Cómo prevenir la irritación entre las piernas.

Contenido

• etapas
• Método 1 Mantenga el área seca
• Método 2 de 2: reduce la fricción
• Método 3 Trata la piel irritada

La irritación que tienes entre las piernas puede ser increíblemente dolorosa e irritante.Si se siente incómodo, sepa ahora que no tiene que preocuparse, ¡porque seguramente no es el único en este caso! Esta es una condición común entre personas con sobrepeso, atletas o cualquier persona que use vestidos o faldas cuando hace calor. Para evitar la irritación, debe asegurarse de mantener el interior del muslo seco y reducir la fricción. Si experimenta alguna irritación, lave e hidrate la piel sensible de inmediato para ayudar a sanar.

etapas

Método 1 Mantenga el área seca

1. Pase polvo de dalun o bebé en sus muslos. La humedad puede descomponer la capa superior de la piel, además de irritarla y hacerla dolorosa. Use sus dedos para alisar una fina capa de polvo sobre la piel que se frota cuando camina o trabaja.
   • Esta solución funciona mejor con ropa de color claro que no mostrará polvo manchado como lo haría con la ropa oscura.
   • También puede guardar un pequeño recipiente con talco para bebés y pasarlo nuevamente durante todo el día.
   • Asegúrese de usar un talco para bebés sin talco. De hecho, se sabe que el talco causa problemas de salud extremos, incluido el cáncer, y es por esta razón que es aconsejable evitar el uso de los productos en los que aparece entre los ingredientes.
   • Tenga en cuenta que también puede usar la maicena como una solución fácil y económica.

2. 
   

   
   
   
   Use ropa inhibidora de la humedad. Deberá usar ropa de inhibición de la humedad en lugar de ropa de algodón. Cuando entrenes, debes usar ropa húmeda en lugar de algodón. Las telas sueltas de algodón atraparán la humedad y se frotarán contra las piernas. En su lugar, opte por cinturas bajas que se ajusten a la silueta y estén hechas de material sintético que absorbe la humedad, como poliéster, nylon, lycra o elastano. De hecho, las fibras sintéticas reducen la fricción y se secan rápidamente, lo que reducirá el riesgo de irritación.
   • Como ilustración, podría usar un par de pantalones cortos de compresión de elastano para proteger la parte interna del muslo mientras entrena.
   • También debes buscar pantalones con costuras suaves e hilos planos que no se froten contra tu piel.

3. 
   

   
   
   
   Cambia tu ropa llena de sudor. Tendrás que cambiarte de ropa y sudar directamente después de tu sesión de entrenamiento. Tener ropa húmeda y sudorosa en su cuerpo durante mucho tiempo puede atrapar la humedad y dañar la piel entre las piernas. Después de su sesión de entrenamiento, debe cambiar su atuendo de inmediato. Enjuague en la ducha para eliminar el sudor, luego limpie el cuerpo a fondo para evitar que se acumule humedad entre los muslos.

Método 2 de 2: reduce la fricción

1. 
   

   
   Pase la vaselina en el interior de sus muslos. Debe pasar vaselina en el lado interno de los muslos para lubricar la piel. Frote una pequeña cantidad de vaselina en el interior de sus muslos, es decir, al nivel donde se frotan, para permitir que la piel se deslice más fácilmente. Esto mantendrá la humedad dentro de la piel y permitirá que las áreas irritadas o los puntos negros se curen más rápido. Además, es aconsejable gastar vaselina antes de practicar ejercicios físicos o antes de salir a sus ocupaciones del día.
2. Use un lubricante especial para una aplicación más fácil. Si cree que la vaselina es demasiado sucia o aceitosa, compre un lubricante como Body Glide. Este tipo de producto está especialmente formulado para mantener la piel lubricada durante todo el día. Además, viene en un palo, lo que significa que es fácil de llevar en un bolso o una bolsa de gimnasia. Este producto también es fácil de usar, siempre que no tenga que ponerlo en sus manos.
3. Pase una crema para tratar la dermatitis del pañal. Necesitará una crema para tratar la dermatitis del pañal y que contenga óxido de zinc en la piel ya irritada. Si su piel ya está empezando a parecer irritada o áspera y desea evitar que esta afección empeore, deberá usar un producto suave que contenga un ingrediente activo llamado óxido de zinc. La crema destinada a tratar la dermatitis del pañal puede parecer inapropiada, pero sus propiedades calmantes y antibacterianas son perfectas para tratar las irritaciones de la parte interna del muslo.
   • ¡Tenga en cuenta que este producto puede ser muy espeso y a veces desordenado! Debe evitar usar pantalones cortos y pantalones de color oscuro y manchas blancas.
   • Los productos populares que puede usar incluyen la crema de óxido de zinc A + D y Desitin.

4. 
   

   
   Use pantalones cortos debajo de un vestido o falda. Es recomendable usar pantalones cortos debajo de un vestido o falda para reducir la fricción. Usar pantalones cortos de algodón o spandex debajo de la ropa es una forma simple y sutil de tratar las molestias. Tener un velo de tela entre los muslos protegerá la piel de la fricción mutua.

5. 
   

   
   Varíe los ejercicios físicos de su sesión de entrenamiento. Es de suma importancia que pueda variar los ejercicios físicos de su sesión de entrenamiento para aliviar el lado interno de sus muslos. Varíelas cada dos o tres días, alternando ejercicios enfocados en las partes superior e inferior del cuerpo. Si su piel lo irrita después de una sesión de entrenamiento, entonces debe evitar hacer los ejercicios que le causarán molestias durante los próximos días. El ejercicio alternativo durante sus entrenamientos lo ayudará a no irritar constantemente una parte específica.
   • Por ejemplo, puede experimentar irritación al realizar actividades como correr en una cinta y durante los ejercicios alpinos. La próxima vez que entrenes, concéntrate en hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo, como inmersiones de tríceps, levantamiento de pesas o posición en la tabla.

6. 
   

   
   Hidrátate constantemente. Necesitarás hidratarte constantemente para reducir la concentración de sal en el sudor. De hecho, los cristales de sal se forman cuando sudas y actúan como papel de lija sobre tu piel, causando irritación intensa. La hidratación puede reducir la cantidad de sal presente en el sudor y, como resultado, reducir la cantidad de cristales de sal que se forman. Es recomendable beber agua antes, durante y después de su sesión de entrenamiento para minimizar la fricción.
   • Beba 500 a 590 ml de agua aproximadamente 2 a 3 horas antes de su sesión de entrenamiento, luego 240 ml de agua 20 a 30 minutos antes de comenzar los ejercicios físicos.
   • Mientras entrena, debe asegurarse de beber de 210 a 300 ml de agua cada 10 a 20 minutos.
   • Beba 240 ml de agua dentro de los 30 minutos de completar su entrenamiento.

Método 3 Trata la piel irritada

1. 
   

   
   Lavar la piel irritada. suavemente con agua tibia. En la ducha, enjuague suavemente la pierna dejando que el agua fluya adecuadamente sobre la piel áspera. La presión del agua puede picar un poco al principio, pero la temperatura cálida limpiará y aliviará la piel inflamada. Para evitar otras irritaciones, evite tocar o frotar el área sensible mientras se lava. Una vez que haya terminado de lavar el área, limpie su piel con una toalla suave.
   • También puede usar una barra de jabón suave, humectante y con pH equilibrado con agua tibia para limpiar completamente el área afectada.
   • Tenga cuidado de no usar agua caliente, ya que esto agravará la piel irritada.

2. 
   

   
   Hidrata la piel irritada con aloe vera o vaselina. Una vez que esté seguro de que su piel está limpia y seca, use un humectante suave. Para un alivio relajante, considere usar gel de aloe vera puro o vaselina que no contenga olores artificiales que puedan irritar aún más la piel irritada.

3. 
   

   
   Dale tiempo a tu piel para sanar. Debes darle tiempo a tu piel para que sane antes de comenzar a practicar actividades que podrían ser irritantes. Espere a que la irritación sane antes de participar en actividades que podrían empeorar, como correr. Mientras espera que su piel sane, intente realizar actividades físicas que no requieran frotarse, como lavarse o nadar.

4. 
   

   
   Use ropa de algodón suave y suelta. Se recomienda que use ropa suave y suelta mientras su piel sana. Póngase lo más cómodo posible y sentirá los efectos beneficiosos sobre su piel. Para la ropa de día, elija pantalones cortos o pantalones de algodón cómodos en lugar de faldas o vestidos. Por la noche, use pantalones de pijama de algodón suave. Continúe usando calcetines de algodón hasta que la irritación haya sanado por completo.
   • Si desea un atuendo profesional, use una hermosa camisa con botones o una chaqueta de traje a medida, top y chaqueta de algodón.

• Si la irritación que tiene en la pierna flácida y la parte afectada es sangrante, dolorosa o congestionada, es posible que necesite ungüento recetado para tratarla de manera efectiva y proteger el área sensible. Contacte a su médico para cualquier asistencia requerida.