Como reducir las arrugas faciales

Contenido

• etapas
• Parte 1 Use un buen régimen de cuidado de la piel
• Parte 2 Elegir un tratamiento antiarrugas adecuado
• Parte 3 Cambiar el estilo de vida

Es difícil deshacerse por completo de las arrugas, especialmente las arrugas profundas, pero aún es posible minimizar su apariencia. Para reducir la apariencia y la formación de arrugas profundas en la cara, adopte un estilo de vida saludable y use tratamientos efectivos contra las arrugas.

etapas

Parte 1 Use un buen régimen de cuidado de la piel

1. 
   

   
   Usa protector solar. El sol es la principal causa de arrugas, por lo que es importante usar una protección solar de amplio espectro (UVA y UVB) con un IPS de al menos 30. No es necesario ir más allá de 50.
   • Use protector solar incluso cuando no haya sol. ¡Broncearse no significa que esté protegido y siempre debe usar protector solar!
   • La protección solar no solo previene las arrugas, sino que también reduce el riesgo de cáncer de piel.
   • Aplique protector solar cada 2 horas como mínimo.

2. 
   

   
   Lava tu cara todos los días. Es aconsejable lavarse la cara dos veces al día, y no más. De lo contrario, privará a su piel de la humedad y los aceites naturales, lo que hará que sus arrugas aparezcan más profundas y causen otras nuevas.
   • No te laves la cara más de 2 veces al día, incluso si la piel es grasa. Corre el riesgo de irritar y agravar su acné si lo tiene.
   • A partir de los 40 años, lávate la cara con un limpiador todas las noches y enjuágate con agua fría cuando te despiertes.

3. 
   

   
   
   
   Usa un tónico. Después de lavarse la cara, aplique un tónico para equilibrar el pH de su piel y hacer que se vea más saludable. Evite los productos con alcohol, ya que pueden secar su piel.

4. 
   

   
   Use una crema hidratante de buena calidad. Las cremas hidratantes contienen ingredientes que eliminan y previenen las arrugas. Aplíquelos dos veces al día después de lavarse la cara, una vez por la mañana y otra por la noche.
   • Las cremas de día y de noche no son tan diferentes, pero algunos ingredientes que se encuentran en las cremas hidratantes pierden su efectividad al sol. Este es particularmente el caso del retinol, particularmente efectivo contra las arrugas y la mayoría de los medicamentos recetados.

5. 
   

   
   
   
   Usa una crema para los ojos. Alrededor de los ojos, la piel de la cara es más delgada y más frágil. Se arruga y sangra más rápido, por lo que es recomendable usar una crema para los ojos además de una crema hidratante para la cara.
   • Use una crema que contenga colágeno, vitamina C, péptidos y retinol.

Parte 2 Elegir un tratamiento antiarrugas adecuado

1. 
   

   
   Usa retinoides. Según algunos profesionales de la salud, los medicamentos que contienen retinoides son la mejor manera de combatir las arrugas y otros signos de envejecimiento. Inicialmente causan enrojecimiento y descamación de la piel, pero su piel debería mejorar. Puede pedirle a su médico que le recete una crema retinoide.
   • La mayoría de las marcas de cuidado de la piel que se venden en farmacias producen cremas de retinol, que es una forma menos irritante del retinoide. Están disponibles sin receta, pero no son todos iguales, por lo que es importante saber lo que está buscando.
   • El retinol se vuelve menos efectivo cuando se expone a la luz y al aire, así que elija un producto cuyo acondicionamiento bloquee estos dos elementos. Elija marcas que ofrezcan sus tratamientos con retinol en cápsulas de dosis única, botellas de vidrio opaco con tapas herméticas o envases de aluminio.

2. 
   

   
   Use productos que contengan lidébénone. Según un estudio reciente, el uso tópico de lidebenona (un poderoso antioxidante) durante 6 semanas reduce las líneas finas y las arrugas en un 29%.

3. 
   

   
   Use productos que contengan alfa-hidroxiácidos. Si bien los alfa-hidroxiácidos son menos agresivos que los retinoides, también son menos efectivos y solo reducen sutilmente las arrugas faciales.

4. 
   

   
   Use productos que contengan antioxidantes. El cuidado de la piel con vitamina A, C, E y betacaroteno es bastante efectivo contra las arrugas.

5. 
   

   
   Prueba el exfoliante. Algunos tipos de exfoliantes son ofrecidos por médicos y disponibles sin receta médica. Sin embargo, debe saber que cuanto más profundo es el exfoliante, mayor es el riesgo de irritación. El exfoliante puede incluso causar cicatrices y decoloración de la piel.

6. 
   

   
   Prueba el exfoliante de ácido glicólico. Este método es superficial y reduce sutilmente la intensidad de las arrugas.
   • Los exfoliantes de ácido salicílico y ácido tricloroacético penetran más profundamente que aquellos con ácido glicólico. Son más efectivos contra líneas finas.
   • Para prepararse lo mejor que pueda, pregúntele a su médico cómo funcionará el procedimiento. Algunos exfoliantes requieren medidas específicas. Por ejemplo, es posible que deba evitar la luz solar durante unos días.

7. 
   

   
   Prueba el rejuvenecimiento con láser. Este método estimula la producción de colágeno para dar a la piel una apariencia más redondeada. Puedes probarlo si tus arrugas son particularmente profundas y ninguna otra solución ha funcionado.

8. 
   

   
   Consulte a un profesional. Nos vemos en un médico o dermatólogo famoso si a pesar de todos sus esfuerzos, sus arrugas no han desaparecido. Un profesional lo ayudará a encontrar un antiarrugas adecuado, ya sea un medicamento, un procedimiento médico o una crema recetada.

Parte 3 Cambiar el estilo de vida

1. 
   

   
   Evita el sol. El sol es la causa principal de la aparición de arrugas, lejos de la herencia. ¡Intenta todo lo posible para mantenerte a la sombra!
   • Si debe salir al sol, use gafas de sol, un sombrero y protector solar con un IPS de al menos 30.
   • Evite el sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m., ya que es en estos momentos del día que sus rayos son más fuertes.

2. 
   

   
   Evita el cigarrillo. Los estudios confirman el efecto de los cigarrillos sobre el envejecimiento de la piel. El cigarrillo libera una enzima que destruye el colágeno y la elastina, dos elementos que le dan a la piel un aspecto hermoso.

3. 
   

   
   Evita el alcohol. El alcohol excesivo puede dañar los vasos sanguíneos debajo de la piel. También daña el hígado, lo que contribuye a la aparición de arrugas.

4. 
   

   
   Bebe suficiente agua. La deshidratación acentúa las arrugas, por lo que es importante beber suficiente agua para mantener la piel sana. Divida su peso en libras por 2 si no sabe cuánta agua tiene que beber al día.
   • Una mujer de 70 kg debe beber aproximadamente 2.5 l de agua al día.
   • Bebe más si estás físicamente activo o si vives en un lugar caluroso y sudas mucho.
   • Su orina le dirá si está deshidratado. No toma suficiente agua si es de color amarillo claro o tiene un olor fuerte.

5. 
   

   
   Coma alimentos saludables y antiinflamatorios. Según algunos médicos, la inflamación está relacionada con la mala calidad de la piel (con arrugas) y con enfermedades como el cáncer y los problemas cardíacos. Por lo tanto, es importante que coma frutas, verduras, nueces, granos enteros y proteínas magras.
   • Evite los alimentos ricos en azúcar, especialmente los productos procesados.

6. 
   

   
   Come suficientes antioxidantes. Para una piel sana, debe comer suficientes antioxidantes (como las vitaminas E, C, A y B) en forma de 5-7 porciones de frutas y verduras frescas al día.
   • Si no sabe qué frutas y verduras comer, pruebe con tomates, cítricos, verduras de hoja verde y zanahorias.
   • La vitamina C se puede usar como agente tópico para reducir la aparición de arrugas. Su forma más poderosa es el ácido L-ascórbico, y si está buscando cremas para la cara, asegúrese de que contengan este ingrediente.

7. 
   

   
   Come suficiente vitamina K. Según algunos estudios, la vitamina K ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Lo encontrarás en vegetales de hoja verde como el repollo, las espinacas y el brócoli.

8. 
   

   
   Duerme lo suficiente. Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce cortisol que destruye las células de tu piel. Por otro lado, si duermes lo suficiente, produce más hormona de crecimiento humano (hGH) y tu piel se vuelve más gruesa y más elástica.
   • El adulto promedio debe dormir de 7 a 9 horas al día y el adolescente de 8 a 10 horas.
   • Si es posible, duerma boca arriba para evitar arrugas en las mejillas y el mentón (si duerme de lado) o en la frente (si duerme boca abajo).

9. 
   

   
   Reduce tu estrés El cortisol es la principal hormona del estrés. Destruye las células de la piel y promueve la aparición de arrugas. Además, las expresiones físicas de estrés también pueden causar arrugas profundas de la cara alrededor de los labios y en la frente entre las cejas. Afortunadamente, hay diferentes formas de combatir el estrés.
   • Todos los días, medita durante unos minutos mientras estás de pie sobre una silla o cruzas las piernas en el suelo. Cierra los ojos y recita un mantra positivo. Por ejemplo, diga "Estoy en paz" o "Inspire amor, exhale miedo" y coloque una mano sobre su abdomen para recordarle que respire profundamente por el estómago.
   • Respira profundamente Siéntate derecho, cierra los ojos y pon tu mano sobre tu abdomen. Inhale lentamente por la nariz, imaginando que está inflando un globo en el estómago. Exhale lentamente por la boca, prestando atención a la forma en que su cuerpo responde a las inspiraciones y expiraciones.
   • Hazte feliz Encienda velas y disfrute de un baño caliente con un suave aceite de lavanda. Sal a caminar y admira el paisaje que te rodea. Mira lindos videos de animales durante 10 minutos. ¡Haz cualquier cosa que te ponga de buen humor!