Cómo superar tu miedo al matrimonio

Contenido

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• Parte 1 Determinando de dónde viene el miedo al matrimonio
• Parte 2 Superar su miedo al compromiso
• Parte 3 Calma las ansiedades sobre el futuro
• Parte 4 Avanzando con tu pareja

A pesar de una revolución social radical y un cambio de valores, el matrimonio ha sobrevivido como institución en los países occidentales. El hecho de que las personas continúen casándose a pesar de una vida prematrimonial bastante libre podría ser una prueba del valor del matrimonio. Sin embargo, es bastante normal tenerle miedo al matrimonio: es una decisión importante que afectará el resto de su vida. Al tomar una decisión con calma, podrá asegurarse de que sea el momento adecuado, que la persona sea la correcta y que el lugar esté bien elegido.Agilizar tu deseo de casarte también te ayudará a aceptar esta idea. Y si no puede encontrar la fuente de su miedo, las técnicas para superar las fobias pueden ser útiles.

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Parte 1 Determinando de dónde viene el miedo al matrimonio

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   Vuelva a evaluar las relaciones pasadas que han fallado. ¿Por qué terminaron? ¿Hiciste algo que hizo que la relación doliera o tu pareja lo hizo? Es muy posible que no esté preparado para hacer suficientes sacrificios o compromisos. Intente hacer los ajustes necesarios en su relación actual, para ser una pareja más amorosa, pero también sepa lo que tiene que sacrificar para que su matrimonio funcione.
   • Por ejemplo, si una de tus relaciones anteriores terminó porque estabas emocionalmente ausente, intenta pasar menos tiempo en la oficina y más tiempo en casa.
   • O, por ejemplo, tenga en cuenta que el hecho de que su pareja actual no esté haciendo algo que lo llevó a terminar una relación pasada debería tranquilizarlo.

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   Determine si su pareja es realmente "la correcta". Determinar si la persona es "la correcta" dependerá en gran medida del tiempo que tenga para ella. Piense detenidamente si mantendrá su respeto por ella durante los altibajos de la vida. Las aspiraciones de tu pareja podrían ayudarte a ver más claramente.
   • ¿Qué tipo de cosas te harían perder el respeto por tu pareja? Un problema de alcoholismo, mala administración del dinero, ¿cómo tratar a los amigos? ¿Hay áreas en las que ya tienes problemas con tu pareja?
   • Piensa en la historia de tu relación actual. ¿Cómo maneja su pareja, hasta ahora, los conflictos y otros problemas? ¿Puede el comportamiento de su pareja darle pistas sobre el comportamiento, el respeto, la flexibilidad y el compromiso pasados, presentes y futuros?

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   Piensa en tus compromisos a largo plazo. ¿Se desarrollará su carrera en los próximos años o décadas? ¿Tiene un crédito para pagar durante varios años? ¿Ha firmado un contrato de arrendamiento para una casa o departamento durante varios años? El miedo al matrimonio a menudo se debe al nerviosismo generado por la acumulación de compromisos a largo plazo. Si desea casarse, deberá contraer otros compromisos a largo plazo, como los mencionados anteriormente, para acostumbrarse a esta idea.

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   Analiza tus compromisos actuales. Hay dos tipos de compromiso: los que se toman por elección y los que se toman por obligación. Un compromiso hecho por elección significa que te imaginas envejecer con tu pareja, moviéndote de la mano con él, y no puedes verte con nadie más. El compromiso basado en el compromiso significa que se siente obligado a permanecer en esta relación debido a presiones internas o externas (niños, la propiedad que comparte, su familia, un sentido del deber). Consideraría abandonar la relación, pero le parece demasiado difícil, o siente que ha ido "demasiado lejos" para eso, o que su vida es demasiado complicada.
   • Tenga en cuenta que todas las relaciones, con el tiempo, implican restricciones. Vea si estas limitaciones son más numerosas o más importantes que su participación personal en la relación.
   • Si siente que las restricciones están aumentando y que su compromiso personal se debilita con el tiempo, vea si sería posible reducir su sentimiento de obligación y aumentar su disposición a involucrarse en la relación.

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   Aprende a participar más. Incluso si se siente completamente involucrado en su relación, es posible que no sepa cómo mantener esta disposición o tenga miedo de que cambie con el tiempo. O tal vez sienta que su compromiso ya ha comenzado a desvanecerse. Sin embargo, es posible comprometerse más en su relación. Ver las siguientes pistas.
   • Invierte en tu relación. Recuerde que los tiempos difíciles son solo temporales. Haz todo lo posible para superar los momentos difíciles con tu pareja (necesariamente), para salir más fuerte como pareja. Los hermosos días volverán.
   • Evita contar puntos. Puede tener la impresión de hacer más que su pareja, pero puede ser simplemente porque no sabe todo lo que hace su pareja durante el día, solo sabe qué usted lo hizo En lugar de contar puntos para determinar a quién le gusta más, concéntrese en las cosas buenas que hace su pareja y vea lo que puede hacer para hacerlos felices.
   • No arruines tus posibilidades. No ponga barreras a su pareja por temor a que las cosas no funcionen. Al tratar de protegerse de esta manera, dañará a su pareja, dando a luz una profecía autocumplida. Suponga que las cosas van a estar bien, sea abierto y honesto con su pareja y trabaje duro para fortalecer su relación.

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   Piensa en tus otros miedos. Analiza cómo manejas tus otros miedos. Y lo más importante, comunícate con tu pareja. Deberá abrir sus canales de comunicación a toda costa.
   • Si tiene miedo de perder su individualidad o cambiar, recuerde que todos cambian constantemente. No te cases no impedirá que la Tierra gire. Y no es que estés perdiendo flexibilidad para casarte contigo mismo.
   • Si tiene miedo de divorciarse, piense en los prejuicios del divorcio. ¿Están justificados? Incluso si cree que lo son, recuerde que su futuro no está determinado por las estadísticas sobre el matrimonio o el divorcio, y que es posible construir un matrimonio saludable y fuerte trabajando durante toda la vida.

Parte 2 Superar su miedo al compromiso

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   Determine de dónde viene su miedo al compromiso. El miedo al compromiso no es una fobia como el miedo a las serpientes o los payasos: generalmente se basa en una falta de confianza, que podría provenir de una traición pasada.
   • Si ha sido traicionado por alguien a quien ama o en quien confía, es posible que aún no se haya curado de esta experiencia.
   • Esta traición podría haber tomado la forma de abuso, infidelidad u otra violación devastadora de su confianza, lo que podría haberle causado un trauma.
   • Además, puede tener miedo de ser responsable de otra persona, perder su independencia o perder a su pareja. Todos estos factores podrían evitar que confíes.

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   Piense en lo que gana al no comprometerse con su pareja. Puede tener la impresión de protegerse evitando abrirse a su pareja. Pero piense en estas razones y vea si superan sus posibilidades de vivir una relación rica y satisfactoria con alguien que lo ama.

3. 
   

   
   Aprenda a construir una relación de confianza con su pareja. Asegúrese de que usted y su pareja se conozcan, tanto en sus cualidades como en sus defectos. Es común ignorar los aspectos menos positivos de la pareja, como la ira, los celos o el legoísmo, o la necesidad de sentirse libre y poderoso. Pero estos aspectos son una parte integral de las personas que usted y su pareja son y resurgen de vez en cuando. Haga el esfuerzo consciente de explorar, discutir y aprender más sobre sus "lados oscuros".
   • A medida que aprenda más sobre estos rasgos de las personalidades, usted y su pareja construirán una relación de confianza que no se basará en la ilusión de que nunca se lastimarán (como, desafortunadamente, esto sucederá), sino en comprensión de las personas que realmente eres.
   • En lugar de prometer que nunca dejarás brillar tu "lado oscuro", promete compartir siempre los comportamientos que te lastiman. Promete trabajar juntos en la situación y usarla para fortalecer su relación.

4. 
   

   
   Hable sobre su miedo con un profesional de la salud mental. Si su incapacidad para construir una relación de confianza surge de un trauma, deberá recurrir a un profesional de salud mental para que lo ayude. Un consejero matrimonial, terapia de grupo o programa de trauma también puede ayudarlo a superar su experiencia.

Parte 3 Calma las ansiedades sobre el futuro

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   Utiliza técnicas de relajación. Si su miedo al matrimonio es estresante, busque una forma de relajarse. Esto podría ayudarte a superar tu ansiedad. Cuando te preocupes por el matrimonio, trata de controlar tu ansiedad de la misma manera que en otras áreas de tu vida.
   • ¿Intentas yoga o meditación? Estos ejercicios están diseñados para ayudarlo a dejar de preocuparse por sus ansiedades.
   • Bebe menos café y alcohol. Estas sustancias adictivas afectarán su estado de ánimo y los componentes químicos producidos por su cerebro. Si se siente tenso debido a la ansiedad asociada con el matrimonio, reduzca su consumo de alcohol y café.
   • Duerma lo suficiente y practique deportes. El sueño y el ejercicio físico son esenciales para una buena salud física y emocional, y lo ayudarán a reducir sus miedos y ansiedad.

2. 
   

   
   Escribe tus pensamientos en un diario. Poner su ansiedad por escrito lo obligará a determinar claramente qué angustia tiene en el matrimonio. Este ejercicio puede ser terapéutico. Mientras escribe sus miedos, trate de encontrar soluciones. Escriba las razones por las que quiere casarse y cómo su pareja puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

3. 
   

   
   Piensa en tu pareja. Tenga en cuenta las cualidades estables e inalterables que ve en su pareja. Piensa en las luchas y conflictos que has enfrentado en el pasado y cómo los has superado. No dejes que tu ansiedad o miedo te hagan olvidar lo fabulosa que es tu pareja y todas las razones por las que quieres estar con él.

Parte 4 Avanzando con tu pareja

1. 
   

   
   Habla sobre tus miedos con tu pareja. Será la oportunidad perfecta para poner en práctica las habilidades de comunicación esenciales para que una relación dure. Para muchas personas, los hitos importantes de la vida se unen en el matrimonio. Todos están cambiando las cosas a lo largo de la vida, y no todos están en el mismo lugar en 10, 20 o 30 años. Hable sobre los deseos de su hijo, sus carreras, dinero y otros aspectos importantes de la vida de una pareja con su pareja. Todo es un poco menos aterrador cuando lo dices en voz alta. No dudes en abordar temas difíciles.

2. 
   

   
   Reconocer las imperfecciones de la vida. Ni usted, ni su compañero, ni nadie en esta Tierra, son perfectos. Ya sea que esté casado o no, pasará por tiempos turbulentos durante su vida. Es imposible evitar los tiempos difíciles y las desgracias de la vida. Vea si podrá superar los momentos difíciles con su compañero a su lado.
   • Trabaja con tu pareja para construir una relación que te ayude a superar las fuentes de estrés y enojo. Por lo tanto, también creará un mecanismo de defensa interna para su matrimonio.

3. 
   

   
   Discuta la lealtad con su pareja. En los países occidentales, el éxito de un matrimonio se ha basado en la monogamia. Antes de decidirse a casarse, deberán establecerse para mantenerse fieles el uno al otro. Esta conversación puede sonar incómoda, pero es indispensable e incluso podría acercarnos más.

4. 
   

   
   Imagínese en 10 o 20 años. Tus proyectos habrán evolucionado, pero en general, ¿te ves casado? Si las temporalidades ideales de cada uno de nosotros cambian a lo largo de la vida, teniendo una idea de lo que quiere lograr en la vida, se acercará a la vida con optimismo. Tiene derecho a no querer que su vida cambie en absoluto, pero asegúrese de que su pareja esté en la misma longitud de onda.

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   Intenta vivir juntos. Si bien no todas las culturas lo permiten, este enfoque ha permitido que muchas parejas determinen si pueden vivir juntas. Aproveche la oportunidad de estudiar el estilo de vida de cada uno, antes de unirse de por vida. Asegúrese de participar en esta experiencia con el deseo de aceptar a su pareja tal como es. Sin duda notarás algunas peculiaridades por primera vez en tu pareja, y será lo mismo para él.

6. 
   

   
   Habla con tus padres. Si sus padres todavía están casados, probablemente podrán confirmarle que no siempre han estado seguros de dos en este sentido. Probablemente podrán darle consejos recopilados a lo largo de los años para ayudarlo a superar su miedo al matrimonio. También tendrá ante sus ojos un ejemplo vivo de personas para quienes el matrimonio ha funcionado.

7. 
   

   
   Considere ver a un consejero matrimonial antes de su boda. Puede parecer extraño consultar a un profesional incluso antes de que haya un problema, puede ayudarlo a aceptar la idea del matrimonio. El especialista también podría ayudarlo a identificar las señales de advertencia de futuros conflictos.
   • Pida consejo a amigos, familiares o su médico sobre un terapeuta especializado en terapia matrimonial o familiar, o haga su investigación en Internet. Su lugar de culto también podría ofrecer (o imponer) sesiones con un asesor prematrimonial.