ofrecer interesantes documentales. Seguramente llegarás a relativizar al aprender más sobre otras culturas o historia.

3. 
   

   
   Ponte en el lugar de otra persona. Si está luchando con sus propios problemas, piense en las personas que son menos afortunadas que usted.
   • Una forma de hacerlo es usar su propia empatía. Piense en la cantidad de niños que no tienen comida o que no tienen familia. Usa bien esta empatía y úsala como terapia.

4. 
   

   
   Tenga en cuenta que usted es solo un pequeño punto en el universo. Al igual que la comparación previa con la población mundial, a veces es reconfortante (aunque quintimidante y aterrador) pensar en la inmensidad del universo.
   • Por ejemplo, el Sol que es tan pequeño en el cielo está a 149,6 millones de kilómetros de la Tierra. Cuando lo piensas, ¡es fácil ver que eres todo y que tus problemas también lo son!
   • Para llegar allí, mira las estrellas. El cielo puede parecerte infinito.
   • Mira las fotos del universo. Hay algunas excelentes imágenes gratuitas en Internet que muestran la belleza y la limmensidad del universo.

   
   

   
   Crea objetivos alcanzables. Puede mantener su punto de vista creando objetivos alcanzables en lugar de centrarse en objetivos que son demasiado grandes o que nunca podrá alcanzar.
   • Por ejemplo, si tiene que perder 50 kg y no parece relativizarlo o creerlo, intente dividir este objetivo en objetivos más pequeños. Por ejemplo, intente perder 3 kg por mes.

5. 
   

   
   Perdonarse a sí mismo. No puedes seguir adelante y relativizar tu vida sin primero perdonarte a ti mismo. Sepa cómo reconocer los problemas que tiene y haga esfuerzos para perdonarse a sí mismo.
   • Por ejemplo, si siente que todavía se aferra a un error del pasado, puede intentar describir lo que necesita para perdonarse a sí mismo. Siga pequeños pasos para superar los sentimientos y obtener un nuevo punto de vista.

6. 
   

   
   Evita los dramas. Si te sientes estresado o cambiado debido a un drama en tu vida, trata de alejarte de situaciones dramáticas.
   • Evite pasar tiempo con personas que causan dramas personales.
   • Considere cambiar de carrera para mantener una perspectiva saludable de la vida.
   • Rodéate de personas que te hagan sentir bien y que te alienten a hacer cosas positivas.

7. 
   

   
   Sepa que usted es su propia persona. Para mantener un punto de vista saludable, siempre debes recordar que eres tu propia persona. Usted es el único responsable de sus propias acciones y reacciones, nadie más.
   • Tómese el tiempo para cuidarse. Tómate un día libre para hacer algo que te guste. Esto te ayudará a darte cuenta de que puedes hacerlo solo.
   • Piensa en las cosas que quieres lograr en tu vida y no en lo que otros esperan de ti.