Cómo rehacer su vida

Contenido

• etapas
• Parte 1 Deje atrás el pasado
• Parte 2 Aprender a vivir en el presente
• Parte 3 Aprender a ser agradecido
• Parte 4 Preparándose para el éxito

Llega un momento en que ha hecho todo lo que está a su alcance y se da cuenta de que su vida aún no avanza y puede ser el momento de "comenzar desde cero". Si desea cambiar su vida, debe abandonar todos sus hábitos anteriores y reorganizar su vida. Si aspiras más o menos, ¡prueba otra cosa!

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Parte 1 Deje atrás el pasado

1. 
   

   
   Acepta tu situación actual. Trate de pensar en su vida ahora, incluidas sus relaciones, seguridad financiera, vida laboral y estado de salud. Si no está satisfecho con estos diferentes aspectos, debe admitirlo usted mismo. Está claro que cambiar tu vida no será una tarea fácil, pero debes comenzar aceptando tu situación actual tal como es.
   • La mayoría de las veces, encontrará las soluciones una vez que haya identificado y reconocido los problemas.
   • Poner fin a los juicios de valor. Lo más importante es admitirlo claramente y no culpar ni culpar a nadie más.

2. 
   

   
   Deja atrás el pasado. Si te encuentras en una situación embarazosa o si recuerdas los viejos tiempos, tu vida es lo que es hoy. Continuar pensando en experiencias pasadas le impide cambiar su vida.
   • Quitarse de las heridas del pasado requiere tomar una decisión. Tendrá muy pocas posibilidades de poder olvidar el pasado si no puede tomar una decisión firme.
   • Incluso los buenos momentos pueden hacernos sentir "estancados" si nuestra vida no sale como esperamos.

3. 
   

   
   
   
   Deja caer todas las cosas que no te dan ninguna alegría. Observa tu vida considerando cada elemento. Tome todas las observaciones que haga en una hoja de papel si lo desea. ¿Te trae alegría? Si la respuesta es no, tendrá que rendirse.
   • Las cosas, las situaciones y las personas que alguna vez le brindaron alegría no podrán ayudarlo a lograr ese objetivo.
   • Si no usa algo, no se preocupe por eso. Deshágase de la ropa que no usa, los electrodomésticos que no usa o los libros que nunca ha leído. Limpiar su casa lo aliviará de una carga que es tanto psicológica como física.
   • Si necesita arreglar algo, dedique algo de tiempo a hacerlo. Si a pesar de todo eso no funciona, deshágase de él.
   • Deja ir los pensamientos y sentimientos que te agotan y te abruman. Cuando note que estos pensamientos y sentimientos se están manifestando, recuerde que todo esto es solo el resultado de su reflexión. Dirige tu atención a algo más productivo.

4. 
   

   
   
   
   Pon fin a tus malos hábitos. Si intenta romper el mal comportamiento, no mejorará la calidad de su vida, y los ajustes son el camino a seguir. Comience por tomar conciencia de lo que representan estos comportamientos, cuándo se manifiestan y cómo puede reemplazarlos. Por ejemplo, si quieres dejar de morderte las uñas, comienza a contar la cantidad de veces que lo haces y encuentra una manera de combatir esta locura cuando ocurra. Piensa en cómo te sientes cuando te muerdes las uñas y piensa en posibles alternativas para detener este hábito.
   • Encuentre un sustituto para su mal comportamiento. Para nuestro ejemplo, una posible alternativa podría ser masticar chicle sin azúcar o masticar palitos de apio o zanahorias.
   • Busque un socio que lo apoye. Solicite a sus amigos y familiares que lo ayuden a cambiar su mal comportamiento. ¿Hay un grupo de apoyo en su área? Trabajar junto con otros lo ayuda a ser más responsable y lo alienta a cambiar los malos hábitos.
   • Si puede lograr cambiar su hábito, tendrá más posibilidades de tener éxito. Imagínese en su nueva vida. Después de todo, es un paso importante para llegar allí.
   • No pare solo por un paso en falso. Los comportamientos son difíciles de cambiar. Recuerde que cada día es una nueva oportunidad para tener éxito. ¡Sé perseverante!

5. 
   

   
   Recuerda que terminar tu vida anterior no siempre es malo. Centrarse es una oportunidad para reorganizar sus programas sobrecargados. Tu tiempo es precioso. Para tener éxito en lo que quieres hacer, deja ir las cosas, las personas y las situaciones que no te sirven.
   • Si eres más feliz y estás más satisfecho con tu vida, prestas más atención a las personas y a las cosas que son importantes para ti.
   • Sigue adelante sin miedo ni juicio. No es una cuestión de bueno o malo.

Parte 2 Aprender a vivir en el presente

1. 
   

   
   Reconsidera tus valores fundamentales. Los valores centrales representan las creencias y creencias que guían nuestros pensamientos y comportamientos a lo largo de nuestras vidas. La mayoría de las personas tienen entre cinco y siete valores fundamentales. Es cierto que estos valores varían lentamente, pero cambian de todos modos. Si quieres cambiar tu vida, es hora de reconsiderar tus principios.
   • Para determinar sus valores centrales, piense en los diferentes momentos de su vida que lo han satisfecho por completo. Piensa en los valores que estaban presentes en ese momento y elige el que más te guste.
   • Piensa realmente en lo que significa el valor para ti en todos los aspectos de tu vida. ¿Es este un principio fundamental? Si es así, escríbelo.
   • Repita el proceso hasta que haya identificado al menos cinco valores fundamentales.
   • De ahora en adelante, cada vez que tenga que tomar una decisión, consulte su lista. ¿Es esta una decisión que se ajusta a sus valores fundamentales? Una vida auténtica y muy sólida debe estar de acuerdo con tus principios fundamentales.

2. 
   

   
   Perdona y perdona a los demás. Tener resentimiento hacia uno mismo u otros es una gran pérdida de energía sin ayudarlo a tener un objetivo específico. Si te anima el rencor, un desafío es examinar este resentimiento y deshacerte de él. Ser víctima de las acciones de otra persona es confiarle a tu felicidad y saber si él es consciente de ello o no.
   • Esto puede ayudarlo a expresar sus sentimientos a otra persona. A veces, alguien más puede darnos ideas que no podemos ver por nosotros mismos.
   • Sentirse culpable por los errores del pasado es una emoción vívida. Todos tienen remordimientos, sean grandes o pequeños. Haz el esfuerzo de aprender de tus errores y escribe lo que has aprendido de ti mismo durante todo el proceso. Cada error pasado es una oportunidad para aprender más sobre ti.
   • El perdón es un signo de fortaleza, no de debilidad. Negarse a perdonar los viejos hábitos del otro no lo convierte en una persona fuerte. Este tipo de comportamiento debilita su capacidad de avanzar.

3. 
   

   
   Diviértete mucho. Las personas que se divierten a menudo tienen más probabilidades de vivir sin miedo en el presente y mostrar más creatividad al pensar en el futuro. Una vez adultos, le damos menos importancia al entretenimiento. La investigación ha demostrado que la falta de entretenimiento conduce a una disminución de la función cognitiva, que es lo último que necesita cuando intenta reconstruir su vida. El entretenimiento regular aumentará aún más tu instinto creativo y te ayudará a identificar soluciones más efectivas.
   • Hay muchas formas de entretenerse. Soplar burbujas, jugar juegos de mesa, clases de dibujo o parodias son solo algunas de las formas en que a las personas les gusta entretenerse. Identifica el juego más divertido y accesible para ti.
   • Pídale a sus amigos y familiares que se unan a usted. Jugar junto a sus seres queridos muestra una probable conexión cercana con ellos y entretenerse se convertirá en una continuación lógica de su vida diaria.

4. 
   

   
   Enfrenta tus miedos. Hacer cosas que están fuera de su zona de confort le dará cierta confianza. La adrenalina ayuda a estimular la creatividad. Mientras sus miedos le impidan cambiar su vida, siempre estará apegado a sus viejos hábitos.
   • Divide los grandes desafíos en pequeños pasos. Por ejemplo, si tiene miedo de bucear, comience a tomar clases de piscina o gimnasio en su área. Si tiene miedo de ir solo a un restaurante, comience sentándose en el bar o pidiendo una comida.
   • Piensa en lo que tienes miedo. ¿Cuándo fue la primera vez que sentiste este miedo? ¿Cómo te ayudó? Aprender más sobre ti y tus miedos es una parte esencial del proceso que te llevará a cambiar tu vida.

5. 
   

   
   Busque alternativas a los comportamientos poco saludables. La mayoría de nosotros somos conscientes de nuestros propios comportamientos poco saludables. Fumar, beber sin moderación, comer demasiado y no hacer suficiente ejercicio son comportamientos que no nos ayudan. La forma más práctica de resolver estos vicios es adoptar comportamientos ejemplares, en lugar de sentirse culpable, asustado o arrepentido.
   • Establecer objetivos específicos y alcanzables será más productivo. Por ejemplo, en lugar de culparte por no entrenar más, sería bueno si tomas la decisión de incluir en tu rutina unos 20 minutos de caminata, al menos cuatro veces por semana.
   • Desarrollar un plan sobre cómo desea lograr su objetivo es muy importante. El simple hecho de querer dejar de fumar será menos efectivo que adoptar un plan que ayude a luchar contra el tabaquismo. Pídale ayuda a su médico o amigo de confianza.
   • Invitar a otra persona a participar en su programa puede ayudarlo a ser responsable de sus acciones. Será aún más agradable tener compañía y estará menos inclinado a volver a sus viejos hábitos.

Parte 3 Aprender a ser agradecido

1. 
   

   
   Mantenga un diario de reconocimiento. Expresar gratitud por aspectos concretos de nuestras vidas puede ayudarnos a revisar nuestras prioridades y tener una percepción diferente de nuestra situación. Llevar un diario es una forma de recordar hacerlo regularmente.
   • Su diario de reconocimiento no tiene que ser atractivo. Escribe cada día una o más cosas por las que te sientas agradecido.
   • Los estudios han demostrado que aquellos que usan un diario de reconocimiento pueden obtener beneficios significativos, independientemente de sus problemas.

2. 
   

   
   Convierta una situación negativa en algo positivo. Si notas que tienes un pensamiento negativo sobre una persona, un lugar o una cosa, relativiza ese pensamiento. No puede cambiar su primer pensamiento, pero puede cambiar conscientemente el segundo. Haga un comentario positivo sobre la misma persona, lugar o cosa.
   • Supongamos que visita a su suegra y se siente avergonzado por el estado de su cocina. En lugar de cocinar con ella, puedes decidir pasar tiempo en su hermoso jardín.
   • Si te encuentras en una mala situación, trata de descubrir qué es bueno. Tenga en cuenta que cada situación tiene algo importante que tiene y le permite aprender de ella.

3. 
   

   
   Da cumplidos a los demás. Haga al menos un cumplido al día, incluso si parece poco importante. El reconocimiento proviene de lo que otros hacen bien y no de lo que hacen mal. Además, otros apreciarán su empresa si no insiste en sus errores.
   • Los cumplidos siempre deben ser sinceros. Aprender a estar atento a lo que otros están haciendo es un proceso activo.
   • Las personas que hacen cumplidos en realidad se vuelven más felices que aquellos que reciben los cumplidos en cuestión.
   • Elogiar en situaciones difíciles puede aumentar la autoestima.

4. 
   

   
   Devuelve a tu comunidad. Los estudios han demostrado que existe una relación recíproca entre el voluntariado, el aumento de la autoestima y la salud física. Las personas que son voluntarias también tienen un sistema nervioso más funcional y un sistema inmunitario más fuerte.
   • Hay muchas formas de ayudar. Puede intentar trabajar con niños, ayudar a construir una casa, comprar a alguien con discapacidad, cuidar a los niños de un padre que trabaje o ponerse a disposición para responder llamadas telefónicas. organización.
   • La integración de una organización que trabaja en un proyecto que es importante para usted le dará más energía y objetivos en su vida. Esta es una parte esencial del proceso.

5. 
   

   
   Para vendiendo chismes. Las náuseas, las críticas y la piedad son comportamientos negativos que agotan su energía. Si aprende a evitar hacer comentarios negativos sobre alguien, se sentirá mejor. En cambio, tómese un momento para pensar en lo que realmente podría preocuparlo.
   • En primer lugar, es posible que no se dé cuenta cuando cotillea, porque eso es bastante natural. Comience a identificar cuándo está ocurriendo este comportamiento y haga un esfuerzo para deshacerse de él.
   • Podrías establecer una meta. Por ejemplo, desarrolle un plan que le impida cotillear durante una semana. Al final del día, haz una autoevaluación. Si tienes la costumbre de chismear o criticar a la gente, termínalo. Repita el mismo proceso hasta que haga siete días seguidos sin cotillear.
   • Si durante una discusión, la gente comienza a vender chismes, intente cambiar el tema. Incluso puede decirles claramente que prefiere retirarse de la discusión.

Parte 4 Preparándose para el éxito

1. 
   

   
   Limite la cantidad de objetivos que se fijó. Si se concentra en más de un objetivo a la vez, será menos probable que tenga éxito en uno u otro. En cambio, dé prioridad a los objetivos que le permitirán tener un estilo de vida más saludable.
   • Comience cambiando los comportamientos que tienen una influencia más negativa en su vida. Por ejemplo, si su alcoholismo está causando problemas en su relación, hogar o trabajo, deberá hacer cambios antes de tratar de abordar otros problemas, como la falta de actividad física.
   • Consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en sus hábitos diarios. Él puede hacer sugerencias, asistirlo o brindarle otros consejos prácticos.
   • Dése recompensas y aliento por los cambios que realice. Por ejemplo, si deja de fumar, tome el dinero que generalmente gasta para comprar el cigarrillo para comprar una camisa nueva, hacer una buena excursión o salir a cenar con un amigo.

2. 
   

   
   Imagina la vida que quieres tener. Si puedes ver cómo sería tu nueva vida, será más fácil para ti lograrla. Sea muy específico sobre lo que quiere, pero no tenga miedo de cambiar su visión si siente que puede aprovechar mejor una nueva posibilidad.
   • Comienza por considerar cómo sería tu vida con tus cualidades. ¿Qué puedes hacer para mejorar estos diferentes aspectos de tu vida?
   • Si necesita hacer algunos cambios importantes, prepárese en consecuencia. Por ejemplo, si te das cuenta de que tu nueva vida requiere que te embarques en una nueva carrera, es como volver a la escuela. Pequeños pasos harán posibles estos cambios.
   • Cada día, pase suficiente tiempo refinando la visión que tiene de su nueva vida, tanto en sentido figurado como práctico. Cortar las imágenes que quieres incluir en tu vida sería una gran idea. Esto te permite ser más creativo y ambicioso.

3. 
   

   
   Sigue aprendiendo Nuestro cerebro está programado para satisfacer la curiosidad. Si no podemos permitirnos oportunidades para ser curiosos, terminaremos aburridos, deprimidos y bloqueados. Algunas investigaciones han demostrado que tomar clases para aprender cosas nuevas ralentiza el envejecimiento cerebral. En otras palabras, si estamos más comprometidos, más flexibles y más enfocados, es más probable que lo sigamos siendo.
   • Aprender no significa tener títulos universitarios. Podrías aprender a bailar, preparar sushi, jugar un nuevo juego o unirte a un club de tejer.
   • Aprender cosas nuevas físicamente cambia la forma en que funciona el cerebro, promueve el desarrollo del cerebro neuronal y mejora su clarividencia.