Cómo realizar trucos de trampolín

Contenido

• etapas
• Parte 1 Los trucos para principiantes
• Parte 2 Las torres más complejas

Puedes aprender todos los trucos de trampolín que te gustan, pero debes comenzar pensando en tu seguridad. Los trucos del trampolín son la secuencia de un movimiento de trampolín a otro. Desde el salto base hasta el doble salto hacia adelante, solo tienes que dominarlos uno tras otro. Para abordar estas vueltas sin lastimarse, entrene con un entrenador calificado para perfeccionar su técnica tan pronto como haya dominado los saltos más simples.

Evite intentar estos movimientos antes de que un entrenador capacitado les enseñe. Ten cuidado cuando practiques estos trucos. Una caída en el trampolín puede causar lesiones graves si no realiza estos movimientos correctamente.

etapas

Parte 1 Los trucos para principiantes

1. Aprende el movimiento de trampolín básico más importante. Este es el salto "agrupado". Debe poder doblar las piernas lo suficientemente rápido como para obtener la rotación necesaria para otros estilos de salto. Para hacer esto, acerque las rodillas al torso y agárrelas justo debajo de las rodillas con las manos.

2. 
   

   
   Aprende la "bóveda de caballos" y el "salto de lucio". Estos son importantes para trabajar su equilibrio y prepararse para movimientos posteriores. Al hacer un salto de caballo, levante las piernas como si fuera un salto, pero levántelas frente a usted a 90 grados en paralelo al trampolín. Al hacer esto, también trate de tocar sus dedos de los pies o al menos acercarse a ellos. Asegúrese de que sus brazos y manos estén estirados lo más posible.
   • Los lucios son similares a las bóvedas de caballos, excepto que sus piernas están agrupadas. Este truco también implica colocar los brazos delante de usted para tocar los dedos de los pies.

3. 
   

   
   
   
   Aprende a hacer giros y media vuelta. Puede sonar aburrido, pero necesita saber cómo realizar diferentes rotaciones, pero también cómo usar sus brazos correctamente y girar una vez que sus pies hayan quitado el trampolín.
   • Hacer un giro completo es muy simple, solo gira en el aire. También puedes intentar hacer un doble truco. Asegúrese de que sus brazos estén en su lugar y si intenta hacer más trucos, baje los brazos hasta la mitad, para girar más rápido

4. 
   

   
   Aprender aterrizaje sentado. Este aterrizaje no requiere un impulso o equilibrio particular. Consiste en uno o tres giros, entonces solo tiene que permanecer sentado con los dedos de los pies apuntando frente a usted, la espalda recta y las manos detrás de la espalda, para garantizar el equilibrio y evitar lesiones en la espalda. Dé media vuelta para aterrizar sentado, luego permanezca sentado y gire las caderas. Aprenderá a levantar las caderas y rotar para hacer o romper un movimiento.

5. 
   

   
   
   
   Aprende los aterrizajes frontales y posteriores. Luego aprende a girar para entrar y salir. Estos movimientos fundamentales le permitirán dominar la rotación y especialmente la rotación trasera. Lo creas o no, el aterrizaje frontal consiste en un movimiento de las caderas hacia atrás y el aterrizaje trasero en un movimiento de las caderas hacia el frente. Comprender esto es importante si quieres hacer saltos frontales y posteriores.
   • El aterrizaje trasero puede parecer aterrador y requiere una buena dosis de coraje. Al aterrizar en un aterrizaje trasero, empuje la barbilla hacia el pecho y aterrice en el medio de la espalda (para evitar latigazos). También debes apuntar tus brazos y piernas hacia el cielo para ayudarte a rebotar.
   • Los aterrizajes frontales son muy divertidos una vez que los dominas. Cuando comienzas, es más fácil hacerlo a baja altura. Este truco es simplemente saltar sobre tu vientre y poner tus manos una sobre la otra, debajo de la barbilla con los codos a los lados, para protegerte la cara y el cuello.

Parte 2 Las torres más complejas

1. 
   

   
   Aprende un conjunto de movimientos como la cuna. Es una media vuelta comenzando desde un aterrizaje trasero y terminando en un aterrizaje trasero, un asiento, un giro y luego una recepción sentada (el giro), de la aeronave (giro completo y recepción antes) y un giro completo con una recepción hacia atrás.

2. 
   

   
   Aprende Cody. Es una pista de retroceso y luego una recepción frontal antes de un ascensor directamente en el salto de retroceso.

3. 
   

   
   Domina a los Barani. ¡Es un salto mortal antes con media vuelta (girando lo más tarde posible) en cuanto al rollo!

4. 
   

   
   Haz el salto. Esta es una voltereta frontal para la cual debe bajar las manos antes de reagruparse. No te olvides de mirar tu espalda. Si no haces esto, realizarás un salto mortal.

5. 
   

   
   Sepa cuándo girar. De hecho, debe girar lo más tarde posible con las caderas y jalar los brazos hacia la dirección en la que desea girar. Por supuesto, una vez que haya aprendido todos los fundamentos, podrá comenzar a aprender trucos de trampolín más espectaculares, incluido el salto frontal, que es una combinación del salto grupal y el movimiento hacia atrás del salto hacia adelante, así como el salto hacia atrás, que es una combinación de la recepción sentada (las caderas hacia el frente) luego de una recepción hacia atrás (las caderas al frente), ¡realizando el grupo de salto!

• Cuando intente uno de estos giros, no se detenga a mitad de camino porque su espalda puede sufrir una sacudida eléctrica y puede lesionarse.
• Recuerde siempre tener una persona a su lado para vigilarlo, a menos que su trampolín tenga una red.
• Los saltos y saltos son muy fáciles de lograr para algunas personas y más difíciles para otras. No se preocupe si no puede hacerlo bien la primera vez.
• Al hacer un giro completo, busca un objeto en el que te concentres. Un árbol por ejemplo.
• Nunca pienses que necesitas espacio frente a ti para un trampolín. Salta en el medio del trampolín y aterrizarás en su centro. Si su posición es correcta cuando se quita los dedos de los pies, irá hacia atrás. Cuando te quites los talones, avanzarás.
• Si tiene problemas para hacer un trampolín, intente "refinarse". Métete el vientre y las nalgas.
• Cuando saltas, es mejor que apuntes los dedos de los pies cuando alcances el pico de tu salto.
• Usa tus brazos en cada movimiento. La posición correcta de tus brazos es la clave para aterrizar adecuadamente después de cada movimiento.
• Al saltar hacia atrás, no coloque las manos detrás de la espalda, ya que podría lesionarse.
• Las bases del trampolín son: rebotar, saltar en grupo, saltar a caballo, saltar en pica, sentarse, media vuelta, vuelta completa, pivote de cadera, salto hacia adelante, salto hacia atrás, salto hacia adelante. con una vuelta, el salto hacia atrás con un giro, el giro, el rebote, el salto mortal hacia adelante y el salto mortal hacia atrás.
  • Si está buscando tutoriales gratuitos sobre trucos de trampolín, vaya a Tutoriales de trucos de trampolín.También puede hablar con la comunidad en el foro.

• Protege tu cuello con tus brazos y codos. Evite salir de su nivel como boca abajo o en la cara: es peligroso.
• Para el salto hacia atrás: si rebotas de 65 a 100 cm desde el borde y haces un salto grupal, cambiarás al medio. Separarse para aterrizar sobre sus pies, como lo haría para un salto clásico.