Cómo reconocer en casa celos anormales

Contenido

• etapas
• Parte 1 Evalúa tus necesidades emocionales
• Parte 2 Reflexionando sobre interacciones con otros
• Parte 3 Disminuye tus celos

Hasta cierto punto, los celos son una parte normal de la vida. Todos tienen sus propios complejos que pueden causar celos. Sin embargo, a veces puede exceder los límites y volverse anormal al inclinarse más hacia el control de los demás. Si le preocupan sus tendencias celosas, debe evaluarse de cerca. Desafíe las necesidades emocionales que motivan sus sentimientos de celos. Piensa en cómo estas necesidades se manifiestan en tu comportamiento hacia los demás. Si reconoce modelos de envidia poco saludables en su comportamiento, busque la ayuda de un terapeuta profesional para encontrar una solución a sus problemas.

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Parte 1 Evalúa tus necesidades emocionales

1. 
   

   
   Piensa en tu necesidad de contacto y atención. Si está celoso hasta el punto de que se vuelve anormal, podría tomar la forma de una mayor necesidad de contacto y atención. Estos celos podrían posponerse en su pareja y es posible que le preocupe lo que hace cuando no están juntos. También puede estar celoso de sus amigos o seres queridos y preguntar si realmente lo necesitan o si quieren estar con usted. Si necesita que otros lo tranquilicen y le presten atención, sus celos son anormales.
   • Cuando sus seres queridos no están con usted, ¿les envía huesos o los llama con frecuencia? Si su pareja ha salido con amigos, ¿no está tratando de evitar actualizaciones periódicas? Si tus amigos no responden a tus huesos, ¿te sientes enojado o frustrado?
   • Si sus seres queridos no responden tan rápido como lo desea, ¿comienza a entrar en pánico o enojarse?
   • Las personas sin problemas pueden sentir celos o sentimientos de inseguridad cuando no obtienen el contacto o la atención que desean. Por el contrario, un celo anormal te consumirá. Si te das cuenta de que estás en pánico o enojado por esta falta de contacto, puedes estar sufriendo de celos anormales.

2. 
   

   
   
   
   Evalúa el nivel de celos que te quema. La mayoría de las personas encontrarán una manera de distraerse, incluso si a veces se sienten celosas o se dejan de lado. Los malos pensamientos se detienen y comienzan a relajarse. Si no puedes concentrarte en nada más que tus celos, es porque no es normal.
   • Puede ser útil tener en cuenta el tiempo que pasa royendo la envidia. Si estos pensamientos ocupan su mente durante un período de tiempo significativo, hasta el punto de que no puede terminar lo que tiene que hacer a tiempo, sus celos no son normales.

3. 
   

   
   Piensa en el valor que te das a ti mismo. Los celos anormales a menudo se definen como la capacidad de sentir celos incluso en una relación sana. Podrían ser sus propios problemas los que se encuentran en la raíz de estos celos. Pregúntate qué piensas de ti mismo.
   • ¿Has sufrido en el pasado una sensación de inutilidad? ¿Tienes una mala imagen de ti mismo la mayor parte del tiempo?
   • Si no se siente seguro, tenderá a sentir celos. Es posible que puedas combatir estos sentimientos negativos para mejorar la imagen que haces de ti mismo.

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   Piensa en tu pasado. Las personas que eran niños queridos y apreciados suelen ser adultos que se sienten más seguros en sus relaciones. Si creció en un clima en el que se sintió descuidado o abandonado, esta podría ser la causa de sus celos poco saludables.
   • ¿Sufriste mucho castigo cuando eras niño? ¿Tuviste problemas para confiar en tus padres o tutor? Si este es el caso, quizás sea por esto que estás anormalmente celoso.

Parte 2 Reflexionando sobre interacciones con otros

1. 
   

   
   Examina los conceptos abstractos que desencadenan tus celos. Los celos a menudo se describen como anormales si es la respuesta a algo abstracto. Por ejemplo, puede estar celoso de las esperanzas de su pareja incluso antes de que él se dé cuenta. Puede estar preocupado porque imagina que su pareja lo abandonará o encontrará a alguien mejor que usted una vez que logre sus sueños. Si a menudo tiene celos de las ambiciones de sus seres queridos u otros conceptos abstractos, puede sufrir celos anormales.

2. 
   

   
   Pregúntese si obliga a otros a comprometerse prematuramente. Si eres un celoso insalubre, podrías obligar a otros a comprometerse temprano para llenar tus sentimientos de inseguridad. Puede sentir la necesidad de encerrar una amistad o relación en su lucha contra los celos.
   • En el caso de las relaciones románticas, pregúntate cuando le pidas al otro que se una. ¿Tienes ganas de obligar a tu compañero a establecerse contigo o planeas venir temprano en la relación?
   • En el caso de la amistad, podrías convertirte en el mejor amigo del mundo con las personas que acabas de conocer. Podrían pasar sus días juntos o enviar los suyos permanentemente, incluso si apenas conocen a esta persona. Puede resultarle difícil aceptar que lleva tiempo desarrollar una conexión íntima con otras personas.

3. 
   

   
   Piensa en situaciones que te pongan celoso. A veces es normal sentirse celoso. Por ejemplo, muchas personas se sentirían celosas si descubrieran en Facebook que un amigo organizó una fiesta y no los invitó. Sin embargo, los celos anormales ocurren en situaciones inofensivas que no deberían provocar celos.
   • Puede sentir celos cuando tiene un mal día porque afecta su autoestima. También puede sentir celos si su amigo o pareja está en un viaje de negocios o vacaciones sin usted. También podría suceder durante eventos sociales si su amigo o compañero discute con otras personas.
   • Debido a estos celos extremos, podrías sospechar más. Esto significa que siente la necesidad de controlar el comportamiento de los demás para asegurarse de que no lo olviden ni lo dejen en paz. Por ejemplo, puede observar a su compañero cuando habla con otras personas durante una fiesta. En lugar de socializar de tu lado, puedes apegarte a tus queridos y amorosos hilos para asegurarte de que no coquetee con otras personas.

4. 
   

   
   Pregúntese si sus celos han dañado sus relaciones. Los celos pueden crear inconvenientes menores en cualquier relación. Si ha notado que muchos amigos o socios se han distanciado de usted, puede ser por sus celos. Quizás alguien en el pasado ya te haya dicho que tienes un problema con los celos.

5. 
   

   
   Evalúa tus expectativas. Si eres anormalmente celoso, podrías comparar tu relación con tus expectativas muy altas. Estas expectativas generalmente se basan en la inseguridad que alimenta tus sentimientos. Podría tener una mayor sensación de seguridad si su relación cumple ciertas expectativas.
   • Si sales con alguien, podrías esperar que esa otra persona nunca se sienta atraída por otras personas. También podría pensar que no tiene nada que darle y esto podría llevarlo a creer que su pareja lo dejará. Puede tener mucho miedo de las relaciones pasadas de su pareja porque le preocupa que esto represente una amenaza para su relación. Podrías pedirle a tu compañero que no tenga ningún contacto con su ex.
   • También puede sentir que puede obligar a su pareja a hacer lo que quiera. Si te sientes descuidado o abandonado, podrías explotar emocionalmente o encerrarte. Esperas que tu pareja se apiade de ti y te tranquilice, lo cual es una expectativa razonable. Sin embargo, este comportamiento es manipulador y lo harás huir.

Parte 3 Disminuye tus celos

1. 
   

   
   Haz esfuerzos para despegarte. Si no quieres estar celoso, debes tomar la decisión consciente de desapegarte. Esto puede ser difícil al principio porque este sentimiento te está consumiendo. Es tóxico para su relación y es importante aprender a manejarlo.
   • Cuando te sientas celoso, intenta pensar: "Tengo que desapegarme". Antes de reaccionar o dejarse llevar, tómese un descanso.
   • En lugar de reaccionar, respire profundamente. También podría ser útil imaginar que este sentimiento fluye en ti y se apodera del aire que exhalas.

2. 
   

   
   Encuentre formas saludables de manejar sus emociones. Las personas inusualmente celosas pueden tener problemas para controlar las emociones profundas. Podrías reaccionar a tus pensamientos poco saludables expresando miedo o enojo. Esfuércese por tomar conciencia de sus emociones y permítase sentirlas sin reaccionar de manera inapropiada.
   • Practica la atención plena. Te ayuda a conectarte con tu cuerpo y olvidar tus pensamientos que te agitan. Cuando te sientas enojado o triste, presta atención a tu respiración y a tus sentimientos. Si tienes malos pensamientos, debes reconocerlos y dejarlos ir.
   • Tiene derecho a discutir cómo se siente. En una relación sana, debería poder hablar con su pareja sobre sus sentimientos. Aún debes esperar para calmarte. Cuando haya tenido tiempo de pensarlo, puede abordar el tema de sus emociones de manera respetuosa. En lugar de decir: "¿Por qué no le cuentas a mi último? Trate de decir: "Me sentí estresado porque no recibí una respuesta a la última que le envié". También debes explicar el problema que te hizo sentir celos. Por ejemplo, si sus padres lo han abandonado, esta experiencia podría contribuir a lo que siente ahora. Cuanto más le des a entender de tu pasado a tu pareja, más paciente será contigo.

3. 
   

   
   Consulte a un terapeuta. Si está anormalmente celoso, es importante que consulte a un terapeuta para encontrar formas de controlarlo. Este sentimiento dañará su relación a largo plazo, por lo que debe controlarla para llevar una vida feliz y saludable. Un terapeuta calificado puede ayudarlo a descubrir la raíz de sus celos y encontrar técnicas de sonido para manejarlo.
   • Puede encontrar un terapeuta pidiéndole a su médico general que le recomiende uno. También puede buscar el asesoramiento de su mutual que le proporcionará una lista de profesionales que lo respalde.
   • Si eres estudiante, podrías ver a un terapeuta gratuito en tu universidad.

4. 
   

   
   Busca tus miedos subyacentes. ¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir más celoso? A veces es posible lidiar mejor con los pensamientos irracionales entendiendo la fuente.
   • Cuando aparezca este sentimiento, pregúntate por qué. ¿Tienes miedo de que tu pareja te deje? ¿Te han engañado o abandonado tus parejas anteriores? Si ese es el caso, esa es probablemente la razón que causa estos sentimientos. Trate de comprender que esto no es racional y que su relación actual es diferente de las demás.
   • Sepa cuándo corre un mayor riesgo de estar celoso. Por ejemplo, podrías estar celoso durante los eventos sociales. Si ese es tu caso, intenta prepararte con anticipación. Recuerda las cosas que te ponen celoso. Esto podría ayudarte a ver que no eres racional.

5. 
   

   
   Evita actuar cuando te sientas celoso. Incluso si no puede controlar completamente sus emociones, puede controlar su comportamiento. Si te sientes así, trata de no reaccionar. Por ejemplo, su pareja puede estar ocupada en un evento social y es posible que no tenga tiempo para responder sus preguntas. Deja de llamar o enviarlo sin cesar. En cambio, encuentre algo que lo distraiga.
   • Al principio, podría ser muy difícil controlar sus acciones, especialmente si eres una persona celosamente enferma. Ahí es cuando el terapeuta puede ayudarlo. Puede ayudarlo a manejar sus emociones para las cuales no afecta sus acciones.